Arkadaşlarınızı Kaybetmeden ve Pislik Gibi Hissetmeden Planları Nasıl İptal Edebilirsiniz?

İçine kapanık olmanın, yalnız kalmayı istemenin, Netflix'i ve koltuğunuzu sevmenin, planları iptal etmenin meme statüsüne ulaştığı bir zamanda yaşıyoruz. Tam olarak öyle olduğunu söyleyemesem de trendler vazgeçmek ve içeride kalmak için tweet'ler , tişörtler , kupalar ve sanat tam olarak değil cesaret kırıcı bu davranış da. Ve bu mutlaka kötü bir şey değil! Kendi ihtiyaçlarımızı ciddiye almamızın düzenli olarak hatırlatılması hoşuma gidiyor! Bu, özellikle enerjilerini tüketen zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarıyla uğraşan kişiler veya evde bakıma önem veren kişiler için güven verici olabilir. pay uyku programları hakkında (merhaba, ben). Memler (ve son dakikada mesajla iptal etmenin neredeyse her zaman bir seçenek olduğu gerçeği), ikinci kez düşünmeden kefil olmayı çok kolaylaştırabilir. Ki dürüst olmak gerekirse sevmiyorum! (Her şeye ikinci kez düşünmenin gerektiğine inanıyorum!!!)

Planları iptal etmek, kendiniz için ortaya çıkmanın ve başkaları için ortaya çıkmanın kesiştiği noktada yer alır. Bir yandan, sosyal bir etkinliği atlamak çoğu zaman çok ihtiyaç duyulan bir kişisel bakım hareketi olabilir. İçinizde sosyalleşme yeteneğinin olmadığını bildiğinizde ve yine de bunu yapmanın sizi daha kötü hissettireceğinden emin olduğunuzda, bu bir sorun olabilir. büyük sadece kendinizin vazgeçmesine izin vermek için rahatlama. Ve çoğu zaman iptal etmek gayet iyidir ve diğer kişi bunu umursamaz veya fazla düşünmez. (Hatta rahatlayabilirler; ben de daha önce kesinlikle bu duruma düşmüştüm.) Bazen planları çöpe atmak iyi bir arkadaş olmanın en iyi yoludur; sonuçta, eğer kabul etmiyorsanız diğer insanlara tam olarak görünemezsiniz. kendinize iyi bakın ve hazır olmadığınızda düzenli olarak Hangout'lara katılmak sizin için iyi değil herhangi biri.

Öte yandan, bazen diğer insanlara görünmek, kelimenin tam anlamıyla onlara görünmek anlamına gelir ve bir iptalin alıcı tarafında olmak sinir bozucu olabilir; özellikle de programınızı etkinliğe göre ayarlayan kişi sizseniz, diğerlerini reddeden kişiyseniz. O gün için davetiyeler var, gerçekten bir araya gelmeyi sabırsızlıkla bekliyorum ya da düzenli olarak pul pul dökülen bir kişiyle uğraşıyoruz. İptal edilen planlar düşüncesiz olabilir ve TBH saygısız olabilir, özellikle de tekrar eden bir suçluyla karşı karşıyaysanız.

Bununla birlikte, bazen sadece kefaletle ayrılmanız gerekir. Soğuk algınlığınız var ya da duygusal açıdan tükenmişsiniz ya da geç saatlere kadar çalışmak zorunda kalıyorsunuz, her neyse. Bu olur ve sorun değil. Yani bana zaman ayırmaya öncelik veren ama aynı zamanda arkadaşlıklarına ve arkadaşlarının duygularına da çok önem veren herkes için soru şu: İptal etmenin sorun olmayacağını, eğer varsa, ne zaman bileceksiniz?

İptal etmeli misin yoksa hayır mı?

Eğer kişisel bakım konusunda daha iyi olmaya çalışan ve insanları memnun eden biriyseniz, bir dahaki sefere iptal edip etmemeye karar vermekte zorlandığınız zaman kendinize sormanız gereken bazı sorular var.

Düşünmek kolay, Ugggggghhhhhh, onsuz gitmek istemiyorum Gerçekten Hangout'tan neden çıkmak istediğinizi bilmek. Öyleyse duygularınızın envanterini çıkararak başlayın ve şu anda özellikle neye ihtiyacınız olduğunu bulmaya çalışın. Çantaya koyma arzunuzun kökenine inmek, etkinliği atlamanın sorununuzu gerçekten çözüp çözmeyeceğini belirlemenize ve sosyal olmanın daha fazla zarar mı yoksa fayda mı sağlayacağına karar vermenize yardımcı olabilir.

