Evini özlediğinde ne yapmalısın? İşte üniversitede, tatilde ya da hayattaki ev özlemiyle nasıl başa çıkılacağı. Ayrıca semptomlar ve ev hasretinin ne kadar sürdüğü.
Ev hasreti herkesin başına gelebilir. İster üniversitedeki ilk yılına başlıyor olun ister yeni bir şehirde yaşıyor olun, tanıdık çevrenizi özlemek normaldir. Ev hasreti sadece ailenizin ev yapımı yemeklerini istemek veya kendi yatağınızda uyumak değildir; evin alışılmış ve rahatlatıcı yönlerine duyulan derin bir özlemdir.
Ev hasreti nedir?
Ev hasreti, yeni veya alışılmadık bir ortamda olduğunuzda ortaya çıkan bir duygudur ve tek istediğiniz, rahatlatıcı bir yere geri dönmektir. Bu kaynaklanan sıkıntı evinizden uzakta olmak ve yaşınıza veya aşina olduğunuz şeylerden uzak kalma nedeninize bakılmaksızın gerçekleşebilir. Pek çok insan, kendilerini güvende ve mutlu hissettiren insanlarla, yerlerle ve rutinlerle olan bağlarını özledikleri için ev hasreti çekiyor.
Konfor alanımızın dışına çıktığımızda beynimiz, geride bıraktıklarımıza dair özlem sinyali verebilir. Bu, köklü bir değişime verilen yaygın bir tepkidir ve sevdiğiniz insanlara ve yerlere güçlü bağlar kurma yeteneğinizi güçlendirir. Bu iyi birşey! Her ne kadar o an çok iyi hissettirmese de.
Kendinizi yeni bir yerde biraz keyifsiz hissediyorsanız ve evinizi çok fazla düşünüyorsanız, sıla hasreti yaşıyor olabilirsiniz. Şu anda bunaltıcı gelse de, duygularınızı anlamak bunu başarmanın ilk adımıdır.
Ev özleminin belirtileri nelerdir?
Evinizi özlediğinizde vücudunuz ve beyniniz size bir şeylerin yolunda gitmediğine dair sinyaller verir. Ev özleminin belirtilerini tanımak her zaman kolay değildir ancak neye bakacağınızı bilmek duygularınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
1. Ev hasreti sizi üzebilir
Ne zaman geçiş halinde olsak, biraz keder hissetmek normaldir. Eğer vatan hasretiyle uğraşıyorsanız, uzun süren bir üzüntü hissedebilirsiniz. Ve nedenini her zaman bilemezsin.
2. Ev hasreti odaklanmayı zorlaştırabilir
Düşünceleriniz sürekli eve döndüğü için görevlere veya konuşmalara odaklanmak zorlaşabilir. İş, ders çalışma ve hatta arkadaşlarla vakit geçirme gibi görevlere odaklanmak zor olabilir.
3. Ev hasreti eski evinizi özlemenize neden olabilir
Kendinizi ev hakkında çok düşünürken buluyorsunuz. Ailenizle, evcil hayvanınızla, hatta kendi yatağınızı veya tanıdık bir marketi özlemek gibi şeylerle vakit geçirmenin hayalini kurabilirsiniz.
4. Ev hasreti duygusal açıdan kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir
Kolayca sinirlenebilir ve genellikle sizi rahatsız etmeyen şeyleri aniden bulabilirsiniz. Ayrıca kendiniz olmadığınız hissine de sahip olabilirsiniz.
5. Ev hasreti motivasyonu düşürebilir
Normalde hoşunuza giden aktiviteler veya hobiler, genel motivasyon eksikliği ve katılım dürtüsü nedeniyle ilginizi çekmeyebilir.
6. Ev hasreti yalnız kalma isteği uyandırabilir
Başkalarının yanında olmak yardımcı olsa da, kendi başınıza çok fazla zaman geçirmeyi tercih edebilirsiniz; çünkü ev hasreti yaşamak, sosyal olarak uyum sağlamada zorluklar .
7. Ev hasreti farklı yemek yeme ve uyumaya yol açabilir
Ev hasreti iştahınızı ve uyku alışkanlıklarınızı etkileyebilir. Her zamanki kadar aç hissetmeyebilirsiniz veya daha fazla yemek yiyor olabilirsiniz. Uyumak için mücadele edebilirsin ya da kendini bulabilirsin normalden fazla uyumak .
8. Ev hasreti fiziksel belirtilerle ortaya çıkabilir
Ev hasreti kendinizi fiziksel olarak kötü hissetmenize, baş ağrısına, karın ağrısına veya uyuşukluğa neden olabilir ve bunun fiziksel etkilerini yansıtabilir. depresyon .
Ev hasreti ne kadar sürer?
