Evcil hayvanlarla akıl sağlığı arasında bir bağlantı olduğunu biliyor muydunuz? Hayvanların stresi ve kaygıyı hafifletmeye ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
Evcil hayvanlar yaşamımızda önemli bir rol oynayabilir akıl sağlığı bize neşe getirerek, stresi azaltarak ve sarsılmaz bir arkadaşlık sunarak. Zor durumlarda rahatlık sağlamanın yanı sıra günlük hayatta bizi neşelendirebilecek benzersiz bir destek ve sevgi sağlayabilirler.
Fransız soyadları
Hayvanlar ruh sağlığımız için neden önemlidir?
Evcil hayvan sahibi olmak büyük bir sorumluluktur. Yaşamları boyunca zamanınıza, bakımınıza ve maddi desteğinize ihtiyaçları var. Ancak evcil hayvan sahibi olmanın faydaları sağlığınız açısından inanılmaz olabilir.
Hayvanlar, özellikle ruh sağlığımız söz konusu olduğunda hayatımızda özel bir yere sahip olabilir. Bir evcil hayvana bakmak, bize bazen düşündüğümüzden çok daha fazlasını verebilir. amaç duygusu ve yerine getirilmesi. Sorumluluk ve rutinler daha yapılandırılmış bir güne yol açar ve bu, özellikle zihinsel sağlık sorunlarıyla uğraşan kişiler için yararlı olabilir.
Evcil hayvanlar aynı zamanda koşulsuz sevgi de sunarlar ve bu da önemli bir gelişme olabilir. özgüvenimizi artırmak ve refah. Onlar bizim yoldaşlarımız, dinleyicilerimiz ve sessiz destekçilerimiz haline gelirler ve çoğu zaman zor zamanlarla başa çıkmamıza yardımcı olurlar.
Evcil hayvanlar sahiplerinin ruh sağlığına nasıl yardımcı olur?
Evcil hayvanlar zihinsel sağlığa çeşitli faydalar sağlayabilir. Duygusal ve psikolojik sağlığımıza katkıda bulunarak onları hayatımızda değerli yoldaşlar haline getirebilirler.
1. Bir amaç duygusu yaratmak
Bir evcil hayvana bakmak sorumluluk ve amaç duygusu sağlayabilir. Onları beslemek, yürüyüşe çıkarmak ya da sadece mutlu ve sağlıklı olmalarını sağlamak olsun, bu görevler bize sabah kalkmak için bir neden verir. Bu amaç duygusu özellikle ruh sağlığımıza faydalıdır, ihtiyaç duyulduğu ve değerli olduğu hissini sağlar.
Eyleminin ne kadar kucaklayıcı olduğunu keşfedinBağlılıkYeni bir evcil hayvana (ve hatta kendinize) bir olasılıklar dünyasının kapısını açabilirsiniz.
2. Arkadaşlık sağlamak
Yalnız yaşayan veya ailesinden ve arkadaşlarından uzakta yaşayan herkes için evcil hayvanlar, hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilir. yalnızlık . Arkadaşlık sağlayabilirler ve duygularımızı, anlaşıldığımızı ve daha az yalnız hissetmemizi sağlayacak şekilde algılayabilir ve bunlara yanıt verebilirler.
3. Koşulsuz sevgi ve destek sunmak
Evcil hayvanlar koşulsuz sevgi sunar. Yargılamıyorlar, kin tutmuyorlar ve her zaman yanımızdalar. Bu tür bir destek, özellikle zor zamanlarda çok değerlidir. Bir köpeği veya kediyi okşamak gibi basit bir hareket, iyi hissetme hormonlarını salgıla , stresi azaltmaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olur.
4. Fiziksel aktiviteyi arttırmak
Birçok evcil hayvan, özellikle de köpekler, düzenli egzersiz gerektirir. Bu, sahipleri için daha fazla yürüyüş ve açık havada zaman anlamına gelir. Fiziksel aktivite Harika bir ruh hali yükseltici olduğu biliniyor ve depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabiliyor. Ayrıca açık havada ve doğada olmak zihinsel sağlığınızı daha da artırabilir.
