Ne zaman hastalansam -ki ortalıkta dolaşan virüsler sayesinde son zamanlarda birkaç ayda bir oluyor gibi görünüyor- bununla pek iyi başa çıkamıyorum. Evin içinde üzülüyorum ve sorumluluklarımın gerisinde kaldığım için kendime kızıyorum. Biraz rahatsız edici bir şey olduğunda sinirleniyorum; örneğin yemek teslimatımın gecikmesi ya da tam yatağa girip şekerleme yapmak üzereyken bir iş e-postasının gelmesi. Genelde her an ağlayabilecekmişim gibi hissediyorum. Başka bir deyişle: Bebek gibi davranıyorum.
yavaşlık anlamı
Hasta olmanın beni ağlamaklı ve mızmız yapmasının bilimsel bir nedeni var: Ruh halindeki değişiklikler, 'ruh hali' olarak bilinen bir sendromun belirtisidir. hastalık davranışları Uzmanlar bunu, Kovid-19, grip ve salgın gibi enfeksiyonlar sırasında meydana gelebilecek bir dizi davranış değişikliği olarak tanımlıyor. nezle, soğuk algınlığı . Hastalanmak ruh halinizi azaltabilir; halsiz hissetmenize neden olur; ve hatta hafızanızı, dikkatinizi ve beyin performansınızı olumsuz etkiler. Hastalık davranışları başkalarının yanında olmak istememenize neden olabilir ve uyumanızı ve yemek yemenizi zorlaştırabilir. Öksürme-hapşırma-burnunu çekme-kusma meselesi bir yana, hastalanmanın bu kadar sıkıcı olmasının ana nedenlerinden biri de budur.
İşte tam olarak hasta olmanın sizi (beni) dev bir yürümeye başlayan çocuk haline getirebileceği.
Bir patojene maruz kaldığınızda vücudunuz sitokinler üretir iltihabı düzenlemek için vücudunuza yayılan küçük proteinler. Bu inflamatuar yanıt, enfeksiyonları önlemede ve iyileşme sürecini başlatmada inanılmaz derecede etkilidir, ancak aynı zamanda kendinizi daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissetmenize de neden olabilir: Sitokinler ve tetikledikleri inflamasyon, vücudunuzun bağışıklık tepkisinin çok önemli bir bileşeni olmasına rağmen, ateş, baş ağrısı, vücut ağrıları ve halsizlik gibi her türlü rahatsız edici semptom.
Sitokinler ayrıca beyninize, özellikle ruh halinizle ilgilenen bir bölge olan hipokampusa da gider. Ashwini Nadkarni, MD Harvard Tıp Fakültesi'nde bir psikiyatrist ve eğitmen olan SelfGrowth'a anlatıyor. Dr. Nadkarni, beyninizde iltihaplanma oluştukça ruh hali dalgalanmaları ve dikkat ve hafıza sorunları gibi bilişsel sorunlar yaşayabileceğinizi açıklıyor. Kısacası: Sitokinler muhtemelen kötü havalardayken kendinizi daha ağlamaklı ve sinirli hissetmenize neden olan şeydir.
Hastalık davranışlarının kapsamına giren nörolojik ve psikolojik belirtilerin uzun bir listesi vardır. Yorgunluk, keyifsizlik, motivasyon eksikliği, konsantrasyon eksikliği, genellikle hoşunuza giden şeylere karşı ilgi kaybı, iştahsızlık, uyku sorunları, duygusal dengesizlik ve ağlama; depresyonda gördüğümüz tüm bunlar, Janelle Duah, MD Yale Tıp dahiliye uzmanı SelfGrowth'a anlatıyor. Enflamasyonun bir rol oynadığı bilinmektedir. önemli rol depresyonun gelişmesinde ve depresyonlu kişilerin genellikle bağışıklık sistemiyle ilgili daha yüksek düzeyde iltihaplanmaya sahip olduğu.
Vücudunuz bunu tesadüfen yapmıyor. Araştırma hastalık davranışlarının yasal bir amaca hizmet edebileceğini öne sürüyor ve sizi buna zorluyor yavaşlayın ve enerjinizi koruyun böylece vücudunuz iyileşmeye odaklanabilir. Bazı bilim adamları hastalık davranışlarının sevdiklerinizi harekete geçirdiğine inanıyor sana iyi bak daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmak için. (Her zamankinden daha muhtaç hissediyorsanız ve bakıcınızın size tavuk şehriye çorbası ve buzlu şekerle şımarttığı günlerin hayalini kuruyorsanız, bu iyi bir haber).
Hastalık davranışları kişiden kişiye ve hastalıktan hastalığa değişir.
Bir enfeksiyonla mücadele ederken ne kadar karamsar olacağınızı etkileyen birkaç şey vardır. Dr. Duah, ilk olarak, zaten depresyon veya anksiyete gibi bir zihinsel sağlık sorunuyla uğraşıyorsanız hastalanmanın durumu daha da kötüleştirebileceğini söylüyor. İkincisi, enfeksiyonunuzun belirtileri ne kadar şiddetli olursa, ruh halinizin de o kadar büyük darbe alması muhtemeldir. araştırma şunu gösteriyor; ancak tamamen asemptomatik enfeksiyonlar bile kendinizi üzgün ve asabi hissetmenize neden olabilir.
Hastalığa bir de hakaret eklemek, hasta olduğunuzda size enerji veren ve size neşe getiren aktivite ve alışkanlıklara ayak uyduramamanızdır. Spor salonuna gitmek ve arkadaşlarla takılmak, yerini bir kutu mendille yatağa uzanmaya bırakıyor. Dr. Nadkarni, bunun kesinlikle yalnızlığı şiddetlendirerek ve üretken olmaktan veya ilişkiler geliştirmekten kaynaklanan olumlu pekiştirmeyi azaltarak depresyonu daha da kötüleştirebileceğini söylüyor.
Hasta olduğunuzda daha az üzgün veya huysuz hissetmek için yapabileceğiniz bir şey var mı?
Hastalık davranışının sihirli bir tedavisi yoktur. Bununla birlikte, inflamasyonu azaltmanın, teorik olarak ruh haliniz üzerindeki etkisini hafifletebilecek birkaç yolu vardır. Dr. Duah, besin açısından yoğun gıdaları (veya gerçekçi olarak, midenize ne geliyorsa) dahil edin, susuz kalmayın ve vücudunuza enfeksiyonla savaşmak için ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi verin, diyor. Eğer siz de kendinizi hazır hissediyorsanız yürüyüşe çıkmayı düşünün; Dr. Nadkarni'ye göre güneş ışığı, daha mutlu ve duygusal açıdan daha istikrarlı hissetmenize yardımcı olabilecek bir nörotransmitter olan serotonin salınımını uyarır.
Üzüntüler, bağışıklık sisteminizin sizi iyileştirmek için çok çalıştığının bir başka işaretidir. Vücudunuzun işaretlerine dikkat edin, kendinize karşı dikkatli olun ve şunu bilin ki, en azından enfeksiyonunuz iyileştikçe ruh haliniz de iyileşecektir.
