Vücudunuz Boş Zamanlarınızı Sabote Ediyor Gibi Görünüyorsa "Boş Zaman Hastalığı"na Eğilimli Olabilirsiniz

Hastalanmak için harika bir zaman yoktur ancak bazı anlar kesinlikle en kötüsü gibi hissedilebilir; yani biraz eğlenmek üzereyken işten izin zamanı . Bir tatilin ilk birkaç saatini veya gününü kanepede üşüyerek veya hatta sadece bitkin hissederek geçirmek özellikle berbattır. Ancak paradoksal olarak öyle görünebilir Kesinlikle Hastalık, sanki vücudunuz boş zamanın değerli bir anını kasıtlı olarak sabote ediyormuş gibi ortaya çıktığında.

Bunun bir önseziden daha fazlası olduğu ortaya çıktı. Araştırmacılar uzun zamandır Hollandalı psikoloğun ne olduğunu fark etti Reklam Vingerhoets Doktora 2002'de boş zaman bulantısı veya hafta sonları veya daha uzun süreli boş zamanlar sırasında berbat hissetme gibi tuhaf bir olgu olarak adlandırıldı. Kendi başına tıbbi bir durum olduğu kanıtlanmamıştır ancak kesinlikle hastalarda gözlemlediğimiz bir durumdur. Jay Lee MD MPH FAAFP Güney Kaliforniya Integrated Health Partners'ın tıbbi direktörü ve Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'nin yönetim kurulu üyesi SELF'e anlatıyor.

Boş zaman hastalığı, boş zamanlardaki kötü hissetmeyi açıklamak için bir şemsiye terim olarak kullanılır. Bu, yasal bir hastalığa sahip olmaktan tutun da her şeyi içerebilir. soğuk algınlığı veya grip altta yatan bir enfeksiyon olmadan sadece kas ağrıları, yorgunluk ve baş ağrısı gibi semptomları hissetmek. Potansiyel nedenler de aynı derecede çeşitlidir ancak ortak payda, bunun boş zamanlarınızda ortaya çıkmasıdır.

İşin iyi tarafı vücudunuzun Aslında Seni almak için dışarı çıktım ve sen de her tatilin başlangıcında burnunu çekmeye ya da zorlukla yol almaya mahkum değilsin. Uzmanların neden boş zaman rahatsızlığının ortaya çıkabileceğini düşündüğünü ve bir vakayı önlemek için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

youtube kanalı isimleri

Tatil öncesi stres ve rutininizdeki değişiklikler nedeniyle boş zaman bulantıları meydana gelebilir.

Ne olabileceğini düşünene kadar tüm fikir biraz kafa karıştırıcı olabilir (dinlenme ve rahatlama sizi... hasta mı ediyor?) önce sen bu zamanı ayır. Belki de öyleydin iş yerinde öğütmek haftalarca aralıksız. Yapılacaklar listesinin sersemliğinden ve ani artıştan bahsetmiyorum bile endişe Bu genellikle izin almaya hazırlanırken ortaya çıkar. Stres ve yorgunluğun birikmesinin sizi birkaç nedenden dolayı hasta edebileceği ortaya çıktı.

Gergin bir durumda olduğunuzda vücudunuz epinefrin (a.k.a. adrenalin) gibi stres hormonları salgılar ve kortizol Bu, güç kazanmanıza yardımcı olacak bir dizi fiziksel değişikliği tetikler. Nabzınız ve nefesiniz hızlanır ve bağışıklık sisteminiz de yüksek alarm durumuna geçer, böylece elinizdeki tehdide karşı hazırlıklı olursunuz olmadan hastalanmak. Küçük dozlarda stres tepkisi vermek önemlidir Dr. Lee şöyle açıklıyor: Hepimiz, son teslim tarihimize vardığımız veya sevdiğimiz birini korumamız gerektiği ve kısa bir stres patlamasının hedefe ulaşma yeteneğimizi ve odaklanmamızı artırmaya yardımcı olduğu zamanları düşünebiliriz. Ancak sorun azalınca bu tepki de ortadan kalkıyor ve bu durum bağışıklık sisteminizi de etkileyebiliyor Dr. Lee. Bu durumları terk ettiğimizde hem psikolojik hem de biyolojik olarak gardımızı indirmiş oluyoruz. Bağışıklık sisteminizdeki bu dalgalanma sizi günlük virüse karşı savunmasız bırakabilir.

