Ofiste veya kalabalık bir partide. Uçakta. Yepyeni sevgilinizin evini ziyaret etmek. Hepimiz oradaydık: Kaka yapmak isteyeceğiniz en son yerdesiniz ama aniden gerçekten ama gerçekten gitmek zorunda kalıyorsunuz. Peki bunu daha sonraya kadar bekletmek ne kadar kötü olurdu?
Dürtü hissettiğinizde, vücudunuz için en sağlıklı şey, en uygun ortamda olsanız da olmasanız da, kendinize hemen oraya gitmenize izin vermektir. Ancak pek çok insan, halka açık (veya ideal olmayan) bir yerde kaka yapma konusunda kendilerini utangaç hissediyor. Ve hemen gitmenin mümkün olmadığı zamanlar da vardır, örneğin banyoya hemen erişiminizin olmadığı bir yerde bulunma gibi talihsiz bir durumdasınız.
Bazen kaka yapmak istemediğimiz durumlarla karşılaşırız. Samantha Nazareth, MD New York'ta çalışan bir gastroenterolog olan SelfGrowth'a anlatıyor. Ara sıra bunu [içinizde tutmakta] sorun yoktur, ancak bunu bir alışkanlık haline getirmenizi tavsiye etmem.
Dr. Nazareth aşağıda sağlığınız açısından bu konu hakkında daha fazla bilgi veriyor, ancak belki de aynı derecede önemli: Kaka yapmak zorunda kalmaktan utanç duymak yaşamanın bir yolu değil. O çocuk kitabı bunu en iyi şekilde anlattı, herkes kaka yapar . Toplum içinde tuvalete gitme konusunda sık sık utangaçlıkla mücadele ediyorsanız, sen Vücudunuz size söylediğinde kaka yapma alışkanlığınız yoksa, hem vücudunuz hem de zihinsel açıdan daha rahat hissetmenize yardımcı olacak bazı yeni stratejiler denemeye değer (buna hoşlandığınız kişinin evindeki banyo da dahil).
Kakanızı tuttuğunuzda vücudunuza ne olur?
Muhtemelen kimsenin size kakanızı tutmanın kısa vadede kötü hissettirdiğini söylemesine ihtiyacınız yoktur. Dr. Nazareth, çağrıyı görmezden gelmenizden sonraki dakikalar ve saatler içinde muhtemelen kendinizi gazlı, şişkin ve çok tok hissettiğinizi fark edeceksiniz, diyor. Tuvalete ne kadar erken giderseniz, o kadar çabuk rahatlamış hissedersiniz (ancak Dr. Nazareth bunun her zaman anında gerçekleşmediğini belirtiyor). Rutin banyo alışkanlıklarınız açısından kuralın istisnası olduğu sürece, oradan itibaren sorun yaşamazsınız. Daha sık bir şekilde veya birkaç saatten daha uzun bir süre boyunca tıkalı kalırsanız ne olacağı biraz farklı bir hikaye olabilir.
İronik bir şekilde, kakayı içeride tutmak daha sonra gitmeyi zorlaştırabilir.Mecbur kaldığınızda kaka yapmazsanız, dışkı tam olarak olduğu yerde kalır: SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi kolonunuzda. Dr. Nazareth, orada ne kadar uzun süre kalırsa, o kadar zor ve kuru hale geldiğini açıklıyor. Bunun nedeni, kolonunuzda biriken kakanın daha fazla su emmesi ve bu durumun geçişini zorlaştırmasıdır. Sabit bir zaman çizelgesi olmamasına rağmen, bu sonuçta kabızlığa yol açabilir; sert, topak topak dışkılar, rektumunuzun tıkalı hissetmesine neden olabilir ve banyoya gitmeyi zorlaştırabilir, çünkü ya her şey sizin istediğiniz gibi ilerlemez ya da siz. Sonunda oturmaya hazır olduğunuzda zorlanıyorsunuz veya itiyorsunuz.
Bir defada tutmak sizi hemen kabızlığa sürüklemese de, ne kadar uzun süre tutarsanız dışkı o kadar uzun süre su emecektir; bu nedenle bir sonraki kakanızın olmasını önlemek için en kısa sürede kendinizi bir banyoya götürmeye çalışın. rahatsız edici bir şey.
Dr. Nazareth'e göre bunu bir veya iki kez yapmak muhtemelen sindirim sisteminize gerçek bir zarar vermeyecektir. Ancak kendinizi sık sık kakanızı tutarken buluyorsanız, vücudunuzu bir dürtü geldiğinde bırakmaması için eğitiyorsunuz diyor. Zamanla bu durum kronik kabızlığa da yol açabilir. (Zorunda kaldığınızda tuvalete gitmeyi tercih etmez misiniz?)
