Bazen herhangi bir hedefe giden yolculuğun en zor kısmı motive olmak . İster daha formda olmaya çalışıyor olun, ister terfi için çabalıyor olun, ister zemini dolap olarak kullanmayı nihayet bırakmayı amaçlıyor olun, doğru yolda kalmak zor olabilir. Kale çizgisi uzaktan bulanık göründüğünde, diğer insanların başarılarından keyif almak ve evet, onlar gibi sizin de bunu yapabileceğinizi hatırlamak çok ilham verici olabilir.
SelfGrowth'ta sağlık ve mutluluğunu ilk sıraya koymaya karar veren kadınların başarılarını kutlamayı seviyoruz. Burada, kararlılıkla, öz sevgiyle ve motive edici topluluklarla donanmış kadınların daha sağlıklı, daha formda, daha tatminkar yaşamlar sürme hedeflerini nasıl belirlediklerini, bu hedeflere ulaştıklarını ve çoğu zaman bu hedefleri aştıklarını gösteren geçen yılın en sevdiğimiz hikayelerinden bazılarını bir araya getirdik. Bu durumlarda amaç kilo vermekti ancak her kadın kendini sağlıklı alışkanlıklara adayarak bundan çok daha fazlasını elde etti. Çünkü olay bu: Kilo kaybı sadece tartıda belirli bir sayıya ulaşmakla ilgili değil. Bu kadınların gösterdiği gibi, kilo vermek, vücudunuz için işe yarayacak şekilde yemek yemek ve egzersiz yapmak, yaşamdaki stres faktörlerini yönetmek, yeterince uyumak gibi sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve neyin sürdürülebilir olup neyin olmadığına dair gerçekliği kontrol etmek de dahil olmak üzere çok fazla çalışma gerektirir. .
Ve konuya girmeden önce önemli bir not: Sağlıklı alışkanlıklar herkes içindir, ancak kilo vermek değildir. Eğer yeme bozukluğu geçmişiniz varsa herhangi bir kilo verme hedefinin peşinden gitmeden önce doktorunuzla konuşmalısınız. Bazen edinebileceğiniz en sağlıklı alışkanlıklar kilonuzu hiç düşünmemektir. Herkes için farklıdır ve son derece kişiseldir.
Hedeflerinizin kiloyla hiçbir ilgisi olmasa bile, insanların kafalarına koyduklarında neler başarabileceklerini görmek, motivasyonunuzun zayıfladığını hissettiğinizde güçlü bir destek olabilir. Bu 12 yabancının hikayelerinin sizi mutlu, sağlıklı ve tatmin olmuş hissettirecek şeye doğru ilerlemeniz için size ilham vermesine izin verin.
1. Kassidy Linde, kızını doğurduktan sonra 100 kilo verme ilhamını aldı.Instagram içeriği
Bu içerik aynı zamanda sitede de görüntülenebilir. kaynaklanır itibaren.
25 yaşındaki yeni anne Kassidy Linde kendini yorgun, sağlıksız ve rahatsız hissetti, bu yüzden sürdürülebilir bir kilo verme rejimine yöneldi. Sağlıklı beslenmeyi ömür boyu sürecek bir alışkanlık olarak görmeye başladı ve haftalık kardiyo egzersizlerine başladı. Bir buçuk yıl içinde 130 kilo verdi. Artık çok daha güçlü ve kendinden emin, ayrıca kızıyla oynamak için daha fazla enerjisi var.
2. Lobke Meulemeester Instagram'ın yardımıyla 72 kilo verdi.
35 yaşındaki Lobke Meulemeester, besleyici yemeklerinin fotoğraflarını Instagram'da paylaştı ve ayrıca fitness rutinini güçlendirirken FitBit istatistiklerinin ekran görüntülerini de yayınladı. Takipçilerinden (87.000 takipçinin tamamı) aldığı cesaret, tüm bu süreçte onu motive etti.
3. Amber Johnson, Whole30 programını yaparak ve egzersiz yaparak 40 kilodan fazla kaybetti.
21 yaşındaki Amber Johnson, düğünden sonra 30 kilo aldı ve bu durum kendisini rahatsız hissetmesine neden oldu. Böylece işleri değiştirdi: Bütün30 programını başlattı ve evde tutarlı bir fitness rutinine başladı. Yedi ayda 30 kilo verdi ve bu da kendisini daha rahat ve kendinden emin hissetmesini sağladı.
4. Pasquale 'Pat' Brocco günlük adımlarını hızlandırarak 200 kilo verdi.
31 yaşındaki Pasquale 'Pat' Brocco, kelimenin tam anlamıyla adım adım kilo verdi. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarını bir kenara attı ve her yemek istediğinde Walmart'a yürümeyi taahhüt etti. Kısa süre sonra günde altı mil yürüyordu. Daha sonra fitness rejimine koşu bandında eğimli yürüyüşler ve halter ekledi. Yeni rutini, üç yıl içinde 605 pounddan 300 poundun altına düşmesine yardımcı oldu.
