Bu makale, öfke bilimini inceleyen bir editör paketi olan All the Rage'in bir parçasıdır. SelfGrowth tüm hafta boyunca bu seri için yeni makaleler yayınlayacak. Daha fazlasını burada okuyun .
Kate Arquilla ikinci bebeğini doğurduğunda yeni kızının gelişinin her şeyi bu kadar değiştireceğini tahmin etmemişti. SelfGrowth'a, yeni doğmuş bir bebeğe ve aralarında sadece 17 ay olan yeni yürümeye başlayan bir çocuğa bakmayı dengelemeye çalıştığımı söylüyor. Bazen gerçekten sinirleniyordum ve bu öfke ve neredeyse öfke olarak ortaya çıkıyordu.
34 yaşındaki Arquilla, yeni doğmuş bebeğini beslemeye çalıştığı ve yürümeye başlayan çocuğunun her yerine tırmandığı bir zamanı hatırlıyor. Öfke nöbetleri geçirmeye başladı -yaşına göre bu tamamen normaldi- ve ben de bağırmaya başladım, diyor. Bu duruma çok kızmıştım. Kendimi iyi hissetmiyordum ama bağırmak dışında nasıl hissettiğimi kelimelerle nasıl ifade edeceğimi bilmiyordum.
Yenidoğan yoğun bakım hemşiresi ve kurucusu olarak Bombus bebek Yeni ebeveynlere yönelik hizmetlerde uzmanlaşmış Chicago merkezli bir grup olan Arquilla, kariyerinin çoğunu tam olarak bu durumu deneyimleyen insanlarla çalışarak geçirdi. Buna ve ebeveynliğin doğal olarak getirdiği duygusal iniş çıkışlara zaten aşina olmasına rağmen öfkesi onu hazırlıksız yakaladı. Ruh halimin bozuk olduğunu söylüyor. Ya enerjim çok düşüktü ya da sinirli ve öfkeliydim. Ve bu benim tipik kişiliğim değil.
Terapisti bu duygulara bir isim verene kadar deneyimi anlam kazanmaya başladı. Doğum sonrası depresyonu (PPD) vardı. Arquilla'nın PPD'si öfke olarak ortaya çıktı; o zamanlar onun için çok utanç verici bir duyguydu bu. Çocuklarım sağlıklı ve mutluydu ve anneliğin her anını sevmediğim için kendimi çok suçlu hissettim, diye anımsıyor.
Arquilla yalnız değil. İsmine rağmen doğum sonrası depresyonun öfke olarak ortaya çıkması alışılmadık bir durum değildir. PPD çok çeşitli duygularla karakterize edilir: Evet, aşırı ağlamayı veya derin üzüntüyü içerebilir, ancak aynı zamanda odaklanma, uyku veya yeterince yeme sorunu gibi fiziksel belirtilerin yanı sıra sinirlilik, endişe, suçluluk, değersizlik veya bunalmışlık duygularını da içerebilir. göre ABD Kadın Sağlığı Ofisi . PPD olabilecek belirtilerin M.Ö. 460 yılına kadar belgelenmiş olmasına rağmen, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından yayınlanan ve akıl hastalıklarının teşhisine yönelik kılavuzlar sunan (DSM-5), 1994 yılında yalnızca doğum sonrası başlangıcını depresyon belirtisi olarak kabul etti.
Son yıllarda perinatal veya postpartum duygudurum ve anksiyete bozukluğu (PMAD) popülaritesi artan bir başka terimdir. Şemsiye kısaltması sıklıkla PPD ile birbirinin yerine kullanılır ve hamilelik sırasında ve sonrasında ortaya çıkan üzücü duyguları kapsar. Bu, yukarıda bahsedilenler gibi, bazen birkaç yıl boyunca devam edebilen hem fiziksel hem de zihinsel semptomları içerir.
v harfi olan araba
Ancak doğum sonrası dönemde hakim duygunuz öfke gibi görünüyorsa, durumun böyle olmasının tamamen geçerli birkaç nedeni vardır ve ihtiyacınız olan ve hak ettiğiniz yardım ve desteği almanın yolları vardır.
Bu ülkede bir ebeveyn olarak öfkelenmek için pek çok neden olduğu ortaya çıktı.
