EVCIL HAYVANINIZI KAYBETTIKTEN SONRA ACIYLA NASIL BAŞA ÇIKABILIRSINIZ?

Her evcil hayvan sahibinin hayatında, son kez veda etmeniz gereken bir an gelir ve tüylü arkadaşınızın sınırsız sevgi kaynağı aniden... yok olur. Bu olduğunda kesinlikle yıkıcı olabilir. Bazı insanlar için bir evcil hayvanın ölümü, sevilen bir insanı kaybetmekten daha zor olabilir.

erkek amerikan isimleri

Kibar bir toplumda evcil hayvan kederi hakkında açıkça konuşmayabiliriz, ancak çoğu evcil hayvan sahibi bir evcil hayvanın acı olmadığını bilir. Sadece bir hayvan. Onlar aynı zamanda ailenin sevilen bir üyesidir ve büyük bir koşulsuz sevgi, şefkat ve rahatlık kaynağıdırlar. Bunun nedeni, diğer ilişkilerden farklı olarak hayvanların fazla düşünmenize veya endişelenmenize gerek olmayan organik bir bağlantı sunmasıdır. Sen onları seviyorsun, onlar da seni seviyor; bu kadar basit. Çok az insan ilişkisi bu düzeyde güven ve bağlılığı sağlar.

Dahası, bir evcil hayvana sahip olmak genel zihinsel sağlığınıza ve refahınıza fayda sağlayabilir. göre Ulusal Sağlık Enstitüleri Hayvanlar ruh halinizi iyileştirebilir ve sosyal destek duygularınızı artırabilir. A 2021 araştırması Ayrıca evinizde bir hayvan bulundurmanın sosyal izolasyonu azaltmaya ve yalnızlığı hafifletmeye yardımcı olabileceğini de buldu.¹Bir hayvan bir nevi sizin bir uzantınızdır, Niloo Dardashti, PhD New York merkezli bir psikolog ve Manhattan Psikoloji Grubu'nun kurucu ortağı olan SelfGrowth'a anlatıyor. Seni takip eder, seninle oturur ve seni yansıtır. Oldukça simbiyotik bir ilişki haline gelir.

Peki artık bizi kapıda karşılamadıklarında ne yapacağız? İşte kederinizin üstesinden gelmenize yardımcı olacak beş ipucu.

Bir evcil hayvanın kaybıyla başa çıkmanın 5 yolu

1. İnsanların size nasıl hissedeceğinizi söylemesine izin vermeyin

Herkes bir evcil hayvanla derin bir bağ kurmamıştır, bu da hayatınızdaki bazı kişilerin, sanki sadece bir kediymiş ya da yeni bir köpek almış gibi küçümseyici yorumlar yapmasına neden olabilir. Ancak günlük rutini bir evcil hayvanın bakımına bağlı olan ve koşulsuz sevginin kaynağı olarak evcil hayvanına güvenenler için bu kayıp, bir insanın kaybı kadar (hatta daha fazla) zor olabilir. Natalia Skritskaya, Doktora , New York Karmaşık Keder Merkezi'nin kurucusu ve araştırma bilimcisi yardımcısı Columbia Üniversitesi , SelfGrowth'a söyler.

Sadece hayatınızdaki herkesin kederinizin derinliğiyle ilişki kuramayacağını bilin. Dr. Dardashti, evcil hayvanınızı tanıyan diğer kişiler dışında herhangi birinin bağlantınızı anlamasının çok zor olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, insanların yorumlarının sizi üzmesine izin vermemeye çalışın. Kederiniz %100 geçerli.

Ah, ayrıca Rover'ın eşyalarına tutunmak konusunda suçluluk duymanıza gerek yok (ve onun battaniyesiyle uyumak da utanılacak bir şey değil). Bazı insanlar sürekli hatırlatılmak istemezken bazıları bunu rahatlatıcı buluyor. Sen yapıyorsun. Dr. Skritskaya, anlamlı bir bağlantınız varsa ve onu kaybettiyseniz, bunun yoğun bir tepkiyi tetikleyeceğini ve canınızı yakacağını söylüyor.

