Baş Ağrılarınız Sağlığınız Hakkında Size Neler Anlatabilir?

Baş ağrısına sahip olmak gerçek ve mecazi anlamda bir acıdır. Ağrı ister parçalanıyor, ister nabız gibi atıyor, ister genel olarak her şeyi kapsıyor olsun, baş ağrıları hayatınızı mahvedebilir. Ve baş ağrılarınızın sanki sürekli sizi rahatsız ediyormuş gibi sürekli görünmesi daha da kötüdür. Ne yazık ki, sürekli baş ağrısının nedenlerinin şaşırtıcı derecede uzun bir listesi var. Kronik baş ağrılarının ardındaki bazı nedenler ciddi değildir, diğer nedenler ise daha derin bir sağlık sorununun söz konusu olduğunu gösterebilir.

Uzmanlar, baş ağrısı vurduğunda kafataslarımızda neler olduğunu tam olarak anlamıyorlar, ancak en olası açıklama, bir şeyin kan damarlarının şişmesine, ardından etraflarındaki sinirlerin gerilmesine ve ağrı sinyallerinin ateşlenmesine neden olmasıdır.

Altta yatan nedenler çok geniş olsa da, üç temel baş ağrısı türü vardır: migren, gerginlik ve kümelenme. Susan Hutchinson Orange County Migren ve Baş Ağrısı Merkezi müdürü MD, SelfGrowth'a anlatıyor. İşte her türün kısa bir özeti:

Bu tip genellikle başın bir tarafında meydana gelir, bir gözün yırtılmasına neden olur ve kendinizi aşırı derecede tedirgin hissetmenize neden olur. Göre bir saldırı haftalar veya aylar sürebilir Mayo Kliniği . Adından da anlaşılacağı gibi, döngüler veya kümeler halinde meydana gelirler ve gerileme dönemlerine bölünürler. Mayo Kliniği diyor. Her bir ağrı döngüsü 5 ila 10 dakika arasında zirve yapabilir ve kaybolmadan önce üç saat boyunca şiddeti artabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri Genetik ve Nadir Bozukluklar Merkezi (GARD). Küme baş ağrısı büyüleri, remisyona girmeden önce ortalama 6 ila 12 hafta sürer.

Sebebi bilinmiyor ancak Mayo Clinic'e göre vücudun biyolojik saati ile ilgili bir şeyin bozulması durumunda küme baş ağrıları meydana gelebilir. Ayrıca küme baş ağrıları genellikle gerilim baş ağrıları ve migren gibi stres veya hormonal değişiklikler gibi belirli faktörler tarafından tetiklenmez. Ancak bunun istisnaları da var. Mayo Clinic'e göre bazı ilaçlar küme baş ağrılarını tetikleyebilir. Ek olarak alkol, küme baş ağrısıyla yaşayanların yarısından fazlasında ağrı nöbetlerini tetikler, ancak küme baş ağrısı sona erdiğinde hiçbir etkisi olmaz. BAHÇE diyor. Dr. Hutchinson, bunların çok yaygın olmadığını ve aileden geliyor gibi göründüğünü söylüyor.

Migrenin aslında dört ayrı aşaması vardır. Ağrının başlangıcından birkaç gün önce meydana gelen ve kabızlık, esneme, yemek yeme isteği ve boyun sertliğini içerebilen prodrom aşaması vardır. Mayo Kliniği . Ayrıca yaklaşık 20 ila 60 dakika süren aura aşaması da vardır. Parlak noktalar veya ışık parlamaları görme, yüzde veya vücudun bir tarafında uyuşma, konuşma güçlüğü ve kontrol edilemeyen sarsılma gibi fiziksel duyumları içerir. Mayo Kliniği diyor. Daha sonra 4 ila 72 saat sürebilen ve genellikle ağrı, ışığa, dokunmaya, kokuya ve sese karşı hassasiyetin yanı sıra mide bulantısı ve kusmayla kendini gösteren atak aşaması gelir. Son olarak, gün içinde kendinizi yorgun ve kafanız karışmış hissetmenize neden olabilecek post-drome aşaması var. Mayo Kliniği . Herkesin bu aşamaların dördünü de deneyimlemediğini unutmamak önemlidir. Migrenler en yaygın olarak başın bir tarafında ağrıya (bazen kişinin fonksiyonlarını etkileyecek kadar yoğun) ve muhtemelen mide bulantısına ve/veya ışığa karşı duyarlılığa neden olur. Mayo Kliniği açıklıyor .

