Kendinizi sürekli yorgun hissettiğinizde, sürekli yorgunluğun önemsiz olduğunu düşünmek kolaydır. Sonuçta neredeyse herkes bitkin durumda; bu kadar stresli, benzeri görülmemiş zamanlarda yaşamanın talihsiz bir yan etkisi.
Ama arada bir fark var yatmadan hemen önce sürükleniyor ve aslında bütün gün aşırı yorgunlukla mücadele ediyorum. Aşırı bitkin olduğunuzda, bu genellikle vücudunuzun size bir şeye ihtiyacı olduğunu söylemeye çalışmasının bir yoludur. Bu mutlaka çok ciddi bir şey olduğu anlamına gelmez. Cevap, stres seviyenizi azaltmak veya daha düzenli uyku almak kadar basit olabilir. Ancak bazen 7/24 düşük enerjiye sahip olmak, altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir, dolayısıyla devam ederse bu göz ardı etmek isteyeceğiniz bir şey değildir.
Sürekli yorgunluğun sadece günlük gerçekliğiniz olduğunu mu düşünüyorsunuz? İşte bunun ne anlama gelebileceği ve bu konuda ne zaman bir doktora görünmeniz gerektiği.
ca harfi olan kadın isimleriSürekli yorgunluk ve yorgun hissetme | Yorgunluk belirtileri | Sürekli yorgunluk normal mi? | Sürekli yorgunluk nedenleri | Ne zaman doktora görünmeli | Sürekli yorgunluk tedavisi
Yorgunluk ve yorgunluk arasındaki fark nedir?
Uyku uzmanı, yorgun veya uykulu hissetmenin uyanık kalmakta zorluk çektiğiniz ve uykuya dalmak istediğiniz anlamına geldiğini söylüyor Christopher Winter, MD , sahibi Charlottesville Nöroloji ve Uyku Tıbbı , SelfGrowth'a söyler. Öte yandan sürekli yorgunluk, sürekli olarak ciddi anlamda enerji eksikliği yaşadığınız zamandır.
Bu, doktorların bile anlaması zor bir şey olabilir. Yorgunluk subjektif bir duygudur. Alfred F. Tallia, MD, MPH , aile hekimliği ve toplum sağlığı profesörü ve başkanı Rutgers Robert Wood Johnson Tıp Fakültesi , SelfGrowth'a söyler. Ve onun deneyimine göre bu, insanları aile doktorlarıyla randevu almaya sevk eden en yaygın semptomlardan biri.
Laurie A. Kane, MD , bir endokrinolog Providence Saint John's Sağlık Merkezi Santa Monica'daki bir hastada sürekli yorgunluk mu yoksa normal yorgunluk mu olduğunu anlamanın zor olabileceğine katılıyor. SelfGrowth'a bunun bir anlambilim meselesi olduğunu söylüyor. Bir hastanın gelip yaşadıkları hakkında konuştuğunda ne demek istediğini gerçekten anlamaya çalışmalıyız.
Ancak genel olarak, dinlenebildiğinizde normal yorgunluk iyileşir (bir dizi biseps hareketi yaptıktan sonra kolunuzun yorulduğunu ancak 10 dakika sonra daha iyi hissettiğinizi düşünün) ve normal uykululuk, daha fazla uykuyla iyileşir.
Ancak Dr. Winter, yorgunluğun sizi düzenli olarak yapmak istediğiniz şeyleri yapmaktan alıkoyduğu durumlarda bunun bir sorun olduğunu söylüyor. Bu, 'Yorgun olduğum için 38 mil koşamıyorum' anlamına gelmiyor. Daha çok 'Merdivenlerden inip çıkmakta zorlanıyorum' veya 'Otoparktan ofisime yürümek beni yoruyor' gibi bir şey. . Çoğu durumda yorgunluk vücudunuzun size yavaşlamanızı söylemesidir ve muhtemelen onu dinlemelisiniz.
Sürekli yorgunluğun belirtileri nelerdir?
Yorgunluğun teknik olarak başlı başına bir semptom olduğuna dikkat çeken Dr. Tallia, ister uyku eksikliğinden ister kronik bir sağlık durumu gibi potansiyel olarak daha ciddi bir şeyden kaynaklansın, vücudunuzun dahili alarmının tetiklenmesi anlamına geldiğini belirtiyor.
Bununla birlikte, genel yorgunluk yerine sürekli yorgunlukla karşı karşıya olduğunuzu gösteren birkaç işaret vardır:
- Sürekli ve aşırı derecede yorgun hissediyorsunuz.
- Dinlendikten sonra bile kendinizi yorgun hissedersiniz.
- Eskiden yaptığınız günlük şeyleri yapmak için aynı enerjiye sahip değilsiniz.
- Yorgun olduğunuz için sevdiğiniz şeyleri yapma arzunuz yok.