Yetersiz doğum sonrası bakımdan evrensel ücretli ebeveyn izninin olmaması Ötekileştirilmiş gruplar arasındaki sağlık hizmetleri eşitsizliklerini, eşcinsel ve doğum yapmayan ebeveynlere karşı düpedüz küçümseyen ve ayrımcı olabilecek bir tıbbi sisteme kadar, konu bir aile kurma konusunda bütünsel ilgi eksikliği söz konusu olduğunda kızılacak çok şey var.
Annelik karmaşıktır, Sarah Kauffman, MD Newport Beach, California'daki Hoag Anne Ruh Sağlığı Programının doktor direktörü SelfGrowth'a anlatıyor. Toplum annelikten harika, mutlu bir dönem olarak bahsediyor ama bu her zaman böyle değil.
Normal olmasına rağmen, yeni ebeveynlikle ilişkilendirilen olumsuz duygular (bunların başında depresyon ve kızgınlık gelir) belirli düzeyde toplumsal damga taşımaya devam ediyor. Öfke çoğu zaman ön plana çıkıyor, bunun nedeni belki de kısmen modası geçmiş ama sıklıkla tekrarlanan yorulmak bilmez, şefkatli bakıcı stereotipleriyle çelişen bir duygu olarak görülmesi olabilir.
Dr. Kauffman, hepimizin çocuklarımıza kızdığını söylüyor. En iyi halimiz gibi davranmadığımız anlarımız var. Öfke doğal bir duygudur ve çocuğunuzun yanında kötü, beceriksiz veya güvensiz olduğunuz anlamına gelmez.
Bir de bu minik insanı sağlıklı tutmanın yadsınamaz ağırlığı var. Örneğin mamayla besliyorsanız, emziklerin ve şişelerin yıkanması ve sterilize edilmesinden oluşan sonsuz bir döngüye yakalanmış gibi hissedebilirsiniz. Emziriyorsanız veya pompalıyorsanız, göğüslerinizin sürekli bir bebeğe veya makineye bağlı olduğunu hissedebilirsiniz. Ayrıca, bazı çalışmalar emzirmenin belirli ebeveynler için depresyon veya anksiyeteye karşı korunmaya yardımcı olabileceğini öne sürerken, diğer çalışmalar daha incelikli bir ilişkiye işaret ediyor; özellikle yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre ebeveyn emzirmekte zorlanıyorsa. araştırmanın gözden geçirilmesi . Vücudunuz sizin yapmak istediğiniz (ve çoğu durumda ihtiyaç duyduğunuz) şeyi yapmadığında, bir durumun ne kadar sinir bozucu ve öfkeye neden olabileceğini anlamak kolaydır.
İş yerinize geri dönmek önemli bir olay olabilir Başarılı emzirmenin önündeki engel fazla. Federal yasa, işverenlerin çalışan bir ebeveynin süt sağması için makul bir süre ayırması gerektiğini belirtirken, pratikte, bir çalışma yaygın ayrımcılığın özellikle düşük gelirli insanlar üzerinde sert etkileri olduğunu buldu. Dahası, emzirme destek programlarına maliyet veya erişilebilirlik nedeniyle erişim zor olabilir (ve bir kursa katılmak için tam olarak ne zaman zaman bulmanız gerekiyor?). Başarılı bir şekilde emzirememenin suçluluğu (meme tarafından beslenen en iyi damgalanmadır) yeni bir ebeveynin zihinsel sağlığını da büyük ölçüde etkileyebilir.
kadın İncil isimleri
Son olarak, bebek sahibi olduktan sonra yalnızca öz ebeveynin katılması istenir. bir Doğum sonrası randevu ve araştırmaya göre ebeveynlerin sadece %40'ı bunu yapıyor. Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji (ACOG). Bu randevuda bir form doldurursunuz ( Edinburg Doğum Sonrası Depresyon Ölçeği ) duygusal olarak ne durumda olduğunuzu değerlendirmenizi ister. Öfkeyi doğrudan ele almaz ancak profesyonellerin doğum sonrası depresyonu tanımlamak için kullandıkları bir taramadır. Dürüst olduğunuz sürece yararlı bir araç olabilir. Bununla birlikte, halihazırda başka sosyal damgalarla uğraşıyorsanız, örneğin bekleme odasında size bir not defteri uzatan aceleci bir doktor veya resepsiyonistle karşı karşıyaysanız, gerçekte ne hissettiğinizi küçümsemek veya yanlış anlatmak cazip gelebilir. Bununla birlikte, bir form değerlendirme açısından asgari düzeyde görünse bile, yardım almanın ilk adımı olabilir (bununla ilgili daha fazla bilgi aşağıdadır).
