TikTok Hype'da En İyi Ağırlıklı Yelekler Sunuyor

Düşünmek yürüyüş egzersizlerinizi seviyelendirmek ? En iyi ağırlıklı yelekler bu konuda yardımcı olabilir. SELF'in daha önce düzenli yürüyüşlerinize bir miktar zorluk katmak için ağırlıklı bir yelek giymeyi bildirdiği gibi, su tutan bir FitTok trendi. Ağırlıklı yelekler, kemiklerini güçlendirmek isteyen (bu özellikle 50 yaş üstü kadınlar için önemlidir), duruş ve karın bölgesi gücünü geliştirmek isteyenlerin yanı sıra daha kısa sürede daha verimli egzersiz yapmak isteyenler ve fitness konusunda dikkatli bir yaklaşım arayanlar için mükemmeldir. Shannon Jarvis müdürü MB360 sınıfları Life Time'da SELF'e söyler.

Merakımızın arttığını düşünün. Artık başlamak için doğru donanıma ihtiyacınız var. Yeni başlayanlara ve ötesine uygun seçenekleri bulmak için piyasadaki en iyi ağırlıklı yelekleri araştırdık. Rahatça ayarlanabilir ve kullanımı kolaydır. Aşağıdaki seçimlerimize göz atın ve ağırlıklı bir antrenman yeleğinin mahalledeki bir sonraki gezinizi nasıl geliştirebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Zelus Ağırlıklı YelekSportneer Ayarlanabilir Ağırlıklı YelekHenkelion Ağırlıklı YelekGoruck Ruck Plaka Taşıyıcı 3.0Aion Egzersiz Yeleği 9

• En iyi ağırlıklı yelekleri satın alın
• Ağırlıklı yelekler hakkında sık sorulan sorular

En iyi ağırlıklı yelekleri satın alın

İşleri hızlandıralım.

Genel Olarak En İyisi: Zelus Ağırlıklı Yelek

Kıskançlık

Ağırlıklı Yelek

Bu yarışçı sırtlı yelek, başlamanızı ve kendi hızınızda seviye atlamanızı kolaylaştırır. Artışlarla ekleyebileceğiniz veya çıkarabileceğiniz altı adet iki kiloluk ağırlıkla birlikte gelir. Yeleğin menzili içinde tam olarak doğru yükünüzü bulabilmeniz için yeleğin ön bölmelerine doğru kayarlar. En hafif seçenek dört pounddan başlar ve 10 pounda kadar çıkar; yeni başlayanlar için mükemmeldir. Deneyimli kullanıcılar ise 32 pound'a kadar yükleme yapmanıza olanak tanıyan daha ağır ağırlık seçeneğinin keyfini çıkaracaklar.

Ayrıca bu yeleğin bazı güzel pratik avantajları da var; nefes alabilen neopren kayışları uzun yürüyüşlerde sizi rahatsız etmeyecek ve arka cepleri temel eşyalarınızı elinizin altında tutacaktır.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Ağırlık seçenekleri: 4 ila 10 pound 11 ila 20 pound ve 20 ila 32 pound | Yerleştirmek: Ayarlanabilir bel kayışı | Stil: Kazak

En İyi Ağırlık Aralığı: Sportneer Ayarlanabilir Ağırlıklı Yelek

Sporcular

Ayarlanabilir Ağırlıklı Yelek

Uzman onaylı marka Sportneer, yeleğini hemen hemen her fitness hedefini göz önünde bulundurarak tasarladı. Dahil edilen kesici uçların çeşitliliği sayesinde ağırlığı tek bir pounda kadar ince ayarlayabilirsiniz. Yeleğin daha hafif versiyonu iki ile 18 pound arasında tutabilir ve sekiz adet iki poundluk ağırlık paketi artı bir adet bir poundluk paketle birlikte gelir. Yeleğin iki ila 42 pound ağırlık aralığına sahip daha çok yönlü versiyonu, 16 adet 2,5 poundluk devasa bir ağırlıkla birlikte geliyor.