İnsanlar migrenli hayal kırıklığı veya hafta sonu migreni olarak bilinen benzer bir fenomeni yaşayabilir. Nedeni tam olarak belli olmasa da ana teori, stresli bir dönem sona erdiğinde hormon seviyelerindeki ani değişikliklerin migren atağını tetikleyebileceğidir.

Düşünen herkes için Ama iş yerinde her zaman stresliyim, bu sadece tatil öncesi bir şey değil bağışıklık sisteminiz size farklı bir şekilde ihanet ediyor olabilir. Kronik stresli olmak aslında bastırmak genel bağışıklık fonksiyonunuz Purvi Parikh MD New York merkezli bir alerji uzmanı ve immünolog ve ABD'nin tıbbi danışma konseyinin bir üyesi Alerji ve Astım Ağı KENDİSİNE söyler. Yani hayatınızın çoğunu bitkin bir halde yaşıyorsanız, bir şeye yakalanmaya karşı daha duyarlı olabilirsiniz ve iş zorunlulukları sizi erken belirtileri fark etmekten alıkoyabilir. Çoğu zaman meşgul olduğumuzda içeride neler olup bittiğini düşünmüyoruz, bu nedenle bir şeyler gelişmekte olsa bile durduğumuzda ve günlük koşuşturmacadan dikkatimiz dağılmadığında bunun daha fazla farkına varabiliriz Dr. Parikh.

Aynı zamanda, yoğun bir çalışma döneminin yorucu talepleri, tipik rutininize ayak uydurmanızı zorlaştırabilir. Belki sen normalden daha geç kalmak düpedüz öğün atlamak ya da egzersiz yapmak ya da besleyici değeri olmayan yiyecekler yemek. Dr. Lee, güç sağlamak adına normalde kendinize bakmak için yaptığınız şeylerden vazgeçmenin kolay olduğunu söylüyor. Sorun şu ki, temel kişisel bakım konusunda gevşemek, kendinizi düşük enerjili, karamsar ve kötü hissetmenize neden olabilir. Dahası, bu yaşam tarzı değişiklikleri aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de zorlayarak, siz huzur bulduğunuzda bir enfeksiyonun kendini ele geçirmesine kapıyı açar.

Seyahat henüz bir diğer Bağışıklık sisteminize saldırır ve vücudunuzdaki strese neden olur. Başlangıç ​​olarak kalabalık alanlarda (merhaba uçak üreme alanı) tanımadığınız mikroplara maruz kalabilirsiniz. Potansiyel jet lag ve rutininizdeki değişiklikten bahsetmiyorum bile, uykusuz kalma veya uykudan mahrum kalma olasılığınızı artırır. susuz kalmış bu da kendinizi sersemlemiş, yorgun veya baş ağrısı hissetmenize neden olabilir.

maymun adı

Boş zamanlarınızda hasta hissetme şansınızı nasıl azaltabilirsiniz?

Uzun vadede stresin bağışıklık sisteminizi yıprattığını biliyoruz. Bu nedenle her iki uzman da bazı basit stres giderme stratejilerini günlük programınıza dahil etmenizi öneriyor. Bu şekilde, tatil öncesi canavarca yapılacaklar listesine bakarken bile kalıcı bir alışkanlık haline gelme olasılığı daha yüksektir.

Dr. Parikh, zihninize ihtiyaç duyduğu zihinsel molayı vermek için her günün sonunda gevşemek ve fişini çekmek için zaman ayırmanızı öneriyor. Başka bir fikir mi? Gün boyunca yoğun dönemler arasında kasıtlı duraklamalar yapmanızı öneriyor Dr. Lee. Daha da iyisi bunları kısa bir bilgiyle doldurun stres giderme egzersizi birkaç tur gibi kutu nefes alma (dört sayıya kadar nefes alın, dört sayıya kadar tutun, dört sayıya kadar nefes verin, dört sayıya kadar tutun) veya ilerleyici kas gevşemesi bu, ayak parmaklarınızdan yukarıya kadar her vücut parçasını germeyi ve ardından serbest bırakmayı içerir.

