Duygusal zekanın neden önemli olduğunu ve 7 stratejimizi kullanarak EQ seviyenizi nasıl geliştirebileceğinizi öğrenin. Artı, duygusal zekanın faydaları.
EQ olarak da bilinen duygusal zeka, duygularınızla başa çıkmanıza, insanlarla bağlantı kurmanıza, iyi seçimler yapmanıza ve hayat karmaşıklaştığında sakin kalmanıza yardımcı olur. Duygusal zeka, insanların karmaşık sosyal durumlarda kolaylıkla gezinmesine veya baskı altında soğukkanlılığını korumasına olanak tanıyan faktörlerden biridir. Araştırma gösterdi hayattaki başarımızın %80 EQ ve sadece %20 IQ olduğunu. Ve en iyi yanı, duygusal zekanın geliştirebileceğiniz bir beceri olmasıdır.
EQ'nuzu geliştirip bunun avantajlarından yararlanabilmeniz için duygusal zekanın temel bileşenlerini anlamak çok önemlidir.
Duygusal zeka nedir?
Duygusal zeka akıllı olmakla ilgilidir duygular - sizin ve diğer halkların. Neden bir dakika mutlu olduğunuzu ve bir sonraki an hayal kırıklığına uğradığınızı ya da arkadaşınızın her şeyin yolunda olduğunu söylemesine rağmen neden biraz üzgün göründüğünü anlamaktır.
Hayat tamamen duygularla ve onları nasıl ele aldığımızla ilgilidir. Ve duygusal zeka, aldığınız ve gönderdiğiniz tüm duygusal verileri okumanıza ve anlamanıza yardımcı olan şeydir. Sevdiklerimizle birlikte çalışmamıza yardımcı olur, iş arkadaşları ve iyi ve kötü zamanlarda daha geniş bir toplum. Dolayısıyla duyguları nasıl anlayacağımızı öğrenmek, her zaman geliştirebileceğimiz bir beceridir.
Duygusal açıdan zeki olduğunuzda (yüksek bir EQ'ya sahip olduğunuzda) şunları daha iyi yapabilirsiniz:
e harfi olan araba markaları
Kendi duygularınızı anlayın
Başkalarının duygularını anlayın
Başkalarının duygularına uygun şekilde yanıt verin
Duygusal zekanın bileşenleri
Duygusal zekanın, EQ'nuzu geliştirmek için anlamanız gereken birçok hayati bileşeni vardır. Her bir yönü güçlendirmeye çalışırken muhtemelen duygusal açıdan daha zeki olacaksınız.
Öz farkındalık
Yüksek duygusal zeka, kendinizi tanımak ve gerçek duygularınızı, neden belirli bir şekilde tepki verdiğinizi ve sizi harekete geçiren şeyin ne olduğunu anlamakla ilgilidir. sen ne zaman kendini bilen , ruh halinizi anlarsınız ve tepki vermek yerine daha uygun şekilde yanıt verebilirsiniz, bu da daha net ve kolay kararlar vermenize yardımcı olabilir.
erkek arkadaşa takma adlar
Öz-düzenleme
Öz-düzenleme, sıcak bir duygusal durumda olduğunuzda sinir sisteminizi sakinleştirme yeteneğinizdir. Heyecanlandığınızda öfkeyle tepki vermenizi veya düşüncesizce davranmanızı engeller. Öz-düzenleme, duygularınızı yönetmenize yardımcı olan şeydir, tam tersi değil ve genel zihinsel sağlığın önemli bir bileşenidir.
Motivasyon
Motivasyon, içinizdeki amigo kızdır. Sabahları sizi yatağınızdan kaldırır ve işler zor olsa bile yola devam etmenizi sağlar. Motive olduğunuzda, bir amacı var , hedeflerinize odaklanırsınız ve kolay pes etmezsiniz.
