Plantar Fasiit İçin Ağrı Olmadan Hareket Etmenizi Sağlayacak En İyi Ayakkabılar

Topuk ve ayak kemeri ağrısıyla uğraşıyorsanız rahat ayakkabı bulmanın ne kadar zor olduğunu bilirsiniz. Hiçbir çift mükemmel olmasa da plantar fasiit için en iyi ayakkabılar ayaklarınızdaki gerginliği hafifletmeye ve ilk etapta sinir bozucu alevlenmelerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Doğru çifti bulmanıza yardımcı olmak için, plantar fasiit için ayakkabılarda nelere dikkat etmeniz gerektiğini ve nelerden kaçınmanız gerektiğini öğrenmek amacıyla fizyoterapistler, ayak hastalıkları uzmanları ve SELF çalışanları ile konuştuk. Aşağıda uzman onaylı rahat (ve açıkçası oldukça sevimli) spor ayakkabı elbise ayakkabıları bulacaksınız. sandalet ve terlikler.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Kuru Kuantum 2 5İkinci: Diz kliftonu 10 5Uzun Süre Ayakta Kalmak İçin En İyisi: New Balance Taze Köpük X 860v14 En İyi Yürüyüş Ayakkabısı: Vionik Yürüyüş Yolgezeri 5En İyi Koşu Ayakkabısı: Asics Gel-Nimbus 27 5Maksimum Yastıklama için En İyisi: Hoka Bondi 9 Geniş Ayaklar İçin En İyisi: Brooks Hayalet 16 En İyi Yürüyüş Botu: 3 GTX ALIN En İyi Sandalet: Oofos OOahh Slayt

• Plantar fasiit için en iyi ayakkabıları satın alın
• Daha fazla harika seçenek
• Plantar fasiit nedir?
• Plantar fasiite ne sebep olur?
• SELF plantar fasiit için ayakkabıları nasıl test eder ve seçer?
• Plantar fasiit için ayakkabı alışverişi hakkında SSS

Plantar fasiit için en iyi ayakkabıları satın alın

Hazır Tümü tabanların mı?

Genel Olarak En İyi: Kuru Quantum 2

Kime

Kuantum 2

Neden tavsiye ediyoruz: Kuru'nun bu konforlu yürüyüş ayakkabısı, plantar fasiitin neden olduğu rahatsızlık da dahil olmak üzere ayak ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Markanın patentli Kurusole teknolojisi, ayakta dururken ve yürürken darbeleri daha iyi absorbe etmelerine yardımcı olmak için topuklarınızı ve kemerlerinizi destekler.

Quantum'un önceki modeli tarafından tavsiye edilmişti. Bianca Beldini DPT Sundala Wellness'ın kurucusu fizyoterapist ve New York City'de ABD Triatlon birinci seviye koçu. Bu son sürümü en harika sürüm haline getiren küçük tasarım değişiklikleri arasında daha geniş bir taban ve daha geniş bir burun kutusu da yer alıyor. Bu eklemeler aynı zamanda 2.0'ı aşağıdaki gibi sorunları olan kişiler için iyi bir seçenek haline getiriyor: bunyonlar .

Şunun için iyi: uzun yürüyüşler şok emilimi bunyonlu insanlar

Artıları ve Eksileri

Daha fazlasını bilmek

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Genişlikler: Orta geniş | Topuktan ayağa düşüş : 8,5 milimetre | Ağırlık: 10,8 ons | Malzemeler: Örgü sentetik kumaş kauçuk

Alışveriş pazarı editörü Angela Trakoshis Kuru Quantum 2'yi test ediyor:

İkinci: Hoka Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Neden tavsiye ediyoruz: Hoka'nın en çok satan ürünü Clifton'ın son versiyonu, Amerikan Podiatrik Tıp Birliği (APMA) bu yalnızca uzmanların ayak sağlığını desteklemeye yardımcı olduğunu düşündüğü ayakkabılar için geçerlidir. Orta taban sayesinde artan stabilite ve topuktan ön ayağa daha yumuşak geçiş sağlayan sallanan taban sayesinde önceki versiyonlara göre daha iyi bir performans sergiliyor. Ve tıpkı eskisi gibi Hoka'nın imzası olan köpük dolguya sahiptir (güle güle ayak yorgunluğu).

