Bu ay TikTok'taysanız, insanların Panera Bread'de sunulan Charged Lemonade adlı viral yeni bir içecek hakkında konuştuğunu duymuş olabilirsiniz. Her biri muazzam miktarda kafein ve ilave şeker içeren üç farklı tada sahiptir.
doldurulmuş hayvan isimleri
İçerik yaratıcısı Sarah Baus paylaştı bir video hakkında Mango Yuzu Narenciye 8 Aralık'ta lezzet ve içeceğin kendisi üzerindeki etkisini paylaştı. Videoda Baus, evden çalışmak yerine, özellikle içeceklerin ücretsiz olarak yeniden doldurulması olanağı sunan Panera Bread'de çalışmayı sevdiğini açıklıyor. Son çalışma seanslarında kendini dört veya beş kez Şarjlı Limonata alırken bulduğunu söylüyor. Ancak içeceğin içinde tam olarak ne olduğunu öğrendikten sonra şaşkına döndü: Videoda bunun yasa dışı olması gerektiğini söylüyor.
Peki… Ücretli Limonatanın sorunu nedir? Mango Yuzu Narenciye ve Çilek Limon Nane çeşitlerin her biri, 20 onsluk porsiyon başına 260 miligram (mg) gibi muazzam bir kafein içerirken, üçüncü seçenek, Fuji Elma Kızılcık lezzet, sadece 259 mg'da gelir. (Bunu bağlam içine oturtmak gerekirse, 8 onsluk bir fincan kahve tipik olarak 80 ile 100 mg arasında kafein içerir. Red Bull 80 mg kafein içerirken diğer enerji içecekleri porsiyon başına genellikle 250 mg'a kadar çıkabilir.)
Ayrıca Mango Yuzu Narenciye Dolgulu Limonata 82 gram şeker içermektedir; diğer iki aroma ise 65 gram içeriyor. (Bilginize: Bir kişinin günde alması gereken maksimum ilave şeker miktarı 25 ila 36 gramdır. Amerikan Kalp Derneği .)
Bu rakamların hesaba katıldığını unutmayın. bir Düzenli olarak 20 onsluk Şarjlı Limonata porsiyonu - eğer Baus gerçekten beş normal boy bardak Mango Yuzu Narenciye aromasını arka arkaya içmiş olsaydı, şaşırtıcı bir şekilde 1.300 mg kafein ve 410 gram şeker tüketirdi. Referans olarak sekizden fazla içmeniz gerekir Amerikalı uzun boylu Starbucks'tan bu kadar kafein tüketmek ve neredeyse üç litrelik Ben & Jerry's yemek Kiraz Garcia dondurması bu kadar şekeri almak. Baus, Ücretli Limonata hakkında öğrendiklerini açıkladıktan sonra şakayla karışık, 'Onları sulandırmaya karar verdim' diye şaka yapıyor. Kendimi Hulk gibi hissediyorum.
Ücretli Limonata içmek kendi başına mutlaka tehlikeli olmasa da, özellikle kafeine karşı hassassanız acımasız olabilir. Kerry Gans , New York merkezli kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı ve yazarı Küçük Değişim Diyeti , SelfGrowth'a söyler. Gans bunun çok kişiselleştirilmiş bir durum olduğunu söylüyor ve şöyle açıklıyor: Kafein insanları farklı şekilde etkiler . Örneğin, bazı insanlar her sabah iki küçük fincan kahve içtikten sonra kendilerini kesmek zorunda kalırken, diğerleri akşama kadar kahve içebilir ve yine de makul bir saatte uykuya dalmayı başarabilirler.
Gans'a göre aynı şey Şarjlı Limonata'daki kafein içeriği için de geçerli. Bazı insanlar, bir porsiyonun onlar üzerinde hiçbir etkisi olmayacaktır. Diğer insanlar kesinlikle gergin olabilirler; kaygılanabileceklerini söylüyor. Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre kafein alımınızı günde 400 mg ile sınırlamaya çalışmalısınız ( FDA ). Bu, eğer bir günde içtiğiniz tek kafeinli içecek tek bir Şarjlı Limonata ise, muhtemelen sorun yaşamazsınız (kafeine karşı oldukça hassas olduğunuzu bilmediğiniz sürece). Ancak kahvenizi yeniden doldurursanız ve/veya içmeden önce veya sonra birkaç fincan kahve içerseniz, aşırıya kaçıyor olabilirsiniz.
Muhtemelen bu yüksek noktaya ne zaman ulaştığınızı anlayabilirsiniz: Çok fazla kafein içmenin olası reaksiyonları arasında baş ağrıları, sinirlilik, sinirlilik, sık sık işeme isteği, hızlı kalp atışı, kas titremeleri ve uykusuzluk sayılabilir. Mayo Kliniği .
Ve bu sadece kafein. Gans, bu kadar fazla şekerin kendinizi berbat hissetmenize de neden olabileceğini açıklıyor. Temel olarak glikoz seviyelerinizi yükselteceğini ve bunun da büyük bir çöküşe neden olacağını söylüyor. Gans, bunun, hızlı, geçici bir enerji artışı elde edebileceğiniz ve ardından aniden tamamen tükenmiş hissedebileceğiniz anlamına geldiğini söylüyor. (Sizi artan kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve daha fazla risk altına sokan yüksek miktarda şeker tüketmenin potansiyel uzun vadeli etkilerinden bahsetmiyorum bile.) araştırma göstermiştir .)
Her ne kadar Ücretli Limonata'ya karşı dikkatli olmanız için birkaç neden listelemiş olsak da, sizi ara sıra keyif alarak utandırmak için burada değiliz - sonuçta, bir içeceğin internette bu kadar çok konuşulmasının cazip bir yanı var, özellikle de bir limonatadan hoşlanıyorsanız. kafein sarsıntısı. Gans, numune almanın yanlış bir şey olmadığını söylese de iki uyarıda bulunuyor: Denemek ister misin? Deneyin. Ama şunu söyleyebilirim: Bardağınızın tamamını doldurmayın ve lütfen saniyelerinizi ayırmayın.
Gans, bunu denemek başka, bunu düzenli bir alışkanlık haline getirmek başka şey diye uyarıyor. eğer sen Yapmak Ücretli Limonatayı denemeye karar verin, hızınızı artırın!
İlgili:
- Günlük Şeker Tüketiminize Gerçekten Dikkat Etmeniz Gerekiyor mu?
- 'Kişiselleştirilmiş' DNA Diyetini Denemeli misiniz?
- ‘Diyet Kültürü’ Sadece Smoothieler ve Yemek Takip Uygulamalarından ibaret değil
