Ne zaman Natalie Hayden Üniversiteden yeni mezun olduktan sonra Crohn hastalığı teşhisi konduğunda, 20'li yaşlarının aniden kısaldığını hissetti. SelfGrowth'a bunun son derece göz korkutucu olduğunu söylüyor. Genç yaşta kronik bir hastalığa sahip olmak, sosyal, romantik ve mesleki açıdan kendinizi akranlarınızdan farklı hissetmenize neden olur. Deneyimleriniz etrafınızdakilerden değişiyor.
Şimdi 39 yaşında olan Hayden, durumun öngörülemez olduğunu söylüyor alevlenmeler ishal, mide krampları, yorgunluk gibi semptomları içeren ve kanlı dışkı , iltihaplı bağırsak hastalığının duygusal açıdan en yorucu kısmıdır. Ağrılar genellikle çok fazla uyarı vermeden yüzeye çıkar; bu da Crohn'lu birinin dışarı çıkmaktan veya arkadaşlarıyla etkileşimde bulunmaktan kaçınmasına neden olabilir çünkü kazalardan endişe duymaktadırlar. Adeeti Chiplunker, MD Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nden bir gastroenterolog olan SelfGrowth'a anlatıyor. (Evet, bazen pantolonunuza kaka yapmak kaçınılmazdır.)
Her ne kadar Crohn hastalığı her yaşta teşhis edilebilse de çoğu insan bu hastalığa sahip olduğunu erken yetişkinlik döneminde öğreniyor Lea Ann Chen, MD , Rutgers Robert Wood Johnson Tıp Fakültesi'nde tıp alanında yardımcı doçent ve Gastroenteroloji ve Hepatoloji Bölümü için İnflamatuvar Bağırsak Hastalığı Çeviri Araştırması direktörü. SelfGrowth'a bunun birinin yaşam gidişatını etkileyebileceğini söylüyor. Ve bu doğal olarak hastalığınızın günlük programınızı nasıl etkilediğini de içerir.
Sosyal etkinlikleri kaçırmak kesinlikle berbat olsa da, Crohn's günlük rutininizin geri kalanında çok şey yapabilir. Bazı insanlar ihtiyaçlarını karşılayacak bir iş bulmakta zorlanıyor. Dr. Chiplunker, alevlenmeler sırasında semptomları çok kötü olduğu için okulu bırakan hastalarım olduğunu söylüyor. (Açık olmak gerekirse: Okullar ve işyerleri sizi ve durumunuzu desteklemelidir, tersi değil. Haklarınızı şuradan okuyun: iş .)
Yaşamı Crohn hastalığıyla yönlendirmek, genellikle hastalığı, benzersiz belirtilerinize göre belirli ilaçlarla veya ameliyatlarla tedavi etmek anlamına gelir; herkese uyan tek bir çözüm yoktur. Bununla birlikte, zor durumlara yönelik planlama yapmak ve zihinsel sağlığınıza öncelik vermek, günlük hayatınızı daha konforlu hale getirme konusunda uzun bir yol kat edebilir.1İşte hayatınızı sürdürürken uzmanların önerdiği bazı kişisel bakım ipuçları.
Yemekleri ve atıştırmalıkları planlarken proaktif olun.
Crohn hastalığı, bu hastalığa sahip olan herkeste farklı şekilde ortaya çıkar. Çoğunlukla belirli yiyecekleri yemek semptomların aniden ortaya çıkmasına neden olmaz. Cleveland Kliniği . Bununla birlikte, halihazırda bir alevlenme yaşıyorsanız bazı yiyecekler onları daha da kötüleştirebilir. Hayden, inflamatuar bağırsak hastalığıyla yaşadığınızda, [yiyeceklerin] bağırsaklarınızı ve vücudunuzu nasıl etkileyeceği konusunda aklınızda sürekli bir iç konuşmanın devam ettiğini açıklıyor. Kahve mi içmeliyim yoksa oğlumu otobüs durağına götürmem gerektiğinde tuvalete mi koşacağım? Bu salatayı arkadaşlarımla mı yemeliyim, yoksa midem bulanır mı? karın ağrısı ?
Aktif olarak bir alevlenme içinde olduğunuzda, yine de arkadaşlarınızla dışarıda yemek yiyebilirsiniz, ancak dikkatli olun. Yiyebileceğiniz bir şeyler olduğundan emin olmak için [menüyü tarayın] diyor Dr. Chen. Bir seyahate çıkacaksanız belirtilerinizi tetikleme olasılığı daha düşük yiyeceklere erişebilmenizi sağlamak için kendi yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı hazırlamanızı önerir; işte bunlardan bazıları lezzetli tarifler SelfGrowth, Crohn'lu insanlar için hızlandı.
Tetikleyicilerinizin ne olduğundan emin değilseniz, bir doktor veya kayıtlı bir diyetisyen bunları belirlemenize yardımcı olabilir; her insanın vücudu farklıdır, ancak genel bir kural olarak yüksek lifli meyve ve sebzeler, fasulye, kuruyemiş ve tohumlar ve tam yağlı süt ürünleri GI sistemini en çok kötüleştirme eğilimindedir. Kokteylleri alevlenmeniz sona erene kadar saklamak muhtemelen en iyisidir. Ashkan Farhadi, MD California, Fountain Valley'deki MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'nde gastroenterolog olan SelfGrowth'a anlatıyor.
Her ihtimale karşı kazalara hazırlıklı olun.
Bunu şekerle kaplayacak bir şey yok: Banyo kazaları Crohn hastalığında meydana gelebilir ve çoğu zaman da olur. Dr. Chen, zihinsel olarak bunun insanlar için gerçekten zor olabileceğini söylüyor. Kendinizi kirletip kirletmeyeceğinizi bilmiyorsanız dışarı çıkmak zordur.
Hayden sahile ya da parka gittiğinde banyo durumunu önceden değerlendirmeyi seviyor. Restoran gibi tesislerin ortak olduğu bir yere gitseniz bile Dr. Chiplunker, yerleşmeden önce tuvaletin yerini bulmanızı öneriyor. Bunların hepsi içinizin rahat etmesi için; eğer tuvalete gitmeniz gerekiyorsa nereye gideceğinizi biliyorsunuz, diyor. Banyo bulma uygulamaları gibi Sifonlu Tuvalet Bulucu , Bekleyemiyoruz , Ve Banyo İzci Pro ayrıca yardımcı olabilir.
Zamanında tuvalet bulamazsanız ihtiyaç duyacağınız malzemelere hazırlıklı olun. Her banyo sorununu planlamak imkansız olsa da, Dr. Chen çantanızda, arabanızda veya çalışma masanızda, taze iç çamaşırları da dahil olmak üzere yedek kıyafetlerin hazır bulundurulmasını öneriyor. Tek kullanımlık mendiller, tuvalet kağıdı ve diğer temizlik malzemeleri de ilgi çekicidir.
Dr. Chiplunker, ileriyi düşünmenin banyodaki acil durumlarla ilgili bazı stresleri dengeleyebileceğini söylüyor. Sık sık kaza yapıyorsanız, durumunuzun iyi olup olmadığını görmek için bir doktora danışmanızı önerir. tedavi planı değiştirilmesi gerekiyor.
Vücudunuz için birkaç güzel şey yapın.
Pek çok şey Crohn hastalığını şiddetlendirebilir ancak hastalık kısmen stresle bağlantılıdır.2Dr. Farhadi diyor ki. Stresten kurtulmak herkes için farklı görünüyor ancak Hayden aktif olmanın kendisi için çoğunlukla büyük bir etki yarattığını söylüyor. Yürüyüşe çıkmak, hafif koşular yapmak, yoga yapmak ve kuvvet antrenmanı yapmanın en sevdiğim, düşük etkili hareket etme (ve stresimi azaltma) yolları olduğunu söylüyor.