2. Kendinize karşı sabırlı olun

Keder karmaşık bir süreçtir. Bir gün kendinizi dinç hissederek uyanabilirsiniz ama öğle yemeğinde yeniden ağlarsınız. Bu duygu dalgaları tabii ki aynıdır; Korkunç bir şey yaşadınız ve kendinizi normal hissetmek zaman alır. A 2019 çalışması evcil hayvanını kaybeden 82 kişinin yas zaman çizelgesini inceledi. Yaklaşık %25'i 3 ila 12 ay, %50'si 12 ila 19 ay ve %25'i 12 ila 24 ay boyunca yoğun yas yaşadı.²Bu nedenle acınızı diğer kayıplarla karşılaştırmamaya veya duygularınızı aceleye getirmemeye çalışın.

Tüylü arkadaşınızı muhtemelen her zaman özleyecek olsanız da, acınızın yoğunluğunun zamanla hafifleyeceğini bilmek de önemlidir. İlk başta evinizdeki sessizlik sağır edici olabilir. Amerikan Veteriner Hekimleri Birliği . Sonuçta, hayvan dostunuzun günlük ritimlerine ve seslerine alışkınsınız; tıpkı ahşap zemindeki çivilerin çıtırtısı gibi. Ancak Dr. Skritskaya, her ne kadar öyle görünse de her zaman böyle hissetmeyeceğinizden emin olabilirsiniz, diyor. Kendinize karşı sabırlı olun ve kederin üstesinden gelmenin zaman alacağını bilin. Zihniyetinizi veya ruh halinizi bir gecede değiştiremezsiniz.

3. İnsanların neye ihtiyacınız olduğunu bilmesini sağlayın

Evcil hayvanların kederi pek tartışılmadığından pek çok insan nasıl destek olacağından tam olarak emin değil. Dr. Dardashti, bunun çok büyük bir kayıp olduğunu ve insanların her zaman ne yapacaklarını bilemediklerini söylüyor. Bu yüzden ihtiyacınız olanı onlardan isteyin.

e harfi olan araba markaları

Bu herkes için farklı görünecek. Bazı insanlar için keder, onların temel ihtiyaçlarını gözden kaçırmalarına neden olur. Dr. Skritskaya, bir ilişkimizi kaybettiğimizde bunun biyolojik işlevleri bozabileceğini söylüyor, özellikle de evcil hayvanınızın belirli günlük rutinleri varsa. Yani isteğiniz arkadaşınıza, size biraz göndermeleri halinde bunun sizin için çok önemli olacağını söylemek kadar basit olabilir. Bugün bir şey yediniz mi? hafta boyunca metinler.

Temel ihtiyaçlarınız karşılanıyorsa destek isteyebileceğiniz diğer yöntemler şunlardır:

Bir arkadaşınızdan yürüyüşe çıkmasını isteyin.Bunu normalde köpeğinizi sabah veya akşam yürüyüşlerine çıkaracağınız zamanlar için bile planlayabilirsiniz. Normal rutininizin kaybından kaynaklanan üzüntü ve yalnızlık duygularının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir ve sizi evden çıkaracaktır.Sevdiklerinizden size fotoğraf göndermelerini isteyin.Arkadaşlarınızın ve ailenizin, evcil hayvanınızla yıllar boyunca geçirdiğiniz tüm güzel zamanların fotoğraflarını göndermek için fotoğraf albümlerini karıştırmaya istekli olup olmadıklarını görün. Bu fotoğrafları özel bir şeyler yaratmak için kullanabilirsiniz (buna daha sonra değineceğiz). Tamamlanacak bir projeye sahip olmak, yas tuttuğunuz süre boyunca size yeni bir amaç verebilir.Bakalım kimsenin köpek bakıcısına ihtiyacı var mı?Muhtemelen dışarı çıkıp yeni bir en iyi arkadaş edinmeye hazır olmasanız da, sevdiğiniz diğer hayvanlarla vakit geçirmek acınızın bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Başka bir hayvana bakmak için harekete geçmek, sizi kafanızdan çıkarmanıza ve rutininize geri dönmenize yardımcı olabilir.4. Bir miras yaratın