Mayo Kliniği, migrene neyin sebep olduğu tam olarak belli değil, ancak beyin sapındaki değişiklikler ve bunun trigeminal sinir ile olan etkileşimleriyle ilgili olması muhtemel olduğunu söylüyor. (Beyindeki serotonin seviyelerindeki değişiklikler de bir rol oynayabilir, ancak nasıl ve neden olduğunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.) Uzmanlar migrenlerin öncelikle genetik olduğuna inanıyor.

Göre, herkes baş, boyun veya kafa derisindeki kas gerginliğinin neden olduğu gerilim tipi baş ağrısına yakalanabilir. MedlinePlus . Hutchinson, 'Genetik olarak yatkın olduğunu düşündüğümüz migrenlerden farklı olarak gerilim tipi baş ağrıları oldukça evrenseldir' diyor.

Gerilim tipi baş ağrıları, dehidrasyondan teşhis edilmemiş diyabet veya otoimmün hastalıklara kadar her şeyden kaynaklanabilir. Ancak gerilim tipi baş ağrılarının en sık rapor edilen tetikleyicisi strestir. Mayo Kliniği açıklıyor.

kitle loncası adı

Gerilim baş ağrısı, sanki kafanız bir mengenedeymiş gibi gergin bir his verir ve her iki tarafta da ortaya çıkabilir ve genellikle günün ilerleyen saatlerinde gerilim arttıkça ortaya çıkar. Dr. Hutchinson şöyle açıklıyor: 'Sıkı ve baskıcı bir duygu.

Sürekli baş ağrıları yaşıyorsanız, bunların ya gerilim tipi baş ağrıları ya da migren olma ihtimali yüksektir.

Peki sürekli baş ağrınız varsa bu ne anlama gelir?

SelfGrowth'un daha önce bildirdiğine göre, teknik olarak baş ağrılarınızın kronik sayılması için ayda 15 gün veya daha uzun süre, en az üç ay üst üste devam etmesi gerekiyor. Bununla birlikte, örneğin iki hafta boyunca tekrarlayan baş ağrılarınız varsa, bu ağrınızı hafife almanız gerektiği anlamına gelmez; yine de doktorunuza görünmelisiniz.

Sürekli baş ağrılarının nedenleri - ister gerilim ister migren olsun - tamamen önemsizden oldukça ciddiye kadar değişir. İşte baş ağrılarınızın sağlığınız hakkında size anlatabileceği 10 şey.

1. Streslisiniz.

Dr. Hutchinson, 'Çözülmemiş stres gerçekten baş ağrısına katkıda bulunabilir' diyor. Bahsedildiği gibi gerilim tipi baş ağrıları, boyun ve kafa derisi kasları gerildiğinde ortaya çıkar ve bu, vücudunuzun strese ve kaygıya verdiği fiziksel bir tepki olabilir. MedlinePlus açıklıyor.

Sürekli baş ağrısı çekiyorsanız durun ve hayatınızda olup bitenleri düşünün. Ne kadar streslisin? Ve stresinizle uğraşmak yerine halının altına mı itiyorsunuz?

Düzelt: Stres yönetimi ve kişisel bakım tekniklerinin hayati önem taşıdığı nokta burasıdır. Bu teknikler yaşam tarzı değişikliklerinden psikoterapötik müdahalelere kadar değişebilir. endişeli düşüncelerle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bilişsel davranışçı terapi gibi. Herkesin stres ve kaygı yönetimi yöntemleri farklıdır, SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi ; ancak çoğu zaman kendi başınıza ve/veya bir akıl sağlığı uzmanıyla birlikte yapabileceğiniz tekniklerin bir karışımı en iyisidir.