Banyo gezinizi geciktirmekten kaynaklanabilecek sert kaka da hemoroitlere yol açabilir.Hemoroid, kaka yaparken ıkınma sonucu ortaya çıkabilen çok yaygın bir komplikasyondur ve kabızsanız bunu yapma olasılığınız daha yüksektir. Dr. Nazareth, bunun, kakanızı sık sık durdurmanın ve sonuç olarak tıkanma riskinin artmasının, anüs ve rektumdaki bu şişmiş damarları geliştirme şansınızı artırabileceği anlamına geldiğini söylüyor.
Sebebi: Sert, kuru dışkının atılması zor olabilir ve kaka yapmak için çabalamak (kaçınılmaz olanı geciktirmek kabızlık hissetmenize neden oluyorsa yapabileceğiniz gibi) hemoroidi de tetikleyebilir. İhtiyaç duyduğunuzda gitmenin yanı sıra, bol miktarda lif (örneğin taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller şeklinde) yediğinizden emin olmak ve bol miktarda su içmek, hemoroitlerin oluşmasını veya daha da kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Kaka yapmayı çok uzun süre veya normal bir şey olarak ertelerseniz daha ciddi komplikasyonlar mümkündür.Yine paniğe kapılmayın: Kakanızı arada sırada tutmak, uzun vadeli gerçek bir zarara neden olmaz ve bunu bazen hepimiz yaparız. Ancak uzmanlar bunu bir alışkanlık haline getirmemenin önemli olduğunu söylüyor çünkü öyle Tuvalete gitmeniz gerektiğinde düzenli olarak kaçınıyorsanız başka komplikasyonlarla karşılaşmanız da mümkündür.
Kronik kabızlık ve zorlanma, kasların zayıflamasına neden olabilir ve kalın bağırsağın bir kısmı anüsten dışarı kaydığında potansiyel olarak rektal prolapsusa yol açabilir. Hemoroid gibi rektal prolapsus da anüsten çıkan bir yumru gibi görünebilir veya hissedilebilir; ancak hemoroidin aksine evde tedavisi daha zor olabilir ve ameliyat gerektirebilir. Zamanla tedavi edilmezse rektal prolapsus da idrar kaçırmaya neden olabilir.
Kaka sorunları hakkında doktorunuzla ne zaman konuşmalısınız?Kakanızı tutmuşsanız ve artık çok fazla kabızlık hissediyorsanız veya hemoroit hastasıysanız, bir doktora başvurun. Reçetesiz satılan standart dışkı yumuşatıcıları ve lif takviyeleri yardımcı olmuyorsa, hemoroit için muayenehanede tedavi veya kabızlık için reçeteli ilaç önerebilirler. (Ve genel olarak konuşursak, kaka sorunları söz konusu olduğunda: Potansiyel olarak daha ciddi sindirim sorunlarına ilişkin kırmızı bayraklı belirtiler fark ederseniz, bir doktordan randevu almanız özellikle önemlidir. dışkınızda kan , önemli ve başka şekilde açıklanamayan kilo kaybı veya kalıcı karın ağrısı.)
Ancak kaka sinirleriniz nedeniyle bir sağlık sorununuz varsa, bundan sonra ne yapacağınız konusunda bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmanın da zamanı gelmiştir. Elbette, kaka yapmak normal bir bedensel işlev olsa da, pek çok insan bunu halka açık (veya hatta %100 özel olmayan) banyolarda yapmaktan utanıyor. Ancak zaman zaman belirli yerlere kaka yapmaktan çekinmek çok yaygın olsa da, toplum içine çıkma kaygınızın daha şiddetli olup olmadığını (özellikle başka sorunlara yol açıyorsa) bir akıl sağlığı uzmanına bildirin. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı'nda (DSM) yer almamasına rağmen, parkoprezis (ya da utangaç bağırsak), halka açık bir ortamda kaka yapmayla ilgili aşırı psikolojik sıkıntı için kullanılan bir terimdir. Parkoprezis hayatınıza herhangi bir şekilde müdahale ediyorsa, insanların düşüncelerini ve duygularını anlamalarına yardımcı olmaya odaklanan bir konuşma terapisi türü olan bilişsel davranış terapisi (CBT) gibi tedaviler yardımcı olabilir. Bir terapist, kaka yapmanın sizi neden bu kadar endişeli hissettirdiğini anlamanıza ve başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olmak için, toplum içinde kaka yapma konusundaki endişelerinizi tartışmanız konusunda sizi teşvik edebilir.
Sonuç olarak? Vücudunuzu dinleyin. İhtiyacınız olduğunda gidin, diyor Dr. Nazareth. Ve bir dahaki sefere ideal olmayan bir ortamda dürtü hissettiğinizde, yine de gitmek için gereken cesareti toplayıp toplayamayacağınıza bakın; bunun ne kadar özgürleştirici (ve daha az sıkışık) hissettirdiğine şaşırabilirsiniz.