Evcil hayvanınızın anısını canlı tutmanın birçok harika yolu vardır. İşte dikkate almanız gereken birkaç fikir:

Evcil hayvanınızın külleriyle ne yapacağınıza karar verin.Küllerini evinizde güzel bir kutu veya kavanozda saklayabilirsiniz, ancak aynı zamanda külleri evcil hayvanınızın sevdiği bir yere (en sevdiği park, plaj veya arka bahçeniz gibi) bırakmanın da huzurunu bulabilirsiniz.Onları yanınızda taşıyın.Evcil hayvan etiketini bir bileziğe veya kolyeye dönüştürebilir, bir fotoğrafını cüzdanınıza koyabilir veya resmini telefonunuzun duvar kağıdı yapabilirsiniz.Telefonunuzdaki tüm bu fotoğraflarla bir şeyler yapın.Çerçeveleyip evinizin her yerine asmayı sevdiğiniz birkaç fotoğrafın çıktısını almayı düşünün: onların sevgi dolu yüzünü düzenli olarak görmek size huzur ve rahatlık hissi verebilir. Veya Artifact Uprising, Mixbook veya başka bir anı defteri hizmetini kullanarak bir fotoğraf kitabı oluşturun. Daha eski kafalıysanız, resimlerle, en sevdikleri çiğneme oyuncağından bir parçayla ve hatta bir tutam saçla dolu fiziksel bir not defteri bile oluşturmak isteyebilirsiniz. Onları ne zaman özleseniz, kitabı açabilir ve onlarla geçirdiğiniz tüm yılları hatırlayabilirsiniz.Onlara benzeyen bir oyuncak yaratın:Bu seçenek herkes için uygun değildir, ancak size hitap ediyorsa, kedinize veya köpeğinize benzeyecek özel bir doldurulmuş hayvan yaratabilen Petsies veya Cuddle Clones gibi bir şeyi düşünün. Üzgün hissettiğinizde sarılmak için yumuşak bir şey istiyorsanız bu özellikle yararlı olabilir.5. Kederli diğer evcil hayvan sahipleriyle bağlantı kurun

Dr. Skritskaya, insanların tek başına çok fazla yas tutmadığını söylüyor. Kederin paylaşılması gerektiğini ve damgalanma nedeniyle bir evcil hayvanın kaybedilmesinin daha zor olabileceğini söylüyor. Ancak bunun gibi derin bir kayıp yaşayan başka insanlar da var.

Neler yaşadığını anlayan bir arkadaşın ya da ailen yoksa sorun değil. Çevrimiçi veya gerçek hayatta katılabileceğiniz çok sayıda evcil hayvan kaybı destek grubu vardır. İşte başlamak için birkaç yer:

Animal Talks, özellikle evcil hayvanların kederine yönelik olarak tasarlanmış, kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. Aylık teklif ediyorlar Yakınlaştırma destek grupları .
Lap of Love, veteriner hekimlerden ve tekliflerden oluşan bir ağı bir araya getiriyor ücretsiz Zoom destek grupları yanı sıra ücretli danışmanlık ve evcil hayvan kaybı kursları.
Eğer kamera karşısına çıkmamayı tercih ediyorsanız Reddit bir dizi seçenek sunuyor: destek grupları .
Şahsen destek grupları bulmak için veterinerinizi arayın veya bölgenizde bir tane bulmak için yerel Facebook gruplarını kontrol edin.

Bazen üzüntünüzü birisiyle paylaşmak, acınızı sindirmenize yardımcı olmak için yeterlidir, böylece biraz daha kendiniz gibi hissetmeye geri dönebilirsiniz.

Bu zor dönemi nasıl atlatmaya karar verirseniz verin, sırf acı çekiyorsunuz diye hayatınızın neşeden mahrum kalmaması gerektiğini bilin. Dr. Skritskaya, küçük sevinçlerin veya küçük zevklerin acıya dayanmamıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu yüzden sevdiğiniz şeyleri yapmaya zaman ayırmaya çalışın. Yürüyüşe çıkın. Tırnaklarını yaptır. Bir arkadaşınızla bir kahve alın. Kısa bir süreliğine de olsa kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlasa da harika bir başlangıçtır.

Kaynaklar: