Vücut dismorfik bozukluğu (BDD), görünümünüzle, özellikle de algılanan kusurlarla ilgili ısrarcı, müdahaleci düşüncelerle karakterizedir. Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı (NAMI) açıklıyor. Onun Olumsuz çoğu insanın burada ve orada uğraştığı beden imajı endişeleri veya güvensizlikle aynı şeydir.
BDB ile yaşayan kişiler için, beden imajı sorunları veya algılanan bir kusur hakkındaki olumsuz düşünceler, kişinin günlük fonksiyonlarını bozacak bir noktaya ulaşır. Görünüm kaygıları ve takıntılar bu duruma sahip insanları o kadar derinden etkileyebilir ki okula gidemeyebilir, düzenli bir işte çalışamayabilir, sosyal aktivitelere katılamayabilir veya evden çıkamayabilirler. İnsanların kusuru fark etme korkusu ve farklı görünmenin utancı, hayatlarını altüst ediyor ve birçok insanı tamamen yalnız ve bitkin bırakıyor.
BDB'li birini tanıyorsanız veya seviyorsanız, sevdiğiniz kişinin durumunu nasıl yönlendireceğinizi ve duyarlılığını nasıl ifade edeceğinizi bilmek zor olabilir. Belki sevdiğiniz kişinin BDD performansını izlemişsinizdir tekrarlayan davranışlar ayna kontrolü gibi, deri toplama ve görünümlerinin bazı yönleri hakkında güvence aramak; nasıl uygun şekilde ve onlara yardımcı olacak şekilde yanıt vereceğinizi her zaman bilemeyebilirsiniz ve onların daha iyi hissetmelerini ve BDD'lerini yönetebilmelerini istiyorsunuz. Önemsediğiniz ve ilgilendiğiniz mesajı iletmek için doğru kelimeleri bulmak zor olabilir.
Bu nedenle, BDD'li bir arkadaşınıza veya aile üyenize etkili bir şekilde destek sağlayıp sağlamadığınızdan emin değilseniz veya ikinci bir tahminde bulunursanız, burada bir uzmandan ve bu durumla yaşayan insanlardan birkaç iletişim ipucu var. BDD'li kişilerin daha az yargılandığını ve daha fazla anlaşıldığını hissetmelerine yardımcı olabilecek, söyleyebileceğiniz ve söylemeniz gereken şeyleri (ve kaçınmanız gereken birkaç yorum türünü) önerdiler.
şehirler için isimler1.Bundan dolayı bu kadar acı çektiğin için üzgünüm. İhtiyacın olursa dinlemek için buradayım.
Bu söylenmesi basit bir şey gibi görünse de, BDD'li insanlara onların yaşadıklarına karşı sempati duyduğunuzu göstermek çok büyük bir fark yaratabilir. İmkanınız varsa biraz empati kurmanızda fayda var. Katharine Phillips New York-Presbyterian ve Weill Cornell Medicine'de psikiyatrist olan M.D., SelfGrowth'a anlatıyor. Acı çektikleri için üzgün olduğunuzu söylemek uzun bir yol kat edebilir çünkü onlar öyle acı çekerler ve çoğu zaman kimsenin onları anlamadığını hissederler.
BDB'li birinin kusur olarak algıladığı veya neye odaklandığını göremeyeceğinizi veya anlayamayabileceğinizi aklınızda bulundurmalısınız. Dolayısıyla sevilen birine duygularının geçerli olduğunu söylemek, insanların yaşadıklarını tam olarak anlayamayan kişiler tarafından desteklendiklerini hissetmelerini sağlar.
BDB semptomlarını asla kendini beğenmişlik veya güvensizliğe bağlamak veya bunun aşılacak bir aşama olduğunu ima etmek istemezsiniz. Bu tür ifadeleri duyduğumuzda BDD hakkında konuşmaktan çekindiğimizi hissediyoruz, 18 yaşında BDD tanısı konulan 20 yaşındaki Esther, SelfGrowth'a anlatıyor. Diğer akıl hastalıkları gibi, yanlış bir şey görememeniz onun var olmadığı anlamına gelmez. Birisi hikayesini paylaşırken açık fikirli olmak ve dinlemek çok önemlidir.
Amerikalı erkek isimleri
33 yaşındaki Heidi de benzer bir bakış açısını paylaşıyor. SelfGrowth'a destekleyici dilin ve yargılamadan dinlemenin yardımcı olduğunu söylüyor.