2. Susuz kalmışsınızdır.

Dr. Hutchinson, 'Herhangi bir baş ağrısı durumunda kişinin sağlık alışkanlıklarına bakması gerekir' diyor. Dehidrasyon baş ağrısına neden olabileceğinden, dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta da su alımıdır. Kesin bağlantı bilinmiyor ancak uzmanlar bunun, yeterli su almadığınızda kan hacminin azalmasıyla ilgili olduğuna inanıyor. Düşük kan hacmi, beyne daha az oksijen gitmesi anlamına gelir.

Düzelt: Sarı idrar, susuzluk hissi ve ağız kuruluğu gibi belirgin dehidrasyon belirtilerine karşı dikkatli olun. Daha sonra daha fazla su için (tabii ki). Diyetinizde su içeriği yüksek gıdaların sayısını da artırabilirsiniz (düşünün: kereviz, karpuz ve domates).

Tüketmeniz gereken sıvı miktarı, yaşınız ve fiziksel aktivite düzeyiniz gibi farklı faktörlere bağlıdır. Ancak genel bir kural olarak, kadınların her gün yaklaşık 2,7 litre (91 ons) su (içeceklerden ve yiyeceklerden) ve erkekler için ise günde yaklaşık 3,7 litre (125 ons) su tüketmesi gerekiyor. Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri .

3. Kansızsınız.

Anemi, vücudunuzdaki dokulara oksijeni düzgün bir şekilde taşımak için yeterli kırmızı kan hücresinin bulunmadığı bir durumdur. Mayo Kliniği açıklıyor. Yorgunluk, zayıf hissetme, nefes darlığı ve diğer semptomları ortaya çıkarabilir. Dr. Hutchinson, 'Daha şiddetli anemi baş ağrısına neden olabilir' diyor.

lüks mağaza isimleri

Var aneminin farklı nedenleri demir eksikliği, normalden düşük B-12 ve/veya folik asit seviyelerine sahip olmak veya anemiye yol açan orak hücreli anemi gibi kronik bir sağlık durumuna sahip olmak dahil.

Düzelt: Anemi belirtileri yaşıyorsanız bunları doktorunuza bildirin. Buradan doktorunuz ailenizin tıbbi geçmişini, kişisel tıbbi geçmişinizi soracaktır ve anemik olup olmadığınızı belirlemek için kırmızı kan hücresi seviyenizi test etmeye karar verebilir (veya diğer testleri ekarte etmek için başka testler veya muayeneler yapmayı seçebilir). altta yatan olası sağlık koşulları).

Neyse ki, demir veya vitamin eksikliği anemisinden muzdaripseniz, demir veya vitamin alımını artırarak bu durum tersine çevrilebilir. Doktorunuz bu tedavi sürecini yönlendirecektir.

4. Kronik bir hastalığınız var.

Baş ağrısı, fibromiyalji, lupus ve diyabet gibi birçok kronik sağlık durumunun ortak bir yan etkisidir. Bununla birlikte, sürekli baş ağrıları tipik olarak diğer semptomlara da eşlik eder. Örneğin, lupusta yorgunluk, eklem ağrısı ve güneşe maruz kaldığında kötüleşen cilt lezyonları gibi semptomların yanı sıra baş ağrıları da bulunuyor. Mayo Kliniği .

Düzelt: Kronik baş ağrılarınız varsa, vücudunuzda herhangi bir sorun varsa, altta yatan bir durumun sorunlara neden olup olmadığını anlamak için her zaman doktorunuzla konuşmaya değer. Emin değilseniz ve bunun küçük bir şey olduğunu düşünüyorsanız bile tıbbi yardım almayı geciktirmeyin. Kendi sağlık savunucunuz olun.

5. Regl dönemi gibi hormonal sorunlarla uğraşıyorsunuz.

Menstruasyondan hemen önce östrojenin düşmesi nedeniyle birçok kişi PMS ile ilişkili baş ağrıları yaşamaktadır. Aslında adet dönemi, adet gören kişiler için en büyük migren tetikleyicilerinden biridir.

Ancak östrojen seviyelerindeki bir değişikliğin baş ağrısına neden olabileceği tek zaman bu değildir; hem perimenopoz hem de doğum sonrası dönemler östrojende önemli bir düşüşle işaretlenir ve sonuç olarak sıklıkla baş ağrıları gelir. Hamilelik de östrojen düzeylerini etkiler, bu nedenle bu süre zarfında baş ağrılarınızın kötüleştiğini (veya bazı durumlarda ortadan kaybolduğunu) fark edebilirsiniz. Mayo Kliniği diyor ki . Dr. Hutchinson, 'Hormonal değişimin herhangi bir zamanı baş ağrılarına karşı hassas bir zamandır' diyor.

