Vücudunuzun bir yerinde korkunç bir kaşıntı oluştuğunda başka bir şey düşünmek neredeyse imkansızdır. Uyuyamazsın. Odaklanamıyorsun. Çizilmeli . beyninizde kayıtlı olan tek şey budur. Dürtüye boyun eğmenin durumu daha da kötüleştireceğini biliyorsun; peki rahatlamak için gerçekten ne yapabilirsin?
Piyasada pek çok tedavi vardır ve yaklaşımınız kaşıntıya neyin sebep olduğuna, şiddetine ve ne kadar süredir devam ettiğine bağlı olabilir. Bazen sorunun kaynağı, yakın zamanda yaptığınız bir yürüyüş gezisinde yakaladığınız sivrisinek ısırıkları gibi çok açıktır. Bazen bunu tespit etmek biraz daha zordur ve bu sinir bozucu duyguyu ortadan kaldırmak için bir doktorun yardımına ihtiyacınız olabilir.
Kimberly Shao, MD Dayton, Ohio'daki Dayton Skin'de kurul onaylı bir dermatolog, SelfGrowth'a, tüm vücudunuzda kaşıntı, kabarcıklar ve şişlik gibi başka sorunlarınız varsa veya günlük işleri yapma yeteneğinizi etkiliyorsa kesinlikle bir doktora görünmeniz gerektiğini söylüyor. iş gününü atlatmak veya geceleri uyumak. Belirtileriniz iki haftadan uzun sürüyorsa ve nedeni belli değilse bir dermatolog egzama veya sedef hastalığı gibi bir rahatsızlığınızın olup olmadığını belirleyebilir.
Ancak belirtileriniz o kadar ciddi değilse ve muhtemelen böcek ısırığı veya kuru cilt gibi geçici bir sorundan kaynaklanıyorsa, kaşıntılı cildin en yaygın nedenlerini tedavi etmek için genellikle güvenli ve etkili olan, uzman tavsiyesi olan bu ipuçlarını deneyebilirsiniz.
1. Doğru nemlendiriciyi seçin.
Dr. Shao, dermatologların favori bir sözü olduğunu söylüyor: Kuru cilt, kaşıntılı deridir. Bu nedenle iyi bir nemlendirici seçmenin ve onu sık sık kullanmanın genellikle kaşınma dürtüsünü azaltmanın ilk adımı olduğunu belirtiyor.
q'lu yerler
Tipik olarak nemlendiriciler üç farklı bileşen türünden en az birini içerir: yumuşatıcılar, tıkayıcılar ve nemlendiriciler. Yumuşatıcılar, tıpkı tuğlaların arasındaki harç gibi, cilt hücreleri arasındaki boşlukları doldurarak kuru, kaşıntılı cildi rahatlatan yağlar ve lipitlerdir. Popüler yumuşatıcılar arasında shea yağı, aloe vera ve seramidler bulunur. Vazelin veya balmumu gibi tıkayıcı maddeler nemi hapsetmeye yardımcı olmak için tasarlanırken, gliserin ve hyaluronik asit gibi nemlendiriciler nemi çeker ve tutar. Dr. Shao, mümkünse CeraVe Şifa Merhemi gibi birden fazla türde bileşen içeren bir ürün seçmek isteyeceğinizi söylüyor. (Diğer iyi seçenekler için en iyi egzama kremleri listemize göz atın.)
Hassas bir cildiniz varsa, hipoalerjenik olarak etiketlenmiş bir nemlendiriciyi tercih edin, diye ekliyor Dr. Shao, çünkü alerjik reaksiyonu tetikleme olasılığı daha düşüktür. Kokulu ve etanollü (cilt bakım ürünlerinde sıklıkla bulunan bir alkol türü) nemlendiricilerden kaçınmak da kötü bir fikir değildir çünkü her ikisi de kurutabilir ve tahriş edebilir.
