Korona virüs karantinasının ilk iki ayında haftada bir kez yürüyüşe çıkıyordum. Çöpü çıkarır ve bloğun etrafında hızlı, kaygı dolu bir döngü yapardım. Ancak çok geçmeden New York City'nin hızla artan ölü sayısının kalabalık sokaklarla birleştiğinde kendimi en güvende hissetmemi sağladığını fark ettim. Daha sık yürüyüş yapmak yerine, biraz daha egzersiz yapmak için ucuz bir kürekçi aldım. Ancak çevremdeki insanlar endişeliydi. Her ne kadar bu konuyu terapistimle konuşmuş olsam da (ki kayıtlara göre bu konuda sorun yaşamadı), dışarıda vakit geçirememem bazı sevdiklerimin büyük sıkıntı yaşamasına neden oldu. Yürüyüşe çıktın mı? usulca sorarlardı. Belki de dışarı çıkmalısın. Cevap olarak onlara haftada yalnızca bir kez yürüyüşe çıktığımı hatırlattım.
Artık yaşadığım yerde yeni vakaların ve ölü sayılarının yavaş yavaş azaldığına ve mahallemde gördüğüm hemen hemen herkesin maske taktığına dair haberler geldiğinden, haftada birkaç kez yürümeye mezun oldum. Ama yine de kötü günler Birisi sesimde bir düşüş fark ettiğinde ya da biraz moralimin bozulduğunu söylediğimde, yürüyüşe çıkma teklifi bana doğru geliyor. Tavsiyelerini dinlemeyen ya da tavsiyelerini dinlemeyen insanlara yürüyüş teklif eden tüm harika insanlara çoktan düzenli yürüyüşlerden bahsediyoruz; durmanın zamanı gelmiş olabilir.
Öncelikle şunu söyleyeyim, kalbinizin doğru yerde olduğunu biliyorum.
Bir şeyi açıklığa kavuşturmak istiyorum: Üzgün göründüğümde dışarı çıkmamı öneren insanların beni en iyi şekilde ilgilendirdiğine gerçekten inanıyorum. Bunun sevgi dolu bir jest olduğunu biliyorum, senin için endişelendiğimi ifade eden bir kısaltma. Dahası, potansiyel bir ruh hali yükseltici olarak ılımlı fiziksel egzersizi denemek öyle sağlam tavsiye. Genel olarak egzersiz, stresi hafifletmeye ve muhtemelen endişeli düşünceleri kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Mayo Kliniği . Ancak bir zamanlar rahatlatıcı bir yürüyüş (ya da kilometrelerce süren öfke yürüyüşü) artık yüz maskesini, sosyal mesafeyi ve ölümcül solunum yolu enfeksiyonu tehdidini içeriyor. Basitçe söylemek gerekirse: Rahat yürüyüşler aynı etkiyi yaratmaz.
Sevilen birinin sorunlarına çözüm bulmaya çalışma dürtüsünü tamamen anlıyorum. (Sayamayacağım kadar çok kez bu tuzağa düştüm.) Ancak gerçekte neler olup bittiğini merak etmek yerine, başka birini hemen düzeltmeyi hedeflediğimizde, duygusal ve psikolojik nüansları gözden kaçırma ve küçümseme riskiyle karşı karşıya kalırız. Depresyondaki insanlara sayısız kez yoga denemelerinin söylendiğini düşünün. Arkadaşlarım ve aile üyelerimin güvende olması (ve sosyal mesafeye uyması) koşuluyla, herkesin sahip olduğu bilgilerle elinden gelenin en iyisini yaptığı varsayımıyla çalışmaya çalışıyorum. Bu notta: Yürüyüşe çıkmak oldukça yaygın bir tavsiyedir. Elbette yürüyüşe çıkmanın bazen moralinizi yükseltebileceğini biliyorum. Eğer yürüyüşe çıkmadıysam bu bilinçli olarak yaptığım bir seçimdir. İnanın bana, bunu düşündüm ve vazgeçtim.
Bunun yerine şunları yapmayı deneyebilirsiniz.
Yürüyüşe çıkması söylenen herkes adına konuşmaya cesaret edemem ama çoğu zaman beni neyin rahatsız ettiğini sormak ve yanıtımı dinlemek, ruh halimi nasıl iyileştireceğimi söylemekten daha faydalıdır. Üzücü gerçek şu ki (benim gördüğüm kadarıyla) yürüyüşler çok güzel, özellikle de baharın ortasında, ama yürüyüş her zaman yaşadığım stresi hafifletmiyor. Yüz maskemin altından bir çiçek beni gülümsetebilir, hatta güneş bana biraz huzur bile verebilir ama bu anlar, şu anda ortaya çıkan bazı duyguların çözümü değil.
Bu nedenle, konuştuğunuz kişiyi desteklemeye istekliyseniz ve destekleyebiliyorsanız, önerilere acele etmek yerine ona neler olduğunu sorun. Endişelerini dinleyin. Empati kurmayı ve onları nasıl destekleyebileceğinizi sormayı düşünün. Belki şu anda gerçekten yürüyüşe çıkmak istediğimi söyleyecekler, sonra da önlerine çıkan belirli bir engeli açıklayacaklar. Bu durumda, kesinlikle o yürüyüşe çıkan amigo kızlara katılın. Veya belki de yardımlarınızı takdir ettiklerini ifade ederek yapabilecekleri yollar konusunda beyin fırtınası yapacaklardır. şu anda biraz daha mutlu hissediyorum . Eğer öyleyse, sürekli öneri akışını sürdürün. Ancak yürüyüşe çıkma tavsiyeniz her seferinde başarısızlıkla sonuçlanıyorsa, başka bir şey denemek isteyebilirsiniz (veya bunu önermeyi bırakmanızı isteyip istemediklerini doğrudan sorabilirsiniz).
Dinleyin, sevdiğim insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine yardım etmekten daha çok sevdiğim bir şey yok ama şu anda herkesin karşı karşıya olduğu şeylerin çoğunun kolay bir çözümü yok. Sözler ve öneriler bizi başarısızlığa uğrattığında orada olmanın yeni yollarını bulmalıyız. Bazen birisiyle sessizce oturmak bile (gerekirse elektronik bir cihaz aracılığıyla) sağlayabileceğiniz herhangi bir öneri veya taktikten çok daha etkilidir.
Eğer hayatınızdaki birinin yürüyüşe çıkmasının ya da bu salgın karşısında yeni, daha karmaşık bir anlam kazanan görünüşte basit bir şey yapmasının daha iyi hissedeceğine gerçekten ikna olduysanız, şunu hatırlayın: Günün sonunda hepimiz farklı şeylerde korku ve rahatlık bulan farklı insanlarız. Evde kalma emirleri başladığından beri toplam bir kez yürüyüşe çıkan ve insanlar dışarı çıkmasını önerdiğinde gözlerini deviren annemden bahsedeyim. Ben bir yetişkinim, diyor. Tekrar dışarı çıkmaya hazır olduğumda yapacağım.