Fitness kurallarının hayranı değilim. Hepimizin çok farklı hedefleri, vücutları, kondisyon seviyeleri, yetenekleri, hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeyler var ve tüm bunlar güne, ruh halimize ve hayatımızda olup bitenlere bağlı olarak değişiyor. Bu nedenle, katı ve hızlı kurallar koymak genellikle pek mantıklı değildir. Ancak kendim için belirlediğim ve nadiren ihlal ettiğim bir fitness kuralı var: Pazartesi günlerini asla kaçırmayın.
Her Pazartesi gecesi aynı antrenman dersine gidiyorum. Adı ünlü antrenörlü Stoked 360 Kira Stokes . Bana göre bu New York'taki en zorlu antrenman derslerinden biri ve ben de bu şehirdeki derslerden payıma düşeni denedim. İp atlama molaları ve 2 kiloluk ağırlıklara sahip bir kol serisini içeren bir soğuma süresi içeren 75 dakikalık devre eğitimidir. Hafifçe söylemek gerekirse, her seferinde kıçıma tekmeyi basıyor.
Pazartesi gecesi antrenmanımı kaçırmak zorunda kaldığım nadir durumlar oluyor, ancak bunu isteyerek atlamam gerçekten çok nadirdir. İşte bu yüzden bu kurala yemin ediyorum.
1. Pazartesi günü egzersiz yapmak, haftaya en az bir büyük şeyi başardığımı hissederek başlamam anlamına gelir.Pazartesi günleri sıkıcı olabilir. İki günlük izinden sonra işe geri dönmek zor oluyor ve günün sonunda zihinsel olarak tükenmiş durumdayım ve endişeyle önümüzdeki haftanın devasa yapılacaklar listesinin üzerinden geçiyorum. Ne kadar yorgun olursam olayım, antrenman dersime gidiyorum çünkü biliyorum ki sonrasında, bir mücadeleyi üstlendiğim ve onu alt ettiğim için kendimle gerçekten gurur duyacağım. Benim için zorlu bir antrenmanı tamamladıktan sonra hissettiğim başarı duygusundan daha motive edici bir şey yok. Önümüzdeki hafta için 'yapabilirim' tavrını benimsememde bana gerçekten yardımcı oluyor.
Instagram içeriği
Bu içerik aynı zamanda sitede de görüntülenebilir. kaynaklanır itibaren.
2. Ayrıca önüme çıkan diğer zorluklarla başa çıkmaya hazır hissetmeme de yardımcı oluyor.Bunun nedeni çoğunlukla Stoked 360'ın haftanın en zorlu antrenmanı olması. Sonunda dersi zarafetle bitirebileceğimi hissetmem tam altı ayımı aldı. Bu yüzden onu her aldığımda, bunun üstesinden gelme konusunda özellikle heyecanlanıyorum ve kendimi her zamankinden daha güçlü hissediyorum. Dersten girdiğim zamankinden daha iyi bir tavırla ayrılıyorum çünkü uzun, yorucu bir günün ardından bunu yapabilirsem, haftanın bana getireceği her şeyin üstesinden gelebileceğimi biliyorum.
3. Haftam çok yoğun geçiyorsa, en az bir kez sağlam bir antrenman yaptığımı bilmek beni rahatlatır.Antrenmanlarımı her haftanın başında planlamak için gerçekten çok çalışıyorum, böylece gerçekten onları programıma uydur ama bir şeyler oluyor. İş çok yoğunlaşıyor, hayat önüme çıkıyor, havalı ve farklı bir şey yapmak için rastgele bir fırsat çıkıyor ve ben de evet diyorum. için pek çok neden var bir antrenmanı atla ve bana göre bu, suçlu hissetmemiz veya yapmaktan utanmamız gereken bir şey değil.
Bununla birlikte, kişisel bakımımın en iyi biçimini (pekala, uykunun yanı sıra) uygulamayı düşünüyorum; sağlığım için iyi olan bir şey yaptığımı bilmeyi seviyorum. Pazartesi gecesi kapının önünde gerçekten sağlam bir antrenman yaptığımda, haftanın geri kalanında spor salonuna gitmesem bile kendim için bir şey yaptığımı biliyorum. Ve bir şey her zaman hiç yoktan iyidir.
Instagram içeriği
Bu içerik aynı zamanda sitede de görüntülenebilir. kaynaklanır itibaren.
4. Bir kez antrenman yaptıktan sonra genellikle daha fazlasını yapmak isterim.Pazartesi gecesi antrenmanım gerçekten önümüzdeki haftanın gidişatını belirliyor ve beni daha sonra daha fazla antrenman yapma yoluna sokuyor. Haftaya başarılı ve olumlu hissederek başladığınızda bunu devam ettirmek istersiniz, değil mi? Haftanın ortasına doğru yeniden o iyi hissettiren hisleri özlüyorum ve bu yüzden egzersiz yapmak istiyorum ve aslında buna zaman ayırmaya çalışacağım. Gerçekten zor zamanlar geçiriyorum kendimi motive etmek ilk kez hafta ortasında, günlük koşuşturmanın derinliklerine girdiğimde - ancak işler çok telaşlı hale gelmeden önce bunu yaparsam, büyük olasılıkla buna devam etmem ve yoğun programıma rağmen hareket etme fırsatlarını aramam çok daha kolay.
Pazartesi günü gerçekten çok çalışma havasında olmasam bile, haftanın geri kalanında kurallarıma sadık kaldığım ve bunu bir öncelik haline getirdiğim için kendime teşekkür edeceğimi biliyorum.
Pek çok kural sınırlayıcı gelebilir; benimki özgürleşiyor. Bir kurala uymayı zahmetsiz hale getirmenin en iyi yolu? Gerçekten kırmak istemediğin birini bul.