Empati
Empati diğer insanların duygularına uyum sağlamanızı sağlayan şeydir. Başkalarının ne hissettiğini anlamak ve paylaşmak, onlarla daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Empati kurduğunuz zaman, arkadaşlarınız ve aileniz harika bir dinleyici olduğunuzu söyleyebilir veya onları gerçekten anlayabilir.
Sosyal beceriler
Bunlar iyi ilişkiler kurmak ve sürdürmek için kullandığınız araçlardır. Nasıl iletişim kuracağını, başkalarıyla nasıl iyi oynayacağını ve çatışmaları nasıl çözeceğini bilmektir. İyi sosyal beceriler, genellikle grubu bir arada tutan kişi olduğunuz anlamına gelir.
Duygusal zekanın faydaları
Duygusal zeka önemlidir çünkü hayatınızın her alanına dokunur ve birçok faydası olabilir.
k harfi olan şehir
Başkalarını anlama ve onlarla ilişki kurma: Duygusal zeka insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Duygularınızı anladığınızda ve başkalarının duygularını okuyabildiğinizde, genellikle arkadaş edinme, takım halinde çalışma, başkalarını affetmek ve aileyle iyi geçinmek. İlişkileri daha pürüzsüz, daha derin ve daha anlamlı kılan şey budur.
Etkili iletişim kurmak: Duygusal zekayı iyi bir şekilde kavradığınızda, duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi bilmek ve başkaları kelimeleri kullanmasalar bile gerçekte ne söylediklerini anlamak konusunda daha donanımlı olursunuz. Bu, sohbetlerin, toplantıların ve hatta zorlu konuşmaların daha kolay akmasını sağlar.
Merhametin arttırılması: Yüksek duygusal zekaya sahip biri genellikle kendisini başkasının yerine koyabilir ve başkalarıyla daha şefkatle tanışabilir. Bu tür bir anlayış dünyayı daha nazik, daha sıcak bir yer haline getiriyor.
Daha akıllı kararlar vermek: Artan duygusal zeka, gelişmişlik ile ilişkili olabilir kritik düşünce . Duygusal zekayla, o anın hararetiyle bir şey yapma isteği duyduğunuzda bile duraklayabilir, düşünebilir ve en iyi hareket tarzını seçebilirsiniz. Bunun birçok alanda dalgalanma etkisi var; hatta EQ aşağıdakilerle ilişkilendirilebilir: daha iyi sağlık .
Güçlü kalmak: Hayat bazen ters sonuçlar verebilir. Duygusal açıdan zeki olmak, onları yakalayıp geri fırlatmada daha iyi olduğunuz anlamına gelir. Stresle daha iyi başa çıkabilir, değişime uyum sağlayabilir ve aksiliklerden sonra toparlanabilirsiniz.
Duygusal zeka nasıl geliştirilir: EQ'nuzu artırmanın 7 yolu
Duygusal zekanızı artırmak roket bilimi değildir. Sadece pratiğe ve biraz bilgiye ihtiyacın var sabır Aşağıdaki yedi ipucunu keşfederken.
1. Geri bildirime açık olun
Birisi size geri bildirimde bulunduğunda onu dikkate alın. Savunmaya geçmeyin. Bunu öğrenme ve büyüme şansı olarak kullanın. Yapıcı geri bildirim, yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez. Bu sadece büyümene yardım etmenin bir yolu. Hayatta geri bildirim istemediğinizi ifade edebileceğiniz anların olması da uygundur.
2. Sorumluluk alın
Ne yaptığınızdan ve nasıl hissettiğinizden sorumlu olun. Bir hata yaparsanız bunu kabul edin. Kendinizi kötü hissediyorsanız bunu kabul edin. Bazen duygularınızı veya davranışlarınızı adlandırmak, onları daha iyi kabul etmenize ve işlemenize yardımcı olabilir.
Gerçekte hissettiklerinizle bağlantı kurun ve Daily Jay sırasında Duyguları Etiketleme pratiği yapın.
