Televizyonda gördüklerinize rağmen pek çok insan orgazm olmadan heyecan verici, zevkli seks yapıyor. Ancak bazı insanlar için sürekli orgazm zorluğu, konu seks olduğunda hem fiziksel hem de zihinsel olarak nasıl hissettiklerini etkileyen gerçek bir sorun haline gelebilir. Eğer hiçbir zaman doruğa ulaşamıyorsanız ama bunu istiyorsanız, anorgazmi adı verilen bir rahatsızlığınız olabilir. bu olabilir ses Yeterince basit ama anorgazmi tedavisi kolay değil. Bu durum cinsel sağlık dünyasında karmaşık bir konudur; tanısı ve hatta tanımı hala bir şekilde tartışmaya açıktır.
Açık olmak gerekirse, doruğa ulaşmak kesinlikle seksin olumlu bir yönü olabilir, ancak bu iyi seksin her şeyi ve sonu değildir. Bu son derece yaygın kültürel fikir, birçok nedenden dolayı can sıkıcıdır; orgazm olamadığınız için (veya durumunuz buysa, orgazmı pek umursamadığınız için) sizde bir şeylerin derinden yanlış olduğunu hissetmenize neden olabilir. Bununla birlikte, orgazm olmak istiyorsanız ve bu sizin başınıza gelmiyorsa bunu sinir bozucu buluyorsanız bu da anlaşılabilir bir durumdur. Durum böyleyse düzenli ve tatmin edici orgazm yaşama potansiyeline sahip olmanın yolları var. Janelle Howell , D.P.T., Northwestern Medicine'de pelvik fizyoterapist. Dr. Howell, SelfGrowth'a herkesin zevk alma yeteneğine sahip olduğunu ve herkesin değişme yeteneğine sahip olduğunu söylüyor.
tatacaw
İstediğiniz kadar doruğa ulaşamamanızın nedeninin anorgazm olup olmadığını belirlemek için okumaya devam edin, olası anorgazmi tedavi seçenekleri hakkında bilgi edinin ve başlangıçta bu durumun neden bu kadar karmaşık olduğunu daha iyi anlayın.
Zaten orgazm sayılan şey nedir ki?
Bu noktada, cinsel ilişkiler sırasında (tek başınıza veya bir partnerle) yaşadığınız herhangi bir hazzın gerçekten orgazm olup olmadığını nasıl anlayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Öncelikle orgazma ulaşmanın doğru bir yolu olmadığını ve hissin kişiden kişiye değiştiğini bilin. Orgazm genellikle yoğun fiziksel zevk hissi ve pelvik taban kaslarınızın istemsiz kasılmalarıyla birlikte gerilimin serbest bırakılması Mayo Kliniği . Orgazmlar kişiye özel olduğundan, orgazm olup olmadığınızı anlamanın tek bir yolu yoktur. Ancak genel olarak orgazm olabileceğinizin işaretleri arasında şunlar yer alır: kaslarınızın kasıldığını hissetmek, fiziksel gerginliğin azaldığını hissetmek, ağır nefes almak veya fiziksel olarak sıcak hissetmek. Cleveland Kliniği .
Bazı insanlar için orgazm bu kadar net ve yoğundur. Ancak aynı zamanda daha az duyum ile daha sade de olabilirler. Jessica Çoban Chicago'daki Illinois Üniversitesi'nde kadın doğum uzmanı ve kadın sağlığı uzmanı olan MD, SelfGrowth'a anlatıyor. (Yani herkes filmlerde gösterilen dramatik ayak parmağı kıvırma sahnesi olmayacak.) Ayrıca, bazı insanlar orgazm hissinden hoşlanmayabilir. Tamamen adil!
Anorgazmi nedir?