Ayrıca, neden çekici olmadıklarını düşündükleri konusunda onlara tavsiyelerde bulunmaya veya sorular sormaya çalışmayın, diye ekliyor Heidi, sadece dinleyin. Onların yanında olduğunuzu ve incindikleri için üzgün olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
2. Bazen öyleymiş gibi hissetseniz de yalnız değilsiniz.BDB'li kişiler, sanki hiç kimsenin semptomlarını ve karşılaştıkları zorlukları anlayamadığını hissettiklerinde kendilerini soyutlanmış hissedebilirler. Ancak gerçek şu ki BDB milyonlarca insanı etkiliyor ve ruh sağlığı uzmanları genellikle bunun yaygın bir hastalık olduğunu düşünüyor.
Sevdiklerinize bunu hatırlatmak, yalnızlığın bir kısmını gidermeye yardımcı olmanın iyi bir yoludur: Heidi, BDD'den muzdarip bir kişi için hayatın korkutucu, acı verici ve izole edici olduğunu söylüyor. Onlara yalnız olmadıklarını hatırlatın çünkü zihinlerinin içinde öyleler.
Sevdiklerinize duygularının alışılmadık olmadığını söylemek onların anlaşıldığını hissetmelerine ve belirtilerini açmaya daha istekli olmalarına yardımcı olabilir. Ancak 'Pek çok insan BDD yaşıyor' gibi şeyler söylemekten kaçındığınızdan emin olun. Bu büyütülecek bir şey değil. Her ne kadar BDD'li kişilere destek sunmaya çalışıyor olsanız da, bu öyle Bu çok önemli ve diğer insanlarda da BDD olması onların kendi semptomlarını ve duygularını daha az gerçek kılmaz.
3. Hissettikleriniz kesinlikle doğrudur ancak BDD'nin size kendinize dair çarpık bir bakış açısı kazandırdığını unutmayın.BDB'li birine semptomlarının sadece kafasında olduğunu ve onların gördüklerini sizin görmediğinizi söylemek cazip gelebilir; ancak bunu yapmak küçümseyici olabilir. Dr. Phillips, her şeyin onların kafasında olduğunu söylemenin küçümsenmek olduğunu söylüyor. Yararlı olmayan bir şekilde endişeyi en aza indirir. Bu tür bir dil kullanmaktan kaçının ve bunun yerine kusurları görseler de kendilerini başkalarının gördüğünden farklı gördüklerini onlara bildirin.
İsterseniz onları araştırmaya yönlendirin. Son yıllarda Dr. Phillips şunu söylüyor: beyin görüntüleme araştırması BDB'li kişilerin olaylara diğerlerinden farklı baktığını göstermiştir. Halüsinasyon görmüyorlar, diye açıklıyor ama beyinleri gördükleri şeyden ayrıntıları çıkarmakta iyi görünüyor. 'Büyük resim' veya bizim dediğimiz şey konusunda zorluk yaşıyorlar bütünsel görsel işleme . Dr. Phillips, insanların baktığı şeyin ayrıntılarının (örnek olarak belirli bir vücut bölümünün şekli veya belirli özelliklerdeki asimetri) büyük resmin önüne geçtiğini ve çarpık bir görüş yarattığını açıklıyor.
47 yaşındaki Simon şunu yazdı: kitap BDD ile olan deneyimine dayanarak, güven verici ifadeler kullanmak yerine (örneğin, 'Burnunuz güzel görünüyor'), onlara gördükleri şeyin kendilerinin çarpıtılması olduğunu hatırlatmayı öneriyor. Partnerim şunu söylemekten hoşlanıyor: 'Şu anda zorlandığını biliyorum ama aynı zamanda bu düşüncelerin gerçek olmadığını da biliyorsun' diyor Simon.
w harfi olan arabalar4. Görünüşe göre belirtileriniz sizi güvence arayışına sokuyor. Aklını bu durumdan uzaklaştırmak için yapabileceğimiz bir şey var mı?
