ÇIPLAK UYUMANIN FAYDALARI: UZMANLAR DAHA İYI DINLENME, VAJINAL SAĞLIK VE DAHA FAZLASI İÇIN ÇIPLAK UYUMAYI TARTIŞIYOR

Alışkanlık olarak pijama giyen biri olsanız bile, muhtemelen birisinin çıplak uyumanın faydaları hakkında aşağı yukarı küfrettiğini duymuşsunuzdur. Özgürleştiricidir, seksidir, bir şekilde düşündüğünüz kadar soğuk değildir. diyorlar. Ama bu senin için doğru mu? Sonuçta gece çıplaklığı insanların ya tamamen desteklediği ya da vazgeçemediği şeylerden biri gibi görünüyor.

Bazı insanlar için bu sadece kişisel tercih meselesidir; yatakta aşırı ısınmak istemezler, ya da partnerleriyle ten tene uyumayı severler ya da belki de hiçbir zaman gerçek anlamda uygun bir pijama bulamadılar. hepsi bu kadar rahat.

Peki ya çıplak uyumanın iddia edilen sağlık yararları? Bazı insanlar yatmadan önce komandoya gitmenin bir dizi avantajı beraberinde getirdiğine inanıyor; bunlardan birkaçı sizi şaşırtabilir. Peki bu uygulama gerçekten daha hızlı uykuya dalmanıza, daha uzun süre uykuda kalmanıza, partnerinize daha yakın olmanıza ve hatta uykunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir mi? vajinal sağlık ?

Çıplak uyumanın etkileri üzerine çok fazla bilimsel araştırma olmasa da, yatakta ne giydiğiniz veya giymediğiniz, dinlenmenizin miktarını ve kalitesini potansiyel olarak etkileyebilecek birçok değişkenden yalnızca biridir. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ¹çoğu yetişkin için her gece yaklaşık yedi ila dokuz saat uyku öneriyor, ancak bu genel bir sayıdır ve çeşitli faktörlere bağlı olarak bundan daha fazlası veya daha azı yine de sağlıklı olabilir. Ancak genel olarak kaliteli uykunun sağlık için çok önemli olduğunu ve sürekli olarak yeterince uyku almamanın, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı çeşitli şekillerde etkileme potansiyeline sahip olduğunu biliyoruz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (HKM).

Bununla birlikte, uykunuzu mümkün olan en iyi dinlenme için optimize etmenin birçok yolu vardır ve her kişinin kendisi için neyin işe yaradığını denemesi gerekecektir. Yatağa giderken giymeyi seçtiğiniz şey, uyku hijyeninin büyük şemasında küçük bir ayrıntı gibi görünebilir, ancak bazı insanlar için rol oynaması da mümkündür. İşte çıplak uyumanın potansiyel faydaları hakkında bilmeniz gereken her şey.

Çıplak uyumak sağlıklı mı? | Çıplak olmak daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir mi? | Çıplak uyumuyorsanız yatağa ne giymelisiniz?

Çıplak uyumak sağlıklı mı?

Çıplak uyumanın sağlığa faydalarını özel olarak inceleyen çok fazla veri yok, ancak çıplak uyumanın sizin için daha kaliteli veya daha fazla uyku kalitesine yol açtığını fark ederseniz, o zaman bu sağlığınızı kesinlikle iyileştirebilir. Uzmanlara göre uykunun bozulması diyabet, kalp-damar hastalıkları ve depresyon gibi sağlık sorunlarının artmasıyla ilişkilendiriliyor. HKM . Yani aslında geceleri uyumanıza yardımcı olan her şey (kıyafet eksikliği dahil) sağlığınıza da yardımcı olabilir.

Peki iç çamaşırı olmadan uyumanın vajinal sağlığınıza yardımcı olacağı iddialarına ne dersiniz? Dar veya kısıtlayıcı kıyafetlerle çok fazla zaman geçirmenin mantar enfeksiyonları için bir risk faktörü olabileceği doğru olsa da, çıplak uyuyan kişilerin daha az vajinal enfeksiyona yakalandığını gösteren hiçbir veri yoktur. Yine işinize yararsa harika! Ama eğer maya enfeksiyonlarına yatkın , onları almaya devam edin ve uyku ekipmanınızı değiştirmenin size yardımcı olup olmayacağını merak edin. Pamuklu iç çamaşırı giydiğinizden emin olmak ve neler olup bittiğini öğrenmek için bir sağlık uzmanına başvurmak iyi bir bahis olacaktır.

v harfi olan arabalar

Egzama veya sedef hastalığı gibi iltihaplı bir cilt rahatsızlığınız varsa, özellikle de giysilerinizin sürttüğü bölgelerde lezyonlar (kuru veya pullu lekeler) varsa, çıplak uyumanın cildiniz için yararlı olması mümkündür. Kurul onaylı dermatolog, çıplak uyumanın cildinize bir mola verip siz uyurken nefes almasını ve onarılmasını sağlayabilir Rhonda Q. Klein, MD, M.P.H., F.A.A.D. , ortağı ve ortak sahibi Modern Dermatoloji PC'si Connecticut'ta SelfGrowth'a anlatıyor. Sadece emin ol çarşaflarını temizle pijamalarınızı kullandığınız sıklıkta hipoalerjenik deterjan kullanın.

Son olarak ilişki sağlığından bahsedelim. Çıplak uyumak aranızdaki bağa iyi gelir iddiası tipik olarak ten tene temasın rolüne dayanıyor ve bunun oksitosin salınımını arttırdığı ortaya çıktı. Psikosomatik Tıp . ²Ancak konu çıplak uyumaya gelince her çiftin kendine özgü bir rahatlık düzeyi olacaktır. Belki ikinize de en doğal gelen şey budur, dolayısıyla bütün gece çıplak uyuyacağınıza ve kucaklaşacağınıza hiç şüphe yok. Belki siz en iyi dinlenmeyi bol, rahat pijamalarla yaparsınız ama partneriniz çıplak uyumayı seviyor. Belki ayrı yataklarda uyuyorsunuz, böylece her birinizin yatakta giydiği kıyafetlerin diğeri üzerinde daha az fiziksel etkisi oluyor! İlişkiniz söz konusu olduğunda, yatakta giydiğiniz şey aranızdaki bağın gücüne katkıda bulunan potansiyel faktörlerden yalnızca biridir.

Başa dön.

Çıplak olmak daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir mi?

İnsanların çıplakken daha iyi uyumasını sağlayacak özel bir sihir olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Durum böyle görünmese de çıplak uyumanın geceleri vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olması mümkündür, bu da uyku kalitesini etkiler. Yayınlanan araştırma Ergonomi ³Klinik psikolog, Amerikan Uyku Tıbbı Kurulu diplomatı ve araştırma görevlisi Michael Breus, vücudunuzun ısısını düzenli tutmanın en kolay yolunun, kıyafetleriniz de dahil olmak üzere mümkün olduğunca az şeyi atlamak olduğunu öne sürüyor. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi. Yani teorik olarak çıplak uyumak bu noktada faydalı olabilir. Elbette, soğuk bir iklimde yaşıyorsanız ve çıplak uyumayı telafi etmek için ısınızı artırmak istemiyorsanız, bu tam tersi bir etki yaratabilir ve sizi uyuyamayacak kadar üşütebilir, dolayısıyla bu yine de kişisel tercihinize bağlıdır.

Çıplak uyumak, sıcaklık değişimlerinden dolayı daha hızlı uykuya dalmanıza da yardımcı olabilir. SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi, vücudumuz genellikle geceleri sıcaklıkta bir düşüş yaşar ve bu da vücuda uyku zamanının geldiğinin sinyalini vermeye yardımcı olabilir. Yatak odanıza girdiğinizde kıyafetlerinizi çıkarmak muhtemelen vücudunuzun oldukça hızlı bir şekilde soğumasına yardımcı olur ve bu da daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Başa dön.

Çıplak uyumuyorsanız yatağa ne giymelisiniz?

Uyku vakti geldiğinde pijama giymeyi seven insanlar için en önemli şey rahat olmaktır. Hafif ve bol kumaşlar çok önemlidir, çünkü hiç kimse uyumaya çalışırken sıcaktan ve terden hoşlanmaz (ayrıca ısı ve ter bazı cilt rahatsızlıklarını daha da kötüleştirebilir).

Dr. Klein, ipek ve pamuğun hem hipoalerjenik hem de çok nefes alabilen kumaşlar olduğunu ve bu kumaşların saatlerce uyumak için harika olduğunu söylüyor. Dr. Breus pijamalar için pamuğun büyük bir hayranıdır. Bakımı kolay ve nefes alabilen bir malzeme olduğunu söylüyor. Ayrıca, ipek sizin için fazla bakım gerektiriyorsa mükemmeldir.

w harfi olan arabalar

Geceliğinize (ve çarşaflarınıza) nasıl baktığınız da çok önemlidir. Hassas cildi olan herkes için Dr. Klein kokusuz bir deterjan kullanılmasını tavsiye ediyor. Ve kurutucu kağıtlarını atlayın; bunun yerine kimyasal içermeyen yün kurutma topları kullanın. Bunlar kumaşları doğal olarak yumuşatır ve giysilerinizin ve nevresimlerinizin emiciliğini etkilemez.

Peki çıplak uyumak daha mı iyi? Konu uykuya gelince diğer pek çok faktör gibi bu da gerçekten kişisel tercihe bağlıdır. Flanel pijamalarınızla rahat olmayı seviyorsanız devam edin. Ancak çıplak uyumak, önerilen gecelik yedi ila dokuz saatlik uykuyu almanıza yardımcı oluyorsa kimsenin sizi durdurmasına izin vermeyin.

Başa dön.

Kaynaklar:

İlgili: