STRES İSHAL VE KABIZLIĞA NEDEN OLABILIR MI?

Baskı altında hissettiğinizde kakanız hareketlendiyse, muhtemelen stres ishalinin veya stres kabızlığının hatalı olabileceğinden şüphelenmişsinizdir. Peki stres gerçekten ishale ve kabızlığa neden olabilir mi? Ne yazık ki evet, bunu hayal etmiyorsunuz. Massachusetts Genel Hastanesi'nde gastroenterolog olan Kyle Staller, M.D., MPH, SelfGrowth'a, birçok insanın stresin bağırsaklarında düzensizliğe neden olduğu deneyimi yaşadığını söylüyor.

Yani evet, bu sadece bir tesadüf değil. Stres ishali ve kabızlığın bir nedeni vardır. İşte endişeli olduğunuzda sindirim sisteminizde gerçekte neler olup bittiğini ve bu konuda neler yapabileceğinizi burada bulabilirsiniz.

Öncelikle genel olarak ishal ve kabızlıktan bahsedelim.

Birazdan stres konusuna döneceğiz. Ara sıra ishal, kabızlık veya her ikisini birden yaşıyor olsanız bile, bunlar olduğunda vücudunuzda neler olup bittiğini gerçekten biliyor musunuz? Bir hatırlatma olarak, kakanız, sisteminizin besinleri ve sıvıları emdiği ve dışkıyı geride bıraktığı sindirim sisteminizden geçtikten sonra kalan şeydir. İshal veya kabızlık gibi anormal bir bağırsak hareketiniz olduğunda, bu genellikle yol boyunca yolunda gitmeyen bir şeyin sonucudur. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK).

tanrıya ibadet etmeyi övmek

İshaliniz varsa, yiyeceğinizin sindirim sisteminizde çok hızlı hareket etmesi muhtemeldir, bu da vücudunuzun sıvıları emmek için yeterli zamanı olmadığı anlamına gelir. Sonuç olarak ishal olduğunu bildiğiniz gevşek, sulu dışkıyla karşılaşırsınız. Sindirim sisteminiz kendi ekstra sıvısını ürettiğinde de ishalle karşılaşabilirsiniz. Her iki durumda da, çeşitli virüslerden bazı ilaçlara kadar pek çok şey sindirim sisteminizin bu şekilde hareket etmesine neden olabilir ve bu durum birkaç gün içinde kendiliğinden ortadan kalktığı sürece doktorlar bunun kesin nedeni konusunda pek fazla endişe duymazlar. NIDDK diyor.

Öte yandan kabızlık da Mayo Kliniği tanımlar Seyrek bağırsak hareketleri veya dışkıyı çıkarırken zorluk yaşama gibi durumlar genellikle dışkınızın sindirim kanalında çok yavaş hareket etmesi sonucu sertleşmesine ve kurumasına neden olur. Tahmin edebileceğiniz gibi bu, kakanın geçmesini zorlaştırabilir. Kelime oyunu değil. Tıkanıklıklardan vücudunuzdaki hormonları etkileyen koşullara kadar pek çok şey oradaki şeyleri yavaşlatabilir.

Peki stres ishale ve kabızlığa nasıl yol açar?

Ana eylem sindirim sisteminizde gerçekleşiyor olabilir, ancak beyniniz ve bağırsağınız sandığınızdan daha fazla senkronizedir. Stresi midenizin derinliklerinde hissetmenizin bir nedeni var; beyniniz ve bağırsaklarınız durmadan ileri geri konuşuyor, diyor Dr. Staller. Gastrointestinal sisteminizin birçok siniri olduğunu ve beyne çok benzeyen bir sinir sistemi organı olduğunu söylüyor. Beyin, gastrointestinal sistemde olup bitenleri etkileyebilir ve bunun tersi de geçerlidir.

Orange Coast Memorial Tıp Merkezi'nde gastroenterolog ve California Fountain Valley'deki Memorial Care Medical Group'un Sindirim Hastalıkları Projesi direktörü Ashkan Farhadi, stresli olduğunuzda aslında bağırsaklarınızda spazmlara neden olduğunu söylüyor SelfGrowth'a. Bu spazmların vücudunuzdan çıkanları nasıl etkileyeceği (ya da etkilemeyeceği) nerede olduklarına bağlı olduğunu söylüyor. Spazmlar yaygınsa, tüm kolonunuz kasılır, her şey hızla ilerler ve ishal olursunuz. Ancak spazmlar yalnızca bir bölgede meydana geliyorsa, her şeyi durdurabilir ve kabızlığa neden olabilir veya kabızlığı şiddetlendirebilir.

Dr. Staller'ın klinik deneyimine göre, stres ishal mi yoksa stres kabızlık mı yaşayacağınız genellikle tipik bağırsak sorunlarınıza bağlı olacaktır; eğer kaka probleminiz olduğunda ishal sizin için bir sorun olmaya eğilimliyse, ishal olduğunuzda ishal olma olasılığınız daha yüksektir. yeniden gergin veya üzgün . Aynı durum kabızlık için de geçerlidir. Dr. Staller, stresin sizi her zamanki varsayılan halinize doğru iteceğini söylüyor.

Stres ayrıca dolaylı yollardan ishale veya kabızlığa da yol açabilir.

Örneğin, stresli olduğunuzda belirli alışkanlıkları edinmek Ayrıca stres yeme veya belirli şeyleri içme gibi kaka sorunlarına neden olabilir. Belki sinir bozucu bir projeyi bitirmek için geç saatlere kadar ayakta kaldınız, akşam yemeği hazırlayacak vaktiniz olmadığı için yağlı yemek sipariş ettiniz ve ertesi günü atlatmak için kahveye güvendiniz. Dr. Farhadi, tüm bunların bağırsaklarınız için sorun teşkil edebileceğini, özellikle de zaten stres nedeniyle kaka sorunları yaşamaya yatkınsanız, diyor. Stres bağırsaklarınızı uyarır, ancak yiyecekler de bunu yapar ve bazı yiyecekler diğerlerinden daha fazla uyarılmaya neden olabilir. Örneğin kahve, çay ve çikolatanın, kafein içeriği sayesinde bağırsaklarınızı uyarma olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor. Bağırsaklarınız zaten zorlanıyorsa, sonuç olarak daha da kötü banyo sorunları yaşayabilirsiniz.

şehirler için isimler

Stresin kakanıza istemeden bulaşmasının bir başka yolu da, irritabl bağırsak sendromu gibi sindirim hastalıklarını şiddetlendirmesidir. Cleveland Clinic'te bir gastroenterolog olan Brian Kirsh, SelfGrowth'a, IBS-D (ishal'e neden olur) ve IBS-C (kabızlığa neden olur) dahil olmak üzere IBS'nin çeşitli formları bulunduğunu ve stresin sıklıkla semptomları tetiklediğini söylüyor.

Aynı şey Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) olan kişilerde de meydana gelebilir. Dr. Staller, bu durumlarda kişinin sindirim sisteminin zaten iltihaplanmaya yatkın olduğunu ve stresin bu iltihaplanmayı artırıp semptomlara yol açabileceğini söylüyor.

Bu, stresli olduğunuzda ishal veya kabızlığa yakalanmanızın kronik bağırsak rahatsızlığınız olduğu anlamına gelmediği anlamına gelmez. IBS veya IBD'li kişiler, hem stresli hem de stressiz olarak ortaya çıkan çeşitli semptomlara sahiptir. Dr. Farhadi, bunun sık sık yaşanan tek bir olay olmadığını söylüyor. Bununla birlikte, bunu sık sık yaşıyorsanız ve buna başka sindirim semptomları da eşlik ediyorsa, doktorunuza danışmanızda fayda var.

Hepsi söylendi, stres ishalinizi veya stres kabızlığınızı hafifletmenin yolları var.

Açıkçası, eğer sindirim sisteminiz harekete geçiyorsa, bu, sakinleşmeniz ve hayatınızda mümkün olan her yerde stresi azaltmaya çalışmanın bir göstergesi olabilir. Ve bunu söylemek çoğu zaman yapmaktan çok daha kolay olduğundan, stres giderici aktivitelere başlamanın zamanı gelmiş olabilir. meditasyon , egzersiz veya diğer kişisel bakım ipuçları. Dr. Staller, bilişsel davranışçı terapi yoluyla stres azaltma tekniklerinin de işe yarayabileceğini söylüyor. Ayrıca baskı altında olduğunuzda ne yaptığınıza, yediğinize ve içtiğinize dikkat ederek bunun işe yarayıp yaramayacağını görebilirsiniz.

Strese bağlı kaka sorunları zaten ortaya çıktıysa, deneyimi biraz daha az perişan hale getirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Dr. Staller, öncelikle ishal önleyici veya müshil gibi reçetesiz satılan ilaçların ishali durdurmaya veya işleri harekete geçirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Bunun ötesinde kendi başınıza yapabileceğiniz geçici yaşam tarzı değişiklikleri vardır. Eğer ishalle uğraşıyorsanız, Mayo Kliniği tavsiye ediyor su, et suyu ve meyve suyu gibi bol miktarda berrak sıvı içmek ve süt ürünleri, yağlı yiyecekler, yüksek lifli yiyecekler veya çok baharatlı yiyecekler gibi yiyeceklerden kaçınmak. Eğer uğraşıyorsan kabızlık Mayo Kliniği, egzersiz yapmanın ve lif alımınızı artırmanın işleri ilerletebileceğini söylüyor.