Şunun için iyi: yürüyüş egzersizleri yüksek kemerler bunyonlar

Test kullanıcısı geri bildirimi

Bir SELF çalışanı, bu sinsi bilgiler sayesinde bir Hoka şüphecisinden bir inanana dönüştü: Plantar fasiitim yok ama bazen ayakkabılarım yeterince desteklemiyorsa yüksek kemerlerim ağrıyor' diyor kıdemli ticaret editörü Sarah Felbin. 'Clifton 10 süper yumuşak bir his veriyor (ancak yumuşacık değil) ve ayaklarım ağrımadan daha uzun süre yürümek için ihtiyacım olan doğru miktarda desteğe sahip. Bana (ve bunyonlarıma) mükemmel şekilde uyan geniş bedeni sipariş ettim.

Artıları ve Eksileri

Daha fazlasını bilmek

Boyutlar: ABD 4 - 12 | Genişlikler: Orta geniş x geniş | Topuktan ayağa düşüş: 8 milimetre | Ağırlık: 8,7 ons | Malzemeler: Köpük kauçuk ağ

SELF kıdemli ticaret editörü Sarah Felbin, Hoka Clifton 10'u test ediyor:

Uzun Süre Ayakta Kalmak İçin En İyisi: New Balance Fresh Foam X 860v14

Yeni Denge

Taze Köpük X 860v14

Neden tavsiye ediyoruz: Bu New Balance spor ayakkabılar, markanın stabilite ayakkabılarından biridir, yani yürürken ve koşarken ayaklarınızın aynı hizada kalmasına yardımcı olmak için tasarlandıkları anlamına gelir (ki bu, kemer sorunlarınız olduğunda zor olabilir). Dayanıklılıklarını uzun ömürlerinde de görebilirsiniz: New Balance, Fresh Foam X 860v14'ü uzun kilometreler ve çeşitli mesafeler için tasarladı. Her mevsim, her mevsimde giyebileceğiniz bir ayakkabı istiyorsanız mükemmel çiftinizle tanıştınız.

Şunun için iyi: uzun süre ayakta durmak son derece yastıklı bir his veren ayak bileği desteği

Test kullanıcısı geri bildirimi

Bir SELF incelemecisine göre, çok fazla ayakta durduğunuz ve hareket ettiğinizde ayaklarınızı desteklemek için harikalar. Bunlar ayaklarımı yerinde tutacak kadar sıkı oturuyor ancak rahatsız edecek veya sıkılaştıracak kadar kısıtlayıcı değil; bir nevi ideal kucaklaşma gibi' diyor. 'Ayrıca, özellikle ayak bileği tahrişine yatkın biri olarak topuk kısmının yastıklama hissini de seviyorum.

Artıları ve Eksileri

Daha fazlasını bilmek

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Genişlikler: Dar orta geniş ekstra geniş | Topuktan ayağa düşüş: 8 milimetre | Ağırlık: 8,7 ons | Malzemeler: Köpük kauçuk ağ

Yardımcı sosyal medya yöneticisi Katie Gunderman, New Balance Fresh Foam X 860v14'ü test ediyor:

En İyi Yürüyüş Ayakkabısı: Vionic Walk Strider

Vionik

Yürüyüş Strider Yürüyüş Ayakkabısı

kadın japon isimleri

Neden tavsiye ediyoruz: Sağlam tasarımı ve yüksek düzeyde kemer desteğiyle Vionic's Walk Strider plantar fasiit ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir Gigee Bhular DPM New Jersey'deki Virtua Health'ten bir ayak ve ayak bileği doktoru SELF'e söylüyor. Sert orta ayağı, hareket halindeyken esnek üst kıvrımlarının ayağınızla yuvarlanmasını önlemeye yardımcı olur.