Bu yeleğin ne kadar ağır olabileceği göz önüne alındığında, ayarlanabilir askılarının oldukça dolgulu olması çok önemlidir; omuzlarınızdaki baskı noktalarından kaçınmak daha iyidir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Ağırlık seçenekleri: 2 ila 18 pound ve 2 ila 42 pound | Yerleştirmek: Ayarlanabilir göğüs bel ve omuz askıları | Stil: Fermuarlı

Yeni Başlayanlar İçin En İyisi: Henkelion Ağırlıklı Yelek

Henkelion

Ağırlıklı Yelek

Bu yelek SELF Evde Fitness Ödülü – ödüllü marka Henkelion, ağırlıklı yeleklere yeni başlayanlar için harika. Basit bir şekilde tasarlanmış olup, görünürlük için yansıtıcı şeritlere sahiptir ve altı sabit ağırlıkta mevcuttur (listemizdeki ağırlık eklerini kullanan diğer seçeneklerin aksine, bu yeleğin ağırlığı eşit şekilde dağıtılmış ve iç kısmına dikilmiştir).

Tüm ağırlık seçenekleri 20 pound veya altında olup en hafif seçenek dört pound ağırlığındadır. Yeni başlayanlar için daha hafif yüklere odaklanmayı seviyoruz çünkü ağırlıklı bir yelek kullanmaya yeni başladığınızda yavaş gitmek önemlidir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Ağırlık seçenekleri: 4 6 8 12 16 ve 20 pound | Yerleştirmek: Ayarlanabilir göğüs kemeri | Stil: Askılı

En İyi Sırt Çantası Stili: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Görük

Ruck Plaka Taşıyıcı 3.0

İnternette ağırlıklı yelek sohbetine katıldıysanız, yürürken veya yürüyüş yaparken sırtınıza ekstra ağırlık bindirdiğiniz bir tür ağırlık antrenmanı yaptığınızın da muhtemelen farkındasınızdır. Adından da anlaşılacağı gibi Goruck the Yüklenebilir sırt çantalarının yanı sıra burada yer alan Sırt Plakası Taşıyıcı gibi daha akıcı seçenekler sunan sırt çantası tutkunlarına yönelik markalar.

Önden yüklemeli ağırlıklı yeleklerin dengenizi bozduğunu veya çok hantal olduğunu düşünüyorsanız bu harika bir seçimdir. Dış kısmının bazı kısımları, genellikle iri yapılı iş kıyafetlerinde bulunan süper sert naylon bazlı bir malzeme olan Cordura'dan yapılmıştır ancak bu, gövdenize karşı sert bir his vereceği anlamına gelmez; omuz askıları boyunca ve çantanın bel bölgesinde köpük dolgu vardır.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

o harfi olan nesneler

Ağırlık seçenekleri: 10 20 30 ve 45 pound | Yerleştirmek: Ayarlanabilir göğüs ve omuz askıları; iki uzunluk (11,75 ve 15,25 inç) | Stil: Sırt çantası

En Şık: Aion Egzersiz Yeleği

yapacağım

Egzersiz Yeleği

Yeleğinizin diğer aktif kıyafetlerinizle uyum sağlamasını mı istiyorsunuz? Jarvis'in hafif erişilebilir direnç seviyesi ve hafif sıkıştırıcı uyumu nedeniyle önerdiği Aion'un bu seçeneğine para harcamayı düşünün. Diğer herhangi bir egzersiz tankı gibi görünebilir ancak içinde yaklaşık beş ekstra pound bulunur ve hareketlerinizi kısıtlamadan destek sağlamak için vücudunuza uygundur.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Ağırlık seçenekleri: 5 pound | Boyutlar: XS (28 ila 31 inç arası göğüslere, 23 ila 24 inç arası bellere uygundur) ila XL (43 ila 47 inç arasındaki göğüslere, 30 ila 33 inç arasındaki bellere uygundur) | Stil: Fermuarlı

Ağırlıklı yelekler hakkında sık sorulan sorular

Ağırlıklı yelek giymenin faydaları nelerdir?