Stresten Uzaklaşıntüylü arkadaşınızla birlikte günlük hareketlerin zihinsel, fiziksel ve duygusal etkilerini kucaklayın.
5. Benlik saygısını artırmak
Bir evcil hayvana bakmak, kendinize olan saygınızı ve güveninizi artırabilir. Bir evcil hayvanın ihtiyaçlarını başarıyla karşılamak size bir başarı duygusu verebilir. Ayrıca, bir evcil hayvanın koşulsuz sevgisi kendinizi değerli ve kabul edilmiş hissetmenizi sağlayabilir, bu da özgüveninizi artırır.
Duygularını keşfedinDeğerlilikbaşkalarına değer vermenin gelişmenize yardımcı olabileceğini.
6. Yeni insanlarla tanışmanıza yardımcı olmak
Evcil hayvanlar harika sosyal katalizörler olabilir. İster bir köpek parkında, ister evcil hayvan dostu bir kafede, ister sadece mahallenizde olsun, diğer evcil hayvan sahipleriyle bağlantı kurmak için ortak bir zemin sağlarlar. Mücadele eden herkes içinSosyal anksiyeteVeya utangaçlık gibi durumlarda evcil hayvanlar buzları kırmanın ve daha fazla sosyal etkileşimi teşvik etmenin harika bir yolu olabilir.
7. Günlük yapının oluşturulması
Evcil hayvanlar tutarlı bir beslenme, egzersiz ve bakım rutinine ihtiyaç duyar. Bu rutin gününüze bir yapı getirebilir ve bu, zihinsel sağlık sorunlarıyla uğraşıyorsanız özellikle rahatlatıcı olabilir. Düzenli bir program amaç ve normallik sağlayabilir.
eski övgüler
8. Rutin ve istikrar oluşturmak
Evcil hayvan bakımı gerektirirrutin. Düzenli beslenme süreleri, yürüyüşler ve oyun seansları, bizim ve evcil hayvanınızın hayatına yapı ve istikrar kazandırmaya yardımcı olabilir. Tutarlı bir rutin kontrol ve normallik hissi sağlayabileceğinden, bu özellikle zihinsel sağlık için faydalıdır.
klinik psikolog ve eğitimci Dr. Julie Smith'in yardımıyla.
9. Stres ve kaygıyı azaltmak
Evcil hayvanlarla etkileşimin anında stres azaltıcı etkileri olabilir. Bir köpeği veya kediyi sevmek, stresle ilişkili bir hormon olan kortizol seviyelerinin azalmasına yol açabilir ve muhtemelen mutluluk ve bağlantıyla ilişkili bir hormon olan oksitosin üretimini artırabilir, böylece stres ve kaygı semptomlarının bir kısmının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Stres Durumunda Frenleri PompalayınBu 2 dakikalık meditasyonda. Bonus: Yeni arkadaşınıza sarılırken dinleyin.
Doğru hayvan arkadaşını dikkatli bir şekilde nasıl seçersiniz?
Doğru evcil hayvanı seçmek dikkatli düşünmeyi gerektiren bir karardır. Önemli olan sadece ne tür bir hayvanı sevimli veya eğlenceli bulduğunuz değil, aynı zamanda hangi evcil hayvanın yaşam tarzınıza, yeteneklerinize ve hatta kişiliğinize en uygun olduğudur. Bu faktörleri dikkate almak için zaman ayırarak, sizin için doğru evcil hayvan hakkında dikkatli ve bilinçli bir karar verebilirsiniz; bu, aynı zamanda hayatınızı zenginleştirirken ve zihinsel sağlığınızı geliştirirken aynı zamanda düzgün bir şekilde bakabileceğiniz bir evcil hayvandır.
