Terapiye ilk girdiğinizde 'Nasıl hissediyorsunuz?' sorusunu yanıtlamak şaşırtıcı derecede zor olabilir. Aleksitimi olarak bilinen, duygularınızı tanımayı ve adlandırmayı zorlaştıran bir işlev bozukluğuyla uğraşırsanız, bu soruyu yanıtlamak daha da zor olabilir.
Depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) veya diğer akıl sağlığı sorunları olan pek çok kişi aynı zamanda aleksitimi ile de uğraşmaktadır ve bu aynı zamanda çoğu insanın düşündüğünden daha yaygın bir sorundur. Örneğin, rolleriyle tanınan Alyson Stoner Düzinelerce Daha Ucuz Ve Kamp Kayası, son zamanlarda söylenmiş İnsanlar Altı yaşındayken şiddetli kaygı yaşadığını ve sonunda aleksitiminin yanı sıra yeme bozuklukları da geliştirdiğini söyledi.
Daha önce aleksitimiyi hiç duymadıysanız tek kişi siz değilsiniz.
Aleksitimi psikologlar arasında iyi bilinmesine rağmen bu alan dışındaki çoğu insanın farkında olduğu bir şey değil. Virginia Tech'de aleksitimiyi araştıran psikoloji profesörü John Richey, SelfGrowth'a, ruh sağlığı profesyonellerinin bu durumun varlığını yıllardır bilmesine rağmen, bunun hala biraz gizemli olduğunu söylüyor.
adı Julia'nın anlamı
Richey, aleksitiminin aslında normal duygusal farkındalık süreçlerinde insanların duygularına bir etiket koymasını zorlaştıran bir işlev bozukluğu olduğunu açıklıyor. İçinde araştırma değişen duygusal farkındalıkla karakterize edilen bir kişilik yapısı olarak tanımlanmaktadır. empatik işlemeyi olumsuz etkiler . Uygulamada aleksitimi, bir şey hissettiğinizi fark etmenizi zorlaştırır ve buna bir isim atamayı daha da zorlaştırır.
Richey, mutluluk ve üzüntü gibi karmaşık içsel durumlara sürekli olarak etiketler uyguladığımızı ve bunun zaman içinde pratik yapmayı gerektirdiğini söylüyor. Bazı insanlar, bilinmeyen nedenlerden dolayı, kendi iç dünyalarında olup bitenleri çözmekte ve buna isim vermekte zorluk çekerler.
Bununla birlikte, aleksitimi aslında bir durum değildir ve Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı Santa Monica, Kaliforniya'daki Providence Saint John's Çocuk ve Aile Gelişim Merkezi'nden psikolog Kathryn Moore, Ph.D., sağlık profesyonelleri tarafından zihinsel bozuklukları teşhis etmek için kullanılan teşhis el kitabı (DSM-5), SelfGrowth'a anlatıyor. 'Bu genellikle kişinin işleyişinin ve duygularla nasıl baş ettiğinin bir yönüdür, ancak ayrı bir teşhis değildir' diyor.
Aleksitimi oldu bağlantılı depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, şizofreni ve otizm spektrum bozukluğu gibi bir dizi zihinsel sağlık bozukluğuna karşı. Aynı zamanda intihar, yüksek ölüm oranları ve psikosomatik sorunlarla (örneğin, zihinsel çatışma veya stresin neden olduğu fiziksel bir hastalık) da ilişkilidir.
Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nden psikolog Sophie Lazarus, SelfGrowth'a, aynı zamanda erkeklerde kadınlardan daha yaygın göründüğünü ve insanların değişen derecelerde aleksitimi yaşayabileceğini söylüyor. 'İnsanlar, kendi duygularıyla temas halinde olma ve kendi duygularıyla ne düzeyde tanımlayabildiklerine göre büyük farklılıklar gösteriyor' diyor. 'Bu muhtemelen ilk çevrelerinde bunun ne kadar modellendiği, güçlendirildiği veya cezalandırıldığı da dahil olmak üzere bir dizi faktöre bağlıdır.'
Kişi aleksitimi hastası olduğunun farkında olmayabilir.
Richey, aleksitiminin farkındalık eksikliği veya içsel bir durumun farkına varılmaması ile karakterize edildiği göz önüne alındığında, insanların genellikle bu zorluğu yaşadıklarının tam olarak farkında olmamalarının muhtemelen şaşırtıcı olmadığını söylüyor. Pek çok insanın tedavi aramamasının nedeni de budur; bu da depresyon gibi bir bozuklukla birlikte ortaya çıktığından ziyade tek başına ne kadar yaygın olduğunu tam olarak bilmeyi zorlaştırır.
Birisine aleksitimi tanısı konulsa bile tedavisi zor olabilir. Richey, ondan kurtulup kurtulamayacağınıza dair çok az araştırma olduğunu söylüyor. Ancak aleksitimi nasıl geliştirdiğinizin muhtemelen tedavi edilebilir olup olmadığı açısından önemli olduğunu söylüyor. Örneğin, bunu depresyon veya travma sonrası stres bozukluğu nedeniyle yaşıyorsanız, terapinin (aynı zamanda uğraştığınız diğer zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinin yanı sıra) muhtemelen yardımcı olması muhtemeldir. Ancak Richey, diğerleri için aleksitiminin zamanla daha kalıcı bir özellik olabileceğini söylüyor.
Aleksitimi yaşayan kişiler için aşağıdakiler yararlı olabilir:
yaratıcı çubuk adları
- Richey, duygularınızı, kalp atışlarının hızlanması, terleme veya halsizlik gibi onlarla birlikte gelebilecek fiziksel hislerle ilişkilendirmeyi öğrenin, diyor.
- Lazarus, düşünceler ve duygular arasındaki bağlantıyı tanımlamaya ve anlamaya odaklanmak için bilişsel davranışçı terapiyi (CBT) deneyin, diyor.
- Lazarus, duygusal farkındalığınızı artırmak için farkındalık ve diğer egzersizleri uygulayın, diyor.
- Moore, size başkalarının duyguları hakkında nasıl konuştuğunu görme fırsatı verecek grup terapisi programlarına girmeyi öneriyor.
- Moore, duygularla ilgili kişisel inançlarınızı ve duygularınızı sergilerseniz ne olacağını düşündüğünüzü yansıttığını söylüyor.
Yine de, terapi genel olarak önerilse de (ve zaten başka bir zihinsel sağlık sorununu tedavi ediyorsanız verilebilir), herkes için işe yarayacağı garanti edilmez. Richey, bazı insanların terapi bağlamında duygulara isimler ve etiketler uygulamaya başlamakta başarılı olduğunu, bazılarının ise bu konuda derinden mücadele ettiğini söylüyor. Kişiye ve bağlama çok özeldir.
Genel olarak aleksitiminin daha iyi anlaşılması ve etkili bir şekilde nasıl tedavi edileceğinin anlaşılması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Richey, alan olarak bunun bazı insanlarda neden veya nasıl gerçekleştiğine dair hâlâ iyi bir anlayışa sahip olmadığımızı söylüyor. Ama her yıl biraz daha fazlasını öğreniyoruz.
İlgili:
- Terapinin Gerçekten İşe Yarayıp yaramadığını Nasıl Anlayabilirsiniz?
- Her Üniversite Öğrencisinin Terapi Hakkında Bilmesi Gereken 6 Şey
- Muhtemelen Yeni Terapistinize Sormak İsteyeceğiniz 9 Tuhaf Soru