Ağırlıklı bir yelek, daha önce SELF'in bildirdiğine göre, yürüyüşlerini fiziksel olarak daha zorlu hale getirmek isteyen herkes için harika bir aksesuardır. Bu ekstra ağırlık, yürürken halihazırda kullandığınız kaslara direnç katar (karın kaslarınız, kalça kaslarınız, diz arkası kaslarınız ve baldırlarınız gibi). Ayrıca omuz kaslarınızın normalde olduğundan daha fazla çalışmasını sağlar. Bu artan yoğunluk, kalp ve akciğerlerinizin yanı sıra kemiklerinizden ve kaslarınızdan da daha fazlasını talep eder. Sonuç olarak yürüyüşünüz bir his uyandıracak biraz kuvvet antrenmanına ve kardiyo egzersizine daha yakın. Ağırlıklı bir yelek giymek, yürüyüşünüzü tam bir koşu kadar yorucu yapmayabilir ancak hafif egzersizinizi bir sonraki seviyeye çıkarmanın basit bir yoludur.

Tüm söylenenler ağırlıklı yeleklerin herkes için uygun olmadığını söyledi. Jarvis, sırt eklemi veya kronik ağrısı olan, kalp veya kardiyovasküler sorunları olan, denge bozuklukları veya baş dönmesi yaşayan veya hamile olan kişilerin ağırlıklı yeleklerden kaçınması gerektiğini söylüyor. Ağırlıklı bir yeleğin sizin için uygun olup olmadığından emin değilseniz doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.

Antrenmanınızın bir parçası olarak ağırlıklı yelek kullanmaya nasıl başlayabilirsiniz?

Jarvis, 5 ila 15 pound ağırlığındaki bir yelekle başlamanızı önerir (daha kesin olmak istiyorsanız, vücut ağırlığınızın %5 ila 10'u başka bir iyi başlangıç ​​noktasıdır). İlk birkaç hafta boyunca yeleğini yalnızca 5 ila 10 dakika boyunca giy. Bundan sonra birkaç hafta daha sürenizi 15 ila 20 dakikaya çıkarabilir ve oradan ilerleyebilirsiniz. Aynı yaklaşımı ne kadar ağırlık kullandığınıza da uygulayın; yavaş ilerleyin ve yükü artırmadan önce vücudunuzun alışmasını bekleyin.

Jarvis, fitness yürüyüşlerine ek olarak ayakta duran bir masada çalışırken, köpeğinizi esnetirken veya hafif ev işleri yaparken de yeleğinizi giyebileceğinizi söylüyor. Steve Stonehouse NASM-CPT eğitim ve deneyim direktörü Bedene Uyum Eğitimi Daha önce SELF'e bunu şınav ve squat gibi vücut ağırlığı egzersizleri sırasında da takabileceğinizi söylemiştim.

Jarvis, koşma ve atlama gibi yüksek etkili, hızlı tempolu aktiviteler sırasında ağırlıklı yelek giyilmemesini tavsiye ediyor. (Yelek kayabilir ve hareketlerinizi dengesiz hale getirebilir.) Önemli olan, Jarvis'in söylediğine göre yeleğin sağladığı yumuşak ve tutarlı basınçtan yararlanırken aynı zamanda uygun formu ve vücut farkındalığını korumanıza olanak tanıyan aktiviteleri seçmektir.

İlgili:

• En İyi Ayarlanabilir Dambıllar Evde Güç Antrenmanını Kolaylaştırır
• Evde Düşük Etkili Kardiyo Egzersizleri için En İyi Mini Stepper'lar
• Uzmanlara ve Editörlere Göre Küçük Alanlar İçin En İyi Ev Spor Salonu Ekipmanı

Daha fazlasını elde edin KENDİ Mükemmel ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).