1. Yaşam alanınızı düşünün
Seçeceğiniz evcil hayvan türü yaşadığınız ortama uygun olmalıdır. Örneğin, daha büyük köpekler genellikle daha fazla alana ve etrafta koşacak bir alana ihtiyaç duyarlar, bu da onları bahçeli evler için daha uygun hale getirir. Hamster, kuşlar, kediler veya küçük köpek cinsleri gibi daha küçük evcil hayvanlar dairelerde daha rahat olabilir.
2. Zaman taahhüdünüzü değerlendirin
Farklı evcil hayvanlar farklı miktarlarda zaman ve dikkat gerektirir. Örneğin köpeklerin düzenli egzersize ihtiyaçları vardır, çünkü günümüzde pek çok köpek çöp kutuları ve çiş pedleri kullanan, yalnızca içeride yaşayan köpeklerdir. Ayrıca oyun zamanına ve eğitime ihtiyaçları var. Kediler genellikle daha bağımsızdır ancak yine de etkileşime ve bakıma ihtiyaç duyarlar. Yılanlar, kobaylar ve tavşanlar gibi evcil hayvanların bile önemli ölçüde zamana, ilgiye ve bakıma ihtiyacı vardır. Gerçekten kendinize bir evcil hayvana gerçekçi olarak ne kadar zaman ayırmanız gerektiğini sorun.
3. Aktivite seviyenizi değerlendirin
Sizinle eşleşen bir evcil hayvan seçin yaşam tarzı ve enerji seviyesi . Açık hava aktivitelerinden hoşlanıyorsanız ve oldukça aktifseniz, enerjik bir köpek türü özellikle aşağıdakiler için iyi bir seçim olabilir: yaşlı bireyler Yaşlandıkça aktivitelerini artırmak veya aktif kalmak istiyorlar. Daha gösterişten uzak bir yaşam tarzını tercih ediyorsanız, bir kedi, daha yaşlı bir köpek veya daha küçük bir evcil hayvan sizin yaşam tarzınıza (ve onlarınkine) daha uygun olabilir, ancak gelecekteki evcil hayvan sahipleri dikkatli olun: satın alacağınız köpek veya kedi türleri hakkında araştırma yapın. Pek çok türün bu normlara aykırı olduğunu düşünüyorum.
4. Uzun vadeli taahhütleri göz önünde bulundurun
Evcil hayvan sahibi olmak uzun vadeli bir sorumluluktur; köpekler, kediler, kuşlar ve kaplumbağalar gibi diğer evcil hayvanlar uzun yıllar yaşayabilir. Gelecek planlarınızı ve bir evcil hayvanın bu planlara uyup uymayacağını düşünün.
5. Mali sorumluluk
Evcil hayvanların yiyecek, veteriner bakımı, bakım ve diğer malzemeler dahil olmak üzere mali sorumlulukları vardır. Ayrıca olası veteriner acil durumlarını da planlamalısınız. Maliyetleri araştırın ve evcil hayvanınızın tüm ihtiyaçlarını karşılamaya finansal olarak hazır olduğunuzdan emin olun.
6. Alerjiyle ilgili hususlar
Sizin veya bir aile üyenizin alerjisi varsa, bu durum evcil hayvan seçeneklerinizi sınırlayabilir. Bazı kedi ve köpek türleri alerjisi olan kişiler için daha iyidir. Hem kedilere hem de köpeklere alerjiniz varsa kuşlar, gelincikler, sakallı ejderler ve hatta tropik balıklar gibi diğer evcil hayvan alternatiflerini düşünün.
7. Evcil hayvanların mizaçlarını araştırın
Farklı hayvan türlerinin ve bunların ırklarının farklı mizaçları ve ihtiyaçları vardır. Bunları araştırmak ve anlamak, kişiliğinize ve yaşam tarzınıza uygun bir evcil hayvan seçmenize yardımcı olabilir.
