Şişkinlik ve Şükran Günü eşanlamlıdır. Bunun nedenlerinden bazıları açıktır; birincisi, çok fazla yemek yiyorsunuz. Çok fazla, çok hızlı yemek mide-bağırsak sisteminizi zorlayabilir, bu da sindirimi yavaşlatabilir ve gaz ve şişkinlik şeklinde çok sayıda ani rahatsızlığa neden olabilir; diğer bir deyişle, fiziksel olarak daha büyük göründüğünüzde.
Ancak sorun yalnızca normalde yediğinizden daha fazla yemek yemeniz değil. Yediğiniz yemeğin türü de şişkinliğe yol açabilir. Mount Sinai Hastanesi gastroenteroloji klinik beslenme koordinatörü Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., SelfGrowth'a şöyle diyor: 'Normalde yemeyeceğimiz şeyleri yiyoruz. Bu yiyeceklerin çoğu daha fazla yağ içerecek ve tahammül etmeye alıştığımızdan daha fazla tuz ve bunlar şişkinliğe katkıda bulunabilecek iki büyük faktördür.' Yani patates püresi, dolma ve hindi lezzetli olsa da, aynı zamanda aşırı tuzlu ve yüksek yağlıdırlar (ah, merhaba tereyağı, seni orada görmedim), bu da hem sıvı tutulmasının hem de bol miktarda sıvı tutulmasının tarifi olabilir. - ve gaza bağlı şişkinlik.
Hepsi bu değil! Oturma saatleri, içtiğiniz tüm alkol ve masada kızılcık sosu ısırıkları arasında ailenizle tartıştığınız gerçeği ( Yemek yerken konuşmak daha fazla hava yutmanıza neden olur ), NYU Langone Tıp Merkezi'nde gastroenterolog ve klinik tıp doçenti Lisa Ganjhu, D.O.'nun SelfGrowth'un şişkinliğe neden olabileceğini ve olacağını söylediği şeyler bunlar. Yemek masasından Macy's Şükran Günü Geçit Töreni'ndeki gibi hissederek ve görünerek uzaklaşmazsanız, bu bir mucizeden başka bir şey değildir.
Bu yıl, şenlikten kaynaklanan şişkinliğinizi hızlı bir şekilde hafifletmenin bu beş yoluna şükredin. Dört günlük bir hafta sonu tayt giymeye kendinizi teslim etmenize gerek yok.
1. Yürüyüşe çıkın.Kanepede oturup yeni bölümleri art arda izlememe rağmen Gilmore Kızlar Ganjhu, T günü yemeğinden hemen sonra yapabileceğiniz en iyi şeyin yürüyüşe çıkmak olduğunu söylüyor. SelfGrowth'a 'Yürüyüş yapmak mide hareketliliğini teşvik etmenin harika bir yoludur' diyor. Buna ek olarak, o ve Manning, fiziksel herhangi bir şeyin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacağı konusunda hemfikir ve hatta Manning, akşam yemeği sonrası aile futbol maçına katılmayı bile öneriyor. Temel olarak, ne kadar çok hareket ederseniz, yiyecekler sindirim sisteminizden o kadar hızlı geçer.
2. Biraz nane çayı için.
Nane çayı iyi bilinen bir mide ağrısı gidericidir. Bunun nedeni, mide-bağırsak kanalında bir antispazmodik görevi görmesidir, bu da bağırsak kaslarınızı gevşettiği ve yiyeceklerin daha kolay geçmesine yardımcı olduğu anlamına gelir. Yani akşam yemeğinden sonra gerçekten şişkinlik hissediyorsanız Ganjhu başka bir kokteyl yerine bir fincan çay içmenizi öneriyor.
3. Aslında genel olarak hidrat.Kendinizi çok şişmiş hissediyorsanız (düşünün, parmaklarınız şişmiş), muhtemelen sıvı tutulmasına bağlı bir şişkinlik yaşıyorsunuz demektir. Manning, SelfGrowth'a bol su içmenin bunu önlemenin en iyi yolu olduğunu söylüyor. 'Yeterince su içerseniz, yediğiniz tüm tuzu ortadan kaldırırsınız' diye açıklıyor. Her ne kadar mantığa aykırı gelse de, ne kadar çok sıvı tüketirseniz vücudunuz o kadar az sıvıya tutunur.
4. Biraz rahatlamak için yoga yapmayı deneyin.Ganjhu, gaz çıkarmanıza ve gastrointestinal sisteminizi hareket ettirmenize yardımcı olmak için Aşağı Köpek Duruşu ve Çocuk Duruşu gibi hafif pozları denemenizi önerir. Ancak Manning şunu belirtiyor: 'Bazı insanlar, özellikle de çok fazla yemek yedikten sonra, eğilmiş bir pozisyonda kendilerini iyi hissetmiyorlar.' Yani eğer bu şişkinliğe ek olarak mideniz de bulanıyorsa, ters olan her şeyi atlamak isteyebilirsiniz. Birçoğu gaz salınımı konusunda Happy Baby'ye yemin ediyor.
5. Eğer tüm bunlar size çok fazla iş gibi geliyorsa, karnınızı ovuşturmayı deneyin (hayır, cidden).
Ganjhu, SelfGrowth'a şunları söylüyor: 'Karnınızı dairesel bir hareketle ovalamak mide hareketliliğini uyarmaya yardımcı olacak ve bu da gaz çıkarmanıza yardımcı olabilir'. 'Bu, bir bebeğin gazını çıkarmaya çalışmakla aynı türden bir şey.' Yani eğer gerçekten kanepeden kalkmak istemiyorsanız (seni suçlamıyoruz!), bu sizin için basit bir numara olabilir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir: Sağlıklı Bir Mason Kavanoz Kale Salatası Nasıl Yapılır
