TikTok ve Instagram dermatologları bize bir şey öğrettiyse o da güneş kreminin UV hasarını en aza indirmenin en kolay ve en etkili yollarından biri olduğudur. Bunlar arasında kırışıklıklar ve koyu lekeler Evet, ancak cildinizi güneş ışınlarından korumak aynı zamanda bazal ve skuamöz hücreli karsinomu (cilt kanserinin en yaygın türleri) ve melanomu (en ölümcülü) önlemek için de bir zorunluluktur. Basitçe söylemek gerekirse, herkes her gün cilt bakımı rutini SPF içermelidir. Ancak en fazla korumayı elde etmek için şunları giymeniz gerekir: yeterli —özellikle yüzünüz gibi vücudunuzun en çok maruz kalan kısımlarında.
ibadet övgüleri
Peki bu ekstra hassas bölgede tam olarak ne kadar güneş koruyucu kullanmalısınız? Kesin miktarı belirlemek gerçekten zor olabilir çünkü herkes her şeyi farklı ölçer. Susan Massick, MD Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde kurul onaylı bir dermatolog olan SelfGrowth'a anlatıyor. Başka bir deyişle, çoğumuz her sabah nikel büyüklüğünde bir miktar güneş kremini ölçmek için cüzdanlarımızı karıştırmıyoruz (önceki miktar). Cilt Kanseri Vakfı yalnızca yüzünüz için önerilir).
Onu kanatmanın sorunu: Dr. Massick, birçok insanın yeterince kullanmadıklarının farkında olmadığını söylüyor. Bu yüzden bu görsel kılavuzu bir araya getirdik: Yüzünüzün (ve boynunuzun) tamamını kaplayacak mükemmel SPF miktarını belirlemenize yardımcı olmak için.
Peki yüzünüzde ne kadar güneş koruyucu kullanmalısınız?
Dr. Massick'in birkaç kullanışlı tavsiyesi var: İlki (ve bizce ölçülmesi en kolayı) iki parmak uzunluğunda güneş kremidir. Temel olarak bu, tüm işaret parmağınız ve orta parmağınız boyunca kalın bir çizgi yaymak anlamına gelir. Ayrıca çeyrek boyutlu bir blobu da hedefleyebilirsiniz. (Aşağıdaki resimlere bakın.)
Ayrıca birçok insanın nikel boyutunda bir dolgu önerdiğini gördüm, ancak bunun yeterli olduğunu düşünmüyorum, diyor Dr. Massick. İnsanların kulaklar, saç çizgisi boyunca ve boynun arkası ve önü gibi sıklıkla gözden kaçan noktaları da kapattığından emin olmak istiyoruz.
Belki de bu kuralların SPF'li makyaj için de geçerli olup olmadığını merak ediyorsunuz: Kısa cevap, muhtemelen hala ayrı, özel bir güneş koruyucuya ihtiyacınız olacak, çünkü muhtemelen iki parmağınıza yetecek kadar fondöten kullanmıyorsunuz (çünkü bu hissedilebilir) ağır), Dr. Massick'e göre. Ayrıca, özellikle belirli noktalarda diğerlerine göre daha fazla kapatıcılık tercih ediyorsanız, yüzünüze eşit şekilde uygulamayabilirsiniz. Ayrıca bazı makyaj-güneş koruyucu melezleri de sunmuyor geniş spektrumlu koruma (hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı) - güvende kalmak için bir zorunluluktur.
Makyajda SPF'nin ek bir fayda olduğunu, ancak Dr. Massick bunun birincil veya tek savunma katmanı olarak kullanılmaması gerektiğini söylüyor; bu yüzden bir miktar normal güneş kremi ve ardından çeyrek boyutlu bir SPF makyaj malzemesi öneriyor. üstte. Ancak bu çok saçma geliyorsa, daha az kullanmanın sorun olmadığını ekliyor; alt kat güneş koruyucunuz olduğu sürece.
Dudaklarınızın da güneş kremine ihtiyacı var mı?
Gerçek şu ki, Dr. Massick, dudakların muhtemelen güneş hasarına karşı daha duyarlı olduğunu söylüyor. Yüzünüzün geri kalanından farklı olarak dudaklarınızda o kadar fazla melanin (pigment) yok; bu da sizi güneşe maruz kalmaktan koruyacak koruyucu bir renge sahip olmadıkları anlamına geliyor, diye açıklıyor.
Bu nedenle, özellikle dışarıda vakit geçirirken o bölgeye güneş kremi sürerken ve yeniden uygularken ekstra dikkatli olmak isteyeceksiniz. Dr. Massick, normal güneş koruyucunuzu (minimum SPF 30 ile) doğrudan dudaklarınıza sürebileceğinizi söylüyor. Ancak doku tuhaf geliyorsa, formül yeterince nemlendirici değilse veya taşınabilir bir tüp veya çubuğun rahatlığını tercih ediyorsanız, SPF'li dudak balsamı . Gibi malzemeler içeren birini arayın hyaluronik asit Ve seramidler hidratlayabilen Ve korumak cilt bariyeri Dr. Massick bunu öneriyor.
Son bir dostane hatırlatma: Güneş koruyucunuza her iki saatte bir rötuş yapmalısınız; özellikle de SPF'nin gün boyunca kolayca silinebileceği veya yalanarak silinebileceği için dudaklarınıza. Yeterince uygulayıp uygulamadığınızdan emin değilseniz, kendinizi güvende tutmak için devam edin ve biraz daha sürün. Sonuçta, güneşe çok fazla SPF ile bakmak, yeterli olmamaktan daha iyidir.
