Beden Dostu Kişisel Antrenör Nasıl Bulunur?

Bir atlet ve nihayetinde kişisel antrenör olma yolculuğum, beklenmedik bir şekilde ilk koşu koçumla tanışmamla ateşlendi. Adı Chris'ti ve bedene uygun fitness yaklaşımı sayesinde hayatımı sonsuza dek değiştirdi. Chris kilomdan, vücut ölçülerimden, diyetlerimden ya da yaklaşmakta olan bikini sezonundan hiç bahsetmeden bana koçluk yaptı. Seanslarımıza her zaman atletik performans açısından yaklaştı ve asla 'Ter sadece senin şişman ağlamandır!' gibi çılgın ifadeler söylemedi.

Tanrıya şükür!

Her türlü #thinspo fitness liderliğini deneyimlemiştim ve o zamanlar farklı olduğunu bilmesem de ağırlık odaklı fitness benim için işe yaramadı. Her zaman derin bir utanç duydum çünkü bikini sezonuna doğru bedenle girmekte çok zorlandım. Yağlarım çok ağladı ama hiçbir zaman kaybolmadı ve fitness antrenörlerimin çoğunun gözünde başarılı değildim çünkü vücudum aşağıya doğru eğilmiyordu.

Fitness liderliğinin belki de baskıyı azaltmakla ilgili olmaması gerektiğini Chris'le tanışana kadar fark etmemiştim. zayıflayın, sıkılaşın ve ateşli görünün! Onun liderliği sayesinde belki de atletik bir şekilde kıçımı tekmeleyebileceğimi fark ettim. Bu vücut. (Ne?!)

kızlar için İncil isimleri

Boyut dostu antrenman benim için yeni bir alandı ama hemen karşılık verdim ve gerisi tarih oldu.

İşim sayesinde birçok kadının eğitmenlere yaklaştığını ve özür dileyerek sorular sorduğunu, çoğu zaman mevcut sağlık durumları ve fitness durumları hakkında kendilerini yetersiz hissettiklerini gördüm. Onlara ilk söylediğim şey, değişiklik yapmak için çaba göstermenin bir güç hamlesi olduğudur. Unutmayın: Eğitmeni işe alan sizsiniz ve bu sürece herhangi bir iyi CEO'nun üst yönetim için işe alacağı gibi yaklaşmalısınız. Eğitmenlerinizi incelemeniz ve onlara zor sorular sormanız sorun değil. Bir eğitmenden neye ihtiyacınız olduğunu bilmek önemlidir ve oradan bir röportaj hazırlayabilirsiniz.

• Diyetler hakkındaki görüşleriniz neler?

• Farklı boyutlardaki müşterilerle deneyiminiz var mı?

  takma ad natario

• Daha büyük bedenli müşteriler için konaklamaları nasıl yapıyorsunuz?

• İri yapılı insanların fitnessa yaklaşırken karşılaştıkları engelleri anlıyor musunuz? Müşterilere bu konuda nasıl yardımcı oluyorsunuz?

Bunu istemek de sorun değil tesislerini görüntüle ve referans isteyin; patron sizsiniz ve sizin için çalışan insanlar en iyisi olmalı.

Eğitmen-müşteri ilişkisi samimi bir ilişkidir, dolayısıyla doğru uyumu bulmak başarı için kesinlikle gereklidir.

Beslenmeden hiç bahsetmeyen eğitmenlerle ve 1.200 kalorilik yemek planları öneren ve ekmeğin şeytan olduğunu düşünenlerle karşılaştım. Bu beni aç bıraktı ve sonunda aşırı yememe ve sonunda kendimi başarısız hissetmeme neden oldu. Beden dostu bir antrenör, kilo vermeye odaklanmayacak ve performansı ve başarıyı yalnızca teraziyle ölçmeyecektir. Güç ve kondisyon performansına daha fazla odaklanacak ve başarı için diğer göstergeleri kullanacak.