Bu terim, insanların ciddi bir cinsel uyarıdan sonra bile orgazma ulaşamadıkları ve daha da önemlisi oraya ulaşamadıklarında kendilerini sıkıntılı hissettikleri bir durumu tanımlıyor. Mayo Kliniği . Her cinsel ilişkide doruğa ulaşmıyorsanız veya hiç doruğa ulaşamıyorsanız ve bu sizin için sorun değilse, orgazmsızlık konusunda endişelenmenize gerek yok. Belirli türde cinsel aktiviteye (vajinalı insanların büyük çoğunluğunun orgazm olması için ihtiyaç duyduğu klitoral uyarım gibi) veya orgazm bağlamlarına ihtiyacınız varsa ve bu sizin için sorun değilse, o zaman bu harika. Orgazm olamamak, tutarlı bir şekilde yaşamamak ya da gerçekten belirli koşullar altında orgazm olmak, yalnızca sizi rahatsız ediyorsa bir sorundur.
Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji'nin rehberliğinde bazı doktorların anorgazmiyi orgazm bozukluğu olarak tanımlayabileceğini söylüyor Tara Scott, M.D., Kuzeydoğu Ohio Tıp Üniversitesi'nde kadın doğum alanında klinik doçenti. Temmuz 2020'de yayınlanan bir makaleye göre bu durum, yaklaşık altı ay boyunca cinsel karşılaşmalarınızın en az %75'inde (önemli uyarım olsa dahi) doruğa ulaşmama ve bu durumdan dolayı üzüntü duyma şeklinde özetleniyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum .
Cinsel sağlıkta pek çok nüans vardır. Dolayısıyla anorgazmi söz konusu olduğunda her doktor bu teşhis yönergelerini katı bir şekilde takip etmez ve empatik bir doktor, eğer bu sizi rahatsız ediyorsa ve bu kriterleri karşılamıyorsanız neden orgazm olamayabileceğinizi anlamak için sizinle birlikte çalışacaktır.
Dr. Shepherd, insanların utanç da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden dolayı veya bunun teşhis edilebilir bir durum olduğunu bilmedikleri için doktorlarıyla anorgazmi hakkında konuşma eğiliminde olmadıklarına inanıyor. Utandıkları veya kendilerini yalnız hissettikleri için bunu bildirmeyen birçok insan var' diyor. 'Asıl dikkat edilmesi gereken nokta, anorgazminin tartışılması gereken bir konu olduğu ve yardım almanın yolları olduğudur.
Anorgazmi türleri
Orgazmın farklı türleri olduğu gibi anorgazminin de farklı türleri vardır. Birincisi, anorgazmi zamana göre sınıflandırılır: Hiç orgazm olmadınız mı, yoksa yaşadınız ama artık orgazm olmayı bıraktınız mı? Durum daha sonra aşağıdakilere göre daha da kategorize edilir: durumlar doruğa ulaşamayacağınız yer.
- Seks Eğitimcilerine Göre Çiftler İçin En İyi Seks Oyuncakları
- Klitorisine Biraz Sevgi Göstermek İsteyen Herkes İçin 31 Seks Oyuncakları
- Eğer Kaçırırsanız Cinsel Tarafınızla Nasıl Tekrar İletişime Geçebilirsiniz?
Sınıflandırmalar arasında örtüşme olduğunu unutmamak önemlidir; dolayısıyla örneğin durumsal anorgazmiye yakalanmış olabilirsiniz.
Anorgazmiye ne sebep olur?
Anorgazminin karmaşık bir durum olduğunu ve tıbbi durumlar, ilaçlar, travmatik deneyimler veya ilişki çatışmaları gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabileceğini söylüyor Dr. Howell. Bazen bu faktörlerin birden fazlası kişinin anorgazmisine katkıda bulunabilir. Örneğin, teknik olarak fiziksel bir faktör olan histerektomi geçirdikten sonra anorgazmi geliştirebilirsiniz, ancak aynı zamanda rol oynayan bu prosedüre bağlı duygusal bir tepkiniz de olabilir. Dr. Howell, anorgazmi yaşayan kişilerin tedavi etmeye çalışırken bu durumu birçok açıdan ele alması gerektiğini söylüyor.
İncil'deki kadın isimleri
Anorgazminin potansiyel nedenleri hakkında bilmeniz gerekenler:
Anorgazminin fiziksel nedenleriHiç orgazm olmasanız da ya da birdenbire doruğa ulaşmada zorluk yaşıyor olsanız da, Dr. Shepherd öncelikle doktorunuzla randevu alarak şeker hastalığı ya da ilaç tedavisi gibi tıbbi durumların etken olup olmadığını değerlendirmenizi öneriyor. Örneğin bazı antidepresanlar orgazm olmanızı zorlaştırabilir. Doktorunuz cinsel yaşamınızı etkilemeyen alternatif bir ilaç önerebilir.
