Hava durumu sunucusunun dışarıda kavurucu bir hava var dediğini duyduysanız! Bu yaz, onun hemen hemen her yerde ciddi olduğunu varsaymak yanlış olmaz. Bu noktada Amerika Birleşik Devletleri'nde kaç bölgenin bulunduğunu saymak daha kolay olabilir. Olumsuz büyük sıcak hava dalgaları yaşadık ve hâlâ atlatacağımız birkaç ay terlememiz var. Ulusal Hava Durumu Servisi Ülkenin geniş kesimlerinde tehlikeli derecede sıcak koşullar konusunda uyarıda bulundu ve yaygın sıcaklık tavsiyeleri ve aşırı sıcaklık uyarıları yayınladı.
Bu yaz da kitaplarla dolu bir yaz oldu. göre Associated Press Temmuz muhtemelen insan uygarlığının gördüğü en sıcak ay oldu, bu da Dünya'nın bir dönüm noktası yaşadığı anlamına geliyor. kayıtlara geçen en sıcak gün . Vay be!
dişi köpeklere verilen isimler
Yani şunu söylemek güvenli: Dışarısı aşırı sıcak. Uzun süreli sıcaklığın fiziksel sağlığımız üzerindeki ciddi etkilerini (aşırı terleme, dehidrasyon ve diğerlerinin yanı sıra daha yüksek ısı bitkinliği veya sıcak çarpması riski - bu bunaltıcı sıcaklıklar aynı zamanda zihinsel sağlığımızı da önemli ölçüde etkileyebilir. Yani, sıcaklık çoğumuzu aşırı derecede huysuzlaştırabilir ve bazı durumlarda düpedüz öfkelendirebilir.
Lisansüstü okulda her zaman nasıl olduğu hakkında konuşurlardı. daha yüksek cinayet oranları sıcaklıklar yükseldiğinde, Thea Gallagher, PsyD NYU Langone Health'de klinik psikoloji profesörü ve yardımcı ev sahibi Zihin Görüşte podcast, SelfGrowth'a anlatıyor. (Hastalıklı, biliyoruz.)
Ancak uzmanlar, her gün 100 dereceyi zorlayan küçük bir öfke nöbeti geçirme arzunuzun pek de şaşırtıcı olmadığını bilmek sizi rahatlatabilir, diyor.
Sıcaklıklar arttıkça daha duygusal ve öfkeli olabiliyoruz. Joshua Klapow, Doktora , klinik psikolog ve yaratıcısı Zihinsel Sürüş , SelfGrowth'a söyler. Ancak ancak göreceli rahatlıktan göreceli rahatsızlığa geçtiğimizde. Fiziksel olarak daha rahatsız hale geldikçe, yeteneğimiz duygularımızı yönetmek azalır.
Dr. Klapow, sinir sisteminizin, vücudunuzun bir tehdit olarak algıladığı daha yüksek sıcaklığı yönetmeye çalışmak için adrenalin ve diğer savaş ya da kaç kimyasallarını salgıladığını ekliyor. Vücudumuz ısındıkça, bu rahatsızlıkla ilişkili dürtüleri yönetme yeteneğimizi kaybettiğimizi açıklıyor. Bedenlerimizi düzenlemeye odaklandığımız için duygusal olarak daha dürtüsel hale geliriz.
Dr. Gallagher, örneğin aşırı sıcak koşullarda kalp atış hızınızın artma eğiliminde olduğunu açıklıyor. Bu gerçekleştiğinde sabrımız azalıyor çünkü vücudumuz fiziksel semptomlarımızı yönetmeye çalışıyor ve sonuç olarak sigortanız daha kısa oluyor diyor.