Şunun için iyi: kutudan çıktığı haliyle basit ve abartısız bir görünüm konforu

Test kullanıcısı geri bildirimi

Bir SELF test cihazı, bir çift Vionic Walk Strider'ın adımlarını test etti ve kutudan çıkar çıkmaz rahat olduklarını doğruladı. Topuklarıma ve ayaklarımın yanlarına sürtünerek 'sıcak noktalar' ve kabarcıklar yaratan yeni ayakkabılarla mücadele ediyorum; ofise gidip geldikten sonra masamdaki yara bantlarını patlattığım biliniyor. Ancak Vionic Walk Strider'ın herhangi bir zorla giriş süresi gerektirmediğini söylüyor.

Bunlar şimdiye kadar kullandığım en rahat, en esnek tekmeler değil ama ayak kemeri desteği, eski balerin ayaklarımın saatlerce hareket halindeyken bile kaldırılmış ve desteklenmiş hissetmesine yardımcı oluyor.

Artıları ve Eksileri

Daha fazlasını bilmek

Boyutlar: ABD 5 - 13 | Genişlikler: Orta geniş | Topuktan ayağa düşüş: 16 milimetre | Ağırlık: Yok | Malzemeler: Örgü deri naylon EVA köpük kauçuk

En İyi Koşu Ayakkabısı: Asics Gel-Nimbus 27

Asics

Gel-Nimbus 27

Neden tavsiye ediyoruz: Gamez, yastıklamalı bir sürüş için Asics Gel-Nimbus koşu ayakkabılarını öneriyor. Bu çok satan stil, kaldırıma vurduğunuzda şoku emen jel teknolojisiyle yapılmıştır. Ayrıca, ön ayak boyunca bol miktarda alana sahip, ayak parmaklarınıza ekstra hareket alanı sağlayan, nefes alabilen bir file üst kısma sahiptir.

Şunun için iyi: şok emilimi yüksek kemerler terli ayaklar

Test kullanıcısı geri bildirimi

Plantar fasiit ile uğraşan bir KENDİ KENDİNİ test eden kişi, Gel-Nimbus 26'larını (önceki model) çok seviyor: Nimbus 26'larımı her zaman toparlanma koşuları için ve ayaklarımın altlarında biraz daha fazla yastık kullanabileceği günlerde giyiyorum' diyor. 'Süper destekleyiciler ve yüksek kemerlerimi kucaklıyorlar. Bu ayakkabının aynı zamanda kıyafetimin geri kalanıyla eşleştirmeyi kolaylaştıran düz renk seçenekleriyle sunulmasını seviyorum.

Artıları ve Eksileri

Daha fazlasını bilmek

Boyutlar: ABD 5 - 13 | Genişlikler: Orta geniş | Topuktan ayağa düşüş: 8 milimetre | Ağırlık: 9,30 ons | Malzemeler: Örgü köpük kauçuk

Maksimum Yastıklama İçin En İyisi: Hoka Bondi 9

Hopple

Bondi 9

Neden tavsiye ediyoruz: Güncellenen modeli 2023 SELF Sneaker Ödülü sahibi Hoka Bondi 8 Sizi ağırlaştırmadan lokum gibi bir sürüş sunan maksimalist yastıklamasıyla tanınır. Tüm bu ekstra dolgular onu plantar fasiitli kişiler için en iyi seçeneklerden biri haline getiriyor Dr. Beldini.

Şunun için iyi: ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha fazla yastık günlük koşular uzun yürüyüşler

Test kullanıcısı geri bildirimi

SELF'in fitness ve yemek direktörü güncellenmiş modeli test ettiğinde, maksimalist his : Altında köpük varken ayakta durmak süper rahat diyor. Başka bir testçi, o kadar duyarlı olduklarını ekliyor ki, sanki ayaklarıma iyi gelen bir ay sıçramasında hayatta yürüyormuşum gibi hissediyorum. Aynı zamanda orta ayağımı yerinde ve sabit tutarken ayak parmaklarımın geniş ayak parmağı kutusunda serbestçe hareket etmesine izin veriyorlar.

Artıları ve Eksileri

Daha fazlasını bilmek

Boyutlar: ABD 4 - 12 | Genişlikler: Orta geniş x geniş | Topuktan ayağa düşüş: 5 milimetre | Ağırlık: 9.30 ons

Geniş Ayaklar İçin En İyisi: Brooks Ghost 16

Brooks

Hayalet 16

Neden tavsiye ediyoruz? : Erik Sims DPM'si New York'taki Sims & Associates Podiatry'nin yönetici ortağı, konfor ve stil arasında iyi bir denge kurduğunu belirterek Brooks Ghost'u her yaştan hastaya öneriyor. Ve 2023 Sneaker Ödülleri test uzmanımız önceki sürümü (Ghost 15) her seviyedeki koşuculara önerdi: Altı yıldır koşuyorum, yarı maraton da dahil olmak üzere pek çok yarışı tamamladım ve hiçbir ayakkabıyı bu kadar anında veya kolayca sevmediğimi söylediler. Bunları sıradan koşuculardan koşuculara kadar her koşucuya tavsiye ederim. maraton antrenörü .

Brooks'un bu çifti, ayaklarınızı hantal hissetmeden yastıklamak için hafif bir köpük kullanıyor ve üst kısımda bol miktarda alana sahip (her ne kadar içlerinde yüzüyormuş gibi hissetmeseniz de). Dr. Sims, bunun kemer ağrısı için de iyi bir seçim olduğunu söylüyor.

Şunun için iyi: (Bulut üzerinde yürüme hissinin aksine) hala yeri hissetmeyi seven insanları çapraz eğitmek

Artıları ve Eksileri

Daha fazlasını bilmek

Boyutlar: ABD 5 - 13 | Genişlikler: Dar orta geniş ekstra geniş | Topuktan ayağa düşüş: 12 milimetre | Ağırlık: 8,5 ons | Malzemeler: Örgü sentetik kumaş köpük kauçuk

En İyi Yürüyüş Botu: Hoka Kaha 3 GTX

Hopple

Kaha 3 gtx

Neden tavsiye ediyoruz: Hem Dr. Bhular hem de Nicholas Japs DPT Bridgeport Connecticut'taki St. Vincent Tıp Merkezi'ndeki fizyoterapist, Hoka'nın Kaha botunu tavsiye ediyor plantar fasiit hastası yürüyüşçüler . Çoğunlukla, sağlam bir dış mekan botunda sağlanması zor bir denge olan bol miktarda yastıklama sağlarken, ne kadar hafif hissettirdiğinden etkilendiler. Dr. Japs ayrıca Kaha'nın dayanıklı dişli dış tabanına ve ayak bileğini saran manşetinin arazide daha dengeli hissetmenize yardımcı olacağına dikkat çekiyor.

Şunun için iyi: Ciddi yürüyüşçüler için ayak bileği, parkurlarda gezinirken yüksek yastıklama konforunu destekler

Artıları ve Eksileri

Daha fazlasını bilmek

Boyutlar: ABD 5 - 11| Genişlikler: Orta | Topuktan ayağa düşüş: 7 milimetre | Ağırlık: 16,80 ons | Malzemeler: File polyester Nubuk deri EVA kauçuk Gore-tex

En İyi Sandalet: Oofos OOahh Slayt

Oofos

OOahh Slayt

Neden tavsiye ediyoruz: Bu köpük yüklü sandaletler yalnızca APMA tarafından onaylanmakla kalmıyor, aynı zamanda etkileyici derecede çok yönlü. Plantar fasiit ile uğraşan bir SELF yazarı, plaj kampına giderken ya da koşu sonrası kurtarma ayakkabısı olarak kayarken ayak işlerini yürütmek için mükemmel olduklarını söylüyor. Yüksek kemerlerim var ve bunlar, düzgün bir şekilde desteklenmiş hissetmelerine yardımcı olmak için rahat bir miktarda şekillendirme sağlıyor. Onları her açık hava tatiline götürüyorum - bir yürüyüşten veya bisiklete bindikten sonra onları giymek ÇOK İYİ hissettiriyor - ve büyük bir yarıştan sonra yapmak zorunda kalacağım her türlü yürüyüş için onların adına yemin ederim.

Bunları New York City ve Chicago maratonlarından sonra ayaklarım hareketsizken giydim. Gerçekten mücadele ediyordu ve yorgun, ağrıyan kemerlerim için bir masaj gibi hissettiklerini ekliyor. Bağcıkları bağlamak istemediğinizde ancak yine de ekstra desteğe ihtiyaç duyduğunuzda bunlar sizin tercihiniz olacaktır. Yeter dedi.

Şunun için iyi: sahilde kamp yapma koşu koşu sonrası toparlanma işleri

Artıları ve Eksileri

Daha fazlasını bilmek

Boyutlar: ABD 5 - 16 | Genişlikler: Orta | Topuktan ayağa düşüş: Yok | Ağırlık: 4,6 ons | Malzemeler: Köpük kauçuk

Daha fazla harika seçenek

Her ne kadar bu ayakkabılar listemizde üst sıralarda yer almasa da SELF çalışanları ve ayak hastalıkları uzmanları tarafından tavsiye ediliyor. Bazıları aşırı pronasyon (ayakta dururken veya yürürken ayak bileklerinizin içe doğru dönmesi) gibi ek ayak sorunlarını ele alırken, diğerleri dikkate aldığımız tüm kriterleri karşılamaz (ancak esas olarak hafif veya ara sıra meydana gelen plantar fasiit alevlenmeleriyle uğraşıyorsanız yine de harika seçeneklerdir).

• Stilin yanı sıra istikrar istiyorsanız Cloudflyer 5'te ( 0 Açık ). Taban boyunca çok sayıda darbe emici köpüğün yanı sıra kolay ve sabit inişler için geniş bir tabana sahiptir. Kalıplanmış topuk dolgusu ve çorap astarı ayaklarınızı sarmanıza ve ayakkabının içinde yerinde tutmanıza yardımcı olur. Bir SELF test cihazının söylediğine göre bazen stabilite ayakkabılarıyla birlikte gelen herhangi bir sıkı sıkıştırma belirtisi olmadan yumuşak bir destek hissediyorum. Bu nedenle, file üst kısmın nefes alabilme özelliği ve her adımda A+ şok emiliminin yanı sıra, bunları giydiğimde ayakkabı giydiğimi unutmak kolaydır.
• Yürüyüş botundan daha hafif bir şey istiyorsanız Danner Yolu 2650 ( 0 KRAL ). Plantar fasiitli bir SELF yazarının tercih ettiği yürüyüş ayakkabıları bunlar. Colorado'da yaşıyorum ve yürüyüş yapıyorum veya patika koşusu her zaman ve bu ayakkabılara yemin ederim diyor. Kendimi desteklenmiş ve güvende hissetmemi sağlayacak yeterli yapıya ve rahat olmam ve hareket etmem için yeterli esnekliğe sahip oldukları o tatlı noktaya ulaştılar. ile ayaklarım kayaların ve köklerin üzerinde. Özellikle koruyucu topuk kapağını ve iyi tutuşu takdir ediyorum. Bunlar, herhangi bir sertlik veya acı olmadan kutudan çıktığı gibi yürüyüşe çıkabileceğiniz ayakkabı türüdür.'
• Aşırı pronasyonla uğraşıyorsanız şunu deneyin: Brooks Adrenalin GTS 24 ( 0 Amazon ). Topuktan ayağa oldukça büyük bir düşüş, ağırlığı topuğunuzdan uzaklaştırmaya yardımcı olur ve bu da baskıyı ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur Dr. Japs şöyle açıklıyor. Aynı zamanda sağlam yastıklama ve desteğe sahiptir (diğer popüler seçimlerimizin çoğu gibi). Aşırı pronasyon yapan bir SELF testçisi, ayakkabılardaki GuideRails özelliğinin ayağının yuvarlanmasını engellemeye yardımcı olduğunu söylüyor: Parlamam olduğunda söylediği her adımda rahatsızlık hissediyorum. Bu dengeleyici ayakkabılar ayaklarımı yerinde tutarak rahatça hareket etmemi sağlıyor.
• Özel ortez kullanıyorsanız şunu deneyin: Saucony Echelon 10 ( 0 Amazon ). Dr. Sims, sağlam desteği nedeniyle sıklıkla Saucony'nin Echelon serisini plantar fasiit hastalarına tavsiye ediyor. Markanın konforlu ayakkabılarından biridir, yani ayaklarınızı iyi yastıklı ve sabit tutmak için kalın bir köpük taban tabanına ve rahat bir orta ayağa sahiptir. Ayrıca çok çeşitli kesici uçlarla uyumlu olduğuna da dikkat çekiyor. Ancak ayakları daha dar olan kişiler Echelon'u çok geniş bulabilirler.
• Evin içinde rahatça dolaşmak istiyorsanız şunu deneyin: OrtoFeet Charlotte ( Amazon ). Bu terlik, ayak kemeri desteği ve topuğun altında köpük yastıklama sağlayan ortotik benzeri parçalara sahiptir. Süet üst kısımlar konfor için astarlanmıştır ve alçak topuk sayacı, alternatif tabanlık veya ortotiklerin kullanılmasına olanak tanır ve bir miktar topuk stabilitesi sağlarken, yine de terliğin içine ve dışına kaymanıza izin verir. Susan Eby PT MS New York City'deki Eby Fizik Tedavi'nin sahibi SELF'e anlatıyor. Parmak kutusu ayrıca Velcro ayarıyla herhangi bir ayak parmağı sorununa uyum sağlamak için ekstra derindir, böylece terlik ayağınıza tam oturur.

Plantar fasiit hakkında sık sorulan sorular

Plantar fasiit nedir?

Plantar fasiit, topuk kemiğinin tabanından kaynaklanan ve ayağınızın alt kısmındaki kemer boyunca yayılan geniş bağ benzeri bir yapı olan plantar fasyanın iltihaplanması ve tahrişidir. Alicia Canzanese DPM ATC yönetim kurulu onaylı bir ayak hastalıkları uzmanı atletik antrenör ve eski üniversite atletizm sporcusu SELF'e anlatıyor. Bunu kemeri destekleyen bir yapı olarak hayal edin.

Bu yapı iltihaplanırsa, özellikle yataktan kalktığınızda veya bir süre oturduktan sonra ilk birkaç adımı attığınızda muhtemelen topuklarınızın alt kısmında ağrı hissedeceksiniz. İlk adımdaki sertlik, hareket ettikçe hafifleyebilir ancak yürüme veya koşmaya devam etme gibi artan aktivitelerle ağrının genellikle daha da kötüleştiğini söylüyor Dr. Canzanese.

Plantar fasiite ne sebep olur?

Plantar fasiit, kas dengesizlikleri ve aşırı kullanım gibi her türlü şeyden kaynaklanabilir. Ancak Dr. Canzanese, bu durumun ortak öncüllerinden birinin yetersiz ayakkabılarla çok fazla aktivite yapılması olduğunu söylüyor. Hala ayakkabının bulmacanın sadece bir parçası olduğunu söylüyor. Plantar fasiitin daha da kötüleşmesine neden olabilecek diğer bazı faktörler şunlardır: sıkı baldır kasları ağırlık taşıma aktivitesinde hızlı bir artış ve uzun süre ayakta durma veya yürüme gibi tekrarlayan yüksek etkili aktiviteler.

Plantar fasiitiniz olabilir düz ayak yüksek kemerli geniş ayaklar veya dar ayaklar…. Durum ayrım yapmıyor. Dr. Canzanese, ayağınızda neyin iyi hissettirdiğini öğrenmek için birçok ayakkabı çeşidini denemenin önemli olduğuna dikkat çekiyor ve ihtiyacınız olan desteği sunuyor. Başka bir deyişle, bazı ayakkabılar plantar fasiit için diğerlerinden daha iyidir (genellikle topukta daha fazla yastıklama ve iyi ayak kemeri desteğine sahip olanlar) ancak herkes için en iyi ayakkabı türü yoktur.

SELF plantar fasiit için ayakkabıları nasıl test eder ve seçer?

