Yeni yıl kararlarınıza bağlı kalmakta zorlanıyor musunuz? İyi bir kararı neyin iyi hale getirdiğini ve gerçekten bağlı kalacağınız 18 yeni yıl kararı fikrini keşfedin.
Saat yeni yıla yaklaşırken çoğumuz durup önümüzdeki yılda neyi değiştirmek veya neyi başarmak istediğimizi düşünürüz. Yeni Yıl kararlarının konuları genellikle sağlık ve fitness'tankişisel Gelişimve ilişkiler. Ve biz yeni yıla kararlı hissederek girsek de, birçok kişi bu kararlılığın sadece birkaç hafta veya ay sonra söndüğünü fark ediyor.
Bu yıl Yeni Yıl kararlarınıza farklı bir şekilde yaklaşmak istiyorsanız, yaşamınızı ve refahınızı gerçekten geliştirecek, büyümeye odaklanan ulaşılabilir, anlamlı hedefler belirlemenin zamanı geldi.
Yeni yıl kararları neler?
Yeni Yıl kararları yıllık geleneklerden daha fazlasıdır; kişisel gelişim ve kişisel gelişim arzumuzun, yani kendimizde ve yaşamlarımızda görmek istediğimiz değişikliklerin bir yansımasıdır. Yeni bir yılın başlangıcı, hedeflerimiz ve arzularımız için sembolik olarak yeni bir başlangıç sunuyor ve birçok kişinin kendini coşkuya kaptırmasına neden oluyor. Heyecana kapılmak ve sete girmek çok kolay hedefler bunlar çok hırslı veya gerçek benliğimizle uyumlu değil. Çoğumuzun tökezlediği yer burasıdır. Daha önce hiç bir kilometre koşmamışken maraton koşmaya söz vermek ya da yıllardır tek bir paragraf bile yazmamışken kitap yazmaya karar vermek sizi hayal kırıklığına uğratabilir.
Kararların işinize yaramasını sağlamak için, hırs ile pratikliği dengeleyerek gerçekçi, öz farkındalığı olan bir yaklaşım benimsemek daha iyi olabilir. Bu, mevcut yaşam tarzınızı anlamak, sınırlarınızı tanımak ve zorlayıcı ama ulaşılabilir hedefler belirlemek anlamına gelir.
Kararlarınızın ardındaki daha derin nedenleri de dikkate almak önemlidir: bunlar kişisel arzulardan mı yoksa dış baskılardan mı kaynaklanıyor? Kendi gerçek istek ve ihtiyaçlarınızdan kaynaklanan kararların anlamlı olma olasılığı daha yüksektir ve bu nedenle taahhüt edilmesi daha kolaydır.
Gerçek hedeflerimiz üzerinde çalışırken elde ettiğimiz büyüme, sonuç kadar önemlidir. Teşviki teşvik eden kararların belirlenmesi zihinsel ve fiziksel refah hayatınızın her alanında olumlu bir dalgalanma etkisi yaratabilir. İşte tüm yıl boyunca saklayabileceğiniz bazı kararlar.
Fransız soyadları
Yeni Yıl kararlarınıza nasıl sadık kalabilirsiniz?
Bu stratejileri takip ederek yeni yıl için kararlarınıza bağlı kalma şansınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz.
Motive edici hedefler belirleyin
Sizi gerçekten heyecanlandıran kararları seçin. Sonuç konusunda tutkuluysanız, sürece daha bağlı olursunuz.
Açık ol
Belirsiz hedeflere ulaşmak veya bunlara bağlı kalmak zordur, bu nedenle mümkün olduğunca spesifik olun. Mesela ben para biriktirmek istiyorum demek yerine ayda 200$ tasarruf edeceğimi deneyin.
Yönetilebilir tutun
Kendinizi çok fazla kararla aşırı yüklemeyin. Her birine hak ettiği ilgiyi verebildiğinizden emin olmak için birkaç önemli şeye odaklanın.