Hayden ayrıca her gün hangi görevleri yerine getirmesi gerektiğini de yazıyor. Her sabah öncelik sırasına göre, yaklaşan ve yakın gelecekte yapılması gerekenler listesi hazırlamanın faydalı olduğunu düşünüyorum. İnflamatuar bağırsak hastalığı ve annelik arasında hokkabazlık yapmak çok zor olabilir, bu yüzden her seferinde bir gün ayırmaya çalışıyorum ve yarının ne getireceği konusunda endişelenmemeye çalışıyorum.
Eğer kendinizi hazır hissediyorsanız, Dr. Farhadi bazen hastalarına 20 dakikalık hafif meditasyon yürüyüşleri yapmalarını öneriyor. sinirlerini yatıştırmak . Aynı rotayı takip edin, yavaş ilerleyin ve arkadaşlarınızla konuşmayın ya da telefonunuza bakmayın, diyor. Alevlenme sırasında yürüyüşler çok acı veriyorsa, dışarı çıkmayı düşünün; Hayden, doğada kısa bir süre geçirmenin bile zihnini temizlemeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Crohn hastalığıyla yaşamak zor olabilir pay . Tüm bu duyguların üstesinden gelmek için ekstra yardım konusunda bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmaktan korkmayın; Gerekirse genellikle belirli tedavileri veya ilaçları önerebilirler.
Kendine biraz lütuf ver.
Crohn hastalığı olan birçok kişi ara sıra bu durumu yaşar tükenmişlik ,3Dr. Chiplunker, bu durumun bazen ishal ve karın ağrısı gibi daha görünür semptomların gölgesinde kalabileceğini söylüyor. Eğer bir alevlenme içindeyseniz, kendinize tempo tutmanız önemlidir: Daha fazla enerjiye sahip olduğunuz günler ve daha az enerjiye sahip olduğunuz günler olabilir, diyor. Çok şey yapmak için daha fazla enerjinizin olduğu günlerde cazip gelebilir, ancak çok fazla yaparsanız ertesi gün kendinizi daha yorgun hissedebilirsiniz.
Planları yeniden planlamaktan veya biraz zaman ayırmaktan korkmayın Sen Dr. Chiplunker, bir alevlenmenin yaklaşmakta veya şu anda meydana geldiğini ekliyor. İmkanınız varsa ‘Bugün kendime zaman ayıracağım ya da kestireceğim’ deyin diyor. Kendinize o alanı ve zamanı vermeniz sorun değil.
Hayden vücudunu dinlemeyi öğrendi. Kendimi yorgun veya semptomatik hissediyorsam, çocuklarımı gün içinde bir yere götürmek yerine, ekran başında vakit geçirmek veya evde ortalıkta görünmemek konusunda suçluluk hissetmemeye çalışıyorum, diyor. Belirtileriniz olsa da olmasa da, sizin için nasıl görünürse görünsün, kendinize iyi bakmanız çok önemlidir.
Kaynaklar:
- Gastroenteroloji Hemşireliği , İnflamatuvar Bağırsak Hastalığı Olan Hastalarda Kişisel Bakım
- Pediatride Sınırlar Stres Çocuklarda ve Yetişkinlerde İnflamatuvar Bağırsak Hastalığının Alevlenmesini Tetikliyor
- Terapideki Gelişmeler , İnflamatuvar Bağırsak Hastalıklarında Yorgunluk: Etiyolojiler ve Yönetim
İlgili:
- Crohn'la Yaşamak İçin Yaptığım 5 Şey Daha Az Yalıtkan Hissettiriyor
- Crohn Hastalığı Vücudumu Değiştirdi. İşte Teşhisimle Nasıl Barıştım
- Crohn Hastalığı Olan 7 Kişi, Yeni Teşhis Konulan Kişilere Tavsiyelerini Paylaşıyor