2. Stratejik olarak nemlendirin.
Doğru nemlendiriciyi seçmek yalnızca başlangıçtır; uygularken de stratejik olmanız gerekir. Gün boyunca mümkün olduğunca sık (ideal olarak eğer sallayabiliyorsanız üç ila dört kez!) ve ellerinizi yıkadıktan hemen sonra cildinize sürmeyi planlayın. Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD).
Ayrıca duştan çıktıktan sonra beş dakika içinde ve en fazla 10 dakika içinde nemlendirmelisiniz; daha uzun süre cildinizin daha fazla kurumasına neden olursunuz. Ayrıca, yüksek sıcaklıklar cildinizin nemini kaybedebileceğinden, sıcak değil ılık su kullanın. İkinci yaklaşım cildinizi tahriş edebileceğinden, havluyla ovmak yerine kendinizi kurulayın. (Ek bir avantaj olarak okşamak cildinizi biraz nemli bırakacaktır ki bu idealdir, çünkü o zaman nemlendiriciniz bu nemin korunmasına yardımcı olabilir.)
3. Kolloidal yulaf ezmesi banyosu yapın.
Eğer atlamadıysanız kolloidal yulaf ezmesi Cildiniz için antrenman yapın, şimdi tam zamanı Joshua Zeichner, MD New York'taki Mount Sinai'deki Icahn Tıp Fakültesi'nde doçent ve Mount Sinai Hastanesi'nde dermatolojide kozmetik ve klinik araştırma direktörü olan SelfGrowth'a anlatıyor. Yulafın, cilt üzerinde antioksidan ve yatıştırıcı etkileri olan, avenantramidler olarak bilinen anti-inflamatuar bileşikler içerdiğini belirtiyor. Yulaf ezmesi kompresleri ve banyoları uzun süredir kuru, kaşıntılı cildi yumuşatmak için kullanılmaktadır.1
lüks mağaza isimleri
Kolloidal yulaf ezmesini birçok tezgah üstü (OTC) nemlendiricide bulabilirsiniz. Dr. Shao, yerel eczanenizden veya eczanenizden alacağınız koloidal yulafları kullanarak kendi cilt sakinleştirici DIY banyonuzu da hazırlayabileceğinizi söylüyor. İşte bunu nasıl yapacağınız AAD : Yulafları ılık bir banyoya ekleyin ve 15 dakika bekletin. Daha sonra kendinizi kurulayın ve üstüne bir kat nemlendirici ekleyin.
julia isminin anlamı
Yapışkan yulaf ezmesini küvetinizden temizlemek potansiyel bir kabus gibi geliyorsa, koloidal yulaf ezmesinin normalde yediğiniz türün ince öğütülmüş bir versiyonu olduğunu bilin, bu nedenle suda çözünmeli ve kanalizasyona da kolayca akmalıdır.
4. Soğuk kompres veya ıslak sargıyla serinleyin.
Kendinize zarar verdiğinizde ve ani, zonklayıcı bir ağrı hissettiğinizde (örneğin, parmağınızı bir kapıya çarptıktan sonra) etkilenen bölgeye soğuk bir şey uygulamak geçici bir rahatlama sağlayabilir.2Dr. Zeichner, aynı mantığın ciltteki sinirlerin aşırı uyarılmasından kaynaklanan doyumsuz kaşıntı için de geçerli olduğunu söylüyor; bu nedenle tahriş olmuş cilde soğuk bir kompres uygulamak, kaşıma dürtüsüyle mücadeleye yardımcı olabilir.
Bu hissi hafifletmek için cildinize 10 dakikaya kadar bir buz torbası veya soğuk kompres uygulayın. AAD . Dr. Shao, soğuk hissinin uyuşturucu bir etkiye sahip olabileceğini ve bununla ilişkili olabilecek şişliğin azalmasına da yardımcı olabileceğini söylüyor.
