Açık havada işemek tenha bir yer bulup çömelmek kadar basit, değil mi? Teorik olarak elbette, ama gerçekte engebeli arazilerden sıkı kalça fleksiyonlarına kadar her şey sizi oyundan (ve sonuç olarak... gidişattan) saptırabilir. Çoğu modern masa jokeyinin yaptığı gibi hareketlilik ve esneklikle mücadele ediyorsanız veya ayaklarınız üzerinde sabit kalmakta zorlanıyorsanız, açık havada kendinizi rahatlatmanın mekaniği zorlayıcı olabilir. Doğru noktayı bulmak da zor olabilir: düz ve engelsiz, yine de alışılmışın dışında ve biraz özel. Bir de işin hijyen tarafı var: T.P. yoksa T.P. yok mu?
İster kırsal bölgede ister Bonnaroo'da olun, doğada başarılı bir şekilde işemek (ve temiz ve kuru çıkmak) oyunun kurallarını değiştirebilir. Ben de yeni bir yürüyüşçü olarak, kişisel olarak bu sanatta ustalaşmaya çalışıyorum, bu yüzden bir avuç kadın yürüyüşçüye, sırt çantalı gezgine, kanocuya ve diğer açık hava maceracılarına açık havada banyo deneyiminizden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz konusunda tavsiyelerini sormaya karar verdim. . İşte onların (ve benim) önerdiği şey.
1. Doğru noktayı nasıl belirleyeceğinizi bilin.
Ayaklarınızı sabit tutabileceğiniz düz araziler arayın. Dengenizi kayalık çakıl veya gevşek topraktan ziyade sağlam, düz toprakta daha iyi korursunuz. Daha da iyisi, hafif eğimli bir alan çişinizin yokuş aşağı ve ayakkabılarınızdan uzağa akmasını sağlar. Georgia'lı bir yürüyüşçü olan Julie, ormana işediği yıllarda New Jersey'deki Pine Barrens'da şenlik ateşlerinin etrafında içki içmeyi de içeren bir yürüyüşçü olan Julie, her şeyin o küçük eğimi bulup çömelmeyle ilgili olduğunu, böylece ganimetinizin çok geride kalması ve sıçrama yaşamamanız gerektiğini söylüyor.
2. Rahatça yapabildiğiniz kadar alçak çömelin.Çömelmekten bahsetmişken: Yere ne kadar yaklaşırsanız, kendinizi o kadar sabit hissedersiniz ve baldırlarınıza veya ayak bileklerinize saldırmak yerine çişinizin söz konusu yere çarpma olasılığı da o kadar artar. (Eğer daha önce dışarıya işediyseniz, ne demek istediğimi anlıyorsunuzdur.) Kıçınızı geride ve ayaklarınızı yere düz basarken mümkün olduğunca çömelme pozisyonuna batmaya çalışın; ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmek sizi daha da rahatlatacaktır. titrek. Powerlifting dilinde bu çömelme tarzı, vahşi doğada gerçek bir anlam kazanan kıçtan çime olarak bilinir. Sadece bunu kelimenin tam anlamıyla almadığınızdan emin olun: Yürüyüşçülerden biri olan Victoria, bunu yanağından bir kene koparmak zorunda kaldıktan sonra zor yoldan öğrendiğini söylüyor.
Konuştuğum kadınların çoğu alçak, dengeli ve düz ayakla çömelmenin açık havadaki banyo deneyiminizin anahtarı olduğu konusunda hemfikir. Ancak ayak bileklerinizde, kalçalarınızda ve dizlerinizde ne kadar hareketliliğe sahip olduğunuza bağlı olarak bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir. Bu yüzden elinizden geleni yapın ve genel fitness rutininize bazı hareketlilik egzersizlerini (esneklik bunda önemli bir faktördür) yerleştirdiğinizden emin olmak için bunu başka bir iyi neden olarak işaretleyin. (Birden fazla yürüyüşçü, havada asılı durma pozisyonunda rahat olabilmek için derin çömelmenin yanı sıra sandalye pozu veya duvar çömelmesi yapmayı özellikle tavsiye etti.)
dişi köpek isimleri3. Denge ve konumlandırma konusunda yardım için doğanın desteklerini kullanın.
Pek çok kadın daha iyi denge sağlamak için yakındaki bir ağaçla arkadaş olmaktan bahsetti. Sydney, en sevdiğim şeyin düşmüş bir ağaç bulup üzerine tünemek olduğunu söylüyor. İçinde kasık bulunan devrilmiş bir ağaçsa daha iyi. (Kasık, ağacın gövdenin ikiye bölündüğü kısmıdır.) Bir kanocu olan Melissa G., sırtı ağaca dayalı olarak değiştirilmiş bir duvar çömelmesi yapmayı tercih ediyor. Önce ağacı zehirli bitki örtüsü ve böcekler açısından kontrol edin, diye uyarıyor. Kesinlikle kendinizi tanımak isteyeceksiniz zehirli sarmaşık ve akrabaları .
