Eğer sarhoş bir gecenin ardından sabah gözlerinizi açıp neden kötü niyetli elflerin matkaplarla kafatasınızı deldiğini merak ettiyseniz, akşamdan kalmanın ne kadar korkunç olabileceğini bilirsiniz. Akşamdan kalma belirtilerinizin yaşlandıkça daha da kötüleştiğini hissetmeye başlamış olabilirsiniz, bu da baş ağrısıyla dolu dondurmanın üstüne son derece kaba bir kiraz ekler. Ama akşamdan kalmalık Aslında yaşlandıkça dayanmak zorlaşıyor mu? Muhtemelen, ancak mutlaka düşündüğünüz nedenlerden dolayı değil.
Tipik akşamdan kalma semptomlarınızı oluşturan saf berbatlık çantasından bahsetmek için biraz zaman ayıralım.
İşte bunlar yaygın akşamdan kalma belirtileri , hayatınızda bir veya iki içkiden keyif aldıysanız tanıdık gelebilir:
- Yorgunluk ve halsizlik
- Aşırı susama ve ağız kuruluğu
- Baş ağrıları
- Kas ağrıları
- Bulantı, kusma veya mide ağrısı
- Uyuma sorunu
- Işığa ve sese duyarlılık
- Baş dönmesi hissi veya oda dönüyormuş gibi hissetme
- Sarsıntı
- Konsantre olmak zor bir zaman
- Depresyon, anksiyete ve sinirlilik gibi ruh hali sorunları
- Ani kalp atışı
Alkol, vücudunuzu çeşitli şekillerde etkiler. Mayo Kliniği akşamdan kalma belirtilerinin bu kadar çeşitli olmasının nedeni budur. Örneğin, alkolün kan şekerinizi sağlıklı bir eşiğin altına düşürmesine yol açan yorgunluk, halsizlik, titreme ve ruh hali bozukluklarını suçlayabilirsiniz. İçki ayrıca kan damarlarınızı genişletir, bu da baş ağrısına neden olabilir ve idrar üretiminizi artırır, bu da dehidrasyona neden olabilir ve 10 mil yarıçapındaki tüm LaCroix'i içmek istemenize neden olabilir. Ayrıca alkolün vücudunuzu daha fazla mide asidi üretmeye teşvik etmesi ama aynı zamanda midenizin içeriğini boşaltma hızını yavaşlatması da mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. Alkol, hem içki içerken hem de ertesi gün vücudunuzun işleyişini etkileme konusunda mükemmel bir çoklu görev aracıdır.
Her geçen doğum gününde akşamdan kalmalık belirtileri yaşamakta zorlanıyorsanız, muhtemelen bunu vücudunuzun yaşlanma sürecine bağlıyorsunuzdur. Bundan biraz daha karmaşık olabilir.
Yaşlandıkça akşamdan kalmalığın neden daha da kötüleştiğine dair birçok teori var. Alkolü metabolize etmek gibi görevleri olan karaciğer enzimlerinizin yaşlandıkça işlerini iyi yapamadıklarını okuduktan sonra belki de onlara lanet etmişsinizdir. Karaciğeriniz gibi bu da doğru olabilir zamanla işinde daha da kötüleşmek . Veya belki de bunun tamamen vücut kompozisyonunuzla ilgili olup olmadığını merak ettiniz; yaşlandıkça, daha az toplam vücut suyu Bazı uzmanlar, içki içtiğinizde kandaki alkol konsantrasyonunun daha yüksek olmasına yol açabileceğini öne sürüyor.
İşin püf noktası, bilimin bu tür süreçlerin yaşla birlikte kötüleşen akşamdan kalmalıkla doğrudan ilişkili olduğunu henüz belirlememiş olmasıdır. Alkolün sağlık üzerindeki kısa ve uzun vadeli etkilerine ilişkin çok sayıda araştırma olmasına rağmen, akşamdan kalmalık üzerine yapılan araştırmalar sınırlıdır. Akşamdan kalmalığın yaşla birlikte kötüleşip kötüleşmediğine ve bunun nedeni konusuna ışık tutmaya çalışan çalışmalar şu ana kadar kesin bir cevap bulamadı, bağımlılık psikiyatristi Mark Willenbring , MD, SelfGrowth'a anlatıyor. Temel olarak, bilimsel jüri hala dışarıda.
Ulusal Alkol İstismarı Enstitüsü'nde tedavi ve iyileştirme araştırmaları bölümünü yöneten Dr. Willenbring, kan kimyaları, mineraller, glikoz, hormonlar, inflamatuar faktörler dahil olmak üzere birçok parametrenin incelendiğini ve gerçekte hiçbir şeyin ortaya çıkmadığını söylüyor. 2004'ten 2009'a kadar alkolizm ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki üniversitelerde alkol kullanım bozukluğuna ilişkin araştırmaların denetlenmesinden sorumluydu. İçki miktarı ve sıklığı (ve akşamdan kalmalık) arasındaki ilişki bile net değil.
zuar palmeirense
Bir şey uzmanlar Yapmak Ancak şunu bilin ki, akşamdan kalmalıkla ilgili algınız ve anılarınız yaşlandıkça çılgınca değişebilir ve bu da onları eskisinden çok daha kötü gösterebilir.
Richard Stephens Birleşik Krallık'taki Keele Üniversitesi'nde kıdemli psikoloji öğretim görevlisi olan Ph.D., akşamdan kalmalığın yaşla birlikte değiştiği hipotezini test etti. Yaşları 18 ile 94 arasında değişen 50.000'den fazla erkek ve kadın üzerinde kesitsel bir çalışma yürüttükten sonra, kendisi ve araştırmacı arkadaşları yaşlandıkça akşamdan kalma olma ihtimalinizin aslında daha az olduğu sonucuna vardılar ve tam da bu yüzden böyle hissedebilirsiniz. daha kötüsün.
Araştırma, genel olarak insanların ergenlik çağının sonlarında ve yirmili yaşlarının sonlarında, orta yaş ve sonrasında içtikleri miktarda içki içtiklerini, ancak Stephens'ın SelfGrowth'a söylediğine göre 30'lu ve 40'lı yaşlarındaki kişilerde içki içme davranışlarında bir düşüş olduğunu ortaya çıkardı. çalışma, şu tarihte yayınlandı: Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma 2013'te yapılan araştırmada 18-29 yaş arası ve 50 yaş üstü kişilerin aslında aynı miktarda içki içtiği ortaya çıktı.
güzel eski övgüler
Stephens, alkol tüketiminin 30'lu ve 40'lı yaşlarda azalma eğilimi gösterdiğini, bu dönemde insanların kariyer ve çocuk gibi sorumluluklara sahip olma ihtimalinin, normal aşırı içki tüketimine göre öncelikli olduğunu söylüyor. Bu yaş aralığındaysanız ve akşamdan kalma gibi hissediyorsanız, bunun nedeni kısmen o kadar sık içmemeniz olabilir; daha yüksek alkol toleransı, akşamdan kalma belirtileri yaşama olasılığını azaltabilir, çalışma açıklıyor.
Ve Stephens'ın da belirttiği gibi, bir başka fark da gençlerin daha eğilimli olmasıdır. aşırı içki (çalışmada aynı anda beş veya daha fazla içki içmek olarak tanımlanmıştır), genellikle hafta sonları, yaşlı insanlar ise hafta boyunca düzenli olarak akşamdan kalmalığa daha az eğilimli içki içme tarzını sergilerler. Yaşlı insanlar daha makul içki içme eğiliminde oldukları ve bu nedenle sık sık akşamdan kalmalıktan kaçındıkları için, bu durum onları şaşırtıyor olabilir. Yapmak Akşamdan kalmalık belirtilerinin gençlik yıllarına göre daha kötü olduğu algısına yol açıyor.
Stephens, hafıza önyargılarının da etkili olabileceğini söylüyor: Gençken akşamdan kalmalıklarınızın ne kadar kötü olduğunu unutmuş olabilirsiniz. Bunu ağrının hatırlanmasıyla ilişkilendiriyor ve zaman geçtikten sonra doğum acısını unutan insanları buna örnek gösteriyor.
Ek olarak, gençken, daha az bağlılığa sahip olursunuz ve akşamdan kalma bir halde uyuma (veya kendinizi daha iyi hissedene kadar tüm günü yatakta en son gerçek suç belgesellerini izleyerek geçirme) lüksüne sahip olma olasılığınız daha yüksektir. Stephens, yaşlandıkça akşamdan kalmalığı yaşamanızı gerektiren çeşitli sorumluluklara sahip olduğunuzu söylüyor.
Akşamdan kalmalığın pek çok yönü gizemli kalsa da bunların eğlenceli olmadığı ve kesinlikle önlenmesine değer olduğu açıktır.
Dr. Willenbring, gerçekte sahip olduğumuz tek şeyin, dünya çapında milyonlarca veya milyarlarca insanın, temelde akşamdan kalmalığın berbat bir şey olduğunu doğrulayan talihsiz kolektif deneyimi olduğunu söylüyor. Onlardan kaçınmak en iyisi.
Söylemesi yapmaktan daha kolay, ancak bu (kuşkusuz iyimser) ipuçları Mayo Kliniği yardımcı olabilir:
- Vücudunuz aç karnına alkolü daha çabuk emdiği için, içmeden önce ve içerken yiyin.
- Alkollü içecekler ve içme suyu arasında geçiş yaparak susuz kalmayın.
- Koyu içecekler yerine hafif içecekleri tercih etmeyi düşünün; bunlar daha az türdeş maddeye sahip olma eğilimindedir; bunlar, içkiye lezzet veren ve akşamdan kalmalığı daha da kötüleştirebilen kimyasal maddelerdir.
- Sınırlar dahilinde kalın ılımlı içki Bu, teknik olarak kadınlar için günde bir, erkekler için ise iki içkiye kadardır (bir içecek 12 ons bira, 5 ons şarap veya 1,5 ons alkollü içkidir) veya en azından mümkün olduğu kadar orta düzeyde içki içmeye yakındır.
- Saatte yalnızca bir alkollü içecek içmeye çalışın, böylece tamamen sarhoş olma olasılığını azaltırsınız.
Dinleyin, bu ipuçlarıyla alay edebileceğinizi biliyoruz. Ama eğer beynimin aslında sıvılaştığı akşamdan kalma durumdan kaçınmak istiyorsan ve... bir daha asla içmeyeceğim Gerçekten takip etmeye değer olduklarını hissediyorum.