- Sürekli tükendiğiniz için konsantre olmakta zorluk çekiyorsunuz.
- Alışılmadık derecede sabırsız, sinirli veya endişeli hissediyorsunuz.
Yorgunluk başka semptomlarla da ortaya çıkabilir, Cleveland Kliniğine göre şunları içerebilir:
- gözlerinizden bacaklarınıza kadar tüm vücut yorgunluğu
- sert, ağrılı veya zayıf kaslar
- rahatsız veya huzursuz hissetmek
- rahatsız edici veya onarıcı olmayan uyku
Bu semptomların özellikle altı ay veya daha uzun sürmesi ve iş veya okul ödevlerini yapma, sosyal etkinliklere katılma veya bir zamanlar düzenli olarak zaman ayırdığınız kişisel hobilerden keyif alma yeteneğinizi etkilemesi durumunda endişe verici olduğunu unutmamak önemlidir.
Her gün yorgun hissetmek normal mi?
Yoğun bir iş gününün sonunda yatağınızı özlemek son derece normal olsa da, SelfGrowth'un konuştuğu tüm uzmanlar sürekli yorgunluğun - yani her gün önemli ölçüde yorgun hissettiğiniz ve günlük yaşamınızı aksatmaya başladığı anlamına gelen - hiç de normal olmadığı konusunda hemfikirdir. katlanman gereken bir şey. Dr. Tallia, pandemi nedeniyle kesintiye uğrayan, yüksek stresli yaşamlarımızda bile günlük yorgunluğun normal olmadığını söylüyor.
Dr. Kane, her gün kendinizi kesinlikle çok yorgun hissetmemeniz gerektiği konusunda hemfikir. Bunun bir açıklamaya ihtiyacı var.
Sürekli yorgunluğun ana nedenleri nelerdir?
Dr. Winter, sürekli yorgun olduklarını söyleyen hastaları gördüğünde, genellikle onların uykulu mu yoksa yorgun mu olduğunu ayırt etmeye çalışır. Uykululuk oldukça kolaydır; bunun tanımlanmış bir grup sorun olduğunu söylüyor. Ancak eğer yorgunluktan bahsediyorlarsa, buna neyin sebep olabileceğinin bir mil uzunluğunda bir listesini yapabilirsiniz.
Ne zaman Yvonne Bohn, MD Santa Monica'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezi'nde kadın doğum uzmanı olan hastalarının aşırı yorgunluktan bahsettiğini duyunca, önce belirli yaşam tarzı faktörleri hakkında sorular sormaya başlıyor. SelfGrowth'a uyku, stres ve diyetin bazı insanların nasıl hissettiği üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini söylüyor.
u harfi olan arabalar
Yatmadan önce telefonunuzu çok fazla kullanmak veya yeni bir bebeğe bakmak veya bir maratona hazırlanmak gibi son yaşam olayları gibi bu tür faktörler göz ardı edilirse, biraz daha derine inmek için genellikle bir kan testi yapacaktır. Sürekli yorgunluğun bir semptom olduğunu, dolayısıyla bir sağlık sorununun işareti olabileceğini unutmayın. İşte kolayca gözden kaçabilecek birkaç suçlu:
- göğüs ağrısı
- nefes darlığı
- düzensiz veya hızlı kalp atışı
- bayılacakmış gibi hissetmek
- şiddetli karın, pelvik veya sırt ağrısı
- kendinize veya bir başkasına zarar verme düşünceleri
- rektumdan kanama veya kan kusmayı da içeren anormal kanama
- şiddetli baş ağrısı
- Uyku Apnesi Genetik midir?
- Kendinize Zar zor Bakabildiğinizde Başkalarıyla Nasıl İlgilenirsiniz?
- Terapistlere Göre Şu Anda Hissetmeniz Gereken 17 Tamamen Normal Şey
Uyku apnesi (uyurken aralıklı olarak durup nefes almaya başlamanız) özellikle dikkat edilmesi gereken yaygın bir uyku bozukluğudur, çünkü semptomlar sıklıkla gözden kaçar. Her ne kadar 15 kişiden 1'inde orta ila şiddetli obstrüktif uyku apnesi olduğu tahmin edilse de, araştırmacılar klinik olarak anlamlı semptomları olan kişilerin %85'ine hiçbir zaman teşhis konulmadığına inanıyor.1
Nadir durumlarda sürekli yorgunluk aynı zamanda kanserin bir belirtisi de olabilir, ancak genellikle hastalığın ilk veya en belirgin belirtisi değildir. Yaklaşık beş meme kanseri hastasından biri, meme kanserinin bir belirtisi olarak şiddetli yorgunluk yaşamaktadır. Heather Jim, Ph.D. , yardımcı üye Moffitt Kanser Merkezinde Sağlık Sonuçları ve Davranış Programı Yorgunluk ve kanser üzerine çalışan Tampa'da SelfGrowth'a anlatıyor. Kansere bağlı yorgunluk şiddetli olma eğilimindedir ve dinlenmeyle düzelmez. Bunun neden olduğu tam olarak belli değil ancak kanser, yorgunlukla bağlantılı olan kronik inflamasyona neden olabilir.
Sürekli yorgunluk konusunda doktora görünmek neden önemlidir?
Elbette, birçok sağlık durumu aşırı yorgunluğa yol açabilir, ancak aylarca işten aşırı derecede bunalmış olmak veya uykunuzu mahveden bir keder döneminden geçmek de aynı şekilde olabilir.
Ancak, eğer bu yorgunluk birdenbire ortaya çıkıyorsa veya rahatlamaya ve uykuya dalmaya zaman ayırdığınızda iyileşmiyorsa, özellikle de en az altı ay sürüyorsa, işte o zaman birinci basamak doktorunuza görünmeyi düşünmelisiniz. Teşhis edilmemiş bir durum ya da revizyon gerektiren yaşam tarzı faktörlerinin sonucu olsun, sorunun temeline inmenize yardımcı olabilirler ya da gerekirse sizi bir uzmana yönlendirebilirler. Dr. Kane, olağan aktivitelerinizi yapmanıza engel oluyorsa, bunun gün içinde ve dışarıda bir sorun olduğunu ve iyi bir gece uykusundan sonra kendinizi yenilenmiş hissetmiyorsanız, bunun bir sorun olduğunu söylüyor.
Ayrıca bu semptomların yanı sıra ani yorgunluk da gelişirse en kısa sürede yardım istemek isteyeceksiniz. Mayo Kliniğine göre :
Sürekli yorgunluk tedavisi nasıl görünür?
Dr. Kane, doğru sürekli yorgunluk tedavisinin aslında öncelikle bitkinliğinize neyin sebep olduğuna bağlı olduğunu söylüyor. Sizi daha iyi enerjiye giden yola sokmak için doktorunuzun hayatınızda olup bitenler, yorgunluğu ilk fark ettiğiniz zaman ve bununla örtüşen diğer şeyler hakkında sorular sorması gerektiğini söylüyor.
erkek amerikan isimleri
Her zaman sorduğum ilk sorulardan biri şu oluyor: 'Ne kadar uyuyorsun?' diyor Dr. Tallia. Benim pratiğimde yorgunluğun en yaygın nedenlerinden biri, insanların genellikle farkına varmadıkları şekilde yeterli miktarda uyku alamamalarıdır. Bunu beslenmeyle ilgili sorularla takip etme eğiliminde. Dr. Tallia, bu kadar çok insanın dengeli beslenmemesinin şaşırtıcı olduğunu söylüyor. Bunun bir kısmı şu andaki stresli dünyamızın bir sonucudur.
Dr. Kane, doktorunuzun ayrıca tiroid hormonlarınız, gerekli vitamin ve mineral düzeyleri, kan şekeri düzeyleri ve iltihap belirteçleri gibi sağlığınızın belirli fiziksel göstergelerini kontrol etmek için temel kan testleri ve idrar testi yaptırması gerektiğini söylüyor. Tedavi daha sonra sonuçlarınıza göre uyarlanabilir. Doktorunuz bir uyku bozukluğunun söz konusu olduğundan şüpheleniyorsa sizi bir uyku uzmanına yönlendirebilir; bu uzman muhtemelen bir uyku merkezinde veya evinizde (bazıları kolayca çevrimiçi olarak yapılabilir) bir uyku çalışması yapmanızı önerecektir.
Doktorunuz ayrıca bunun sizi nereye götüreceğini görmek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı da önerebilir ve deneyebileceğiniz çok şey vardır. Cleveland Kliniğine göre :
Tüm bunları okuyup son zamanlardaki yorgunluğunuzun ciddi bir şeyin işareti olduğundan endişelenmek kolaydır. Ama emin olun ki durum bu değil. Dr. Tallia, bunun tek bir şeye indirgenemeyeceğini söylüyor. Neler olup bittiğini anlamak gerçekten biraz dedektiflik gerektiriyor.
Yine de, yorgunluğunuzun kaynağını belirlemekte zorluk yaşıyorsa doktorunuzun bunu göz ardı etmesine izin vermemelisiniz. Dr. Kane, olası tüm nedenleri araştıracak bir doktor bulmanız gerektiğini söylüyor. Değilse, her zaman yapacak bir başkası vardır.
Dr. Winter da aynı fikirde: Eğer doktorunuz bunu çözemiyorsa, araştırılması gereken uzun bir sağlık durumu listesi olan yeni bir doktor bulmanın zamanı gelmiştir.
Kaynaklar:
İlgili:
