Hiçbir şey, sizi bir an önce tuvalete gitmeye sevk eden ani bir mide krampından daha fazla bir koşuyu mahvedemez veya yarış sürenizi tamamen mahvedemez. Ah, koşmanın zevki kaka yapmana neden oluyor! En yakın tuvalete koşmaya devam etmek mi yoksa yavaşlayıp yürürken kontrolü yeniden kazanmak mı en iyisidir? Ve en önemlisi, bir dahaki sefere kaldırıma çarptığınızda bunun olmayacağından nasıl emin olabilirsiniz? (Cidden. Bu çok sakıncalı.)
Bu, farklı insanlarda farklı nedenlerden dolayı olur, ancak en genel kanı, bunun hareket ettiğiniz için olduğu ve yukarı ve aşağı hareketin kolonu biraz uyardığıdır. Lisa Ganjhu, D.O. NYU Langone Tıp Merkezi'nde gastroenterolog ve klinik tıp doçenti, SelfGrowth'a anlatıyor. Hareket ettiğinizde kolonunuz da hareket eder, bu da bazen HEMEN gitme ihtiyacı hissetmenize neden olabilir. Koşmanın seni kaka yapmasının en büyük sebeplerinden biri bu.
Temel mekaniğin yanı sıra, birçok insan koşarken şekerli, enerji artırıcı jeller ve şekerler yer veya spor içeceklerini yudumlar. Ganjhu, bunun şeker seviyesinden dolayı ishale neden olabileceğini söylüyor. Daha fazla şeker, vücudunuzun gastrointestinal kanala daha fazla su salmasını sağlar ve bu da dışkıyı daha gevşek hale getirebilir . Aktif iseniz ve düzenli olarak çok fazla sıvı tüketiyorsanız, bu da sizi ishale daha yatkın hale getirebilir. Ganjhu, daha fazla su içen kişilerin dışkılarının daha yumuşak olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu söylüyor. Diğer taraftan, dehidrasyon koşu sırasında da GI sorunlarına neden olabilir.
Koşmak aynı zamanda vücudunuzun kanı sindirim sisteminizden uzaklaştırıp en çok çalışan vücut kısımlarına yönlendirmesini de sağlar. Uzmanlar bunun aynı zamanda gastrointestinal sıkıntıya da katkıda bulunabileceğini öne sürüyor; kronik bir durum nedeniyle bağırsaklara kan akışının uzun vadede tehlikeye atılmasının karın ağrısına, ishale ve acil tuvalete gitme ihtiyacına neden olduğunu biliyorlar. Yine de uzun bir koşu Farklı bir durum ise, kan akışındaki değişimin daha az yoğun ancak benzer bir etkiye neden olabileceği düşüncesidir.
Özellikle koşmaya yeni başlayanlar, koşudan önce kendilerine en uygun şeyin ne olduğunu henüz bilmiyor olabilirler. Vücudunun farklı şeylere nasıl tepki vereceği konusunda herkes biraz farklıdır, bu yüzden genellikle tavsiyem, eğer bir yarışta koşuyorsanız, o gün yeni bir şey yapmayın. Ganjhu, antrenman çalışmaları sırasında farklı yiyecekleri denemenizi öneriyor. Ayrıca koşmadan hemen önce yemek yememek de en iyisidir; çoğu uzman, sindirim sorunlarından kaçınmak için koşmadan önce bir veya iki saat beklemenizi önerir. Ayrıca, hem ishal hem de şişkinlikten kaçınmak için koşudan hemen önce lif ve yağ miktarını biraz azaltın. Koşmayı kendiniz için daha da zorlu hale getirmenin hiçbir nedeni yok.