Bazı araştırmalar bunu destekliyor. Dergide yayınlanan bir 2021 meta-analizi ve araştırma incelemesi Çevre Uluslararası , daha yüksek ortalama sıcaklıklar ile kötü zihinsel sağlık arasında bir korelasyon buldu; bu da sıcaklıktaki her 1,8 Fahrenheit derecelik artışta zihinsel sağlıkla ilişkili ölümlerde hafif (%2,2) bir artış olduğunu öne sürüyor. Kağıt notu çalışmalarının yazarları, yüksek ateşle birlikte anksiyete, depresyon, şizofreni ve diğerleri gibi durumlar nedeniyle akıl sağlığıyla ilgili hastaneye başvuruların ve acil servis ziyaretlerinin arttığını bulmuşlardır.
Dr. Klapow'un açıkladığı gibi, başa çıkma yetenekleriniz (veya belirli senaryolarda bu becerilerin eksikliği) çoğunlukla kendi vücudunuzda o kadar da iyi hissetmemenizle bağlantılıdır. Dolayısıyla New York City'de sıcaklık günlerce 100 dereceye yaklaşırken, acı verici derecede sıcak bir metro platformunda tren beklemek zorunda kalan sakinler, sonuç olarak kendilerini öfkeli bir ruh halinde bulabilirler.
Dr. Klapow, vücudumuzun içinde bulunduğumuz iklime uyum sağlamak için çalıştığını söylüyor. Fiziksel çevremiz değiştikçe (yani sıcaklıklar yükselip alçaldıkça) vücudumuz buna uyum sağlamaya çalışıyor. Bu çaba, duygusal düzenleme yeteneğimizi elimizden alır. İçinde bulunduğumuz ortam, sıcak hava dalgaları veya donma sıcaklıkları yoluyla önemli ölçüde değiştikçe, uyum sağlamak zorunda kalıyoruz.
Dr. Gallagher, sıcak aylarda muhtemelen normal programınıza bağlı kalmayacağınızı ve bunun da ruh halinizi etkileyebileceğini unutmayın. Belki tatildesiniz ya da iş arkadaşlarınız dışarıda. Daha çok yiyorsun, içiyorsun ve daha çok harcıyorsun. Rutin ve düzene can atıyoruz ve bazen yaz aylarında buna sahip olmuyoruz, diye açıklıyor. Yani zihinsel olarak kendinizi biraz dağılmış hissedebilirsiniz ve karışıma ısıyı da eklediğinizde, biraz sinirlenmeniz anlaşılabilir bir durumdur.
Dr. Gallagher, dışarıda gerçek bir cehennem manzarası gibi hissettiğinizde ruh halinizi ölçmek için elinizden gelenin en iyisini yapmanızı öneriyor. Sadece tedirgin hissetmeye başlayıp başlamadığınızı gözlemleyin ve sıcaktan kurtulmak için elinizden geleni yapın, diyor. Yavaşlamanız ve işleri yapma hızınızı ayarlamanız gerekebilir. Bu, işe gidip gelmeden önce serinlemek için zamanının olduğundan emin olmak için evinizden ayrılmadan önce arabanızı önceden çalıştırmak veya günün en sıcak kısımlarında açık hava aktivitelerini en aza indirmeye çalışmak anlamına gelebilir. Vücudunuzu dinleyin ve nasıl hissettiğinizi gözlemleyin, diye vurguluyor Dr. Gallagher. Sıcakta olduğunuz süreyi yönetmek ve izlemek önemlidir.
İklim değişikliği gerçeği göz önüne alındığında, daha sıcak yazların kalıcı olacağını ve daha da sıcak olacağını biliyoruz. Ancak bir dahaki sefere kendinizi rekor kıran sıcak bir günde kavga çıkarırken bulursanız, suçu sıcağa atmaktan çekinmeyin. Bu sadece bilim.
Korin Miller'ın ek raporu
İlgili:
- Göğüs Terleme Sezonunda Nasıl Hayatta Kalınır?
- Öfke Spiraline Girmek Üzere Olduğunuzda Yapmanız Gereken 3 Şey
- Sıcak Hava Dalgası Vurduğunda Nasıl Serin ve Güvende Kalınırsınız?