Egzama gibi kronik kaşıntılı bir cilt rahatsızlığınız varsa, dermatoloğunuzla, özellikle kaşıntılı bir noktanın etrafına nemli pamuklu giysiler veya gazlı bez örtmeyi, üzerine kuru bir giysi tabakası koymayı ve sargıları bir süreliğine yerinde bırakmayı içeren ıslak sargı tedavisi hakkında konuşun. duruma göre birkaç saat, hatta bir gecede Ulusal Egzama Derneği (NEA). (Ancak bunu yalnızca derminizin yeşil ışığıyla yapmalısınız, böylece yanlışlıkla cildinizi daha fazla tahriş etmezsiniz.)
5. OTC çözümlerini dikkatli kullanın.
Kortikosteroid içeren reçetesiz kremler iltihaplanmayı bastırmaya yardımcı olur ve potansiyel olarak cildinizin çıldırmasını engelleyebilir. Muhtemelen daha önce karşılaştığınız yaygın bir örnek, genellikle böcek ısırmasını gidermek için pazarlanan Cortizone-10'dur. Dr. Zeichner, topikal steroidlerin derideki iltihabı söndüren yangın söndürücüler gibi olduğunu ve bu şekilde kaşıntı semptomlarını iyileştirdiklerini söylüyor. Doktorlar sıklıkla bunları egzama ve sedef hastalığı olan kişilere tavsiye ediyor çünkü çok etkililer. AAD .
Bununla birlikte, kortikosteroidlerin yalnızca kısa sürelerle (en fazla bir veya iki haftadan uzun olmamak üzere) kullanılması amaçlanmıştır çünkü çok uzun süre kullanıldığında cildinizi inceltebilir veya başka ciddi potansiyel yan etkilere neden olabilirler. Dr. Zeichner, bunları kullanmadan önce derm ile sohbet etmenin ve üreticinin talimatlarını dikkatlice takip etmenin önemli olduğunu söylüyor.
Cildiniz alerjik bir reaksiyon nedeniyle kaşınıyorsa Benadryl, Claritin veya Zyrtec gibi oral bir antihistaminik yardımcı olabilir. NE . Bununla birlikte, semptomlarınız egzama veya sedef hastalığından kaynaklanıyorsa bu ilaçlar o kadar da yararlı olmayabilir.
6. Dikkatinizi dağıtmak için elinizden geleni yapın.
Şu anda ne kadar iyi hissettiriyor olursa olsun, hiçbir kaşıntının çizilmeye değmeyeceğini kendinize hatırlatmaya çalışın. Dr. Shao, bunun nedeninin, cildin bariyerine daha fazla zarar verebilecek bir kaşıntı-kaşıma döngüsü başlatabilmesi olduğunu söylüyor.
İyi haber şu ki, eğer bu dürtüyle bir süreliğine mücadele edebilirseniz, bu duygular azalabilir. Sasha Heinz, Doktora Pittsburgh'da yaşayan bir gelişim psikoloğu daha önce şöyle demişti: Kişisel Gelişim Çalan bir telefona benzer bir [kaşıma] dürtüsü düşünebilirsiniz. Açmak istiyorsunuz, açmaya mecbur hissediyorsunuz ama çalmaya devam etmesine izin verirseniz eninde sonunda duracaktır. Bunu bir dürtüyle 'mücadele etmek'ten çok, dürtünün 'çağrısına cevap vermemek' olarak düşünün.
b harfiyle araba isimleri
Şu anda cildimi pençelemem gerektiğini hissettiğim gerçeğini görmezden gelmek için kullanabileceğiniz birkaç strateji var. Seçeneklerden biri, dürtünün yoğunlaştığı her an uygulayabileceğiniz bir uzaklaşma ritüeli oluşturmaktır: Ellerinize masaj yapın, birkaç derin nefes alın veya sadece kalkıp etrafta dolaşın; o acı verici anı atlatmanıza ne yardımcı oluyorsa onu yapın.3
Ayrıca tekrarlayan davranışlarla mücadele etmek için kullanılan bir tür davranış terapisi olan alışkanlığı tersine çevirmeyi de deneyebilirsiniz.4Şu şekilde çalışır: Farkında olmadan, düşüncesizce kaşıyabileceğiniz zamanları belirlersiniz (örneğin kitap okurken veya TV izlerken) ve ellerinizle yapacak başka bir şey bulursunuz (sıkmak gibi). Zararlı alışkanlığın yerini almak için bir stres topu).
