SelfGrowth'ta, şu anda kendinizi biraz rahat bırakmanın ne kadar önemli olduğu hakkında çok şey yazdık; bu, kelimeyi en aza indirmek anlamına mı geliyor? yapmalı gün boyunca veya bulma gülümsemenin küçük yolları . Coronavirüs salgınının gündelik hayata önemli değişiklikler getirdiğini anlıyoruz. Pandemiden önce, rastgele kötü bir ruh hali ile somut stres etkenleri arasındaki farkı ayrıştırmak biraz daha kolaydı, ancak şimdi işler çok daha kafa karıştırıcı olabilir. Bu bulanıklığın içinden geçerek şu sonuca vardım: Her zaman neşelenmekle ilgilenmiyorum ve bu sorun değil.
Birkaç hafta önce, sevdiğim biri moralimi yükseltmek için mutlulukla ilgili bir sesli kitap önerdiğinde, ortalıkta dolaşıyordum. Yaşam kalitemi iyileştirmeyi amaçlayan kitaplara ve diğer kaynaklara yabancı değilim. Ama bazı nedenlerden dolayı bunu hissetmiyordum.
Genellikle biri beni neşelendirmeye çalıştığında ona izin vermeye çalışırım. Veya en azından ilginize şükranlarımı sunuyorum. Ama o gün yatağımda otururken aklıma gelen ilk şeyi söyledim: Şu anda ilham almakla pek ilgilenmiyorum. Sonra iyi bir önlem olarak bir :::shrug::: emojisi ekledim.
Bunun neden tüm hafta aklıma gelen en iyi fikir olduğunu açıklamadan önce, bariz olanı belirtmek istiyorum: Ruh halinizi yükseltmenin ve şu anda ortaya çıktıklarında endişeli düşüncelere meydan okumanın yollarını bulmanın çok büyük değeri var. Yardımı reddetmenizi ve sonsuza kadar mutsuzluğa bağlanmanızı savunmuyorum. Ancak salgının sert ortamında her şey yoluna girecek gibi basmakalıp sözler aynı rahatlığı sağlamayabilir. Mutluluk bilimi üzerine bir TED Konuşması, ihtiyacınız olmayan bir baskı gibi gelebilir. Yani (en azından benim için) daha yararlı hale gelen şey, daha iyi hissetmeye çalışmaktan deneyimlerimi işlemeye geçiştir. Şunu söylemeyi yararlı buluyorum: Bu oluyor, bu konuda heyecanlanmıyorum, bu yüzden bir süreliğine hislerime oturacağım. Oldukça fazla zihinsel sağlık desteğine sahip biri olarak (şiddetli zihinsel ıstırap durumunda terapistimle iletişime geçmeyi içeren bir hayatta kalma planı dahil), kötü ruh halimden korkmuyorum. Sonsuza kadar sürmezler, bu yüzden kendime bir tane almama izin verdim (bir ikram olarak).
Bunun herkes için faydalı olacağını garanti edemem. Ayrıca hayır teşekkürünüzün diğer ucundaki kişinin bunu benim şahsım gibi rahat karşılayacağını garanti edemem. Ancak birine şu anda pozitiflikle ilgilenmediğinizi söylemek dramatik gelse de, aslında bu kendim için yapabileceğim en nazik şeylerden biriydi. Gösteri yapma ihtiyacından vazgeçtim. Bu önemlidir çünkü şu anda hissettiğiniz tüm duygular (olumlu, olumsuz veya arada kalan) normaldir ve mutlaka düzeltilmesi gerekmez.
Bu seçenek ilginizi çekiyor ancak iyi neşenin peşinde koşmaktan vazgeçmek korkutucu geliyorsa veya denerseniz daha derin bir üzüntüye düşeceğinizden biraz endişeleniyorsanız, kendinize bir son tarih verebilirsiniz. Daha iyi bir ruh hali için ikna edilmeye birkaç saat veya birkaç gün ara verin. Veya derin bir nefes alın ve hayatınızdaki insanlara ne düşündüğünüzü söyleyin. Yapmak Neşeli kitap önerileri veya (güvenli bir şekilde) dışarı çıkma dürtüsü biraz sıkıcı geliyorsa buna ihtiyaç var. Ve eğer kötü ruh haliniz gerçekten endişe verici bir şekilde kurtulamayacağınız bir şey gibi gelmeye başlarsa, fikrinizi değiştirip sevdiğiniz kişinin sunduğu öneriyi denemek, bir arkadaşınızla veya aile üyenizle sohbet etmek için iletişime geçmek tamamen sorun değil. veya destek için bir sağlık uzmanıyla iletişime geçin.
İlgili:
- Bir Kezliğine 'Nasılsın?' Aslında Anlamsız Değil
- Varoluşsal Kaygınızı Yeniden Çerçevelendirmek için Terapist Onaylı 9 İpucu
- Şu Anda Kendimize Bakmak Ne Demektir?