Telefonunuzu bir kenara bırakarak gerçekten orada bulunabilecek misiniz, yani tamamen arkadaşınıza odaklanabilecek misiniz? Yoksa stresli, sabırsız ve/veya dikkatinizin dağıldığını mı hissedeceksiniz? Ertesi gün kendinizi mutlu ve enerjik mi hissedeceksiniz... yoksa arkadaşınızın sizi ilk etapta davet etmesine veya geziye harcadığınız zamana ve paraya kızacak mısınız? Arkadaşınıza elinizden gelenin en iyisini (ya da en iyisini) verip veremeyeceğiniz konusunda dürüst olun. iş ) şu anda kendi kendine. Eğer orada olacaksan fiziksel olarak ancak duygusal ve zihinsel olarak başka bir gezegende olacaksanız, bu iptal etmeniz veya yeniden planlamanız gerektiğinin güçlü bir işaretidir.

İptal sırasında ve sonrasında nasıl hissedeceğinizi düşünmek de bir dakikanızı ayırmaya değer. Eğer vazgeçerseniz, yapacak mısınız? Aslında Bu sürede rahatla/çalış/dinlen/ev işlerini yap, yoksa kendini suçlu hissedip bunun yerine Instagram'da mı vakit geçireceksin? Harcayacak mısın Daha Zamanınız ve enerjiniz, o kişiye, gitmeniz halinde yapacağınızdan daha geç bir süre sonra bunu telafi etmeye mi çalışıyor? Amacınız kendinizden emin bir şekilde karar vermek ve seçiminize tamamen sahip çıkmaksa, bunu farklı açılardan düşünmek son derece yararlı olabilir.

Belki de bu planları yaparken, büyük gün geldiğinde tekerlekli paten, amatör doğaçlama veya müzik festivalleri konusunda daha hevesli hissedeceğinizi kendinize söylemiştiniz... ama şimdi o gün yarın ve vay be, evet, hâlâ nefret ediyorsunuz tüm bu şeyler ve Gerçekten gitmek istemiyorum. Ben de bunu anladım! Kendimi düzenli olarak bu pozisyonda bulurdum! Bu yüzden sadece bu kadar inanıyorum davetlere hayır demek sorulduğunda.

Başlangıçta reddetmeniz gerektiğine veya ihtiyaçlarınız ve tercihleriniz hakkında daha önce konuşmanız gerektiğine karar verirseniz, kendinizle bir anlaşma yapmayı düşünün: Bu sefer iptal edebilirsiniz, ancak bir dahaki sefere benzer bir davet yolunuza çıktığında, kendinizle bir anlaşma yapmayı düşünün. sahip olmak dürüst olmak ve önceden hayır demek; zor olsa ve iyi bir nedeniniz olmasa bile. Bu işi yapmayı kendinize ve arkadaşlarınıza borçlusunuz.

Bu kişiyle veya bir grup insanla her takıldığınızda kendinizi kötü hissettiğiniz için kefaletten vazgeçme eğilimindeyseniz, bu… sahip olunması gereken çok iyi bir bilgi! Bu durumda belki yapma Sadece bu planları iptal etmeyi düşünün; İlk etapta bu ilişkinin gerçekten zaman ayırmaya değer olup olmadığını düşünün.

Planlarınızı düzenli olarak iptal ediyorsanız (ya da ciddi olarak düşünüyorsanız) kendinizi yorgun, bunalmış veya buna hazır hissetmiyorsanız, kendiniz yapın -ve arkadaşlarınız-sağlam olun ve daha derin bir şeyler olup olmadığını düşünün. Sosyalleşmeye olan ilginizi kaybetmek ve sürekli bitkin olmak, zihinsel veya fiziksel sağlık sorunlarının bir işareti olabilir; bu nedenle, bu örnekleri bir günlükte veya uygulamada takip etmeye başlamak akıllıca olabilir. Planların kimlerle yapıldığını, hangi duyguların sizi bu planlardan vazgeçmeye ittiğini ve olaydan sonra nasıl hissettiğinizi (gelip gelmediğinize bakılmaksızın) not edin. O kadar ileri gitmeseniz bile, yine de son birkaç aydaki takviminize bakabilir ve kendi üzerinizde biraz düşünebilirsiniz. Uyguladığınızdan daha fazla planı bozduğunuzu fark ederseniz veya kendinizi sürekli bitkin hissediyorsanız, bir sağlık uzmanı veya terapistle konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.

Planlar nezaketle nasıl iptal edilir?