8. Bir evcil hayvanı kurtarmayı veya sahiplenmeyi düşünün
Barınaklardaki pek çok hayvan sevgi dolu yuvalar arıyor ve harika arkadaşlar edinebiliyor, özellikle de siyah kürklü hayvanlar veya sıklıkla gözden kaçırılan yaşlı hayvanlar. Üstelik sahiplenmek daha uygun fiyatlı bir seçenek olabilir ve barınaklardaki hayvanlar her zaman kalıcı yuvalarını arıyor.
Evcil hayvanlar ve akıl sağlığıyla ilgili SSS
Evcil hayvanlar ruh sağlığını nasıl etkiler?
Evcil hayvanların ruh sağlığı üzerinde derin etkileri olabilir. Arkadaşlık sağlayabilirler, azaltabilirler yalnızlık duyguları ve izolasyonla mücadeleye yardımcı olun. Bir evcil hayvanın varlığı, onları sevmenin ve onlarla ilgilenmenin sakinleştirici etkisi sayesinde stres ve kaygı düzeylerini azaltabilir. Evcil hayvanlar aynı zamanda fiziksel aktiviteyi de teşvik edebilir; özellikle köpek sahipleri söz konusu olduğunda, evcil hayvanlarını gezdirmenin ruh halini ve genel zihinsel sağlığı iyileştirdiği bilinmektedir.
Ek olarak, bir evcil hayvana bakmanın rutini ve sorumluluğu, günlük yaşama bir yapı ve amaç duygusu getirebilir; bu da özellikle zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkan insanlar için faydalıdır. Evcil hayvanlarla kurulan duygusal bağ muhtemelen mutluluk duygularının artmasına ve depresyon duygularının azalmasına yol açabilir.
Evcil hayvanlar depresyonlu insanlar için iyi midir?
Evcil hayvanlar engelli insanlar için inanılmaz derecede faydalı olabilir. depresyon . Koşulsuz sevgi ve kabul sunarlar, rahatlık ve güvenlik duygusu sağlarlar. Bir evcil hayvanın arkadaşlığı, genellikle depresyona neden olan yalnızlık duygusunu hafifletebilir.
Evcil hayvan bakımı faaliyetlerine katılmak aynı zamanda bir rutin oluşturmaya, günlük hayata bir yapı kazandırmaya da yardımcı olabilir ve bu da depresyonla mücadele eden biri için faydalı olabilir. Dahası, evcil hayvan bakımıyla ilgili yürümek veya oynamak gibi fiziksel aktiviteler ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir.
takma ad natario
Bir evcil hayvanı kaybetmek neden bu kadar zor?
Bir evcil hayvanı kaybetmek son derece zor bir deneyim olabilir çünkü evcil hayvanlar ailemizin sevilen üyeleri haline gelir. Koşulsuz sevgi, arkadaşlık ve rahatlık sağlarlar. Evcil hayvanınızla paylaştığınız bağ benzersiz ve derindir, dolayısıyla onların kaybını derinden hissetmeniz doğaldır.
Bir evcil hayvanın yasını tutmak gibidir herhangi bir önemli kaybın üzüntüsü . Yas süreci üzüntü, yalnızlık ve hatta bazen suçluluk veya kaygı gibi çeşitli duyguları beraberinde getirebilir. Evcil hayvanınız olmadan yaşamayı öğrenirken kendinize karşı nazik olun ve gerekirse profesyonel destek alın.
İnsanlar evcil hayvanlardan ayrılma kaygısına sahip olabilir mi?
İnsanlar ayrılık yaşayabilir endişe özellikle evcil hayvan ile sahibi arasında güçlü bir duygusal bağ olduğunda. Evcil hayvanlarıyla çok fazla zaman geçiren ve duygusal destek için onlara güvenen kişiler, onlardan ayrıldıklarında kendilerini kaygılı veya stresli hissedebilirler. İnsanlarda ayrılık kaygısının belirtileri, evcil hayvanın ayrıyken sağlığı konusunda aşırı endişe duymayı, evcil hayvanı yalnız bırakma konusundaki isteksizliği ve ayrıldığında sıkıntıyı içerebilir.