Düzelt: Baş ağrılarınızın döngüsel olduğunu ve adet döneminize denk geldiğini fark ederseniz, bunu doktorunuzla görüşmenizde fayda var; doktorunuz hormonal doğum kontrolüne geçmenizi veya mevcut doğum kontrolünüzü değiştirmenizi önerebilir.

Gibi Mayo Kliniği açıklıyor Hormonal doğum kontrolünün baş ağrısı düzenleriniz üzerinde etkisi olabilir; ve bazı insanlar için hormonal doğum kontrolü, adet döngüsü sırasında meydana gelen östrojen düşüşünü azalttığı için baş ağrılarının daha az sıklıkta ve yoğun olmasını sağlayabilir.

Regl dönemindeki kısa süreli baş ağrısını hafifletmek için, buz veya soğuk kompres kullanmak, rahatlama teknikleri uygulamak veya reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar almak gibi tipik baş ağrısı ilaçları yardımcı olabilir.

u harfi ile İncil'deki isimler

Hamilelik sırasında kronik baş ağrılarıyla uğraşıyorsanız, bazı baş ağrısı ilaçları hamile insanlar için güvenli olmadığından, sizin için hangi çözümlerin anlamlı olduğu konusunda öncelikle doktorunuza danışmanız gerektiğini belirtmekte fayda var. Mayo Kliniği diyor.

6. Sinüs enfeksiyonunuz var.

Dr. Hutchinson, sinüs baş ağrılarının o kadar da yaygın olmadığını belirtiyor. 'Çoğu sinüs baş ağrısı, sinüs semptomları olan sadece migrendir' diyor. Yani sinüs veya yüz bölgenizde tekrarlayan baş ağrılarınız varsa, bunun migren veya gerilim tipi baş ağrısı olma ihtimali yüksektir. Aslında çalışmalar sinüs baş ağrıları için doktora başvuran kişilerin yaklaşık yüzde 90'ının aslında migren hastası olduğunu göstermiştir. Mayo Kliniğine göre .

Mayo Kliniği, hem migren hem de sinüs enfeksiyonları öne eğildiğinizde ağrıya neden olurken, sinüs enfeksiyonlarında genellikle mide bulantısı, kusma veya ışığa duyarlılık görülmez. Ancak baş ağrınıza ateş, balgam veya hasta olabileceğinizi gösteren başka bir belirti eşlik ediyorsa, bunun nedeni altta yatan bir sinüs enfeksiyonu olabilir.

Düzelt: Sinüs enfeksiyonunuz varsa, enfeksiyonu ortadan kaldırmak için antibiyotik aldıktan sonra baş ağrısının geçmesi gerekir; bu nedenle doktorunuzu ziyaret edin.

oyuncu ismi

7. Vücudunuzun iç saati (veya sirkadiyen ritmi) kapalı.

Hiç çok erken bir uçuş için uyanıp kafanızda rahatsız edici bir ağrı fark ettiniz mi? Dr. Hutchinson, vücudunuzun programını bozmanın baş ağrısını tetikleyebileceğini söylüyor.

Normalden daha erken (veya daha geç) kalkmak sirkadiyen ritminizi bozabilir. 'Genel olarak seyahat bir tetikleyicidir' diye ekliyor. Seyahat etmenin stresi, barometrik basınçtaki değişiklik, saat dilimlerindeki değişiklik ve sadece havaalanında olmak bile baş ağrısını tetikleyebilir.

Düzelt: Bazen tam olarak aynı uyku-uyanıklık programını sürdürmek mümkün olmasa da (örneğin yurt dışına seyahat ediyorsanız), tipik rutininize mümkün olduğunca yakın kalmaya çalışmak önemlidir. Bu şekilde, aksamayı vücut saatiniz ile sınırlandırırsınız ve dolayısıyla baş ağrılarını uzak tutarsınız veya en azından daha seyrek hale getirirsiniz.