Büyük hedefleri daha küçük hedeflere bölün
Büyük hedefler olabilirezici, bu yüzden bunları daha küçük, daha yönetilebilir görevlere bölün. Örneğin, amacınız formda kalmaksa, haftada üç kez egzersiz yapma hedefiyle başlayın, ardından aktivite düzeyinizi yavaş yavaş artırın.
Hedeflerinizi yazın
Kararlarınızı kağıda dökmek onları somut hale getirir ve size onlara bağlı kalmanızı hatırlatabilir. Yazılı hedeflerinizi buzdolabınızın üstü veya yatağınızın yanı gibi sık sık göreceğiniz bir yerde saklayın ve ilerledikçe ilerlemenizi kaydedin.
Kararlarınızı paylaşın
Destekleyici arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize hedeflerinizden bahsedin. Teşvik sağlayabilir ve sizi sorumlu tutabilirler. Karşılıklı destek için benzer amaçlara sahip bir gruba bile katılabilirsiniz.
Bir rutin oluşturun
Kararlarınızı planlarınıza dahil edingünlük veya haftalık rutinyeni alışkanlıklarınızı kalıcı hale getirmenize yardımcı olmak için. Kararlarınızın korunmasını kolaylaştırmak için teknolojiyi kullanın, antrenmanlar için hatırlatıcılar ayarlayın veya yeni bir becerideki ilerlemenizi takip etmek için uygulamaları kullanın.
İlerlemenizi düzenli olarak gözden geçirin
Yolda kalmanıza ve hedeflerinizde gerekli ayarlamaları yapmanıza yardımcı olmak amacıyla ilerlemenizi değerlendirmek için her ay zaman ayırın.
Tüm zaferlerinizi kutlayın
Ne kadar küçük olursa olsun ilerlemenizi kabul edin ve kutlayın. Bu seni tutar motive ve olumlu davranışları pekiştirir.
Esnek kalın ve kendinizi affedin
Hedeflerinizi gerektiği gibi ayarlayın. Hayat öngörülemez olabilir ve esneklik, koşullar değişse bile kararlı kalmanıza yardımcı olabilir. Hedeflerinize ulaşamazsanız kendinize fazla yüklenmeyin; önemli olan deneyimlerden ders alıp ilerlemeye devam etmektir.
18 Yeni Yıl kararı fikri
Gelecekte daha tatmin edici, dengeli ve neşeli bir yıl yaratmanın anahtarı tutarlılıktır; bu nedenle bu fikirleri öneri olarak alın ve bunları benzersiz yaşam tarzınıza ve tercihlerinize uyacak şekilde uyarlayın.
1. Tutkularınıza odaklanın
İster resim yapmak, ister bahçe işleri yapmak veya enstrüman çalmak olsun, sevdiğiniz bir aktiviteye katılmak için her hafta belirli bir zaman ayırın. Bunu kendinizle tartışılamaz bir randevu haline getirin. Bu tür aktiviteler gerçekten odaklanmanıza yardımcı olabilir.tutkularınhayatta.
Hakkında bilgi alTutkularınızın Peşinden GitmekOlimpiyat yarış kızağı oyuncusu Lauren Gibbs'ten.
2. Hoşunuza giden şekillerde hareket edin
Yalnızca fiziksel görünüme odaklanmak yerine, kendinizi daha enerjik ve sağlıklı hissetmek için egzersiz yapın. Dans etmek, yürüyüş yapmak veya keyif aldığınız bir egzersiz türü bulun. yoga ve bunu rutininizin düzenli bir parçası haline getirin.
Yeni şekillerde hareket etmeyi denemek için istekli misiniz? Daha fazlasını öğrenmek için Mel Mah'a katılınDikkatli Hareket.
3. Teknolojiden uzak günler planlayın
Teknolojiyle bağlantınızı keseceğiniz haftada (veya ayda) bir günü seçin. Belki e-postalarınızı kontrol etmiyorsunuz, dışarıdayken telefonunuzu evde bırakmıyorsunuz veya telefonunuzu tamamen kapatmıyorsunuz. Cihazlarınızda küçük molalar bile stresi azaltabilir ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir.
Teknoloji molasının zihinsel sağlığınız için neden iyi olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için ustalık sınıfımıza göz atın.