Vücudunuzun daha az östrojen ürettiği ve adet görmeyi bıraktığınız menopoza girdiyseniz, bu durum neden istediğiniz gibi orgazm olamadığınızı açıklayabilir. Bazen östrojen seviyeleriniz düştüğünde vajinal astarınız incelir, kurur veya daha az hassas hale gelir, bu da anlaşılır bir şekilde seksten zevk almanızı zorlaştırır. Cleveland Kliniği .
Tıbbi geçmişiniz ve kullandığınız ilaçlar doruğa çıkmanızı engellemiyorsa ve anorgazminizin duygusal veya ilişkisel bir nedenden kaynaklandığını düşünmüyorsanız, buna aşağıda değineceğiz: Dr. Howell, kadın doğum uzmanınızdan pelvik taban kaslarınızı değerlendirmesini istemenizi önerir.
Dr. Howell, pelvik taban kaslarınızın uyarılma sırasında kasılıp gevşediğini ve klitorise ve vajinaya kan akışını artırarak orgazm olasılığını artırdığını söylüyor. Pelvik tabanınız aşırı derecede zayıf, gergin ve hatta ağrılıysa, orgazma ulaşmada zorluklara neden olabileceğini açıklıyor.
Pelvik taban fonksiyon bozukluğunun tek bir nedeni yoktur. Bazı insanlar daha zayıf pelvik taban kaslarıyla doğarlar; Diğerleri yaralanmalardan, doğumdan veya kronik kabızlıktan sonra pelvik taban disfonksiyonu geliştirebilir. Cleveland Kliniği . Seks sırasında vajinal ağrı gibi semptomlarınız varsa veya hapşırırken veya öksürürken kazara işiyorsanız, pelvik taban fonksiyon bozukluğunuz olup olmadığını doktorunuza sormak isteyebilirsiniz.
Anorgazminin psikolojik ve duygusal nedenleriElbette seks sadece fiziksel değildir ve cinsel yaşamınızı etkileyebilecek çok sayıda psikolojik ve duygusal faktör vardır. Anlaşılır bir şekilde, çocukken seksin utanç verici olduğu veya seks yapmanın büyük olasılıkla cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara yol açacağı öğretilen insanlar, yetişkin olduklarında bu konuda kalıcı korkulara sahip olabilirler. Dr. Shepherd, bu stresli düşüncelerin deneyiminiz ve orgazmınız sırasında rahatlamanızı zorlaştırabileceğini söylüyor.
Dr. Shepherd, muhafazakar, ataerkil kültürlerde büyüyen ve bu nedenle seksin kötü bir şey olarak öğretildiği ve hazzın cinsel ilişkinin amacının bir parçası olmadığını söyleyen çok sayıda hastam oldu. Onlara bu konuda eğitim verilmediği için orgazma ulaşamazlar ama aynı zamanda psikolojik bir zevk körelmesi de vardır.
Seks de dahil olmak üzere herhangi bir şeyden zevk almakta zorlandığınız zamanlar olabilir. Kronik stres veya depresyon yaşıyorsanız orgazm olmak gerçekten zor olabilir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi . Ya da her çıplak olduğunuzda vücudunuzun nasıl göründüğü konusunda endişeleniyorsanız, o zaman düşünceleriniz sizi zevk yaşamaktan alıkoyabilir. Lexx Brown-James , Ed.D., seks terapisti ve Widener Üniversitesi'nde yardımcı profesör. Dr. Brown-James, SelfGrowth'a yakınlığın üst alanı bir kez ihlal edildiğinde anın zevkine geri dönmenin çok zor olabileceğini söylüyor. Herkesin seksten zevk alamayacak veya orgazm olamayacak kadar dikkati dağılmış veya stresli hissettiği anlar olabilir, ancak bu durum uzun süre boyunca tutarlı bir şekilde oluyorsa ve üzücüyse, işte o zaman anorgazmi bölgesine girmeye başlayabilir.
Daha ciddisi, herhangi bir cinsel istismar veya travma yaşadıktan sonra seks yapmak duygusal açıdan acı verici olabilir. Bunu yaşadıktan sonra seks ve cinsellik konusunda kafa karışıklığının veya dehşete düşmenin tamamen normal olduğunu bilin.
Anorgazminin ilişkisel nedenleriYalnızca kendinizle seks yapmadığınız sürece (ki bu tamamen normaldir), seks hayatınız muhtemelen başka insanları da içeriyor. Siz ve partneriniz sürekli tartışıyorsanız veya ilişkinin diğer engellerini aşmaya çalışıyorsanız, o zaman kendinizi o kadar da seksi hissetmiyor olabilirsiniz. Herhangi bir çatışmanız olmasa bile orgazm olamadığınızda açıkça konuşmaktan ve cinsel tercihlerinizi ifade etmekten rahatsız olabilirsiniz.
Anorgazmi çözümleri
İnsanlar hazzı farklı şekillerde deneyimler; dolayısıyla orgazm, sizin ve vücudunuz için en iyi olanı bulmakla ilgili olabilir. Orgazm olup olmadığınızdan emin değilseniz ve daha kesin bir cevap arıyorsanız Dr. Shepherd, neyi sevip neyi sevmediğinizi belirlemenin, orgazm olup olmadığınızı ve ne zaman orgazm olabileceğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Örneğin, belirli bir tür klitoral uyarımı gerçekten sevdiğinizi ve bu uyarım sırasında hissettiğiniz titreme, rahatlama hissinin aslında bir orgazm olduğunu fark ettiğinizi varsayalım (inanmaya yönlendirildiğiniz kadar yoğun olmasa bile). .
Dr. Shepherd, doruğa ulaşmadığınıza karar verdiyseniz ve bunu gerçekleştirmek istiyorsanız, bunu gerçekleştirmek için çeşitli yaklaşımlar kullanmanız gerekebilir, diyor. Dr. Shepherd, insanların bunu şu ya da bu şeyi yapmanız gerektiği, büyük olasılıkla birden fazla şeye ihtiyacınız olduğu şeklinde düşünmelerini istemiyorum, diyor.
mentorluk için isimler
Anorgazmiyi tedavi etmenin ilk adımı bu durumun kökenlerini bulmaktır. Dr. Shepherd, bunun ister fiziksel, psikolojik ve ilişkisel bir şeyin birleşimi, ister yalnızca bir tanesi olsun, bunların bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ve/veya bir akıl sağlığı sağlayıcısıyla tartışılması gereken şeyler olduğunu söylüyor.
Anorgazminin her nedeni için tek bir standart tedavi planı yoktur. Bunun yerine doktorlar genellikle çeşitli çözümlerle çalışmayı öneriyorlar.
Fiziksel anorgazmi çözümleriDr. Shepherd, mevcut ilaçların, tıbbi durumların, hormon düzeylerinin veya yaralanmaların olup olmadığını belirlemek için öncelikle bir sağlık uzmanıyla görüşmenizi önerir.
Dr. Shepherd, doktorunuzun kimyasal seviyenizi yönetebileceğini, yeni bir ilaç denediğinizi veya nöropatinin ne olduğunu görmek için bir nöroloğa başvurduğunuzu söyleyebilir. Empatik, seks pozitif bir doktor ararken Dr. Shepherd, Uluslararası Kadın Cinsel Sağlığı Araştırmaları Topluluğu (ISSWSH) veritabanı. Menopoz konusunda uzmanlaşmış bir doktor arıyorsanız, bu konuda uzman bulabilirsiniz. Kuzey Amerika Menopoz Derneği (NAMS) veritabanı.
Doktorunuz altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışladıktan sonra, pelvik taban fonksiyon bozukluğu belirtileri aramak için penetrasyon sırasında ağrı duyup duymadığınızı, tuvalete gitmekte sorun yaşayıp yaşamadığınızı veya pelvisinizde gerginlik hissedip hissetmediğinizi sorabilir.