Ayrıca stres giderme uygulamaları, gürültülü ve kalabalık havalimanları gibi yoğun seyahat ortamlarında baş ağrısını kontrol altında tutmak için özellikle önemlidir.

8. Çok fazla kafein içiyorsunuz.

Kafein kan damarlarınızda vazokonstriksiyona neden olur, bu da damarların biraz daralması anlamına gelir. Dr. Hutchinson, her gün kahve veya kafeinli içecekler içerseniz vücudunuzun buna alışacağını açıklıyor. Yani bir gün bunu atladığınızda kan damarlarınız daralmaz ve başınızı ağrıtmaz. Bu bir kısır döngü haline gelir, rahatlamak için bir bardağı geri atar ve kafein ihtiyacınızı daha da derinleştirir. Ek olarak, Mayo Kliniği yetişkinlerin günde 400 mililitreye kadar kafeini güvenle tüketebileceğini söylüyor (bu yaklaşık 4 fincan kahve demektir), ancak herkesin toleransının farklı olduğunu akılda tutarak, bundan sonra vücudunuz isyan etmeye başlayabilir.

Düzelt: Dr. Hutchinson, 'Tüm baş ağrısı hastalarına kafeinden uzak durmalarını söylemek gerçekçi değil' diyor. Bunun yerine, yoksun kaldığınızda baş ağrısından kaçınmak için, bir günde en fazla iki kafeinli içecek gibi ölçülü olmayı öneriyor. (Bunun jumbo fincanlar değil, iki küçük boy kahve anlamına geldiğini unutmayın.)

9. Çok fazla baş ağrısı ilacı deniyorsunuz.

Baş ağrısı tedavilerini karıştırmak, eşleştirmek ve aşırı kullanmak potansiyel olarak geri tepebilir. Dr. Hutchinson, 'Bazen baş ağrısı olarak aldığınız şey aleyhinize çalışmaya başlar' diyor. Ağrı kesicilerde aşırıya kaçmak aslında ağrıyı daha da kötüleştirebilir ve bazı baş ağrısı ilaçlarındaki kafein çekilme baş ağrısına neden olabilir , etkileri birleştiriyor. Baş ağrısını tedavi etmek için herhangi bir ağrı kesici ilacın aşırı kullanımı, rebound baş ağrısı olarak adlandırılan duruma neden olabilir.

Düzelt: Çok fazla OTC ilacı alıyorsanız, bir gün durmayı veya alımınızı büyük ölçüde sınırlamayı deneyin. Dr. Hutchinson, 'Baş ağrısı olmadan bir gün geçirebilirseniz ve hiçbir şey almanıza gerek yoksa, o zaman toparlanmanın dışında olduğunuzu söyleyebilirsiniz' diyor.

10. Nadir durumlarda sürekli baş ağrıları beyin tümörünün işareti olabilir.

Baş ağrısı belirtilerinizi Google'da aramak, beyin tümörünün kendi kendinize teşhis edilmesiyle sonuçlanabilir. Beyin tümörü beyninizdeki anormal hücrelerin büyümesidir ve kanserli veya iyi huylu olabilirler. Mayo Kliniği diyor. İçiniz rahat olsun: Nadirdirler, dolayısıyla sizde olmaması muhtemeldir. Ancak Dr. Hutchinson, bunun bir olasılık olduğunu ve kaçırmak istemeyeceğiniz bir şey olduğunu söylüyor. 'Bir hastanın aylardır düzenli bir baş ağrısı paterni varsa ve bu değişmediyse, bu genellikle bir tehlike işareti değildir' diyor. Ancak baş ağrıları sizin için yeni bir şeyse, şimdiye kadar yaşadığınız en şiddetli ağrıysa veya zamanla değişiyor veya kötüleşiyorsa, bunlar doktorunuzun beyin taraması isteyebileceğinin işaretleridir. Ancak baş ağrısına neyin sebep olduğu konusunda endişeleniyorsanız, bunu doktorunuzla görüşmeye değer.

İlgili:

• Havanın Migrene Neden Olabildiği Doğru mu?
• İnatçı Baş Ağrıları İçin Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
• Sabah Baş Ağrısının 6 Nedeni