Thai Masajı Hiç Beklediğim Gibi Değildi - Artık Yeni Favori İyileşme Yöntemim

Düzenli bir koşucu olarak dünyaya yabancı değilim. spor kurtarma . Haftada birkaç sabah 4 mil koşuya çıkıyorum ve genellikle hafta sonları daha uzun bir koşu yapıyorum, bu yüzden sürekli olarak esniyorum ve oturma odamdaki halının üzerinde köpük yuvarlıyorum. Ayrıca mahallemdeki bu harika yerde 60 dakikası 45 dolar olan ayda yaklaşık bir saat süren derin doku masajı yaptırıyordum. Sonuçta masajın, koşucular da dahil olmak üzere sporcular için vazgeçilmez bir iyileşme tekniği olduğu bir sır değil.

Bazı araştırma Yorucu egzersizden sonra masajın, gecikmiş başlangıçlı kas ağrısını veya DOMS'yi hafifletmeye ve kas performansını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Diğer araştırmalar masajın egzersiz sonrası algılanan yorgunluğu azaltmada faydalı göründüğünü gösteriyor. Profesyonel veya üniversite düzeyindeki herhangi bir sporcuyla iyileşme rutinleri hakkında konuşursanız, muhtemelen düzenli masajların genel planlarının bir parçası olduğunu söyleyeceklerdir. Kişisel olarak kaslarımın daha gevşek, daha rahatlamış olduğunu ve düzenli masaj aldığımda genel olarak daha iyi hissettiğimi hissediyorum. (Ancak, tüm iyileşme teknikleri gibi, kişiden kişiye neyin kesinlikle fark yaratacağını söylemek zordur ve bazı faydalar sadece plasebo etkisinden kaynaklanıyor olabilir; ki bu da hâlâ önemli.)

Tayland Turizm Kurulu sponsorluğunda iki haftalık bir geziye davet edilecek kadar şanslıydım ve bu gezi sırasında dokuz masaj yaptırdım (bunun zor bir iş olduğunu biliyorum). Her masaj, jet laglı, ağrılı vücudumun daha iyi hissetmesine yardımcı oldu. Kendimi daha gevşek, daha özgür ve ciddi anlamda gergin hissettim ve tek pişmanlığım Tay masajını daha önce denememiş olmamdı.

Tay masajının ABD'nin her yerinde sunulduğunu görmüştüm; burada oldukça yaygın, özellikle de New York gibi büyük şehirlerde - ama aslında bunu yapmayı hiç düşünmemiştim. elde etmek bir tane, kurtarmayı çalıştırmak amacıyla bir tane almaktan bahsetmiyorum bile. Şimdi nihayet denediğime çok sevindim ve keşke daha önce deneseydim.

Yaklaşık 2.500 yıl önce Taylandlı şifacılar tarafından genellikle Baba Doktor olarak anılan efsanevi doktor Shivago Komarpaj tarafından Tayland tıbbıyla birlikte geliştirildiği düşünülüyor. Nitra Spa & Wellness'ın spa müdürü Lapatrada Pittayakorn, Komparaj'ın Buddha'nın kişisel doktoru olduğunu ve bunun mantıklı olduğunu çünkü Tay masajının Budizm ile çok yakından ilişkili olduğunu söylüyor. 137 Pillars Süit ve Rezidans Bangkok seyahatimde kaldığım otellerden biri.

Pittayakorn, masaj tekniğinin Budist dininin ayrılmaz bir parçası olduğunu ve Her ne kadar Budizm'in Tayland'a ulaşması dört yüzyıl sürse de, masaj yönteminin Tayland halkı arasında hızla popülerlik kazandığını söylüyor. Thai masajı aslında Budizm ile o kadar yakından ilişkilidir ki, geleneksel olarak uygulayıcılar, her gün çalışmaya başlamadan önce Theravada Budizmi'nin eski kutsal dili olan Palo dilinde, Thai masajının saygın yaratıcısına dua etmelidir.

Budizm'in yanı sıra Tay masajı, Hindistan'daki Ayurveda uygulamalarından ve geleneksel Çin tıbbından da büyük ölçüde etkilenmiştir. Hindistan ve Çin arasındaki stratejik konumu nedeniyle Tayland, her iki ülkeden sürekli bir insan, fikir ve geleneksel tıp akışına tanık oldu ve her birinden birçok yönden etkilendi. Pittyakorn, örneğin yoga bilgisine sahip herkesin, yoga hareketlerinin Tay masajı ile etkisini ve benzerliğini kolaylıkla görebileceğini açıklıyor.

Ve şunu söylemeliyim ki, üzerinize oturmak ilk başta oldukça sarsıcı olabilir, özellikle de buna hazırlıklı değilseniz. Kesinlikle değildim.

İlk Tay masajımı yaptırdığımda hâlâ süper jetlag halindeydim ve odaya girmeden önce Tay masajının gerçekte ne olduğunu tam olarak okumamıştım. Bu, bir tür derin doku masajı beklemeye başladığım anlamına geliyordu; burada yağa batırılacak ve daha sonra uyumak için masaj yapacağım, potansiyel olarak iyi bir önlem olarak birkaç sıcak taş atılacağım.