4. Rastgele iyilik eylemleri gerçekleştirin
Haftada bir kez, karşılığında hiçbir şey beklemeden başkası için bir iyilik yapın. Bir yabancının kahvesinin parasını ödemek ya da bir komşunun alışveriş çantalarını taşımasına yardım etmek kadar basit olabilir.
5. Yeni yerleri keşfedin
Yeni bir yerel noktayı veya hiç gitmediğiniz bir varış noktasını ziyaret etmeyi planlayın. Bu, her zamanki rutininizden canlandırıcı bir değişiklik yapabilir.
6. Fırsat buldukça yeşile yönelin
Günlük yaşamınızda yavaş yavaş daha sürdürülebilir uygulamaları benimseyin. Tek kullanımlık plastiklerden kaçınmak için yeniden kullanılabilir çanta ve şişeler taşımaya karar vererek başlayın.
7. Yardım etmek için gönüllü olun
Tutkulu olduğunuz bir amaç bulun ve her ay birkaç saatinizi topluluğa fayda sağlamak ve size bir amaç duygusu vermek için gönüllü olmaya ayırın.
8. Bir şükran listesi başlatın
Her gece, yaptığın bir şeyi yaz için minnettar . Bu uygulama ruh halinizi ve hayata bakış açınızı geliştirebilir.
Serimizle daha da derin bir şükran pratiği geliştirebilirsiniz.
9. Nazik bir iç konuşma geliştirin
İç diyaloğunuza dikkat edin. İzin vermek yerine, kendinize karşı daha olumlu ve teşvik edici olmak için bilinçli bir çaba gösterin. olumsuz kendi kendine konuşma Düşüncelerinizi etkilemek için.
Serimizle nasıl kendi en büyük amigo kızınız olabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
10. Arayın, mesaj atmayın
Haftada bir kez mesaj atmak yerine bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın. Bu, daha kişisel iletişim yoluyla ilişkilerinizi sürdürmenize ve güçlendirmenize yardımcı olabilir.
Sevdiklerinizle ilişkilerinizi derinleştirmeyi keşfetmek için diziye göz atın.
11. Günlük bir günlük tutun
Düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi belgeleyin.Günlük kaydıkendinizi ifade etmenin ve kişisel gelişiminizi yansıtmanın terapötik bir yolu olabilir.
12. Arabanızı (veya masanızı) temizleyin
Arabanızı temizlemek ve düzenlemek için ayda bir kez olmak üzere düzenli bir program belirleyin. Temiz bir araba günlük işe gidip gelmenizi daha keyifli hale getirebilir. Araba kullanmıyorsanız masanızı temizlemeyi veya evinizdeki birkaç çekmeceyi düzenlemeyi deneyin.
tanrıya ibadet etmeyi övmek
13. Merdivenleri kullanın
Vücudunuz izin veriyorsa, asansör yerine merdivenleri tercih etmeyi deneyin; bu, günlük yaşamınıza daha fazla fiziksel aktivite getirmenin kolay bir yoludur. Merdivenlerden yukarı çıkamıyorsanız, 5-10 dakika kadar hafif bir yürüyüş yapmayı deneyin.yürümekEvinizin veya mahallenizin etrafında.
14. Yeni yiyecekleri deneyin
Ayda bir kez daha önce hiç gitmediğiniz bir restoranı ziyaret edin veya evde yeni ve ilginç bir şeyler pişirin. Bu, farklı mutfakları keşfetmenin ve rutininizi kırmanın eğlenceli bir yolu olabilir.
hayali şehirlerin isimleri
Yeni yiyecekler denerken çıtayı yükseltmek için deneyimi derinleştirmek amacıyla daha dikkatli yemeye odaklanın. Serimizle daha fazlasını öğrenin.
15. Kullanılmayan kıyafetleri bağışlayın
Gardırobunuzu gözden geçirin ve geçen yıl giymediğiniz kıyafetleri bağışlayın. Bu, alanınızın düzenlenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda ihtiyacı olanlara da yardımcı olur. Bağış merkezine gidemiyorsanız, çevrimiçi olarak planlayabileceğiniz teslim alma hizmetleri vardır. Bazıları size posta ücreti dahil büyük bir çanta bile gönderecek.