SELF'in Sneaker Ödülleri için, yüzlerce ayakkabıyı test etmek üzere günlük egzersiz yapan personelden ve her türden uzmandan (hevesli koşucular, sırt çantalı gezginler, profesyonel eğitmenler ve antrenörler gibi) yararlanıyoruz. Hangisinin gerçekten en iyisi olduğunu belirlemeden önce çiftlerini aylar boyunca her gün saatlerce giyecekler. Bu kılavuza geçmiş Sneaker Ödüllerinde öne çıkan ayakkabıları dahil ettik, böylece bunların kapsamlı bir şekilde incelendiğinden emin olabilirsiniz.

Yıllık ödüllerimiz dışında öneriler aradığımızda, alandaki güvenilir uzmanlardan müşterilerimize sıklıkla önerdikleri çiftleri soruyoruz. Ayak sağlığı uzmanlarından bilgi aldıktan sonra, ekstra dolgu, sağlam ayak kemeri desteği ve güvenli uyum gibi plantar fasiit dostu özelliklere sahip olduklarından emin olmak için önerdikleri ayakkabılara daha yakından bakıyoruz. Ayrıca normal aşınmaya nasıl dayandıklarını görmek için SELF çalışanlarına ve bu çiftlerden bazılarını ilk elden (ayak?) deneyen kişilere de danıştık. Oradan bu listede en iyinin en iyisini vurguladık.

Plantar fasiit için ayakkabı alışverişi hakkında SSS

Hiçbir ayakkabı ağrısız kalacağınızı garanti edemezken, iyi yastıklı ve daha destekleyici ayakkabılar seçmek doğruya doğru sağlam bir adımdır (heh) azaltma gelecekte rahatsızlık. Hala sizin için doğru ayakkabıyı arıyorsanız, alışveriş yaparken aklınızda bulundurmanız gereken bazı kriterleri burada bulabilirsiniz.

Ne aranmalı?

Genel olarak plantar fasiit için en iyi ayakkabılar ayağınıza tam oturacaktır (yani çok küçük değiller ve ayağınıza rahatça oturacak kadar genişler). Dr. Gamez, derin topuk kısmı ve bol miktarda orta ayak kemeri desteği olan bir ayakkabı isteyeceğinizi söylüyor.

Ayakkabılarınızı ortezle giymeyi düşünün veya tabanlık Eby, yastıklama ve şok emilimine yardımcı olmak için önemli topuk kısımlarına sahip olduğunu da ekliyor. Bu ekler ayrıca ağrıyı daha da hafifletebilecek ek kemer desteği sağlayacaktır. Yolanda Ragland DPM New York'ta bir ayak hastalıkları uzmanı ve Fix Your Feet'in kurucusu SELF'e anlatıyor.

Nelerden kaçınılmalı

Dr. Gamez, ince sandaletler veya sırtı açık takunyalar gibi düz, destekleyici olmayan ayakkabılardan kaçının diyor. Şu sevimli parmak arası terlikler ne kadara satılıyor? Muhtemelen en iyi plantar fasiit ayakkabıları değil. Aynı durum ayak kemeri desteği olmayan spor ayakkabılar (topuk kısmı veya tabanlık ortez eklemediğiniz sürece) ve düz ayakkabılar için de geçerlidir.

İş için veya özel bir gün için daha şık ayakkabılara ihtiyacınız varsa, plantar fasyanın esnemesini en aza indirmek için hafif topuklu (yaklaşık yarım inç) olanları ve ayrıca ayak parmağını kavramadan ayağınızda kalan stilleri (yani ayağınıza sabitlemek için elastik veya başka kayışları olan bir ayakkabı) arayın.

200'den fazla spor ayakkabı çiftini test ettik ve en uygun kremayı seçmek için bir yılın moda trendlerini yeniden inceledik.

İlgili:

• En İyi Birkenstocklar Klasik, Rahat ve Şıktır
• En İyi Halter Ayakkabıları Gücünüzü ve Formunuzu Geliştirebilir - İşte Uzman Onaylı 10 Seçim
• Ayak Hastalıkları Uzmanlarına Göre Bunyonlar İçin En İyi Ayakkabılar

Daha fazlasını elde edin KENDİ Harika ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).