Doğum sonrası öfkenizi körükleyen fiziksel değişiklikler de var.
Hamilelik yaşadıysanız, dalgalanan hormonların tetikleyebileceği hızlı ruh hali değişimlerine zaten aşina olabilirsiniz. İşçilik ve teslimatın farklı olmadığı ortaya çıktı. Sizi hızlı bir şekilde etkileyen baş döndürücü bir fiziksel değişim kombinasyonu var ve bunların hepsi duygusal sağlığınıza çok şey katabilir.
Doğumdan sonra üreme hormonlarında inanılmaz bir değişiklik olur. Katherine L. Wisner, MD Northwestern Feinberg Tıp Fakültesi Psikiyatri ve Davranış Bilimleri ile Doğum ve Jinekoloji Profesörü Norman ve Helen Asher, SelfGrowth'a anlatıyor. Östrojen ve progesteron gibi hormonlar, plasenta doğar doğmaz şimdiye kadarki en yüksek seviyeden neredeyse sıfıra iner. Ve bazıları uzmanlar inanıyor bu hızlı hormonal değişimler, biyolojik olarak duyarlı kişilerde PPD'nin gelişmesiyle bağlantılıdır.
Ayrıca, vajinal doğum veya sezaryen sonrası iyileşmek zordur ve inanılmaz derecede acı verici olabilir. Doğum yapmak her zaman sorunsuz gitmez ve bazıları tahminler Doğum yapan kişilerin üçte birinin, bebeklerini doğururken PPD'ye veya travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) katkıda bulunabilecek bir tür travma yaşadığını öne sürüyorlar. Travma, erken doğuma katlanmak veya bebeğin sağlığı konusunda endişe duymak gibi şeyleri içerse de birçok kişi, bu üzücü deneyimlerden odadaki kişilerin (doktorlar, ebeler ve hemşireler de dahil olmak üzere bakım sağlayıcılarının) sorumlu olduğunu bildirmektedir. diğer birçok senaryonun yanı sıra, doğum yapan ebeveynin acısının ciddiyetini göz ardı ederek.
Ancak yeni bir ebeveyn olarak günlük işleyişinizi etkileyecek en büyük değişikliklerden biri, yeterince uyku alabilmenizdir. Dr. Wisner, doğum sonrası dönemi çok az uykuyla veya hiç uyku olmadan toparlamanın toplum tarafından hafife alınan bir zorluk olduğunu söylüyor. Ve tahmin edebileceğiniz gibi, çalışmalar uyku yoksunluğu ile depresyon, kaygı ve öfke gibi duygular arasında güçlü bir ilişki olduğunu göstermiştir.
Kanada'da yaklaşık 300 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada, BMC Hamilelik ve Doğum 2022'de annelerin %31'i yoğun öfke hissettiğini belirtirken, yarıdan fazlası uyku kalitesinin kötü olduğunu söyledi. Araştırmacılar, bir ebeveynin uyku kalitesinin ve bebeğinin uyku kalitesine duyduğu kızgınlığın, doğum sonrası öfkenin iki önemli belirleyicisi olduğu sonucuna vardı.
Bir dizi eşitsizlik de öfkeye katkıda bulunuyor.
