Yapmayı Durdurmanız Gereken 6 Koşu Bandı Hatası

Bu ipuçlarıyla kardiyo seansınızdan daha fazla yararlanın PureWow .

Kendine bir bak, kararlarını koruyorsun! Hala spor salonuna gideceğiniz, koşu bandında zıplayacağınız ve aslında koşma (peki, çoğu zaman). Ancak her zaman küçük iyileştirmelere yer vardır. Bu altı koşu bandı tuzağından kaçının; sağlıklı kalırsınız, yaralanmazsınız ve daha fazla kalori yakarsınız. Gerçekten mi.

Veya dondurma yemek. Veya temelde sadece çok fazla çoklu görev yapmak. Bunu biliyoruz Annenle nasıl tanıştım bölüm gerçekten çok heyecanlı. Ne olmadığını biliyor musun? Boynunuzu gererek ve haftanın geri kalanını sıcak su şişesiyle yatakta geçirerek.

Koşmaya devam ettiğin sürece kollarınla ​​istediğini yapabilirsin, değil mi? Hayır. Bacaklarınızı dinlendirmek için koşu bandının saplarını veya kenarlarını tuttuğunuzda, yüzde 20 ila 25 daha fazla kalori yakarak kendinizi kandırıyorsunuz. kişisel antrenör Tom Campbell'e göre . Gerekirse bırakın ve hızınızı yavaşlatın; sadece tüm vücudunuzu harekete geçirin.

İlgili: Mide Şişkinliğini Önlemenin 7 Yolu

Evet, düşmekten korktuğunuzu biliyoruz. Biz de öyle. Ancak bu size kemerin ön yarısında koşmanız için bir mazeret vermez. Sonunda daha küçük adımlar atmak zorunda kalacaksınız ve bu aslında yaralanma riskini azaltmak yerine artırabilecektir. Adımlarınızı uzatın ve daha hızlı ve daha güvenli bir koşu için kemerin ortasına sadık kalın.

Koşarken ayağınızın ortasıyla koşu bandı kemerine vurduğunuzdan ve ardından ayak parmaklarınıza doğru yuvarlandığınızdan emin olun. Topuklarınızın üzerine inmek dizlerinize gereksiz baskı uygular ve kaval kemiğinizin kırılmasına neden olabilir. Ah.

İlgili: Son 10 Pound'u Kaybetmemenizin 10 Nedeni

Maksimum eğimde koşarsanız bir süreliğine harika bir antrenman elde edersiniz. Ancak her seferinde maksimum hızda koşuyorsanız aynı zamanda aynı kasları da çalıştırıyorsunuz demektir. En fazla kaloriyi yakmak ve tüm kaslarınızın hareket etmesini sağlamak için çeşitli ayarlarda koşun.

Yine de kanepede oturup Doritos yemekten daha iyidir, ancak her seferinde sıfır eğimde koşmak birkaç hafta sonra kaslarınız için zorlayıcı olmaktan çıkar. Ayrıca sıkılmadın mı?

İlgili: Aslında Sizin İçin Kötü Olan 5 Egzersiz