COREGASM NASIL YAPILIR?

Egzersiz ve seks birden fazla açıdan benzerdir. Örneğin, her ikisi de sizi terli, endorfin dolu bir karmaşaya dönüştürebilir ve her ikisi de kalp sağlığına birçok fayda sağlar. Görünüşte, 'çekirdek gaz' veya egzersize bağlı orgazm (EIO), çok zevkli bir taşla iki kuşu öldürmenin kolay bir yolu gibi görünüyor. Ancak gerçekte egzersizin neden olduğu orgazmlar bundan çok daha çok yönlüdür. Burada uzmanlar çekirdek gazın gerçekte ne olduğunu, neden meydana geldiğini ve çekirdek gaz potansiyelinizi nasıl kontrol altına alabileceğinizi açıklıyor.

takma ad natario

Çekirdek gazm tam olarak nedir?

''Coregasm'', karın kaslarını çalıştıran egzersizler veya hareketler sonucu ortaya çıkan orgazmları tanımlamak için kullanılan bir terimdir.' Debby Herbenick , Ph.D., Indiana Üniversitesi'nde doçent ve yazarı Coregasm Egzersizi , SelfGrowth'a söyler. Teknik terim egzersiz kaynaklı orgazmdır, ancak bazı kadınlar dokuz metrenin tamamını gitmeden egzersiz kaynaklı cinsel haz (EISP) yaşarlar. Herbenick kitabında, birçok kadının açıkça cinsel hissetmek yerine, egzersiz kaynaklı orgazmların ve cinsel zevkin farklı hissettirdiğini söylediğini tartışıyor.

Bir kadın, 'egzersiz uyarılmasının vajinal ilişki uyarılmasına en yakın hissettiğini, sadece daha az yoğun' olduğunu ve bunu seks sırasında hissettiği zevkten 'daha sıkıcı' olarak nitelendirdiğini söyledi. Yürüyüş sırasında bu uyarılmanın nasıl hissettirdiğini anlatırken şunları ekledi: 'Bu, seks yaparken orgazma giden yol gibidir.' Diğer kadınlar, egzersizin neden olduğu orgazmların, bacaklarından karın bölgelerine ve gerçek vajinalarına kadar çeşitli yerlerinde 'karıncalanma' hissetmelerine neden olduğunu açıkladı.

Egzersizin neden olduğu orgazmlar nasıl gerçekleşir?

Uzmanların hangi kasların EIO'ya neden olduğu konusunda kesin bir cevabı yok. 'Çekirdek gaz' terimi akılda kalıcı olsa da yüzde 100 doğru değil. Mart 2012'de yapılan bir çalışmada Cinsel ve İlişki Terapisi 530 kadın egzersize bağlı orgazm ve uyarılma deneyimlerini paylaştı. Bu hislere neden olan egzersiz türü söz konusu olduğunda karın çalışması açık ara galip geldi; ankete katılan kadınların yüzde 51'i karın egzersizlerinin son 90 gün içinde EIO'ya yol açtığını bildirdi. Ancak aynı zamanda bu fenomenin ağırlık kaldırma (yüzde 27), yoga (yüzde 20) ve bisiklete binme (yüzde 16) gibi çeşitli egzersizler sırasında da ortaya çıkabileceği ortaya çıktı. Yani aslında bunu başarmanın tek ve kesin bir yolu yok.

'Herkes için işe yarayan belirli bir şey yerine, tek bir kişi için neyin işe yaradığı meselesi olması açısından diğer orgazm türlerine benzer.' Dekan Somerset Edmonton, Kanada'da egzersiz fizyoloğu olan C.S.C.S., SelfGrowth'a anlatıyor. Somerset, egzersize bağlı orgazmların ve cinsel hazzın ardındaki mekanizmaları araştırıyor ve popüler bir teorinin, bunların bir tür dış sürtünme nedeniyle meydana geldiğini söylüyor. Ancak durum gerçekten böyle olsaydı, bisiklete binme gibi egzersizler muhtemelen EIO'ların ortaya çıkmasında başı çekerdi. Bunun yerine Somerset, bunun 'pelvik taban geri tepmesine' veya Kegel egzersizlerinin hedeflediği aynı kasların kasılmalarına bağlı olabileceğini düşünüyor. İçinde bir anket 191 kişi arasında bunu yaptı ve yanıt verenlerin yüzde 52'si bu görüşe katıldı.

Herbenick ayrıca karın kaslarının egzersize bağlı orgazm ve cinsel haz sağlamada anahtar rol oynadığını düşünüyor ancak bunun kesin süreci net değil. 'Şu anda egzersize bağlı orgazm yaşayan kadın ve erkekleri kas hareketleriyle ilgili bir çalışmaya katılmak üzere aktif olarak işe alıyoruz' diyor. Şimdilik hangi spesifik kasların etkilendiğine dair cevap hâlâ araştırılıyor.

youtube kanalı isimleri

Egzersiz kaynaklı orgazm yaşama şansınızı artırabilir misiniz?

Uzmanlar bunların nasıl gerçekleştiğinden tam olarak emin olmasalar da, egzersizinizi potansiyel olarak egzersiz kaynaklı orgazmları daha muhtemel hale getirecek şekilde yapılandırabilirsiniz. Herbenick'in kitabının arkasındaki fikir bu Coregasm Egzersizi EIO'yu tetikleyen dört temel faktöre odaklanan:

Kendinize meydan okuyun.Biraz yavaş eliptik aktivite sırasında orgazm yaşama olasılığınız, kalp atışlarınızı hızlandıran bir antrenmana göre daha azdır. 'Bunlar yoğun veya zorlu egzersizlerden kaynaklanma eğilimindedir. Örneğin, mekik çekerken bunları yaşayan kadınlarda, bunlar neredeyse hiç beşinci mekik sırasında olmuyor ve daha çok 50 ya da 100 mekik sonrasında ortaya çıkıyor,' diyor Herbenick.Sipariş önemlidir.Herbenick, ilk önce en az 20 dakika kardiyo ile ısınırsanız, ardından kuvvet antrenmanı yerine antrenmanınızın karın kısmına başlarsanız ve ardından kardiyo yaparsanız EIO'nun daha olası olabileceğini buldu. ____Rahatlayın ve alın.Tıpkı seks sırasında olduğu gibi, egzersiz sırasında zihniniz kapalıysa veya dikkatiniz dağılmışsa orgazm olma olasılığınız azalır. Bu, bir EIO'ya sahip olmak için aktif olarak cinsel fantezilere odaklanmanız gerektiği anlamına gelmez. Eğer işinize yararsa, devam edin! Ancak Herbenick, egzersiz orgazmı sağlamak için hayal kurmanın gerekli olmadığını, bunun daha çok egzersize odaklanmayla ilgili olduğunu, böylece vücudunuzun ve zihninizin tamamen deneyime dalmasını sağladı. Zihniniz başka bir yerdeyse, merkezinizi veya vücudunuzun herhangi bir bölümünü gerçekten çalıştırmak zordur.Alt karın kaslarınızı devreye sokun.Herbenick, 'Yaygın çekirdek gaz egzersizleri arasında Kaptan koltuğunda bacak kaldırma, barfiks, çene kaldırma ve tırmanma egzersizleri yer alıyor; bu muhtemelen kısmen karın kaslarının ne kadar zorlayıcı olmasından kaynaklanıyor' diyor Herbenick. Somerset'in araştırmasında, bacak kaldırma hareketlerinin EIO'ya neden olma ihtimalinin diğer hareketlerden beş kat daha fazla olduğunu buldu. 'Bu tür egzersizlerde bacaklarınızı yukarı kaldırmak için pelvik tabanınızı kasmanız gerekir' diyor. Karın kaslarınızı çalıştıran farklı hareketler yapmayı deneyin ve bunun sizi nereye götüreceğini görün.

Bunlar uzman onaylı yönergeler olsa da, sizin için neyin işe yarayacağını bulana kadar bunları karıştırmaktan çekinmeyin. Kadınlar, kalça köprüleri ve yürüyüş gibi çeşitli hareketlerden EIO ve EISP'yi bildirdiler. Ama sonuçta, egzersizin yol açtığı orgazm herkes için gerçekleşmeyecek; Herbenick, kadın ve erkeklerin yaklaşık yüzde 10'unun bunu deneyimlediğini buldu, bu da bunun dünyadaki en yaygın şey olmadığı anlamına geliyor. Herbenick, 'Tıpkı herkesin fanteziden, doğrudan klitoral uyarıdan veya vajinal ilişkiden orgazm olamayacağı gibi, herkes egzersiz yoluyla da orgazm olamaz' diyor. 'Hepimiz biraz farklıyız ve bu sorun değil. Önemli olan kadınların bedenlerini ve cinselliklerini kendilerine iyi gelecek şekillerde keşfedebileceklerini hissetmeleridir.'

Peki, sahip olabileceğinizi düşünmüyorsanız ne yapmalısınız?

Çeşitli teknikleri denediyseniz ancak egzersiz sırasında hala orgazm olamıyorsanız hala şanslısınız. İyi haber şu ki, egzersiz yaparken aktif olarak orgazm olmasanız bile egzersiz yapmak cinsel yaşamınızı artırabilir. Herbenick, 'Kardiyovasküler egzersiz kalbinizi güçlü, damarlarınızı ve atardamarlarınızı iyi durumda tutmanıza yardımcı olur' diyor. Kan akışı cinsel uyarılmanın gerekli bir parçası olduğundan, bu iyi seks için çok önemlidir. Herbenick, 'Uyarıldığınızı hissettiğinizde cinsel organlara kan akışı artar, bu da kadınlarda vajinal yağlamaya ve erkeklerde ereksiyona yardımcı olur' diyor. Ayrıca egzersizin esnek kalmanıza yardımcı olduğu ve genel dayanıklılığınızı artırdığı da bir gerçektir; bütün gece gitmek istediğiniz zamanlar için harikadır.