7. Stres gidermeye odaklanın.
Ağrılı, kaşıntılı cilt ne kadar sinir bozucu olsa da, ekstra stresin bazen semptomları şiddetlendirebileceğini bilin, diyor Dr. Shao. Bunun nedeni, vücudunuzun genellikle strese hem duygusal hem de fiziksel olarak tepki vermesidir ve fiziksel yanıt, egzama alevlenmelerinin bilinen bir tetikleyicisi olan iltihaplanmayı da içerebilir. NE . Stresin günlük yaşamın kaçınılmaz bir gerçeği gibi göründüğü göz önüne alındığında, bunun muhtemelen duymak isteyeceğiniz son şey olduğunu biliyoruz. Ancak gerçek şu ki, kendinizi daha sakin ve odaklanmış hissetmek için düzenli olarak bir şeyler yapmak aynı zamanda kaşıntılı cilt problemlerinizi hafifletmeye de yardımcı olabilir. Ancak bunun neye benzeyeceği aslında size kalmış.
Muhtemelen derin nefes alma ve nefes alma gibi aktivitelerin zaten farkındasınızdır. meditasyon stresi azaltmak için, ancak bunu zaten yapıyorsanız (veya bunu asla yapmayacaksanız, çünkü bu sizin tarzınız değil, biz de bunu tam olarak anlıyoruz), tonlarca başka seçenek var: En sevdiğiniz arkadaşınızı görmek için planlar yapın, sosyal medya oturumunu kapatın ve sakin bir podcast dinle , dışarı çıkın ve birkaç dakika doğanın tadını çıkarın, berbat ama keyifli sanatlar yap , harika seks yapın… liste uzayıp gidiyor.
k harfi olan şehir
Her ne kadar bir terapistin veya destek grubunun kaşıntılı cilt sorunlarına yardımcı olabileceğini düşünmeseniz de, onlar durumu daha da kötüleştiren daha büyük stres faktörlerini ele alabilirler. Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı .
Zamanın sonuna kadar kaşınma dürtüsüyle mücadele edecekmiş gibi hissetmek yorucu olsa da şunu bilin ki yapmalı Bu ipuçlarıyla biraz rahatlayın. Değilse, en kısa sürede derminize ulaşın. Belirtilerinizin daha kronik mi yoksa belirsiz bir nedeni mi olduğunu anlamanıza ve sorunun kökenine inen etkili tedaviler bulmanıza yardımcı olabilirler.
İlgili:
- Egzamanız Sizi Bilinçli Hissettiriyorsa Deneyebileceğiniz 7 İpucu
- Cildiniz Kaşıntılı ve Tahriş Ediyorsa Yama Testi Yaptırmak İsteyebilirsiniz
- Yüzünüzdeki Alerjik Reaksiyonla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
Kaynaklar:
- Oksidatif Tıp ve Hücresel Uzun Ömür Avenantramidlerin Biyolojik Aktiviteleri, Sağlığa Faydaları ve Tedavi Edici Özellikleri: Cildin Korunmasından Serebrovasküler Hastalıkların Önlenmesi ve Tedavisine Kadar
- Lisansüstü Tıp Kas-İskelet Sistemi Yaralanmalarında Sıcak ve Soğuk Tedavilerinin Mekanizmaları ve Etkinliği
- İngiliz Dermatoloji Dergisi , Kaşıntıyı Kaşmanın Keyfi: Psikofiziksel ve Topografik Bir Değerlendirme
- Dermatoloji Pratik ve Kavramsal , Stres ve Cilt: Dermatolojide Bir Tedavi Stratejisi Olarak Zihin Beden Terapilerine Genel Bakış