Dr. Howell, bu semptomları yaşıyorsanız, pelvik bir fizyoterapistin pelvik taban kas fonksiyonunuzun kalitesini ve cinsel sağlığınızı iyileştirmek için sizinle birlikte çalışabileceğini söylüyor. Önerilere ihtiyacınız varsa birinci basamak doktorunuz veya kadın doğum uzmanınız sizi sevk edebilir. (Ayrıca arama yapabilirsiniz Amerikan Fizik Tedavi Derneği sağlayıcılar için veritabanı.)
Dr. Howell, bazı kişilerin Kegel egzersizleri yapmaktan fayda görebileceğini söylüyor. Kegel egzersizi çok tutarlı ve doğru bir şekilde uygulandığında pelvik taban kaslarınızı güçlendirebilir ve bu da potansiyel olarak orgazma yardımcı olabilir. Cleveland Kliniği . Pelvik taban kaslarınızı (akıntı ortasında işemeyi bırakmanın nasıl bir his olduğunu) yaklaşık beş saniye kadar sıkmak, sonra serbest bırakıp beş saniye dinlenmek istiyorsunuz. Birkaç kez tekrarlayın, zaman içinde tekrarlarınızı kademeli olarak artırın. Pelvik tabanınızı güçlendirmek zaman alır, bu nedenle herhangi bir farkı fark etmek için birkaç ay tutarlı bir rutin uygulamanız gerekebilir. (İşte nasıl başlatılacağı hakkında daha fazla bilgi Kegel rutini.)
Ya da belki sizi gerçekten neyin uyandırdığını bulamadınız. Size iyi gelen his türlerinin bir envanterini çıkarmaya (örneğin, parmaklarınızla okşamak, duş başlığının nabzını hissetmek) ve ardından kendinizi orgazm için zorlamak yerine bunlardan daha fazlasını yapmaya odaklanarak mastürbasyon yapmayı deneyin. Dr. Shepherd, SelfGrowth'a mastürbasyonun, kişisel zevkin nasıl bir his olduğunu anlamanın ve vücudunuzla daha rahat olmanın en iyi yollarından biri olduğunu söylüyor. Zaten doruğa çıkmadan mastürbasyon yapıyorsanız ve orgazm olmayı derinden istiyorsanız, sizi neyin sinirlendirebileceğini daha iyi anlamanın çok sayıda yolu olduğunu bilin. Belki daha önce hiç yaşamadığınız bir his yaratan yeni bir vibratör türünü denemekle ya da sizi başka hiçbir türde olmayan bir şekilde harekete geçirecek pornografiyi aramakla ilgilidir. Ancak o zaman bile, belirli bir tür zevke sahip olmak için üzerinizde aşırı bir baskı yaratmadan, hangi yeni hislerin ve deneyimlerin size iyi geldiğini bulma hedefiyle deneyler yapıp yapamayacağınıza bakın. Deneyimlerinizi ve arzularınızı yansıtmak için bir seks günlüğü kullanmayı da düşünebilirsiniz. (Bu hikaye nasıl başlayabileceğinizi açıklıyor.) Gözlemlerinize bağlı olarak, belirli bir pozisyonda daha sık seks yapmaya veya farklı türde bir seks oyuncağı kullanmaya karar verebilirsiniz.
Tüm bunları düşünmek bunaltıcıysa, Dr. Scott, keşfinize rehberlik edebilecek lisanslı bir seks terapistine danışmanızı önerir. Dr. Scott, SelfGrowth'a [zevki anlama konusunda] yardımcı olacak en nitelikli kişinin yakınlık danışmanı olacağını söylüyor.
Duygusal anorgazmi çözümleriAnorgazminizin ardındaki nedenin seks hakkındaki duygularınızın (bilinçli veya bilinçaltı) olup olmadığını bilmiyor olabilirsiniz. Doktorunuzla konuşup vücudunuzu keşfettiyseniz ve hala doruğa ulaşamadıysanız, bir terapistle veya özel bir seks terapistiyle çalışmak, depresyon, olumsuz beden imajı ve travma gibi olası duygusal faktörleri ortaya çıkarmanıza ve bunlar üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. . Mastürbasyon veya seks sonrasında düşüncelerinizin nasıl olduğuna dikkat etmek, herhangi bir suçluluk veya utanç duygusunu belirlemenize yardımcı olabilir.
ca harfi olan kadın isimleri
Dr. Brown-James aşağıdaki gibi kaynakların kullanılmasını önerir: Amerikan Cinsellik Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği (AASECT) Ve Siyah Kızlar için Terapi bir seks terapisti bulmak için.