3. Dinleme becerilerinizi geliştirin
İnsanlar konuşurken gerçekten dinleyin. Konuşma sırasının size gelmesini beklemeyin. Aktif dinleme, söylediklerini duymak ve nereden geldiklerini anlamaya çalışmakla ilgilidir.
Başkalarıyla İlişkiler serimizden Dinlemek konulu bu oturumu keşfedin.
Amerikan çete isimleri
4. Stresli anlara nasıl tepki verdiğinizi düşünün
Zorlu bir durumdan sonra nasıl tepki verdiğinizi düşünün. Tepkiniz faydalı oldu mu? Bir dahaki sefere farklı bir şey yapabilir misin? Bu kendinizi hırpalamakla ilgili değil, zihinsel gücünüzü geliştirmenize neyin yardımcı olacağını öğrenmekle ilgilidir.
Stresin sizi alt etmeye başladığı anlarda, Strese Karşı Frenleri Pompalamak için 2 dakikanızı ayırın.
5. Anda kalın
Farkındalık pratiği yapın. Dün olana veya yarın olabileceke değil, şu anda olana dikkat edin.
Farkındalık uygulamak sizin için yeniyse, başlamak için bir göz atın.
6. Kavga etmeden aynı fikirde olmayı öğrenin
Biriyle aynı fikirde olmadığınızda bunu sakince konuşun. Onların bakış açısını anlamaya çalışın ve kızmadan kendi bakış açınızı açıklamaya çalışın. Dengeli kalmak her zaman mümkün olmuyor. Hayal kırıklığınızın arttığını fark ederseniz, ara verin ve kendinizi daha sakin hissettiğinizde sohbete tekrar bakın.
7. Destekleyici ilişkiler geliştirmeye zaman ayırın
Etrafınızı sizi yükselten ve duygusal olarak bağ kurduğunuz insanlarla kuşatın. Duygusal açıdan zeki ilişkilere sahip olmak, duygusal açıdan daha da zeki olmanıza yardımcı olabilir.
i harfi olan araba
Başkalarıyla İlişkiler serisinden bu meditasyonla yakın ilişkilerinizi nasıl geliştireceğinizi öğrenin.
Duygusal zeka neden önemlidir? SSS
Duygusal zekaya nerede ihtiyaç duyulur?
Duygusal zeka her türlü durumda önemlidir. İster arkadaşlarınızla sohbet ediyor olun, ister bir grup projesi üzerinde çalışıyor olun, ister sadece duygularınızı anlamaya çalışıyor olun, duygusal zekaya sahip olmak sizi destekleyebilir. Daha iyi ilişkilerin, daha akıcı konuşmaların ve daha mutlu olmanızın kilidini açmaya yardımcı olan bir anahtar gibidir.
Basit kelimelerle duygusal zeka nedir?
Duygusal zeka, kendi duygularınızı ve başkalarının duygularını akıllıca kullanmaktır. Ve bu bilgiyi hayatınızı daha iyi yönetmek için kullanmak. Duygularınızla uyum içinde olmak, hayatınızı ve etrafınızdakilerin hayatlarını daha parlak ve daha bağlantılı hale getirebilir.
Duygusal zeka eksikliğinin sonuçları nelerdir?
Yeterli duygusal zekaya sahip olmamak, yanlış anlamalara, incinen duygulara ve yalnız anlara yol açabilir. Onsuz arkadaş edinmek, başkalarıyla iyi çalışmak ve hatta kendinizi anlamak daha zordur; her şey daha karmaşık ve daha az net görünür.
Duygusal zeka bireylere nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal zeka, arkadaş edinmenize, soğukkanlılığınızı korumanıza, akıllı seçimler yapmanıza ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca ister büyük ister küçük olsun, sorunları çözmek için de harikadır. Duygusal zekayla daha mutlu, daha bağlantılı ve daha başarılı bir yaşam sürme olasılığınız artar.