Günlük alışkanlıklarınızın çoğu bağışıklık sisteminize yardım edin kısa vadede de fiziksel ve zihinsel sağlığınıza destek sunuyoruz. Ve Dr. Lee'ye göre bunların hepsi sezgisel olarak bilebileceğiniz şeyler: dengeli beslenmek, yeterince uyumak ve vücudunuzu hareket ettirmek. İdeal olarak tüm üçlüyü düzenli olarak yapmanıza rağmen, Dr. Lee, tatil öncesi yıldırımın ortasında kendinize nasıl baktığınıza uyum sağlamanın özellikle yararlı olduğunu söylüyor. Her gün 15 dakika boyunca sebze yemeği yemeye özen göstermenin veya izin zamanınızdan önceki hafta birkaç sekiz saatlik gece uykusunu ayarlamanın bile fark yaratabileceğini belirtiyor.

whatsapp için arkadaş grubu adı

Genel hastalıklardan kaçınma taktiklerinin burada da kesinlikle geçerli olduğunu ekliyor Dr. Lee. Ellerinizi düzenli olarak yıkamak (özellikle yemekten önce) ellerini yüzünden uzak tutmak ve hasta olan herhangi biriyle aranızda biraz mesafe bırakmak, etrafta dolaşan böcekleri yakalama şansınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Bol su içmek, kendinizi iyi hissetmek ve bağışıklık sisteminizi desteklemek için her zaman iyi olan şeylerden bir diğeridir, ancak hareket halindeyken gerçekten devreye giriyor çünkü seyahat çok su kaybına neden olan bir olaydır diyor Dr. Lee. Programınızı değiştiriyorsunuz, bu da her zamanki gibi yudumlamadığınız anlamına geliyor ve kuru uçak havasıyla uğraşıyor olabilirsiniz.

Dr. Lee, dehidrasyonun olumsuz fiziksel sonuçlarından kaçınmak için yolculuk öncesinde ve sırasında sıvı alımınızı iki katına çıkarmanızı söylüyor. Hedeflenecek tek bir su miktarı yok (ICYDK) Günde sekiz bardak bir efsanedir ) ama yanınızda bir şişe bulundurun ve susuzluk hissinden kaçınıncaya kadar düzenli olarak yudumlayın ve çişinizin rengi elma suyuna karşı limonataya benzer.

Bir bakımın sürdürülmesi bir kaç Boş zamanınıza doğru ilerlerken tipik rutininizin bazı yönleri geçişinizi kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir: Belki hala normal saatlerinize nispeten yakın bir zamanda uyuyorsunuz ve uyanıyorsunuz (en azından uzun bir tatilin ilk birkaç günü için) ve sadece etrafta dolaşıyor olsa bile biraz egzersiz yapıyorsunuz. Boş zamanların güzel yanı, dinlenmek ve vücudunuzu hareket ettirmek gibi şeyler yapmaya zamanınızın olması, diyor Dr. Lee. Ayrıca, özellikle düzenli olarak alkol içmiyorsanız, diyetinizde büyük bir değişiklik yapmamanızı veya içki konusunda aşırıya kaçmamanızı da öneriyor.

yaratıcı çubuk adları

Bu, izin zamanınızın olamayacağı anlamına gelmez gerçek mola ve hız değişikliği; olabilir ve olmalıdır. Elbette herkesin boş zamanlarının tadını çıkarmasını istiyoruz Dr. Lee diyor. Ama şunu da ekliyor: tamamlamak 180'den sizi genellikle sağlıklı tutan alışkanlıklar OOO sürenizi en üst düzeye çıkarmanıza ve hastalığın kaba bir şekilde kesintiye uğramasını engellemenize yardımcı olabilir.

İlgili:

• Hayır Tatiller ve Molalar Sırasında Tüm Dinlenmenizi Sadece 'Bankaya' Alamazsınız
• Rahatlamayı Bilmeyenler İçin 11 İpucu
• İşte Çok Hastalanmanın Büyük Bir Bağışıklık Sistemi Sorununun Sinyali Olabildiği Durumlar

SELF'in mükemmel hizmet gazeteciliğinden daha fazlasının doğrudan gelen kutunuza gönderilmesini sağlayın .