Dr. Brown-James, bir seks terapisti ararken, onların eğitimlerini araştırmak, felsefelerini ve değerlerini sormak ve 'rıza', 'zevk' ve 'utanmama' gibi anahtar kelimeleri dinlemek istediğinizi söylüyor. Anorgazmi sorununu çözmeye çalıştığınızı onlara önceden bildirin ve bunun tedaviye aşina oldukları bir alan olup olmadığını sorun.
Destek, güven ve sabırla anı daha kolay yakalayabilir ve orgazm olabilirsiniz. Bir danışmanla çalışıyorsanız, uygulayıcınız duyusal egzersizler veya günlük tutma gibi cinselliğinizi keşfetmenize yardımcı olacak ev ödevleri önerebilir.
Geçmişte herhangi bir cinsel istismar veya travma yaşadıysanız, bu alanda deneyimi olan bir terapistle çalışmak gerçekten önemlidir. (Sigortanız varsa sigorta sağlayıcınızdan tavsiye isteyebilirsiniz. Veya Tecavüz, İstismar ve Ensest Ulusal Ağı Bölgenizdeki cinsel saldırı konusunda uzmanlaşmış kuruluşlar için veri tabanı.)
Elbette herkes farklıdır ve zihinsel sağlığınızı veya geçmişteki cinsel travmanızı yönetmenin doğru bir yolu yoktur. Kendi zaman çizelgenizdesiniz ve ileriye doğru neyin doğru olduğuna siz karar vereceksiniz.
İlişkisel anorgazmi çözümleriBirisiyle çatışmalarınızı dile getirmek veya orgazm olmanın zorluğunu anlatmak korkutucu gelebilir, ancak iletişim kurmak partnerinizin ne düşündüğünüzü bilmesinin tek yoludur (veya tam tersi). Söylemesi yapmaktan daha kolay, değil mi? (Bu ilişki ipuçları yardımcı olabilir veya daha fazla okumak için bu ilişki kitapları listesine göz atabilirsiniz.)
Üzerinde çalışırken ilişkisel seks sorunları, Dr. Brown-James orgazmı ikinci plana atmayı öneriyor. Kulağa tuhaf geldiğini biliyorum ve çoğu sevgili bunu söylediğimde bundan nefret ediyor, ancak Dr. Brown-James seksin masadan kaldırılmasını söylüyor. Gerçekten birbirinize odaklanın ve hatta benim ' Çıplak Ev Ödevleri Bunlar, ikiniz de çıplakken partnerinizin vücuduna tam bir dakika sarılmak veya iltifat etmek gibi aktiviteleri içerir.
Dr. James-Brown, bazı durumlarda siz ve partnerinizin, size rehberlik sunabilecek ve zor konuşmaları konuşmanıza yardımcı olabilecek bir terapistle çalışmayı tercih edebileceğinizi söylüyor. Dr. Brown-James, bir seks terapisti ararken, cinsellik konusunda rahat ve açık sözlü, utanmadığınız, aşağılanmadığınız, kirlenmediğiniz veya cesaretinizin kırılmadığı bir kişi bulmanız gerektiğini söylüyor.
k harfi olan şehir
Sonuçta neden orgazm olmadığınızı anlamak biraz zaman alabilir. Çeşitli tıbbi uzmanlarla çalışmak, anorgazminiz olup olmadığını ve olası çözümleri anlamanıza yardımcı olabilir. Ve vücudunuzda iyi hissetmeyi hak ettiğinizi unutmayın; bu orgazm anlamına gelse de, kesinlikle böyle olması gerekmiyor. Dr. Shepherd, birçok insanın zevkli cinsel ilişkiler yaşadığını ve hâlâ hiç orgazm yaşamadığını söylüyor.
İlgili :
Editörün Seçimi