Ev hasretinin süresi herkes için farklıdır. Bazı insanlar birkaç gün sonra kendilerini daha iyi hissetmeye başlayabilirken bazıları daha uzun sürebilir. Hatırlanması gereken önemli şey, vatan hasretinin genellikle kalıcı olmadığıdır. Yeni yerlere, yüzlere ve rutinlere alışmaya başladığınızda, ev hasreti genellikle azalmaya başlar.
Ev özleminin sürmesine ne sebep olabilir?
Dışarıya çıkmadan veya kimseyle konuşmadan tüm gün yeni alanınızda kalmak, sıla hasretinin daha uzun sürmesine neden olabilir. Ancak aynı anda çok fazla şey yapmaya çalışmak aynı zamanda ev hasretinin de devam etmesine neden olabilir, çünkü kendinize alışmak için zaman vermiyorsunuz. Kendinize bakmayı unutmak gibi yeterince uyku alamamak ya da öğün atlamak, o ev özlemi duygularından kurtulmayı zorlaştırabilir.
Yerleşmek için kendinize zaman tanıyın ve sonra dışarı çıkıp bir şeyler yapın. Kendinize karşı sabırlı olun yeni ortamınıza uyum sağladıkça. Her seferinde bir adım atmak sorun değil.
Evinizi özlediğinizde yapmamanız gerekenler: Kaçınılması gereken 4 davranış
Eğer evinizi özlüyorsanız, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için kaçınmanız yararlı olabilecek bazı aktiviteler vardır. Biraz çaba gerektirebilir ancak bu adımları izleyerek yeni çevrenizde kendinizi daha fazla evinizde hissetmeye başlayacaksınız.
1. Sosyal medyada dolaşırken: Sosyal medyada çok fazla zaman geçirmek, çevrenizle daha fazla iletişim kurmamanıza neden olabilir. Evde herkesin ne yaptığına kapılmak kolaydır, bu nedenle çeşitli platformlarda zamanınızı sınırlayın. Telefonunuzda uygulama sınırları ayarlamayı veya bunun yerine bir kitap almayı deneyin.
u harfi olan nesneler
2. Yalnız başına çok fazla zaman harcamak: Evinizi özlediğinizde kendinize saklanmak cazip gelebilir ancak etkinliklere katılmaya ve yeni arkadaşlarla tanışmaya çalışın. Kendinizi yalnız hissediyorsanız, başkalarının yanında olmak moralinizi yükseltmenize yardımcı olabilir.
3. Dürtüsel kararlar vermek: Ev hasreti hissetmek, her şeyi bırakıp eve gitmek istemek gibi aceleci kararlara yol açabilir. Bu dürtülere göre hareket etmeden önce kendinize düşünmek için zaman verin.
4. Sağlığınızı göz ardı etmek: Sağlığınızın bir kenara düşmesine izin vermeyin. İyi yediğinizden, yeterince uyuduğunuzdan, vücudunuzu hareket ettirdiğinizden ve kişisel hijyeninize dikkat ettiğinizden emin olun. Fiziksel sağlığınıza dikkat etmek zihinsel olarak iyi hissetmenin önemli bir parçasıdır.
Ev hasreti çektiğinizde ne yapmalısınız: Ev özlemiyle başa çıkmak için 8 ipucu
Ev hasreti duygularınızı hissetmenize ve bunlarla baş etmenize yardımcı olması için bu ipuçlarını kullanın; zamanla özlemeye başlayabilirsiniz. daha iyi hissetmek .
1. Güvendiğiniz biriyle konuşun
2. Rutininize geri dönün
Gününüzü tanıdık bir yapıyla ayarlayın. Mümkünse eski rutininizi yansıtan yemek, ders çalışma, dinlenme ve egzersiz için belirli bir zaman ayırın. Rutinler, yeni ortamınızın daha öngörülebilir ve rahat olmasını sağlayarak yalnızlık hissinin hafiflemesine yardımcı olabilir.
Eski rutinlerinizi sürdüremiyorsanız, Jay Shetty'nin kabul görmenize ve kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmenize yardımcı olacak Yeni Rutinler oluşturmanıza yardım etmesine izin verin.
3. Yeni topluluğunuza katılın
İlgi alanlarınızla ilgili bir kulübe, spor takımına veya başka bir gruba katılın. Bir topluluğun parçası olmak size bir aidiyet duygusu verebilir ve sizi ev hasreti duygularından uzaklaştırabilir.
Yeni topluluğunuza uyum sağlama konusunda endişeleniyorsanız Daily Jay'in size You Belong'u hatırlatmasına izin verin.
4. Ruh halinizi iyileştirmek için aktif kalın
Yürüyüşe çıkın, spor salonuna gidin veya biraz yoga yapın. Fiziksel aktivite harika olabilir ruh hali yükseltici ve hatta zihninizi temizlemenize yardımcı olur. Ayrıca, yeni bölümünüz zor geliyorsa stresi veya hayal kırıklığını ortadan kaldırmanın da harika bir yoludur.
