Hiçbirini yerinden oynatmadan burnunu unutana kadar üflemek sümük onu tıkamak, boşluğa bağırmanın fizyolojik eşdeğeridir: Salt güç, uğraştığınız şeyin gerçekliğini değiştirmez.
En azından burun tıkanıklığı durumunda başka seçenekleriniz de var. Mendil kutusunun sizinle açıkça dalga geçtiğine yemin ettiğinizde bile, normal nefes almanıza yardımcı olacak kolay ve etkili yollar vardır. İşte o tıkanıklığı açmanıza, ağızdan nefes alan yaşam tarzını arkanızda bırakmanıza ve rahatlama bulmanıza yardımcı olacak en iyi yöntemler.
Öncelikle neden bu kadar sıkışık olabileceğinize bir bakalım.
Burada üşümek hayatın (kaçık) bir gerçeğidir ve sıklıkla burun tıkanıklığıyla birlikte gelir. Kevin Hur, MD Los Angeles'taki USC Keck Tıp Okulu'nda klinik kulak burun boğaz alanında yardımcı doçent olan SelfGrowth, eğer tıkalı burnunuz iki hafta içinde düzelmezse (bu zamana kadar soğuk algınlığının sizi yalnız bırakması gerekirdi) bir kulak burun boğaz uzmanını ziyaret etmeniz gerektiğini söylüyor. , diğer bir deyişle kulak, burun ve boğaz uzmanı (veya KBB). Bir KBB, burun polipleri veya sapmış bir septum gibi olup bitenlerin arkasında fiziksel bir tıkanıklık olup olmadığını görmek için endoskop adı verilen küçük bir kamera kullanabilir veya iç burun deliklerinizin şişmesine ve sümük ile bir şeyleri tıkamasına neden olan başka bir altta yatan sorunu teşhis edip tedavi edebilir.
Soğuk algınlığı, grip veya sinüs enfeksiyonu geçirmediğinizi biliyorsanız, burnunuzun çimentoyla dolu gibi hissetmesinin arkasında başka nedenler de olabilir: Alerjiler, dumana maruz kalma ve çevre kirliliği olası nedenlerdir. fena halde tıkanmış durumda. Bazı yaşam tarzı değişiklikleri, burun deliklerinizin ne sıklıkta tıkandığını veya bunun gününüzü ne kadar ciddi şekilde etkilediğini azaltmaya yardımcı olabilir. Alerjiniz varsa, başlangıçta potansiyel tetikleyicilere (herkesin en az sevdiği bahar saldırganı polen dahil) maruz kalmanızı sınırlamayı deneyin. Evinizde HEPA filtre kullanmak, pencerelerinizi kapalı tutmak, halı ve kilimleri sık sık süpürmek ve evcil hayvanları yatak odanızdan uzak tutmak gibi basit yöntemler büyük fark yaratabilir. Taylor Carle, MD Kaliforniya'daki Cedars-Sinai Medical Group'ta kulak burun boğaz uzmanı SelfGrowth'a anlatıyor. Antihistaminikler ve diğer OTC dekonjestanlar da yardımcı olabilir.
ibadet ilahileri
Neyle uğraşıyor olursanız olun, yaşam tarzınızda değişiklikler yapmak veya ilaç kullanmak dışında (veya bunlara ek olarak!) burada ve şimdi rahatlama bulmanın birkaç sağlam yolu vardır. İşte nasıl doldurulacağı.
Burnunuzu nasıl açarsınız ve tekrar normal nefes alırsınız
1. İşleri hızlandırın.Ekstra uzun ve sıcacık bir kahvaltının tadını çıkarmak için bir başka bahane daha duş : Buharlı veya puslu havayı derin bir şekilde solumak en inatçı kirleri bile inceltebilir ve gevşetebilir. Nemlendirici veya buhar kullandığınızda burnunuzdaki sıkışan mukusu seyreltmiş olursunuz. Dr. Hur, vücudunuzun kendini açmasına olanak sağladığını söylüyor.
free fire için isimler
Bunu denemenin birkaç kolay yolu var. Banyonuzu sıcak su ile buharlamak, burnunuzu akan bir musluğa dönüştürmenize yardımcı olabilir. Sümüğünüzü dağıtmak için banyo veya duşta kapısı kapalı olarak 10 ila 15 dakika kalmayı hedefleyin. Ancak ufacık su damlacıklarından kurtulmak için duşa girmenize bile gerek yok. Daha da basit bir seçenek istiyorsanız, sıcak bir bardak su veya çaydan çıkan buharı birkaç dakika boyunca derinlemesine solumak da biraz rahatlama sağlayabilir ve bu, muhtemelen deneyebileceğiniz bir çözüm olma avantajını da beraberinde getirir. işte veya okulda.