Beden dostu eğitmenler bunları destekleyecek deneyime sahip olacaktır. Programınızdaki her alıştırmayı düşünmüşlerdir ve daha büyük bedenli danışanların mekanizmaları hakkında bilgi ve deneyime sahiptirler. Örneğin, sizden burpee gibi zor hareketler yapmanızı istemezler çünkü ön orta kısmında ağırlığı olan birinin bu egzersizi manevra yapmanın zor bulacağını bilirler. Beden dostu antrenörler bunu yapamayacağınızı anladıklarında antrenmanın ortasında öğrenmezler; Bunu önceden biliyorlar ve arka ceplerinde hazır bir modifikasyon kütüphanesi var, böylece her antrenmanı büyük bir başarı gibi hissedebilirler.

j harfi olan arabalar

Her koç ya da eğitmen, kondisyonun korkutucu olabileceğini anlama konusunda kişisel deneyime sahip olmayabilir, ancak bazı insanlar için sadece ortaya çıkmanın başlı başına büyük bir başarı olduğu konusunda bir anlayış olmalıdır. Eğitmenler şefkatli olmalı ve fitness kültürünün birçok kişiye hoş gelmediğini anlamalıdır. Oturumunuzu olumlu bir deneyim haline getirmek için ekstra adımlar atmaları gerekir. Sizi kapıda sıcak bir karşılama ile karşılamalı, iyi düşünülmüş bir plan sunmalı, rahat olup olmadığınızı sormalı ve asla sizi sınırlarınızın dışına itmemelidir.

Yakın zamanda bir fitness uygulamasına kaydoldum ve tüm bilgilerimi girdim. Bana fitness hedeflerimi sormadı ama bana Fat Blaster programı verildi. Yağ yakmak istediğimi kim söyledi? Eğitmenlerle benzer deneyimlerim oldu; Koşullu fitness kültürümüz nedeniyle orada kilo vermek için bulunduğumu varsayıyorlar. Beden dostu bir antrenör asla varsayımda bulunmayacak ve hedeflerinizi dinleyip onlara ulaşmanıza yardımcı olmak için zaman ayıracaktır. Hedeflerinize sizin yerinize karar veren bir antrenörünüz varsa onu bırakmanın zamanı gelmiştir.

Eğitmenler olarak biz, Algılanan Eforun Derecelendirilmesi Bir müşterinin yaşadığı fiziksel gerginlikteki ipuçlarını aramanın bir yöntemi olarak. Ancak bunun ötesinde aranacak birçok ipucu var. İnsanlar gerçekten sessizleştiğinde, bu onların vergilendirildiğinin ve limitlerinin dolduğunun bir işaretidir ve bu, check-in için iyi bir zamandır. Yüzümü buruşturan yüz ifadelerine bakıyorum ve yüz rengini, ne kadar terlediklerini ve nefes aldıklarını not ediyorum. Bir eğitmen olarak müşterilerin üzerindeki yükü yönetmek gerçekten önemlidir. Beden dostu bir antrenör, daha ağır bir yükle antrenman yapmanın, daha hafif müşteriler için aynı rutinden daha yorucu olduğunu anlayacaktır. Bu, 150 kiloluk bir kadından 100 kilo ağırlık tutarak squat yapmasını istemek gibi bir şey; bu yük dikkate alınmalıdır. Antrenörün haberi olmadan çok fazla çalıştırılıyorsanız, antrenör antrenmanı sizinkine değil kendi kondisyon düzeyine veya vücut büyüklüğüne bağlıyor olabilir.

i harfi olan araba

Motivasyon asla utançtan, acıdan ya da gerginlikten kaynaklanmaz. Vücudunuz her boyutta muhteşem ve spor salonunda sahip olduğunuz her şeyi verdiğiniz gerçeği, pozitiflikten başka hiçbir şeyi hak etmiyor. Beden pozitifliği hareketi, kadınların bedenlerini kabul etmeleri ve kucaklamaları için yıllardır mücadele ediyor. Bikini sezonu yaklaşıyor diye 'hazır' olmanız gerektiği düşüncesi aslında çok acımasız bir motive etme yöntemidir. Utandırıcı motivasyon, kadınların halihazırda hissettiği baskıları kullanıyor ve hareketin yorulmak bilmez çalışmasını boşa çıkarıyor. Antrenörünüz kim olduğunuzu ve içinde yaşadığınız muhteşem bedeni yüceltmeli ve kutlamalıdır. Daha azı olan her şey derhal kaldırıma kaldırılmalıdır.

Şimdi sahip olduğunuz vücudun biraz kıçını tekmeleyelim.

Louise Green büyük beden antrenör, Body Exchange fitness programının kurucusu ve yazarıdır. Big Fit Girl: Sahip olduğunuz bedeni kucaklayın. Takip et: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , heyecan @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl

Şunlar da hoşunuza gidebilir: CrossFit Sporcuları Profesyonel Balerine Ayak Uydurmak İçin Ellerinden Geleni Deneyiyorlar