İptal etmeye karar verirseniz bu dünyanın sonu değil. Cidden! Elbette, arkadaşınız hayal kırıklığına uğramış olabilir, ancak şu anda kendiniz için kesinlikle doğru seçimi yapmış olsanız bile, bunu onun doğal ve doğru tepkisi olarak düşünmenin yararlı olduğunu buldum; yani, hatalı değilsiniz İptal etmek istiyorlar ve hayal kırıklığına uğramalarında haksız değiller. Ancak biraz düşününce Nasıl boyun eğmeniz, durumun beş alarmlı dostluk ateşine dönüşmesini engelleyecek şeydir. İşte aklınızda bulundurmanız gereken bazı ipuçları.

Çoğu zaman arkadaşlarımız sadece görmek isterler biz, ve lüks bir restorana gitmeyi ya da harika bir aktivite yapmayı umursamayın. Peki ne yapacağını düşün istemek Bunu yapmaya hazır olun ve bunu doğrudan kefaletle ödemek yerine arkadaşınıza alternatif olarak teklif etmeyi düşünün. Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz:

Hey dostum, şu anda tamamen bitkin ve meteliksizim ve açıkçası yarın akşamki planlarımız konusunda kendimi çok stresli hissediyorum. Ama sana gerçekten yetişmek istiyorum; ta New Jersey'e gitmek yerine benim evime gelip sana akşam yemeği pişirmeme izin verir misin? Bu büyük projeyi bitirdikten ve ikramiye maaşım dolduktan sonra gelecek ay Medieval Times'a gitmeyi hâlâ planlayabiliriz.

İptal etmeyi tercih edeceklerini söyleseler bile çoğu kişi bunu yapacaktır. Gerçekten Onlardan karar alma sürecinin bir parçası olmalarını istediğinizi takdir edin. Onları gerçekten önemsediğinizi ancak yine de sınırları nasıl belirleyeceğinizi ve kendi ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayacağınızı bildiğinizi gösterir.

mentorluk için isimler

Hepiniz: Eğer gerçekten akşamdan kalmaysanız arabanızın bozulduğunu söylemeyin. Çoğu zaman insanlar onlara saçmaladığınızı anlayabilirler ve bariz bir yalan, biraz utandığınız gerçeklikten daha fazla zarar verebilir. Dürüst olmanın bir kırılganlık eylemi olduğunu ve bu kırılganlığın aslında güçlendirmek bir dostluk.

Mümkünse, aynı sohbeti yeniden planlayın, böylece arkadaşınız, onunla gerçekten takılmakla hâlâ ilgilendiğinizi bilsin. Onaylamazlarsa veya biraz ilgisiz görünüyorlarsa, yeni bir şey planlamak için bir hafta içinde takip edin.

Özellikle son dakikada bir randevuyu bozmanın arkadaşınızın zamanına, parasına ve enerjisine mal olabileceğini kabul edin. Bu, örneğin biletlerinin bedeli veya artık peşine düştükleri iptal ücreti karşılığında onları Venmo-ing anlamına gelebilir. Bir grup toplantısıysa ve bir şey (şarap, tatlı vb.) getirmeniz gerekiyorsa, onu yine de bırakmayı teklif edin veya mümkünse başka bir arkadaşınızla gönderin. Ve bunu her zaman ilk iptal mesajınızın bir parçası yapın. (Yani: Bunu yapmak zorunda kaldığım için çok üzgünüm ama yarınki mani-pedi randevumuza gelemeyeceğim. Salonun internet sitesinde bizden 20$ ücret alınacağı yazıyor, ben de bunu yapacağım. tabii ki ödersiniz.)

Çoğumuz, küçük rahatsızlıklarımızdan veya hayal kırıklıklarımızdan sorumlu olan kişinin durumu ciddiye aldığını hissetmek isteriz ve biraz öz değerlendirme yaptığınızı göstermek, bunu ifade etmenize gerçekten yardımcı olabilir. Yani şunun gibi bir şey söylemek isteyebilirsiniz: İşle bu kadar meşgul olduğumda, muhtemelen hiçbir zaman hafta içi akşam buluşmaları gerçekleştiremeyeceğimi fark ettim. Ama beni davet ettiğinde bunu kabul etmek istemedim ve bunun için özür dilerim.