16. Maceracı bir şekilde seyahat edin
Kesin bir güzergah olmadan bir gezi planlayın. Kendiliğinden keşfetmenize ve yeni şeyler deneyimlemenize izin verin. Yeni bir şehre veya ülkeye gitmek söz konusu değilse kendi mahallenizde daha önce hiç gitmediğiniz yerleri keşfetmeyi deneyin.
17. Korkularınızla (güvenli bir şekilde) yüzleşin
Sizi korkutan bir şeyi tanımlayın ve onunla yüzleşmek için gerekli adımları atın. Korkuların üstesinden gelmek cesaretinizi artırabilir kendinden emin ve kişisel gelişim. Gerçek bir travmayla yüzleşmeye istekliyseniz bunu bir ruh sağlığı uzmanının rehberliğinde yapmak faydalı olabilir.
Jay Shetty'nin sana yardım etmesine izin verKorkularınızı Araştırınböylece onlarla yüzleşmek için adımlar atabilirsiniz.
18. Meditasyon yapmayı deneyin
Kısa, rehberli meditasyon seanslarıyla başlayın. Bu, stresi yönetmenin ve iç huzuru bulmanın harika bir yolu olabilir. Hatta kısanefes egzersizibaşlamak için harika bir yer olabilir.
DenemekGevşemeye Nefes AlınJay Shetty ile birlikte. Bu kısa meditasyon uygulaması, nerede olursanız olun stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Yeni Yıl kararlarıyla ilgili SSS
5 Yeni Yıl kararı nedir?
Ruh sağlığına öncelik verin: Her hafta meditasyon, okuma veya rahatlatıcı bir hobi gibi stresi azaltan ve mutluluğu artıran aktivitelere zaman ayırın.
Fiziksel uygunluğu geliştirin: İster spor salonuna katılmak, ister yüzmek, ister günlük yürüyüş olsun, yaşam tarzınıza uygun düzenli bir egzersiz rutini uygulayın.
Yeni bir yetenek öğren: Her ay zamanınızı dil, müzik enstrümanı veya yemek pişirme tekniği gibi yeni bir şeyler öğrenmeye ayırın.
Finansal Yönetim: Her ay belirli bir miktar para tasarrufu yapmayı veya gereksiz harcamaları azaltmayı hedefleyin.
İlişkileri geliştirin: İster düzenli buluşmalar ister sanal görüşmeler yoluyla aileniz ve arkadaşlarınızla daha kaliteli zaman geçirmek için bilinçli bir çaba gösterin.
En iyi 3 yeni yıl kararı nedir?
Sağlık ve formda olma: Genellikle insanlar ya kilo vermeyi, daha sağlıklı beslenmeyi ya da fiziksel aktivitelerini artırmayı hedefler.
Kişisel Gelişim: Birçoğu yeni beceriler öğrenmeyi, daha fazla kitap okumayı veya kişisel gelişimlerini ve eğitimlerini geliştirecek etkinliklere katılmayı tercih ediyor.
İyileştirme ilişkiler : Bu, sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmeyi, daha iyi bir arkadaş veya partner olmayı ve hatta yeni arkadaşlar edinmeyi içerir.
1 numaralı Yeni Yıl kararı nedir?
En yaygın çözüm genellikle sağlıkla, özellikle de daha fazla egzersiz yapmak veya daha sağlıklı beslenmeyle ilgilidir. Bu genellikle daha iyi fiziksel sağlık, daha iyi görünüm veya artan enerji seviyesi arzusundan kaynaklanır.
Gerçek bir Yeni Yıl kararı nedir?
Gerçek bir Yeni Yıl kararı, olumlu bir sonuç yaratmaya yönelik samimi bir taahhüttür.değiştirmekveya hayatınızdaki iyileşme. Bunu spesifik, ulaşılabilir ve kişisel değerlerinizle uyumlu hale getirin, böylece onu başarmaya istekli ve kararlı hissetme olasılığınız artar.