BDD ile görünümle ilgili olumsuz düşünceler döngüsüne kapılabilirsiniz ve bu durum, bu duruma sahip kişiler için zayıflatıcı olabilir. Sevdiğiniz kişi yoğun semptomlar yaşıyorsa ve nasıl göründüğüne dair güvence arıyorsa, Dr. Phillips ondan uzak durmanızı öneriyor. güvence arayışı çünkü olumsuz düşüncelerin zararlı döngüsünü sürdüren sağlıksız bir kalıp yaratabilir. Dr. Phillips, iltifatların kişinin bedeniyle ilgili hissettiği kaygıyı azaltabileceğini ancak bunun yalnızca geçici olduğunu belirtiyor. Ve eğer onlara bunu her zaman sağlamazsanız, düzenli olarak güvence talep etmelerine ve ileride güven kaybı yaşamalarına neden olabilir.
mentorluk için isimler
Bunun yerine onlara şunu söyleyebilirsiniz: 'Sizi rahatlatmanın benim için yararlı olmadığı konusunda anlaştık' diyor Dr. Phillips. BDD'lerinin onları güvence aramaya ve blokta yürüyüşe çıkmak veya film izlemek gibi alternatif bir aktivite önermeye ittiğini kabul edin. Dr. Phillips, BDB'li kişinin potansiyel olarak zevkli veya rahatlatıcı olabilecek bir aktiviteyi birlikte yapmasını sağlamanın bazen yararlı olabileceğini düşünüyorum.
Sezgisellik bu durumda da yardımcı olur. Sevdiğiniz kişi zor bir gün geçirdiğini bildirmek için size gelirse ya da onun kendini iyi hissetmediğini hissederseniz, konuşmayı onun olumsuz düşünce kalıplarını kırabilecek bir şeye yönlendirmeye çalışın. Simon, bunu yapmanın anlayış ve şefkat gösterebileceğini düşünüyor: Herhangi bir konuşmayı BDB sorunlarından uzaklaştırıp, hava durumu, iş veya futbol gibi tamamen alakasız bir şeye kaydırmaya çalışmanın kesinlikle yararlı olduğunu söylüyor.
5. Yardım için yararlanabileceğiniz kaynaklar olduğunu unutmayın. Bunları incelemek istediğinde senin için buradayım.Tedaviye yönelik ilk adımları atmak genellikle sürecin en zor kısmıdır. Yardım aramadan önce BDB'li birçok kişi korku ve utanç nedeniyle teşhis almaktan kaçınır.
Bu sinir bozucu olabilir çünkü sevdiğiniz kişinin ihtiyaç duyduğu yardımı almasını istiyorsunuz. Ancak bir nefes alın, bunun yardıma ihtiyacı olan kişi için ne kadar zorlayıcı olduğunu kendinize hatırlatın ve sonra geri dönüp sorunları onlarla konuşun. 29 yaşındaki Ahmad'ın SelfGrowth'a söylediği gibi, bazen sevdiğiniz kişinin tedaviye ihtiyacı olduğunu kabul etmeye hazır olması küçük adımlar gerektirir. Ahmad, bir hastalıkları olduğunu kabul etmeleri gerektiğini söylüyor. Başlangıçta zor olacak ama uzun vadede BDD'nin nasıl çalıştığını ve nasıl tedavi edileceğini anlamaya başlayacaklar.
İlgilerini çeken bir şey varsa, randevulara onlara eşlik etmeyi de teklif ederek desteğinizi gösterin. Tedavinin erken aşamalarında, aşağıdaki gibi terapi yöntemlerini içerebilir: bilişsel davranışçı terapi ve destekleyici psikoterapi ile sevdiklerinize, onların yanında olduğunuzu hissettirin. İyileşme süreci hiçbir zaman tümseklerden arınmış bir yol olmadığı gibi iyileşme süreci de düz bir yol değildir. Ancak cesaretlendiriyor, destekliyor ve kullandığınız dilin farkındaysanız, tedaviye giden yolculuk onlar için biraz daha az korkutucu veya korkutucu gelebilir.
Heidi, dilin, karanlık zamanlarda veya sancılı iyileşme sürecinde tutunulacak değerli bir cankurtaran halatı olduğunu ve insana neden hayatta kaldığını ve ilerlemeye devam ettiğini hatırlattığını söylüyor. Teşvik veya destek sözleri son derece değerlidir ve içimizde tuttuğumuz sözlerle mücadele eder.
İlgili:
- Yeme Bozukluklarıyla Mücadele Eden 10 Kişi, İyileşmenin Kendileri İçin Nasıl Göründüğünü Paylaşıyor
- Yeme Bozukluğuma Teşhis Koyamadım Çünkü Yardım Alacak Kadar 'Yeterince Zayıf' Hissetmedim
- Kronik Hastalık Teşhisi Yeni Konmuş Bir Arkadaşınıza Nasıl Destek Olabilirsiniz?