Bir iş arkadaşınızla kahve randevusunu yeniden planlamak istemek ile en yakın arkadaşınıza gelecek hafta onların düğününe gelmeyeceğinizi söylemek arasında büyük bir fark var. Oldukça küçük bir iptal için aşırı özür diliyorsanız (ör. en kötüsü. Benden tamamen nefret mi ediyorsun? Beni hiç affedebilecek misin?), arkadaşınızın böyle hissetmesini sağlama riskiyle karşı karşıyasınız. Onlar rahatlatmaya ihtiyacım var Sen. (Aynı zamanda oldukça samimiyetsiz gibi görünüyor.) Ancak gerçekten sıradan olmak ve bir tür önemli iptal konusunda şaşkın olmak da iyi bir görünüm değil. Eğer aşırı telafi etme eğilimindeyseniz (veya daha doğrusu küçümseyici davranıyorsanız), bunun nedeni aslında seçiminiz konusunda kendinizi biraz savunmasız veya rahatsız hissetmeniz olabilir. Bu tamamen normal olsa da, arkadaşınızla konuşmadan önce biraz zaman ayırıp kendinizi merkeze almanız ve kararınızı gerçekten sahiplenmeniz iyi bir fikir olabilir. Sonunda iptal ettiğinizde samimi, kendinden emin, vicdanlı ve duygusal açıdan dürüst bir yerden faaliyet göstermenize olanak sağlayacak olan şey budur.

Dinle: Hayatını bilmiyorum. Çalışanlarınızın iptal edilen planlarla ilgili duygularını ve duygularını herkesten daha iyi bilirsiniz ve yapabileceğiniz en iyi şey iç güdülerinize güvenmek ve iptali bu arkadaşlık için en anlamlı şekilde iletmektir.

Son bir ipucu: yarı spontan planları benimseyin

Mümkün olsaydı her ay işemeyi önceden planlayan biri olarak bunu söyleyeceğime inanamıyorum ama... Hangout'ların planlandığından şüphelenmeye başlıyorum. fazla çok önceden, kolektif kefalet arzumuza katkıda bulunuyor olabilir. Haftalar öncesinden planlama yapmanın plan yapmayı ve sürdürmeyi kolaylaştırabileceğini anlıyorum. Ve elbette siz ve arkadaşlarınız meşgul insanlarsanız (ya da örneğin bir bebek bakıcısı tutmanız gerekiyorsa), bu tür bir organizasyon bir zorunluluktur. Ama aynı zamanda birkaç haftada çok şeyin değişebileceğinin de farkına varıyorum! Ekim ayı sonlarında muhteşem bir günde mutlu saatler planları yapmak için tüm arkadaşlarınıza mesaj atarken hissettiğiniz baş döndürücü iyimserlik, Kasım ortasına gelindiğinde, aniden Şükran Günü'nün görünüşe göre gelmesi yabancı gelebilir??? gelecek hafta???? ve 10 gündür aralıksız yağmur yağıyor. Plan yapmakla o şeyi yapmak arasında ne kadar çok zaman geçerse, takılmaktan korkmak için o kadar çok zamanınız olur; sonuçta gidip eğlenseniz bile, bu bir serseridir!

Bunu aklımda tutarak, daha az önceden planlamayla denemeler yapmaya başladım. Doğaçlama (veya doğaçlama) yaparken iş ) planlar her zaman işe yaramayabilir, oldukça sade bir şey yapmak için ara sıra bir veya iki gün önceden arkadaşlarla iletişime geçmek için söylenecek bir şey vardır (iş öncesi hızlı bir kahve, öğle yemeği veya bir akşam yemeği gibi). -hiç kimsenin önce yerini temizlemesinin beklenmediği ev buluşması). Arkadaşınızın bunu gerçekleştirmeye istekli olmayabileceğinin ya da yapamayacağının tam farkındalığıyla bu konuya girdiğiniz sürece (bunun için bunun son dakika olduğunu bildiğimi ekleyin! sorumluluk reddi beyanı ve bunu başaramazlarsa bunu onlara karşı kullanmayın) iş), denemeye değer olabilir.

Bu yaklaşımın aslında düşündüğümden daha soğuk ve etkili olduğu ortaya çıktı! Bunda gerçekten sağlıklı ve iyi hissettiren bir şeyler var; samimi, heyecan verici, üniversiteyi anımsatan. Hatta çılgına döndüm ve yakın zamanda birkaç kez mahallende olacağım mesajını gönderdim! Ne söyleyebilirim? Bazen ruh sizi harekete geçirir, takvim yıldızları hizalanır ve kimsenin bazı şeyleri fazla düşünmeye vakti olmadığı gerçeğinin de çok yardımcı olduğu o büyülü, yapılandırılmamış, plansız buluşmalardan birini gerçekleştirebilirsiniz. Bu bire bir aynı Planlayıcısını seven ve adrenalinden nefret eden bir kişinin takdir edebileceği türden bir adrenalin patlaması.

Her 'Biraz Daha İyi' sütununun içeriği yazarın görüşüdür ve SelfGrowth veya SelfGrowth editörlerinin görüşlerini yansıtmayabilir.