Self'te yer alan tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilir. Ancak perakendecilerden ve/veya bu bağlantılar aracılığıyla yapılan ürün satın alımlarından tazminat alabiliriz.
Akdeniz diyetinin sağlığa faydalarını destekleyen çok sayıda kanıt bitki besinleri ve balık ve kırmızı ve işlenmiş etlerin önemini azaltıyor; yeniden büyüdü. A çalışmak 34 yıl boyunca toplanan 5.700'den fazla kişiden elde edilen veriler kullanılarak yapılan araştırma, Akdeniz diyetini uygulayan katılımcıların demans hastalığına yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu ortaya çıkardı.
Ama en büyük Fayda, Alzheimer hastalığı için en yüksek genetik riske sahip olan kişilerde (apolipoprotein E4 (APOE4) varyantının iki kopyasına sahip olanlar) ortaya çıktı. (Referans olarak, bu genlerden yalnızca birini taşımak, hastalığa yakalanma olasılığınızı üç ila dört kat artırır; bunlardan ikisini spor yapın ve bu, hiç olmayanlara kıyasla 12 kat riske atlar.) Çift APOE4 kampında temel Akdeniz diyetini izleyen katılımcıların demansa yakalanma olasılığı %35 daha azdı ve diyetleri Akdeniz idealine ne kadar yakın takip edilirse riskleri de o kadar azalttı. (Karşılaştırıldığında, sıfır veya bir APOE4 varyantına sahip kişiler %5 civarında risk azalması civarında daha mütevazı faydalar elde etti.)
Araştırmacıların neden her genetik risk grubundaki insanların metabolik profillerini incelediklerini anlamak için. APOE4 varyantının insanların belirli gıdaları, özellikle de lipitleri (diğer adıyla yağlar) nasıl işlediğini veya metabolize ettiğini etkileyebildiği daha önce gösterilmişti. Yuxi Liu Doktora Çalışmanın ilk yazarı ve Brigham ve Kadın Hastanesi Tıp Bölümü'nden bir araştırma görevlisi SELF'e anlatıyor. Yeni başlayanlar için tetikleyebilir belirli lipitlerin birikmesi beyinde bir tür kıvılcım yaratıyor iltihap bu hasara yol açabilir ve sizi demansa doğru kaygan bir zemine sokabilir. Dr. Liu ve ekibi, çift APOE4'lü kişilerde yağla ilgili ve diğer metabolik sonuçlarda, her ikisinin de demans riskinin neden daha fazla olduğunu açıklayabilecek bazı farklılıklar olduğunu saptadı. Ve Med diyetinin yararlı etkisine daha duyarlıdır.
Genel düşünce, iki APOE4 varyantının metabolizmanızın öğelerini bozduğu ve Akdeniz diyetine abone olmanın, vücudunuza ve beyninize belirli besin maddelerinin fazlasını sağlayarak bu bozulmanın çözülmesine yardımcı olabileceği yönündedir. Genlerinizi kontrol edemediğiniz için bu çok önemli ama hangi yiyecekleri yiyeceğinizi kesinlikle belirleyebilirsiniz. Alzheimer için en yüksek riskli genetik profile takılıp kalırsanız, bilişsel gerilemeyi anlamlı bir şekilde engellemek için yapabileceğiniz çok az şey olduğu uzun zamandır düşünülse de, bu yeni araştırma aksini gösteriyor. Akdeniz diyetinin tam olarak hangi yönlerinin potansiyel faydaların büyük kısmından sorumlu olduğu ve bunların bu değişiklikleri nasıl yönlendirdiği gelecekteki araştırmalar için harika konular olabilir Dr. Liu.
Ama şimdilik pek çok şeyin olduğunu biliyoruz. beyinle ilgili avantajlar genel olarak aşağıdakileri takip etmek Akdeniz yaklaşımı bu da yine bol miktarda meyve sebze tam tahıllar balık baklagiller kuruyemişler ve tohumlar yemeye ve kırmızı ve işlenmiş etleri kesmeye dayanıyor. alkol . Önceki araştırmalar, MIND diyeti (Nörodejeneratif Gecikme için Akdeniz-Dash Müdahalesi) adı verilen Akdeniz diyetinin bir versiyonunu yakından takip eden yaşlı kişilerin bu durumu deneyimlediklerini ortaya çıkarmıştı. daha yavaş yaşlanma ve 14 yıl boyunca demans geliştirme olasılıkları olmayanlara göre daha azdı; ve diğer birkaçı büyük çalışmalar Akdeniz diyetinin demans için risk azaltıcı gücünü belirlediler özellikle kadınlarda ve belirli konularla ilgili olduğu için Alzheimer ile ilgili özellikler beyinde.
Dr. Liu'nun diyet-demans çalışmalarının geleceği konusunda bu kadar heyecanlı olmasının nedeni de bu: Yakın zamanda insanların genetik geçmişlerine göre özel diyet müdahaleleri önerebileceğimiz ve demans riskini aktif olarak önleyebileceğimiz bir hassas beslenme çağına yaklaşıyoruz.
İlgili:
u harfi olan arabalar