Özellikle siyahi doğum yapan ebeveynler için öfkenin taşıdığı damgalanma, gerekli zihinsel sağlık desteğini aramanın önünde büyük bir engel olabilir. Öfke ve öfke yaygın olarak yeterince tanınmamaktadır. CEO'su ve kurucusu Lauren Elliott, 'Öfkeli Siyah Kadın' stereotipi olma korkusu nedeniyle doğal olarak duygulardan çekinme eğilimi var. Mum Işığında Terapi SelfGrowth'a, yetersiz hizmet alan yeni ve hamile ebeveynlere yönelik bir perinatal akıl sağlığı hizmeti olan . Siyah anne sağlığı aşırı krizde.
yavaşlık anlamı
Siyahilerin ve diğer beyaz olmayan insanların uygun zihinsel sağlık bakımı almasını engelleyen bir dizi sistemik sorun var. Doğuştan siyahi ebeveynler ortalamanın üzerinde doğum sonrası depresyon oranları yaşarlar ve buna rağmen teşhis konulma olasılıkları daha düşüktür, yaşadıkları semptomların PPD ile ilişkili olduğunu bilme olasılıkları daha düşüktür ve bu nedenle de doğru şekilde tedavi edilme olasılıkları daha düşüktür. göre tedavi edilir rapor Amerikan İlerleme Merkezi'nden.
Elliott, siyah kadınların hamilelikte depresyon ve anksiyete açısından taranma olasılığının daha düşük olduğunu söylüyor. Bu eşitsizliklerin sonuçları yıkıcı olabilir. SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre Siyah ve Yerli kadınların gebelikle ilgili nedenlerden ölme olasılığı beyaz kadınlara göre iki ila üç kat daha fazladır ( HKM ).
Dahası, Elliott, Siyah ebeveynler ihtiyaçlarını dile getirmek için konuştuklarında, bu ihtiyaçların sağlık uzmanları tarafından göz ardı edilmesi veya göz ardı edilmesinin alışılmadık bir durum olmadığını söylüyor; bu, Siyahi doğum yapan ebeveynlerin sağlık hizmetlerine karşı güvensizlik hissetmelerinin birçok nedeninden biri. bir bütün olarak sistem. Elliott, toplum olarak sesimizi duyurmak için yeterli alan yaratamadığımızı söylüyor.
Yeni ebeveynliğin stresi ve sinirliliği, biyolojik ebeveynle de bitmiyor. Göre babaların dörtte birine kadar PPD gelişebilir Amerikan Pediatri Akademisi (AAP). Eşcinsel ebeveynlerin karşılaştığı zihinsel sağlık sorunları da şaşırtıcı. İçinde bir çalışma Lezbiyen, biseksüel ve eşcinsel olmayan ebeveynlerin (hamile olmayan partnerleri kastediyor) yüzde 90'ı, aileden gelen ayrımcılıkla, yabancıların yargılamasıyla ve yasal zorluklarla uğraşacaklarını hissettiklerini ve bunların hepsinin zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkisi olduğunu bildirdiler. bebekleri doğmadan önce bile. Aynı çalışmada bu grup, kaynak eksikliğini veya kendilerine özgü ihtiyaçları için tasarlanmış hizmetlere erişim eksikliğini tanımladı. Eşcinsel çiftler ve kendi çocuğu olmayan ebeveynler üzerine yapılan çalışmaların azlığı, daha kapsayıcı araştırmalara olan ihtiyacın da altını çiziyor; özellikle de sahip olduğumuz az miktardaki bilgi, PPD'nin evrensel olabileceğini gösteriyor gibi görünüyor.
Yeni bir ebeveyn olarak, günlük yaşamınızdaki ve gelişen ilişkilerinizdeki değişiklikleri yönetmeyi öğrenirken bunalmış, takdir edilmemiş ve izole edilmiş hissetmek yaygındır. Bahsettiğimiz gibi, toplumsal altyapı eksikliğinin ebeveynleri de, özellikle de dışlanmış ve yetersiz hizmet alan topluluklardan gelenleri başarısızlığa uğrattığı açıktır. Evrensel ücretli ebeveyn izni yoktur, günlük bakımın maliyeti genellikle aileler için çok büyük bir mali yüktür ve ebeveynler sıklıkla belirli bir şekilde görünme ve davranma konusunda baskı hissederler. (Unutmayın, çocuk sahibi olmayı siz seçtiniz! Peki neden iş arkadaşlarınızın yanlışlıkla içeri girmesini önlemek için dolabın içini doldurma ve kapıyı vücudunuzla koruma fırsatına sahip olduğunuz için minnettar olmuyorsunuz? Rahatsız edici bir durum değil mi?)
Doğum sonrası öfke için ne zaman yardım aranmalı?