5. Helen Woldemichael, egzersizi yaşam tarzının düzenli bir parçası haline getirerek 45 kilo verdi.
Helen Woldemichael farklı hızlı egzersiz planları ve diyetleri denedi ama sonuç alamadı. Sonunda biraz kilo vermesine yardımcı olan şey: Dışarı çıkmak ve kendisi için daha fazla yemek pişirmek gibi sağlıklı, sürdürülebilir alışkanlıklar edinmek. Haftanın düzenli bir bölümünde spor salonuna geziler yapmaya başladı ve tutarlı olmaya kararlıydı.
6. Amanda Kurtz, kilo verme ameliyatının yardımıyla 30 kilo verdi.Instagram içeriği
Bu içerik aynı zamanda sitede de görüntülenebilir. kaynaklanır itibaren.
29 yaşındaki Amanda Kurtz, yaşam tarzında büyük değişiklikler yaptıktan sonra bile yetişkin yaşamının büyük bölümünde kilolarıyla mücadele etti. Bunun üzerine Kurtz kilo verme ameliyatı olmaya karar verdi ve dikey tüp mide ameliyatı Mayısta. Büyük ameliyat hiç de kolay değildi ve Kurtz, ameliyattan sonra yemek yemeyi yeniden öğrenmek zorunda kaldı. Ancak sağlıklı bir diyet ve yeni bir egzersiz rutinine bağlı kaldı. Sonuç: Ağırlığı hatırlayabildiği ilk kez 200 poundun altına düştü. Ve kendini her zamankinden daha iyi hissediyor.
7. Kathryn Dickie spor salonuna giderek ve aşırı şekeri keserek 40 kilo verdi.
Birkaç basit değişiklik Kathryn Dickie'nin kilo verme hedefine ulaşmasına yardımcı oldu: Her gün işten eve yürümeye başladı, kişisel antrenörüyle birlikte egzersiz yaptı, karbonhidrat alımını takip etti ve günlük tüketimine eklediği fazla şekeri kesti. çay. Yeni alışkanlıklarına sadık kaldı ve sıkı çalışmasının karşılığını aldı.
8. Haley Smith gece geç saatlerde atıştırmalıkları kesip kendine daha çok yemek pişirerek 110 kilo verdi.Instagram içeriği
Bu içerik aynı zamanda sitede de görüntülenebilir. kaynaklanır itibaren.
24 yaşındaki Haley Smith nişanlandığında vücudundan pek memnun olmadığını fark etti. Düğün günü yaklaşırken sağlıklı beslenmeye söz verdi. Gelin adayı beslenme alışkanlığını olumlu yönde değiştirdi ve haftada üç kez spor yapmaya başladı. Bir buçuk yıl sonra, düğün tarihine gelindiğinde Smith 110 kilo vermişti.
9. Rebecca Grafton koşmayı sevmeyi öğrendikten sonra 100 kilo verdi.
26 yaşındaki blog yazarı Rebecca Grafton koşmaktan kesinlikle nefret ediyordu ama antrenmanı Jamaika'daki bir tatilden önce şekil almanın bir yolu olarak benimsedi. Haftada üç kez koşmaya başladı ve dayanıklılığı arttıkça koşu bandında kalma süresini de artırdı. Ayrıca antrenmanlarını besleyici ve dengeli bir beslenmeyle birleştirdi. Grafton, Jamaika tatilinden uzun süre sonra da sağlıklı alışkanlıklarına devam etti ve iki yıl içinde 100 kilo verdi. Geçenlerde tam bir baş belası gibi yarı maraton koştu.
10. Kayte Hennick sabah antrenmanlarına katılarak 90 kilo verdi.
2011 yılında Katye Hennick bedeni konusunda kendini güvensiz hissetmeye başladı. Kilo verme hedeflerini ciddiye almaya karar verdi ve kendini haftanın altı günü (sabah ilk iş!) egzersiz yapmaya adadı. daha fazla su içmek ve daha küçük, daha sık dengeli öğünler yemek. Beş yıl içinde 90 kilo verdi ve her zamankinden daha sağlıklı, daha mutlu ve daha güçlü.
11. Kerry Swift, Instagram'ı yemek günlüğü olarak kullanarak 84 kilo verdi.Instagram içeriği
Bu içerik aynı zamanda sitede de görüntülenebilir. kaynaklanır itibaren.
27 yaşındaki Kerry Swift, yediği sağlıklı ve dengeli öğünlerin fotoğraflarını çekmeye başladı ve bu görüntüleri binlerce takipçisiyle paylaştı. 'Halka açık' yemek günlüğü Swift'in sağlıklı beslenmeye bağlı kalmasını sağladı ve 19 ayda 84 kilo verdi.
12. Lauren Haden yeme ve egzersiz alışkanlıkları konusunda daha bilinçli davranarak Birinci Sınıf 15'i geride bıraktı.
22 yaşındaki Lauren Haden, Birinci Sınıf 15'ten kurtulmak için birkaç küçük, güçlü değişiklik yaptı: Egzersiz hayatının düzenli bir parçası haline geldi, ne yediği konusunda bilinçli seçimler yapmaya başladı ve sağlıklı bir destek sistemi oluşturmaya odaklandı. Haden üniversiteden mezun olduğunda 36 kilo vermişti.