Evdeyseniz, bir nemlendirici yardımıyla hayatınıza sümük yakan buhar eklemeyi de tercih edebilirsiniz (ve SelfGrowth'un bu konuda sizin için harika önerileri var), bu da burun deliklerinizin kurumasını önlemeye yardımcı olur ve seni dolduruyorum.
2. Burun spreyi sıkın.Muhtemelen burun deliklerinizi tuzlu su çözeltisiyle sulayan ve temizleyen neti kapları şeklindeki burun durulamalarının farkındasınızdır. Ancak bunların doğru şekilde kullanılması biraz karmaşık olabilir ve yakın tarihli bir CDC çalışmak Yanlış kullanımla birlikte gelen enfeksiyon riski konusunda uyardı.
b harfiyle araba isimleri
Doldurma avantajınız için salin kullanmanın daha basit bir yolu, onu burun spreyi şeklinde şişirmektir. Bu reçetesiz satılan ilaçlar, burun deliklerinizdeki iltihabı ve şişliği hafifletmeye yardımcı oluyor ve işlerin yeniden hareket etmesi için yer açıyor. Cleveland Kliniği . Dr. Carle, salin spreylere ek olarak, topikal steroidler veya antihistaminikler içerenler gibi bol miktarda ilaçlı OTC burun spreyi seçeneğinin burnunuzu sokmaya değer olabileceğini söylüyor. Tuzlu su bazlı burun spreyleri gibi, günlük uzun süreli kullanım için güvenlidirler.
Reçetesiz satılan salin, steroid ve antihistamin seçeneklerini, dekonjestan olarak pazarlanan ve farklı aktif bileşenlere sahip (bazı yaygın olanları oksimetazolin ve fenilefrindir) spreylerle karıştırmayın. Salin, antihistamin ve steroid seçenekleri uzun vadeli ilişki malzemesi olsa da dekonjestanları daha çok hafta sonu kaçamağı olarak düşünün. Dr. Carle, dekonjestan burun spreylerinin soğuk algınlığı sırasında iki ila üç gün süreyle kullanılması gerektiğini, ancak uzun süreli kullanım için tasarlanmadığını söylüyor. Çünkü dekonjestanları (Afrin ve Sudafed PE gibi popüler markalar dahil) belirtilenden daha uzun süre kullanırsanız, geri tepme etkisi riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji . Bir sprey başlangıçta havasız semptomlarınızı giderdikten sonra, durum sizi tekrar rahatsız edecek ve hatta burun kanallarını tahriş ederek durumu başlangıçta olduğundan daha kötü hale getirebilir. Bu yüzden akıllıca püskürtün.
3. Uyku pozisyonunuzu değiştirin.Ağzınızdan nefes aldığınız bir günde kitabı kapatmaya hazırsınız ve başınızı yastığa koyar koymaz, işler daha da kötüleşiyor . Bunun yerçekimi ve kan akışıyla ilgisi var. Dr. Carle, baş pozisyonunun burun tıkanıklığı üzerinde büyük bir etkisi olduğunu söylüyor. Burun boşluğunda yüksek yoğunlukta kan damarları bulunur ve bu nedenle burun tıkanıklığı büyük ölçüde başın pozisyonuna bağlıdır. Başın kalp seviyesinden yüksekte tutulması, burun dokularında biriken ve tıkanıklığa neden olan kan miktarının en aza indirilmesine yardımcı olabilir. Araştırma aynı zamanda uzanmanın artan burun tıkanıklığıyla ilişkili olduğunu da destekliyor… ancak dışarı çıkarken tıkanıklık nedeniyle uykuya dalmakta zorluk çektiyseniz bunu zaten kesinlikle biliyorsunuzdur.
Son olarak, elinizden geldiğince sakin olun. Dr. Hur, bol miktarda sıvı içtiğinizden ve dinlendiğinizden emin olun diyor. Çok fazla egzersiz yapmak gibi şeyler yapıyorsanız vücudunuz zayıflar ve bu da onun iyileşmesine yardımcı olmaz. Sümük sorunlarıyla uğraşırken, bunu duygusal destek su şişenizi doldurup arkanıza yaslanma zamanının geldiğine dair bir işaret olarak kullanın. Şu anda kafanızın yapıştırıcıyla dolu olduğunu hissetseniz bile, kısa süre sonra tekrar normal şekilde nefes almaya başlayacaksınız.
İlgili:
