Bazı kadınlar her gün meditasyon yapar, spor salonunda bir saat terler ve akşam 22.00'de işten çıkar. Bir de Süper Kadın'ı dans kardiyosunu bırakıp brunch'a gitmeye ikna etmeye çalışan akşamdan kalma arkadaşım var. Tamam, belki kendimi kısa satıyorum. Bir saatlik barre dersine gidiyorum veya haftada iki kez -iyi haftalarda!- Jillian Michaels DVD'sine giriyorum ve sağlıklı bir BMI'ı koruyorum. Ancak diğer taraftan, konuşacak gücüm yok ve masamda sabah lattesi ve Tayland yemeğinden oluşan diyetim çoğu zaman öğleden sonraları enerji çökmelerine neden oluyor. Bir yazar olarak zamanımı teslim tarihleriyle oynayarak, ilk romanımı tanıtarak ve ikinci roman üzerinde çalışarak geçiriyorum. Bu, çok fazla stres ve gece geç saatlere kadar ekrana bakmayı içerir. Günün sonunda dumanlar içinde koşuyorum.
30'a yaklaştıkça yaşam tarzımın sürdürülemez olduğuna dair işaretler var. Uyku düzenim karmakarışık ve yorgunluk beni sonsuz erteleme ve kaygı döngülerine sürüklüyor. Belki de bu yüzden SelfGrowth bana bir eğitmen, iki beslenme uzmanı, bir uyku psikoloğu, bir kariyer koçu ve New York City'deki herhangi bir butik fitness dersine erişim teklif ettiğinde hemen evet diyorum. Biliyorum, bu çok tatlı bir anlaşma. Ama aslında meyve suyu temizliği ve iyi niyetlerle dolu bu sezonda, her şeyi göze alırsam ne kadar sağlıklı olabileceğimi keşfetmek istiyorum. Hızlı aramadaki en iyi sağlık profesyonellerinden oluşan ordu sadece bir bonus.
Yeni fantezi #Fitspo hayatım haftada beş antrenmandan oluşacak: iki kardiyo, iki kuvvet ve bir yoga dersi. Ayrıca günde 10.000 adım yürümemi sağlayacak bir Fitbit, bana özel bir diyet ve bir kariyer gurusu ile yaşam koçluğu seansı. Çok heyecanlıyım. Ayrıca: delicesine dehşete düşmüş.
İlk hafta, soğuk ve zorlu bir gerçeklik kontrolü için kişisel antrenörüm ve beslenme uzmanımla buluşuyorum.Aya, aynı zamanda sertifikalı bir eğitmen olan fitness editörü Emily Abbate ile buluşarak başlıyorum. Abbate ara sıra yaptığım antrenman rejimini ölçüyor ve bazı yeni egzersizler denememi öneriyor. Beni New York'taki The Fhitting Room'daki ilk yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) dersime gönderirken, neye tıklayacağınızı asla bilemezsiniz, diyor. Antrenman benim kişisel cehennem versiyonum için tüm kriterleri karşılıyor: Burpe'ler ısınma aşamasında. ısınma . Bir şekilde 50 dakikalık kürek çekmeyi, tahtaları ve kettlebell'leri geçmeyi başardım, sonra utanç dolu gözyaşlarına boğulmak için kadınların soyunma odasına kaçtım. Tam da bu nedenle, temel eğitim kampı antrenmanlarından, özellikle de karma eğitim yapanlardan her zaman kaçındım. Kabadayı, muhteşem insanların önünde başarısız olmaktan nefret ediyorum. Ertesi sabah metro merdivenlerini zorlukla çıkabilmemin bir faydası olmuyor.
O haftanın ilerleyen saatlerinde, kendimi toplantım için hazırlıyorum. Heidi Skolnik, CDN Olimpiyat sporcularına, NBA oyuncularına, profesyonel balerinlere ve Google'da hiç arama yapmamış diğer insanlara danışmanlık yapan bir beslenme uzmanı Kinoa fındık mıdır? Diyetim en sağlıklısı değil: Çoğu gün kahvaltıyı atlıyorum ve saat 16:00 civarında bir sandviç ya da pad thai yiyorum, bunu daha hafif olarak düşünmeye başladım (öğle ve akşam yemeklerinde olduğu gibi). Buzdolabımda badem yağı, peynir ve hindistancevizi suyu var: kendi başlarına fena değil ama tam olarak bir yemeğin malzemesi de değil. Yemek günlüğümü inceleyen Skolnik, diyetimin tutarsız olduğunu, besin zamanlaması veya enerji dağıtımı konusunda hiçbir fikir içermediğini ve içerik ve denge açısından dengesiz olduğunu ilan ediyor. (Bana gerçekten nasıl hissettiğini söyle!)
Ancak Skolnik'in değerlendirmesi HIIT sınıfı felaketimin acısını biraz olsun hafifletti. Düşük enerjimin kısmen yeme alışkanlıklarımdan kaynaklandığını söylüyor. İpuçlarından bazıları sezgisel (bir parça Pecorino Romano ve bir Luna bar akşam yemeği değil) ve diğerleri şaşırtıcı. Mesela lifim zayıf. Ayrıca kronik bir hazımsızlık olan fonksiyonel dispepsi hastasıyım. şişkinlik , mide bulantısı ve erken doygunluk hissi. (Seksi, değil mi?) Meyve ve sebze gibi yiyeceklerden günde en az 20 gram lif alınmasını öneriyor. Ayrıca alkol, soğan, sarımsak, domates ve -korkunç!- kahve gibi midemi tahriş edebilecek seçeneklerden kaçınmamı öneriyor.
Diyetimle ne yapılması gerektiğini biliyorum; şimdi kariyerime geçeyim. Bazen kararsızlıktan felç oluyorum, yanlış seçimler yapmaktan korkuyorum. Daha fazla serbest çalışmaya mı çalışmalıyım yoksa bir sonraki romanıma mı odaklanmalıyım? Lululemon'da liderlik gelişimi direktörü Susan Karda ile telefonda görüşüyorum. Karda'nın misyonu çalışanların kişisel ve mesleki mutluluğu bulmalarına yardımcı olmaktır. Bana Yoda diyor: Kaygının gelecekte yaşadığını, farkındalığın ise anda yaşadığını söylüyor. Karda, kendimi bir bankta otururken hayal etmemi ve düşüncelerimi uçuşan yapraklar olarak hayal etmemi öneriyor. Kendimi onları görmezden gelmeye zorlamak yerine, onları kabul etmeli ve her sabah dört dakika boyunca gitmelerine izin vermeliyim. Kulağa kolay geliyor ama ilk gün tüm zamanımı yüzümdeki kaşıntıyı kaşıma dürtüsüyle mücadele ederek geçiriyorum. İlerleyen saatlerde iPhone'umu sabah 7:30 için bir alarm ayarladım. her gün (kabul ediyorum, ara sıra erteleme tuşuna basılıyordu) kanepeye oturup meditasyon yapmak için. Son teslim tarihleri ve sayfa sayılarıyla ilgili kaygılı düşüncelerin zihnime girmesine izin veriyorum ve sonra bunların uçup gittiğini hayal ediyorum. İlk başta konsantre olmak zor olsa da çok geçmeden tuhaf bir şekilde etkili oluyor ve gün içinde kendimi daha sakin hissediyorum.
Şimdi neden sürekli çılgın kabuslar gördüğümü anlamak için bir uyku uzmanıyla görüşme zamanı geldi. Bana içkiden uzak durmamı söylüyor (!) ve yeni bir uyku vakti rutini öneriyor.Skolnik'in emri uyarınca, sevgili sabah lattemi gönülsüzce buzlu yeşil çayla takas ediyorum. Kahveden çekilmek beni huysuz yapıyor. Kendimi bulanık, odaklanmamış ve kabız hissediyorum ve meditasyon yapmayı unutuyorum. Kafeini azaltmama rağmen uykum düzelmek yerine acı çekiyor. Beni soğuk terlerle uyandıran canlı, kanlı kabuslar görüyorum. Gözlerimin altında koyu halkalar oluşuyor. Bir sabah erkek arkadaşım onu gece saat 2'de uyandırdığımı söyledi. köpek gibi sızlanan seslerle. Teşekkürler bebeğim.
New York City'deki Montefiore Tıp Merkezi'ndeki Uyku-Uyanma Bozuklukları Merkezi'nde Davranışsal Uyku Tıbbı Programı direktörü Psy.D. Shelby Harris'e danışıyorum. Bana, yatmadan üç saat sonra alkol almanın uyku kalitesini düşürdüğünü ve şu anki içki molamın beni REM geri dönüşüne sürüklemiş olabileceğini, bunun da aktif uykuyu yakaladığım ve bunun sonucunda daha yoğun rüyalar gördüğüm anlamına geldiğini söyledi. Yakalandığımda muhtemelen gideceklerini söylüyor. (O zamana kadar aynalardan uzak duracağım ve kapatıcı kullanacağım.)
Ayrıca yeni bir yatma vakti rutini de benimsiyorum: Dişlerimi fırçalıyorum, yüzümü yıkıyorum ve boş bir saat boyunca pijamalarımı giyiyorum; bu sırada telefonumu Rahatsız Etmeyin moduna ayarlıyorum ve arka arkaya izlememeye çalışıyorum. TÜM. Bunun yerine kitap okuyorum veya buzdolabını yeniden doldurmak için haşlanmış yumurta pişiriyorum. Cidden. Bu artık benim hayatım!
Abur cubur isteğim devam ediyor. Sağlıklı bir yemek kitabı yazarı alışverişe çıkmama yardım ediyor ve bana yeni, lezzetli tarifler öğretiyor. Yine de zor.Yine de Gwyneth değilim. Canımın bir dilim pizza ve limonlu buz gibi Corona Extra çekmediği gün geçmiyor. Bir Pazar günü öğleden sonra antrenmandan eve yürürken bir dondurma dükkanının önünden geçerken, bukapat bir çocuğun çilekli waffle külahını çalmak.