Öfke (ister aşırı derecede sinirli hissediyor olun, ister açıkça bağırıyor olun) bir ebeveyn olarak başa çıkılması tamamen normal ve anlaşılır bir duygu olsa da, bazen daha ciddi bir şeyin olduğunun işareti olabilir. Pandemi ve ortaya çıkardığı birçok stres etkeni, PPD riskini yalnızca daha da kötüleştirdi ve 2022'de yapılan bir araştırmaya göre, bu durumun artık doğum sonrası anne-babaların en az üçünden birini etkilediği tahmin ediliyor. BMC Araştırma Notları .
PPD, doğum yapan kişilerin %80'inin yaşadığı bebek hüznü veya genel üzüntü duygularından farklıdır. AAP . Bebek hüznü geçicidir ve yalnızca birkaç günden birkaç haftaya kadar sürer. Eğer derin üzüntü, umutsuzluk hissi, uyku güçlüğü ve evet öfke, hatta öfke gibi belirtiler doğumdan sonra birkaç haftadan daha uzun süre devam ederse veya kendi güvenliğiniz ya da bebeğinizin güvenliği konusunda endişelenmenize neden oluyorsa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla veya bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmalısınız.
Öfke uzun zamandır PPD'nin sıklıkla gözden kaçan belirtisi . Ele aldığımız birçok semptomun yanı sıra, Dr. Kauffman'a göre, amansız öfkenizin PPD'nin bir belirtisi olabileceğine dair birkaç işaret daha var:
- Öfkeli hissederek geçirdiğiniz süre sizi rahatsız ediyor ve yaşam kalitenizi etkiliyor.
- Öfke, bebeğinizle bağ kurma yeteneğinizi etkiliyor.
- Partneriniz veya arkadaşlarınız gibi başkalarıyla ilişkileriniz giderek gerginleşiyor.
Dr. Wisner, bilmeniz gereken ilk şeyin PPD'nin (ve onunla birlikte gelebilecek öfkenin) tedavi edilebilir olduğu olduğunu söylüyor. Kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz; bu sizin, bebeğiniz ve aile biriminiz için iyidir. Yardım istemek veya ne kadar zorlandığınızı anlatmak korkutucu gelebilir; ancak sonuçta bu çok önemli ve sizin için iletişime geçmeniz buna değer. İşte bakabileceğiniz birkaç yer:
- Öfkenizi En Çok Sevdiğiniz İnsanlardan Çıkarmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
- Biriyle Öfkeniz Hakkında Konuşma Zamanının Geldiğinin 6 İşareti
- Hayatınızdaki Yeni Ebeveyne Göstermek İçin Yapabileceğiniz 7 Şey
Profesyonel yardım aramanın yanı sıra, evde öfkenizi daha iyi yönetmek için uzmanlarımızın tavsiye ettiği birkaç adım da var. Bu uygulamalar yalnızca doğum sonrası dönemde değil, diğer stres zamanlarında da genel olarak yararlı olabilir.
Bu yazıdan başka bir şey çıkaramıyorsanız, PPD tanısının sizi kötü bir ebeveyn yapmadığını bilin. Sonunda umduğunuz, planladığınız ve çok istediğiniz bebeğe sahip olduğunuz için çok mutlu olabilirsiniz ve yine de zaman zaman çok öfkeli olabilirsiniz. Tüm ebeveynler yeterli doğum öncesi ve doğum sonrası desteği hak eder ve bu planı önceden oluşturmak son derece yararlı olabilir.
maymun adı
Arquilla için antidepresan reçetesi ve terapistiyle yapılan düzenli ziyaretler ruh halini dengeledi ve duygularını işlemesine yardımcı oldu. Bütün bunlar, üçüncü hamileliği sırasında da devam ettiği iyileşmeye zemin hazırladı. Üçüncü çocuğu Mart 2020'de doğduktan sonra PPD'sinin geri gelmediğini söylüyor ve uyguladığı tedavi planına itibar ediyor. Üç çocukla hokkabazlık yapıyordum ve her şey daha kolay geldi diyor. Bunun sizin hatanız olmadığını ve bir çıkış yolu olduğunu bilin.
İlgili:
Editörün Seçimi