Ama ah, ne kadar yanılmışım! Odadaki atmosfer çok rahatlatıcı olmasına rağmen - arka planda çalan yumuşak spa müziği, köşeye tünemiş bir şelale ve havada uçuşan tatlı limon otu ve yasemin kokuları - kesinlikle rahatlamıştım. Olumsuz uyku zamanı mutluluğunun tembel, koma durumuna sokuldu. Bunun yerine terapistim bana yüz üstü yatmamı söyledi ve ne olduğunu anlayamadan üzerime oturdu, kollarımı her yöne çekip şaklattı. Thai masajında ​​ayrıca yağ kullanılmaz.

Evet, bir Tay masajı sırasında masaj terapistinizin ellerinde çekileceksiniz, gerilecek ve sallanacaksınız, diye açıklıyor Pittayakorn. Bunu yapmak için başparmakları, dirsekleri ve dizleri de dahil olmak üzere vücutlarının her bölümünü kullanacaklar; bu, çoğu Batılının alışık olduğundan tamamen farklı bir yaklaşım.

diyeceğim. İlk masaj boyunca şaşırmaya devam ettim. Bu, dostlarım, uyku zamanı değildi. Terapistim bir an popomun üzerinde oturuyordu ve bir sonraki an, kollarımı ve bacaklarımı şaşırtıcı yönlere çekip esnetebilmek için benden dik oturmamı istiyordu. Birkaç kez, uzuvlarımı çekmek için oldukça fazla güç kullandığından, ondan daha yumuşak gitmesini bile istemek zorunda kaldım. Tay masajları kesinlikle nazik değildir ve çoğu zaman rahatsız edici hissedebileceklerini unutmamak önemlidir. Ancak Pittayakorn, terapistinize herhangi bir acı hissettiğinizi söylediğinizde baskıyı hemen azaltacağını söylüyor. Neyse ki terapistim bunu yaptı.

Derin doku masajı ile Thai masajı arasındaki bir diğer fark ise giyim durumudur. Tayland gezimde aldığım masajların çoğunda, derin doku masajlarında olduğu gibi tamamen çıplak gitmek yerine, aslında spa tarafından sağlanan bol kıyafetler giyiyordum. Kıyafetler bir nevi hastane önlüğüne benziyordu; bol pamuklu üstler ve büzgülü pantolonlar. Ayrıca tek kullanımlık iç çamaşırı da sağladılar. Öyle dedi, değil Tümü Spa'lara göre değişiklik gösterdiğinden, spa'larda kıyafet sağlanmaktadır. (Fakat hepsi tek kullanımlık iç çamaşırlarını dağıttı, bu yüzden bana kıyafet verilmeyen zamanlarda sadece onları giydim.) New York'a döndüğümden beri yaptırdığım Tay masajları tamamen giyinikti, muhtemelen bunun nedeni Manhattan'daki Fifth Avenue Thai Spa gibi çok geleneksel Tay spa'larına gitmeyi seçtim.

İtiraf etmeliyim ki, Thai masajı ya da arkasındaki kültür hakkında önceden bir araştırma yapmadığım için, ilk masajımın başında biraz hayal kırıklığına uğradım. Ne bekleyeceğimi bilmediğim için beklentilerim ile gerçeklik arasında büyük bir fark oluştu. Ama bir kez masadan kalktığımda duygu Daha Her zamankinden daha rahatlamış ve tazelenmiş olarak (yoğun esneme nedeniyle kaslarımın nasıl gevşediğini hissettiğim için) oradan gerçek bir dönüşüm geçirmiş olarak çıktım, ilk baştaki bilgisizliğim yüzünden hemen utandım ve bir sonraki tedavim için heyecanlandım.

Tayland'da naturopatik ve masaj uygulayıcısı ve sağlıklı yaşam operasyonları ve geliştirme direktörü Phoebe Boonkerd, Thai masajındaki pasif esnemenin uzuvları gevşetmek ve vücutta bir özgürlük hissi yaratmak için gerçekten harika olduğunu açıklıyor. Amatara Wellness Resort masaj yaptırdığım başka bir yer. Benim gibi İsveç veya derin doku masajlarına alışkın olanlar için esneme biraz şaşırtıcı olabilir, ancak alıcının son derece rahat ve canlı hissetmesini sağlar ve aynı zamanda yorgunluk, vücut sertliği ve kas ağrıları için de çok faydalıdır, diye devam ediyor Boonkerd. .

Fitness dünyasında esnemenin herkes için gerçekten faydalı olup olmadığı ve faydaların kapsamı konusunda bazı tartışmalar var. Ama Boonkerd'in anlattıklarını bizzat yaşadım diyebilirim. Tay masajı kaslarımı gevşetti ve bir avuç masajdan sonra daha özgürce ve daha iyi hareket kabiliyetiyle hareket edebildiğimi hissettim. Ve bir koşucu olarak bunu gerçekten takdir ettim.

Bu yeni alışkanlığımı gelecekte de sürdürmeyi planlıyorum. Elbette iyileşme pratiği yapmanın pek çok yolu vardır: köpük haddeleme ve diğer spor masajları türleri, ancak bu yeni oyuncuyu resmi olarak rotasyonuma ekleyebileceğimi bilmek güzel.