İştahımı yönetmeye yardımcı olmak için, sağlık bilincine sahip yemek kitabı yazarı R.D.N. Jackie Newgent ile yeni bir yemek repertuvarı oluşturmaya çalışıyorum. Yerel bir Whole Foods'ta buluşuyoruz, böylece o bana paket servis seçeneklerimin daha besleyici versiyonlarını hazırlamamda yardımcı olabilir. Yakında organik yemekleri sıfırdan hazırlayacağım: tavada kızartılmış domuz eti ve tamari soslu soba şehriye kasesi, körili tavuk butları, ev yapımı pestolu glutensiz makarna. Hatta kendi ev yapımı ketçapımı bile yapıyorum (o kadar taze ki, şişelenmiş şeyleri hemen unutuyorum).
Evet, bunlar çok lezzetli. Ayrıca her birinin hazırlanması en az bir saat sürüyor ve bir antrenmandan sonra aç kaldığınızda, bu sanki sonsuza kadar sürecekmiş gibi geliyor. Bir yandan hayatımı yaşamaya çalışırken bir yandan da tüm bu yaşam tarzı kurallarıyla hokkabazlık yapmak zor. Bazı geceler kendimi 10.000 adıma ulaşmak için dairemin etrafında hızla yürürken buluyorum.
Üç hafta içinde, baştan çıkarma intikamla saldırıyor. Teslim oluyorum... ve ertesi gün kendimi fena halde suçlu hissediyorum. En azından kısa bir süreliğine.Üçüncü hafta boyunca Spin dersinden yeni çıktım ve kendimi harika hissediyorum, ancak içkileri reddettiğim anda arkadaşlarım benden yana oluyor: La-a-ayne. Sonunda pes edip kızarmış karides sürgüleri ve bir bardak Sauvignon Blanc sipariş edene kadar beni yumurtaladılar. İlk bardak cennettir. İkinciden sonra ben sarhoş . Ertesi sabah şişmiş, susuz kalmış ve kendime kızgın bir şekilde uyanıyorum; bu, son derece tanıdık bir senaryo. Bu genellikle yeni keşfedilen sağlık rejiminden vazgeçtiğim andır. Öğleden sonraki HIIT antrenmanımı iptal etmek için telefonumu alıyorum ama bu sefer bir şey beni durduruyor.
Aynada gördüğüm hafif kol tanımı mı, yoksa haftalarca süren sabah meditasyonunun kalıcı sonucu mu, size söyleyemem ama son zamanlarda gelişen benliğim, bir gecelik hedonizmi perspektife oturtabiliyor. Tek bir hatanın kendim üzerinde yaptığım tüm çalışmaları mahvetmesine izin vermeyeceğim. Aynadaki kişi akşamdan kalma olabilir ama hâlâ dirençli, dengeli ve bunaltılması birkaç hafta öncesine göre çok daha zor.
Ayın sonunda kendimi biraz süper kahraman gibi hissediyorum. İyi uyuyorum, daha az stresliyim, antrenmanlarımdan keyif alıyorum ve gözle görülür şekilde daha fit görünüyorum.İlk felaketten bu yana ilk Fhitting Room dersime gidiyorum. Saf sefalete hazırlıklıyım ama aslında bu hatırladığımdan çok daha eğlenceli ve yapılabilir. Skolnik sayesinde gerektiği gibi besleniyorum. Antrenmandan bir saat önce fındık ezmeli bir dilim tam buğday ekmeği yemeyi öğrendim. Ayrıca daha az bilinçli hale geldim, bu da performansımı başkalarının performansıyla karşılaştırmak yerine kendime odaklanmamı kolaylaştırıyor. Belki endorfin konuşuyordur ama fit insanların neden bu yere takıntılı olduğunu tamamen anlıyorum.
Ayın sonuna doğru, ter seanslarımı sabırsızlıkla bekliyorum ve barda düzenli şınav setlerini kolaylıkla bitirebiliyorum. Haftada birkaç kez mangolu tavuk ve karnabahar pilavı gibi yemekler yapıyorum. İyileşen uyku kalitem bana daha fazla enerji verdi. Yazma stresinden o kadar da bunalmıyorum ve ikinci romanımdan 50 yeni sayfam daha var. Vücudumda, özellikle de kalçalarımda, kollarımda ve kalçamda şekillenme belirtileri görülmeye başlıyor.
Kişisel antrenörüm ve beslenme uzmanım rüya takımım olmadan bu kusursuz yaşam tarzını her zaman sürdüreceğimi düşünecek kadar saf değilim. Ancak takip edebildiğim bazı şeyler (sabah meditasyon pratiğim, egzersiz rutinimin çoğu) kendimi daha güçlü, daha mutlu ve daha odaklı hissetmemi sağlıyor. Zihnime ve bedenime doğru davranarak, yapabileceklerimin gücünü görmeyi öğrendim ve ileri gitmek ve hedeflerimi gerçekleştirmek için ihtiyacım olan #Fitspo gerçekten de bu. Bu ve ara sıra bir dilim pizza.
Şunlar da hoşunuza gidebilir: Bu Formda Anne Küçük Çocuğuyla Formda Kalmak İçin Çalışıyor
