İster yogaya yeni başlayın, ister deneyimli bir uygulayıcı olun, en iyi yoga uygulamalarına sahip olmak, bir yoga programına başlamayı ve buna bağlı kalmayı çok daha kolay hale getirebilir. evde pratik . Sorun şu ki, piyasada o kadar çok yoga uygulaması var ki, hangilerinin zamanınıza ve çabanıza değeceğini bilmek zor olabilir.
Endişelenme, seni yakaladık! İndirilmeyi en çok hak eden 13 uygulamayı seçmek için uygulama mağazasına göz attık. Yoganın herkes için olduğuna kesinlikle inandığımız için uygun fiyatlı, kapsayıcı uygulamalar aradık ve çok çeşitli vücut ve yeteneklere erişilebilir olması için çaba gösterdik. Ayrıca yoganın kadim köklerine saygılı bir şekilde saygı gösteren ve nitelikli, bilgili eğitmenlere önem veren uygulamaları da dahil etmeyi hedefledik.
Liste; erişilebilirlik, kapsayıcılık, uygun fiyat, eğitmen uzmanlığı ve dahil olmak üzere kategoriler arasında üstün bir deneyim sunan uygulamalarla doludur. kültürel duyarlılık . Bu seçenekler, fitness seviyeniz, yoga deneyiminiz veya evde egzersiz yapmaya başlama nedeniniz ne olursa olsun sağlam bir bahistir. Nazik yin yogadan terli vinyasa akışlarına, pranayama (nefes odaklı) seanslara ve daha fazlasına kadar aradığınız yoga derslerini muhtemelen bu uygulamalardan birinde (veya daha fazlasında) bulabilirsiniz.
Ancak en iyi uygulamaları incelemeden önce birkaç basit şey: Yoga konusunda tamamen yeniyseniz ve birinci sınıfınızda neler bekleyeceğinizi merak ediyorsanız, yeni başlayanlar için bu uzman ipuçlarını okuyun. Kaliteli bir yoga matı arayışındaysanız deneyimli eğitmenlerin tavsiyelerini ve solo akışınızı artırabilecek daha fazla evde yoga ürününü burada bulabilirsiniz. Yoganın tarihi ve yoganın saygılı bir şekilde nasıl uygulanacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız şuraya göz atın: bu önemli makale Yoganın kökleri ve neden fiziksel pratiğe çağrıldığı hakkında asana , aslında bu eski geleneğin yalnızca bir bileşenidir.
Başlamaya hazır mısınız? İşte göz atmanız gereken en iyi 13 yoga uygulaması.
1. Göbek Altı Uygulaması
Yoga öğretmeni, yazar ve SelfGrowth köşe yazarı Jessamyn Stanley'nin buluşu olan Underbelly, nefes çalışmalarından temel duruşlara ve topraklama sekanslarına, hızlı tempolu duruşlara ve daha fazlasına kadar kapsayıcı, erişilebilir dersler sunuyor. Stanley'nin ifadesiyle Underbelly, sağlık ve fitness camiasında çeşitlilik eksikliği nedeniyle yerinden edilmiş, cesareti kırılmış veya gözden kaçırılmış hisseden sağlıklı yaşam uyumsuzlarının yuvasıdır. İki haftalık ücretsiz deneme sürümüyle deneyin. (iOS ve Android, ayda 10 ABD doları)
2. Yoga Çalışmaları
Bazen oturma odanızda matınızı açıyor olsanız bile, sadece o canlı ders havasını istersiniz. YogaWorks bu deneyimi, tüm seviyeler için terapötik yoga ve daha gelişmiş vinyasa akışından hizalanma, nefes çalışması ve hareketi birleştiren YogaWorks imzalı derslerine kadar çeşitli seviyeleri ve yoga tarzlarını kapsayan 25'ten fazla günlük canlı yayın dersiyle sunuyor. Hepsinden önemlisi, uygulama 1.300'den fazla isteğe bağlı ders sunuyor, bu nedenle bir yoga rutinine takılıp kalma şansınız neredeyse sıfırdır. İki haftalık ücretsiz deneme sürümüyle deneyin. (Android, isteğe bağlı dersler için ayda 19 ABD doları; canlı ve isteğe bağlı dersler için ayda 35 ABD doları)
3. Dianne ile Herkes İçin Yoga
Herkes için Yoga tamamen vücut pozitif ve erişilebilir yoga ile ilgilidir. Eğitmen Dianne Bondy tarafından oluşturulan bu uygulama, yogaya kapsayıcı bir yaklaşım getiriyor; şekli, boyutu veya yeteneği ne olursa olsun herkesin yapabileceği bir uygulama haline getirmeye çalışıyor. Sınıflar hem tarza (vinyasa, yavaş akış ve sandalye yogasını düşünün) hem de uzunluğa (5 ila 67 dakika) göre değişir. Sahne malzemelerini nasıl kullanacağınızı ve pozları vücudunuza uyacak şekilde nasıl uyarlayacağınızı öğrenin ve yol boyunca diyet konuşması veya vücut utancından tam olarak sıfıra kadar beklemeyin. İki haftalık ücretsiz deneme sürümüyle deneyin. (iOS veya Android, ayda 15 ABD doları)
4. Alo Hareketleri
Son derece popüler giyim markası Alo Yoga tarafından oluşturulan Alo Moves uygulaması, aralarında Dylan Werner, Briohny Smyth ve Ashley Galvin'in de bulunduğu ünlü eğitmenlerden 11.000'den fazla video dersi sunuyor. Sınıflar başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar yetenek seviyesine göre değişir ve vinyasa, hatha ve ashtanga'dan onarıcı, kundalini ve daha fazlasına kadar yedi farklı yoga stilini kapsar. Ah, ayrıca belirli bir beceriyi mükemmelleştirmek istiyorsanız (mesela amut veya split) bunun için de serileri var. İki haftalık ücretsiz deneme sürümüyle deneyin. (iOS ve Android, ayda 20 ABD doları)
5. YogaGlo
İster yalnızca iki dakikanız olsun ister bir buçuk saat boyunca akışa devam etmek isteyin, YogaGlo'da sizin için dersler var. Bu uygulama, sınıf uzunluğu dahil, evet, aynı zamanda yetenek seviyesi ve egzersiz stili de dahil olmak üzere her anlamda çeşitlilik açısından büyük. Günlük canlı dersler ve başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar zorluk derecesine sahip 3.000'den fazla isteğe bağlı yoga seçeneği arasından seçim yapın. Programlar vinyasa, hatha, kundalini, yin ve Iyengar yogadan doğum öncesi, onarıcı, yoga kondisyonlama, nefes çalışması ve daha fazlasına kadar 14 farklı yoga stilini kapsar; dolayısıyla gerçekten herkes için bir şeyler vardır. Yedi günlük ücretsiz deneme sürümüyle deneyin. (iOS ve Android, ayda 24 ABD doları)
6. Neyin İyi Hissettiğini Bulun
Zaten aşina olabilirsiniz Adriene ile Yoga YouTube kanalı , ancak yoga öğretmeni Adriene Mishler'in ayrıca üyelere özel birçok içeriğe sahip bir abonelik uygulaması da var. İyi Hissettiren Şeyi Bulun, yüzlerce yoga videosuna, ayrıca özel derslere, premium kurslara ve küresel topluluk özelliğine daha kolay erişmenizi sağlar. Yogada yeniyseniz, değişikliklere ve garip bir şekilde spesifik ve ilişkilendirilebilir akışlara yapılan vurguyu seveceksiniz (Yorgun Bacaklar için Yoga ve Belirsizlik için Yoga gibi). Yedi günlük ücretsiz deneme sürümüyle deneyin. (iOS ve Android, 13 ABD doları/ay)
7. Apple Fitness+
Yoga, Apple Watch'u temel alan bir fitness hizmeti olan Apple Fitness+'ın 11 olanağından biridir. Dersler, aralarında Jonelle Lewis, Molly Fox ve Jessica Skye'nin de bulunduğu, Instagram'dan tanıyabileceğiniz çok çeşitli deneyimli eğitmenler tarafından verilmektedir. Dersleri süreye, eğitmene ve müzik türüne göre sıralayabilir, böylece programınıza ve ortamınıza en uygun eşleşmeyi bulmayı çok kolay hale getirebilirsiniz. Ayrıca harika: Uygulama, video ve ses bileşenleriyle rehberli meditasyon sunuyor, böylece antrenmanınızı (veya gününüzü) ekstra bir rahatlama ile sonlandırabilirsiniz. (iOS, Apple Watch sahipleri için ayda 10 ABD doları)
8. Yoga Uyanma
Yoga Uyandırma uygulamasıyla gününüzü kolaylaştırın. Her zamanki çalar saatinizi, yatakta yapabileceğiniz yumuşak, sesli rehberli yoga ve meditasyonla değiştirebilir. Ayrıca yüzlerce isteğe bağlı başlangıç dostu yoga seçeneğiyle günün her saatinde akışınızı bulabilirsiniz. Bonus: Tüm dersler 30 dakika veya daha kısadır ve asanaların ötesinde nefes çalışmaları, onaylamalar, meditasyonlar ve daha fazlasını içeren kurs seçenekleri vardır. Başka bir artı: Eğitmenler farklı geçmişleri, etnik kökenleri ve vücut tiplerini temsil ediyor ve bu da uygulamaya hoş bir hava katıyor. (iOS ve Android, 11 ABD doları/ay)
9. Uluslararası Yoga
Yoga dersleri için dünyanın önde gelen çevrimiçi platformlarından biri olarak ilan edilen Yoga International, uygulaması aracılığıyla 700'den fazla öğretmenden 3.000'den fazla ders sunuyor. Derslerin uzunluğu üç dakikadan yaklaşık iki saate kadar değişir ve vinyasa, hatha, onarıcı, kundalini, yin ve daha fazlasını içeren kapsam stilleri vardır. Hem İngilizce hem de İspanyolca dillerinde sunulan canlı dersler ve yeni içerikler her gün eklenmektedir. Uygulama, asanaların ötesinde yoga bilginizi derinleştirmenize yardımcı olacak podcast'ler ve makaleler de sunuyor. Yedi günlük ücretsiz deneme sürümüyle deneyin. (iOS ve Android, ayda 20 ABD doları)
10. Peloton
Peloton ismi muhtemelen size bisiklet sürmeyi hatırlatıyor ancak fitness şirketi aslında kendi bünyesinde tonlarca başka egzersiz dersi de sunuyor. Peloton uygulama — yoga dahil. Sınıflar beş dakika kadar kısa veya 75 dakika kadar uzundur ve başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar yoğunluk aralığındadır. 12 farklı ders türü (onarıcı, yoga temelleri, güç vb.) arasından seçim yapın ve ekstra eğlenceli bir akış için özel müzik temalı derslerden birini deneyin. Son seçenekler arasında Taylor Swift'inki de var Gece yarısı sınıfı ve bir 'NSync sınıfı. Ayrıca düzenli: Dersler İngilizce, İspanyolca ve Almanca olarak mevcuttur. 30 günlük ücretsiz deneme sürümüyle deneyin. (iOS ve Android, 13 ABD doları/ay)
11. Her İkisi de Spor
Yaklaşık 1.400 yoga dersi bulacaksınız Her İkisi de Fitness tonlarca farklı kategoride (barre, HIIT ve boks dahil) isteğe bağlı egzersizler sunan bir uygulama. Kondisyon düzeyine (doğum öncesi ve doğum sonrası seçenekler dahil), etkiye (etki yok ila yüksek etki), gerekli ekipmana ve daha fazlasına göre filtreleyin. Beş dakikalık nazik bir kalça açma rutininden bir saat süren terli vinyasa akışına kadar burada gerçekten herkes için bir şeyler var. Yedi günlük ücretsiz deneme sürümüyle deneyin. (iOS ve Android, ayda 25 ABD doları)
12. Talep Üzerine CorePower Yoga
CorePower stüdyo sınıfına katılamıyor musunuz? ile evden katılın Talep Üzerine CorePower Yoga Tüm seviyeler için sınırsız çevrimiçi dersler sunan uygulama. Yoğunluğa (düşükten yükseğe), süreye (1 ila 60 dakika), eğitmene, vücudun hangi bölgesini çalıştırmak istediğinize ve eğitmene göre filtreleme seçenekleriyle size uygun akışı bulmak için 500'den fazla çevrimiçi ders seçeneğinin bulunduğu kitaplığa göz atın. Daha. Ayrıca rehberli meditasyonların yanı sıra belirli pozların nasıl çivileneceğine dair mini dersler de bulacaksınız. Yedi günlük ücretsiz deneme sürümüyle deneyin. (iOS ve Android, ayda 20 ABD doları)
13. Nike Eğitim Kulübü
Apple App Store'daki yaklaşık 252.000 yorumdan 4,8 yıldız alan uygulama, Nike Eğitim Kulübü App birçok insanın fitness rutinlerinin sevilen bir parçası. Uygulamadaki temel tekliflerden biri, çok çeşitli yoğunlukları, stilleri ve uzunlukları kapsayan 97 yoga dersinden oluşan bir kütüphanedir. Hamileliğin erken dönemleri için beş dakikalık hafif bir akıştan, 30 dakikalık onarıcı bir rutine ve 60 dakikalık atletik bir diziye kadar her şeyi bulacaksınız. Başlamak için biraz yardıma ihtiyacınız varsa uygulama, yogayı bir alışkanlık haline getirmenize yardımcı olabilecek, iki haftalık başlangıç vinyasa programı gibi yapılandırılmış programlar sunar. Belki de bu uygulamanın en büyük avantajı? Ücretsizdir. (iOS ve Android, ücretsiz).
