Sağlıkla ilgili bir sorunuz mu var? Bize [email protected] adresinden e-posta gönderin; bu soruyu gelecek Soru-Cevap bölümünde yanıtlayabiliriz!
S: Banyoyu kullandıktan, çiğ tavuğa dokunduktan, gizemli bir şekilde ıslak kapı tokmağını tuttuktan veya başka bir şekilde ellerimi kirlettikten sonra ellerimi yıkamam gerektiğini biliyorum. Peki lavaboda gerçekte ne kadar zaman geçirmeliyim?
Ellerinizi iyi yıkamak mükemmel hijyen için gerekli bir yapı taşıdır. Bu basit eylem, rinovirüsler gibi patojenlerden kurtulmanıza yardımcı olabilir. nezle, soğuk algınlığı ), influenza (grip neden olabilir) ve norovirüs (grip neden olabilir) mide böcekleri ). Ellerinizde ne kadar uzun süre kalırlarsa, onları kazara yutma ve hastalanma (veya başkalarına aktarma) olasılığınız da o kadar artar.
Ellerinizi ne kadar süre yıkamanız gerektiği konusunda da bilgi tazelemeye ihtiyacınız varsa, utanmayın; muhtemelen ebeveynleriniz veya öğretmenleriniz size bunu nasıl yapacağınızı ilk kez öğreteli yıllar olmuştur. Sizi bilgilendirmek için sohbet ettik Rachael Lee , M.D., Alabama Üniversitesi Birmingham'ın bulaşıcı hastalıklar bölümünde yardımcı doçent ve Meghan A.Mayıs , Ph.D., New England Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde mikrobiyoloji alanında doçent. İşte anlaşma.
Harika bir haberle başlayalım: Aslında sonsuza kadar ellerinizi yıkamanıza gerek yok.ne olduğunu tavsiye ederim Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Öneriler: Ellerinizi en az 20 saniye yıkayın, diyor Dr. Lee. Ancak sabunlu ellerinizi bu süre boyunca birbirine sürtmeniz gerektiğini unutmayın. Sabun sürmek, suyu açıp kapamak ve diğer aktiviteler size birkaç saniye ekleyecektir.
Yeterince basit görünüyor, ancak muhtemelen banyoda bir zamanlayıcıyı çalıştırmayacaksınız. Bunun yerine şu tüyoyu kullanın: Sabunlu ellerinizi birbirine sürterken, yaklaşık olarak ne kadar süreceğini tahmin etmek için kafanızda iki kez Mutlu Yıllar şarkısını söyleyin.
Artık zaman konusuna değindiğimize göre, ellerinizi doğru şekilde yıkamaya geçelim.Dr. Lee, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin talimatlarına atıfta bulunarak, el yıkamanın beş adımı olduğunu söylüyor. el yıkama kuralları . Tüm bu adımların cildinizdeki mikropları azalttığının gösterildiğini söylüyor.
İlk önce suyu açın, ıslatın eller iyice yıkayın ve ardından musluğu kapatın (yaşasın su tasarrufu!). Dr. May, güçlü bir su akışının basit fizik sayesinde bazı organizmaların yerinden çıkmasına yardımcı olabileceğini söylüyor.
Bununla birlikte, su tek başına ellerinizi temizlemek için yeterli değildir. Bazı insanların sadece ellerinizi durulamanız gerektiğini söylediğini duydum. Bunun doğru olmadığını söylüyor Dr. May. Bunun yerine suyu, sabunun temelini oluşturan bir şey olarak görün. Dr. Lee, ellerinizi ıslatmanın köpük yapmayı kolaylaştırdığını söylüyor. (Suyun sıcaklığı konusunda endişelenmenize gerçekten gerek yok; mikrop öldürmek amacıyla ellerinizi haşlamanıza gerek yok.)
Dr. May, sabunun olağanüstü bir dezenfektan olduğunu, ancak ancak yeterince uzun süre açık bırakırsanız işini yapabileceğini söylüyor. Dr. Lee, 20 saniye boyunca fırçalamanın sabunun hücre duvarlarına nüfuz etmesini ve bakteri ve virüsleri yok etmesini sağladığını söylüyor. Fiziksel aktivite organizmaların ellerinizden uzaklaştırılmasına da yardımcı olur.
Bu amaçla, avuçlarınızı, ellerinizin arkasını, parmaklarınızı (araları dahil) ve tırnaklarınızın altını da kaplayacak şekilde kuvvetli bir şekilde fırçalamalısınız. Dr. Lee, antibakteriyel sabun kullanmak için zahmete girmenize gerek olmadığını söylüyor: Sabunun kendisi bakterileri öldürebilir. Antibakteriyel etiketi elde etmek için eklenen malzemeler triklosan , antibiyotik direncini artırabilir ve uzmanlar ayrıca bunların insan sağlığı üzerindeki potansiyel etkilerinden de endişe duymaktadır. Özetle, sade sabun kullanabilirsiniz.
Son olarak ellerinizi iyice yıkayıp kurulayın. Dr. Lee, mikropların ıslak ellere ve ıslak ellerden daha kolay aktarılabildiğini söylüyor. Jüri hala bu konuda en iyi yolun ne olacağı konusunda kararsız olsa da, araştırma, kazananlar olarak temiz bir havlu kullanmanın veya havayla kurutmanın doğru olduğunu gösteriyor. HKM .
Peki ya şu el dezenfektanı?El dezenfektanı meraklılarına kötü haber. El yıkama ve el dezenfektanları kesinlikle birbirinin yerine kullanılamaz. Dr. May, el yıkamanın çok daha etkili olduğunu söylüyor. El antiseptikleri, sabun-su kombinasyonu kadar mikropları etkisiz hale getirmiyor. HKM . Ayrıca Dr. May, tavsiye edilen 20 saniye boyunca ellerinizi sabun ve suyla ovuşturmaya kıyasla, el dezenfektanı kuruyana kadar birkaç saniye boyunca ellerinizi birbirine ovuşturmanın daha iyi olduğuna dikkat çekiyor. Acil durumlar için yanınızda en az yüzde 60 alkol içeren el dezenfektanı bulundurun, aksi takdirde sabun ve su her zaman kazanacaktır.
Artık ellerinizi doğru bir şekilde yıkamak ve bu süreçte potansiyel olarak sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz. Dr. May, el yıkamanın çok basit ve yaygın olması nedeniyle hastalığın yayılmasını durdurmada ne kadar kritik olduğunu düşünmüyoruz diyor. Bu gerçekten önemli.
İlgili:
- Öğretmenler Hastalanmaktan Nasıl Korunduklarını Tam Olarak Açıklıyor
- Ofiste Her Soğuk Algınlığınız Olursa Bu Ne Anlama Gelir?
- CDC, Burun Spreyi Grip Aşısının Geri Getirilmesine Oy Verdi
