Orada, Savasana'da yatıyordum, Aphex Twin'in ortam sesleri dışında oda karanlık ve sessizdi... ve gözyaşlarım yüzümdeki terle karışırken hıçkırıklarımı geri çekiyordum. Neredeyse 90 dakikamı Vinyasa akışı yaparak geçirmiştim, kol dengelerine geçerken, iki dakikalık tahtamı ve bir dakikalık tekerleğimi tutarken kendimi güçlü hissediyordum ve amuda çevrildi duvara karşı. Ama hareket etmeyi bıraktığımda ağlama isteği beni ele geçirdi ve gözyaşları kendi güçlü akmaya başladı.
Kolayca ağlayan biri değilim ve kesinlikle toplum içinde de ağlamıyorum. Bir iki gözyaşı dökebilirim ama yalnız olmadığım veya tamamen güvendiğim biriyle birlikte olmadığım sürece hızlı ilerleme eğilimindeyim; yapılacaklar listem ağlamak için fazla dolu. Bu yüzden neler olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu. Huzur içinde rahatlamak yerine zihnim yarıştı:
Sadece ağlamıyorum, aynı zamanda Savasana'da herkesin beni duyabilmesi için sessiz olmanız gerektiğinde de ağlıyorum. Maskaram akıyor (makyaj, biliyorum). Kesinlikle herkes benim çığırtkan olduğumu bilecek. Ne düşünecekler? Kimse bir şey söyleyecek mi? Neler oluyor?
Ders bitince hiçbir öğrenci bir şey söylemedi ama sonunda arkadaş olduğum hocam geldi. Onun sınıfında ağlarken kendimi rahat hissettiğim için bana onur duyduğunu söyledi. 'Rahat' kesinlikle o anı tarif etme şeklim değildi ama bunu ona söylemedim.
Yoga yaptığım beş yıl boyunca bu benim tek hıçkırık seansım oldu. Tuhaf olduğumu düşünmüştüm, ama ortaya çıktı ki matınızın üzerindeki hisleri hissetmek aslında oldukça yaygın.Klinik psikolog ve kayıtlı yoga öğretmeni Melody Moore, Ph.D. , öğrencilerinin sadece derslerinde ağlamadığını, kendisinin de yoga yaparken, hem derslerde hem de evde pratik yaparken ağladığını söylüyor. 'Vücut her şeyi hatırlıyor ve işlenmemiş gerilimi koruyor' diyor. 'Vücudumuzu hareket ettirip nefes aldığımızda, bu bize gerilimi giderme fırsatı veriyor. Yayınlandıkça duygusal hikaye veya bagaj da aynı şekilde ortaya çıkıyor.'
Lisanslı psikoterapist, Yoga'nın aynı zamanda kafalarımızdan çıkıp 'bedenlerimize düşme' zamanı olduğunu söylüyor Mariana Caplan, Ph.D. , yazarı Yoga ve Psikoloji (Şubat 2018'de mevcut). 'Vücudumuz, yaşadığımız tüm hayatın anısını barındırıyor', diye açıklıyor pek çok duygu (üzüntü, korku, öfke, uyarılma) günlük taleplerinize yeterince odaklanmadığınızda sınıfta aniden ortaya çıkabilir. .
Bazıları, Güvercin pozu gibi kalça açıcı pozlarda ağlamanın daha yaygın olduğunu söylüyor, ancak bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yok. Bununla birlikte, Savaşçı I veya Ağaç pozu gibi çok fazla odaklanma gerektirmeyen daha uzun pozlar sırasında gözyaşlarının gelmesi mantıklıdır. Moore, 'Uzun tutuşlar sırasında (kalça açma gibi) zihniniz daha az aktif olabilir, bu nedenle sadece nefes alıp alan açarsınız ve bu da gözyaşlarının ortaya çıkması için gerekli zamanı vermiş olabilir' diyor. Belki de bu yüzden bir kez daha Güvercin pozunda ağlamak geldi içimden.
Ancak hem Caplan hem de Moore, gözyaşlarınızın akışınızın herhangi bir noktasında gelebileceğini söylüyor. Moore, babasının ölümünün acısını çekerken tüm antrenmanı boyunca ağladı. 'Babamın ölümünü işlemek için yogayı kullandım' diyor. 'Mistem üzerinde kendime ağlama ve bu acının üstesinden gelme izni verdim.'
Eğer sınıfta yeterince rahat hissediyorsanız, yoga duygularınızı serbest bırakmak için harika bir yer olabilir.
Ancak Caplan, yoganın terapinin yerini alamayacağı konusunda uyarıyor. 'Yoga duygularınıza erişmenin etkili bir yoludur, ancak psikolojik çalışmayı atlayamazsınız. Ancak ikisini bir araya getirdiğinizde eksiksiz bir araca sahip olursunuz' diyor.
Bu yüzden bir dahaki sefere yoga dersinde ağlamak üzere olduğunuzu hissettiğinizde bunu hoş karşılayın. Moore, 'Toplumumuzda ağlamaktan utanırız' diyor. Ancak ne olursa olsun duygularınızı açığa vurmanız önemlidir. 'Nasıl ki neşeyi, zevki ve heyecanı hoş karşılıyorsak, kederi, utancı ve öfkeyi de hoş karşılamalıyız. Deneyiminizin herhangi bir bölümünü inkar ettiğinizde veya bastırdığınızda, kim olduğunuzun bir kısmını bloke etmeye ve ayırmaya başlarsınız. Ortaya çıkan her şeyi durdurmaya veya yargılamaya çalışmayın. Ağlamandan kimseye zarar gelmeyecek, belki de sen iyileşeceksin.'
Ağladığınızda öğretmen sizi kontrol edebilir veya size yer verebilir. Caplan, her iki durumda da çoğu kişinin bunu umursamayacağını söylüyor. Yine de, eğer herhangi bir nedenle gözyaşlarınızı herkesin önünde akıtmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, sessizce sınıftan çıkın ve tuvalete ya da başka bir yere gidin.
Bir dahaki sefere sınıfta gözyaşlarımın aktığını hissettiğimde, büyük olasılıkla gözyaşlarının akmasına izin vereceğimi ve Caplan'ın tavsiyesini dinleyeceğimi biliyorum. 'Vücudun bazen salıverilmesi gerekiyor' diyor. 'Bunun olmasına izin verin ve olayı fazla büyütmeyin. Bırakın öyle olsun ve bunun olumlu bir şey olduğuna güvenin.'
Şunları da beğenebilirsiniz: Buti Yoga, Aldığınız Hiçbir Yoga Dersine benzemiyor