çalma listesi adları
Dikkatli bir hareketle meşgul olmak için sabahınıza Mel Mah'nin Günlük Hareketi ile başlayın.
5. Duygularınızı işlemek için bir günlük tutun
Deneyimlerinizi ve duygularınızı fiziksel (veya dijital) bir günlüğe yazın. Bu, yeni ortamınıza uyum sağlarken duygularınızı işlemenize ve ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olabilir.
Günlük tutma konusunda rehberlik istiyorsanız, Dr. Julie'nin Duygularınızı Yazarak Netleştirmenize yardım etmesine izin verin.
6. Alanınızı kişiselleştirin
Yeni yerinize biraz ev havası getirin. Fotoğraflar, hatıralar veya sizi rahatlatan herhangi bir şeyle süsleyin.
7. Çevrenizi keşfedin
Yeni ortamınızı tanıyın. Rahatlatıcı bir kafe, huzurlu bir park veya ilginizi çeken herhangi bir nokta bulun. Yeni anılar yaratmak ve yeni rutinler oluşturmak kendinizi daha evinizde hissetmenize yardımcı olabilir.
8. Farkındalık pratiği yapın
Şimdiki ana odaklanmak için her gün biraz zaman ayırın. Sakin ve merkezde kalmak için meditasyonu veya dikkatli nefes egzersizlerini deneyin.
Gününüzde bir an sakinleşmenize yardımcı olması için bu 2 dakikalık Dengeli ve Şimdiki meditasyonu deneyin.
Ev hasreti ile nasıl baş edilir? SSS
Ev özlemini daha da kötüleştiren şey nedir?
Hayattaki bazı anlar vatan hasreti hissini artırabilir. İzole kalmak, yeni ortamınızın olumsuz kısımlarına odaklanmak veya evinizdeki aileniz ve arkadaşlarınızla çok sık konuşmak aslında ev hasretinin daha yoğun hissedilmesine neden olabilir. Bu biraz, kendinize sürekli olarak neyi kaçırdığınızı hatırlatmaya benziyor, ki bu da hiç yardımcı olmuyor. Bunun yerine, yeni topluluğunuzda çevrenizle ve etrafınızdaki insanlarla etkileşim kurmaya çalışın. Bu, evde sevdiklerinizi unutacağınız anlamına gelmez, ancak teması şimdiki zamanda yaşamakla dengelemek, bu ev hasreti duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ne kadar süre ev hasreti çekmek normaldir?
Ev hasreti çekmenin kesin bir zaman çizelgesi yok. Bazı insanlar için bu sadece birkaç gün olabilir. Diğerleri için bu süre haftalar veya daha uzun sürebilir. Önemli olan yeni ortamınıza ne kadar çabuk uyum sağladığınızdır. Önemli olan acele etmemek veya biraz zaman alacak gibi görünüyorsa kendinizi kötü hissetmemektir. Kendinize karşı nazik olun ve ne hissediyorsanız onu hissetmenize izin verin. Ev hasreti tamamen normaldir ve zamanla, siz daha sakinleştikçe bu duygular azalmaya başlayacaktır.
Evini özlediğinde eve gitmeli misin?
Evinizi özlediğinizde eve gitmek mükemmel bir çözüm gibi görünebilir, ancak bu her zaman en iyi cevap değildir. Evinizi her özlediğinizde eve giderseniz, yeni bağlantılar kurma ve yeni ortamda yerinizi bulma şansını kaçırabilirsiniz. Bunun yerine, duygularınızın üzerinde çalışmaya çalışın ve bulunduğunuz yerde bir yuva duygusu oluşturun. Bununla birlikte, eğer uzun bir süre geçtiyse, hızlı bir ev ziyareti canlandırıcı olabilir; yalnızca doğru nedenlerle geri döndüğünüzden ve uyum sağlama zorluğundan kaçmadığınızdan emin olun.
Ev özlemini ne tetikler?
Farklı senaryolar vatan özlemini tetikleyebilir. Size evinizi, genellikle ailenizle birlikte olduğunuz bir tatili, hatta evini özleyen başka birini görmeyi hatırlatan bir koku olabilir. Bu tetikleyiciler ani bir ev özlemi dalgasına neden olabilir. Tetikleyicilerle baş etmenin en iyi yolu onları tanımak ve ara sıra ortaya çıkacaklarını anlamaktır. Bir arkadaşınızı aramak, eğlenceli bir şey yapmak veya kendinize güzel bir şey ikram etmek gibi, vatan hasreti ortaya çıktığında bu duygularla başa çıkmak için bir plan yapın.