4. Dengelemeyi kolaylaştırmak için bir bungee kablosu getirin.Sık sık kamp yapan Melissa, bu senaryolar için basit bir araç getiriyor. Arabamda ve kamp çantamda her zaman en az bir bungee kablosu bulunduruyorum, diyor. İpi ağacın etrafına alçaktan sarıyorum ve birbirine sabitliyorum. Sonra ipi tutuyorum, çömeliyorum ve arkama yaslanıyorum.
Kendinizi destekleyecek hiçbir şey yoksa ve arazi ya da yorgun bacaklarınız yüzünden dengenize gerçekten güvenmiyorsanız, kuşkusuz herkes için değil ama doğa yazarı ve açık hava tutkunu Catie'nin yemin ettiği bir sonraki ipucunu düşünün. Partnerinizin veya arkadaşınızın önünde işemek sizin için sorun değilse, onun önünüzde durmasını ve bileklerinizi veya ellerinizi tutmasını sağlayın ( bunun gibi ) böylece geriye doğru devrilme endişesi duymadan derin bir çömelme pozisyonuna kadar geriye yaslanabilirsiniz. Bu, sıçramayı önleyen bir çömelme derinliği elde etmenize olanak tanır ve bunu yaparken aynı zamanda pelvik bölgenizi, ayak bileklerinizin etrafındaki pantolonunuzdan ve iç çamaşırınızdan güvenli bir mesafede tutar. Ekip çalışması hakkında konuşun.
free fire için isimler5. Birkaç Kendin Yap aksesuarı temizlemede gerçekten yardımcı olabilir.
Georgia'da hevesli bir yürüyüşçü olan Hannah, daha sonra temizlik yapmak için şu dahiyane ipucunu paylaşıyor: Camelback'inizden (veya sahip olduğunuz sıvı alımı paketinden) biraz su ekleyin ve güzel bir kırsal bölgeye sahip olun. bide . Silme gerekli değildir. Bu aynı zamanda kırsal kesimde yürüyüş yapanların her zaman yapması gereken tuvalet kağıdıyla uğraşmak zorunda kalmasını da önler. paketlemek (yanınızda ormandan geri gelin).
Bu bağlamda, sırt çantalı bir gezgin ve SelfGrowth'a katkıda bulunan Colleen, Pacific Crest Trail ve Oregon kıyılarının bir bölümünde üç ay geçirdikten sonra aldığı bir ipucunu tavsiye ediyor. Öğrendiğim ve birçok kadının uyguladığı en iyi stratejinin, genellikle bir bandana olan bir 'çiş bezi' getirmek olduğunu söylüyor. T.P.'nin yerine onu kullanın. işedikten sonra çantanızın arkasına asın. Güneş onu kurutuyordu ve şehre vardığımızda yıkardık. Bu muhtemelen bir günlük yürüyüş veya başka bir kısa gezi için aşırıya kaçıyor olsa da, ormanda uzun süre harcıyorsanız bu kötü bir fikir değildir.
6. İçine işemek için sığ bir delik oluşturmak için bir çubuk kullanın; çişin ayaklarınızın üzerinden damlama olasılığını en aza indirecektir.İz bırakmama etiğini benimseyen yürüyüşçüler, katı atıklarını kamp alanlarına gömecekleri katolları kazmak için genellikle küçük malalar taşırlar. Bu, idrar için gerekli bir uygulama olmasa da Sydney, toprağa sığ bir çukur açmak için sık sık bir sopa veya çizmesinin topuğunu kullandığını, bunun da idrarın birikebileceği bir yer sağladığını ve ayaklarına damlamasını önlediğini söylüyor. .
7. Özellikle daha uzun veya daha zorlu yürüyüşler için bir idrar hunisine yatırım yapmayı düşünün.Konuştuğum çok sayıda kadın, idrar hunilerine olan sevgilerini ilan etti. GoGirl ve PStarzı . Normalde yardıma ihtiyacınız olmasa bile, bacak kaslarınıza artık güvenemeyeceğiniz yorucu, uzun yolculukların sonuna doğru bunlar işinize yarayabilir. Birkaç yıl önce And Dağları'nda yürüyüş yapan Atlantalı bir kadın olan Katie, bu yolculuk için yanında bir tane getirmeyi dilediğini söylüyor: Bacaklarınız yorgun olduğunda çömelmek zordur. Artık festivallerde bir tanesini elinin altında bulunduruyor. İnsanların oturmaması nedeniyle portatif banyolar iğrenç hale geldiğinde, ayakta durup pisuarı kullanabileceğimi söylüyor.
Her şeyde olduğu gibi, ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar iyi olursunuz.Bu arada, belki her zaman fazladan bir çift çorap getirmeyi alışkanlık haline getirebilirsin? Asla çok hazırlıklı olamazsın.
