Evinizdeki Spor Salonu için En İyi BOSU Topları ve Denge Antrenörleri

Self'te yer alan tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilir. Ancak perakendecilerden ve/veya bu bağlantılar aracılığıyla yapılan ürün satın alımlarından tazminat alabiliriz.

Bir fizyoterapiste, antrenmanlarınızı nasıl ustaca seviyelendirebileceğinizi sorun; muhtemelen en iyi BOSU toplarını (ve diğer türdeki topları) denemenizi tavsiye edeceklerdir. denge eğitmenleri ). Eğer yabancıysanız BOSU, markanın donanımının tüm vücudunuzu kavrama biçimine bir gönderme olarak her iki tarafı da temsil ediyor. BOSU topu, kalın bir plastik taban üzerinde oturan bir egzersiz topunun yarısına benzeyen, patlamaya dayanıklı şişirilebilir bir kubbedir. Son 20 yıldır spor salonu ekipmanlarının vazgeçilmezi haline geldi ve sayısız benzere ilham verdi.

BOSU topu neredeyse her egzersizi anında denge mücadelesine dönüştürür Hayley Akradi CPT Life Time'da sertifikalı bir kişisel antrenör ve Body Blueprint Programının yaratıcısı (ücretsiz Life Time uygulamasında yakında kullanıma sunulacak) SELF'e anlatıyor. Sadece kasları çalıştırmıyorsunuz, aynı zamanda nöromüsküler sisteminizi de çalıştırıyorsunuz. Dengesiz yüzey vücudunuzu gerçek zamanlı tepki vermeye ve uyum sağlamaya zorlar.

Bu çok yönlü aracın ev egzersizleriniz için neler yapabileceğini merak mı ediyorsunuz? Doğru yere geldiniz. Aşağıda deneyebileceğiniz en iyi modelleri vurguladık (BOSU'nun uzman onaylı seçeneklerinin yanı sıra bazı bütçe dostu kopyalar da dahil) ve Akradi'den elde ettikleri avantajların altını çizdik.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: BOSU NexGen Ev Dengesi Antrenörü En İyi Savurganlık: BOSU Pro Denge Antrenörü En İyi BOSU Alternatifi: Lifepro Yarım Denge Topu Antrenörü En İyi Direnç Bandı Seçeneği: Direnç Bantlı Zelus Denge Topu Antrenörü En İyi Mini Toplar: BOSU Denge Kapsülleri

• En iyi BOSU Toplarını ve denge antrenörlerini satın alın
• BOSU topu veya denge topu kullanmanın faydaları nelerdir?
• BOSU topunu antrenmanlarınıza nasıl dahil etmelisiniz?

En iyi BOSU Toplarını ve denge antrenörlerini satın alın

Gözünüz (denge) topunun üzerinde olsun.

bir projenin adı

Genel Olarak En İyisi: BOSU NexGen Ev Dengesi Antrenörü

Patron

NexGen Ev Dengesi Eğitmeni

Bu dava için iki yargıç 2023 SELF Evde Fitness Ödülleri BOSU modelinin dayanıklılığını ve çeşitli antrenmanlarda (kuvvet antrenmanından yogaya kadar) genel performansını belirterek bu modeli haykırdı. Topun dokulu yüzeyi kavramayı kolaylaştırırken tabandaki lastik ayaklar topun sabit kalmasını sağlar.

NexGen deneyimli kullanıcılar için harikadır ancak aynı zamanda yeni başlayanlar için de uygundur: İndirilebilir antrenmanlar ve bol miktarda egzersiz bilgisi için bir duvar grafiği ile birlikte gelir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: 25 x 25 x 8,50 inç | Ağırlık kapasitesi: 350 pound

En İyi Savurganlık: BOSU Pro Balance Trainer

Patron

h harfi olan arabalar

Profesyonel Denge Antrenörü

Yüksek kaliteli BOSU Pro, Akradi'nin uzun süredir favorisidir. Dayanıklıdır, zemini iyi kavrar ve yavaş stabilite antrenmanlarından maksimum çaba gerektiren plyometrik antrenmana kadar her şeyin üstesinden gelebilir. Ticari sınıf doku aynı zamanda vücut ağırlığıyla yapılan çalışmalar sırasında eller, dizler ve önkollar için daha rahat olmasını sağlar.

Bu, profesyonel spor salonu ortamlarında görme olasılığınız en yüksek olan BOSU topu olduğundan, birçok kullanıma dayanabileceğini bilirsiniz. Ev arkadaşlarınızla paylaşacaksanız veya sık sık kullanacaksanız kesinlikle yatırıma değer.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: 26 x 26 x 10 inç | Ağırlık kapasitesi: 350 pound

En İyi BOSU Alternatifi: Lifepro Yarım Denge Topu Antrenörü

LifePro

Yarım Denge Topu Antrenörü

0'dan az bir fiyata Lifepro'nun Half Balance Ball Trainer'ı oldukça ikna edici (ve biraz daha uygun fiyatlı) bir BOSU benzeridir. Dokulu yüzey direnç bandı yuvalarına ve kaymaz bir tabana sahiptir. NexGen modeliyle hemen hemen aynı boyuttadır ve saçı Pro'dan daha küçüktür, dolayısıyla okula veya okula giderken taşımak için harika bir boyuttur. evinizin spor salonunda saklamak .

Güzel bir bonus olarak, Denge Topu üzerindeyken başka bir zorluk derecesi eklemek için kullanabileceğiniz 10 inçlik bir Pilates topuyla birlikte gelir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: 23,60 x 23,60 x 8,70 inç | Ağırlık kapasitesi: 440 pound

En İyi Direnç Bandı Seçeneği: Direnç Bantlı Zelus Balance Ball Trainer

Kıskançlık

Direnç Bantlı Denge Topu Antrenörü

Bu hafif BOSU kopyası iki adet 30 inçlik direnç bantları Denge antrenmanınız sırasında daha fazla seçenek için doğrudan tabanına bağlanan. Bantlar rahat köpük saplara ve çoğu kullanıcı için ulaşılabilir bir direnç seviyesine sahiptir. Belirli hareketler için direnci artırmak mı istiyorsunuz? Sorun yok; bu top diğer birçok takılabilir boru bandıyla uyumludur.

oyunlar için takma adlar

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: 22,83 x 22,83 x 9,84 inç | Ağırlık kapasitesi: 330 pound

En İyi Mini Toplar: BOSU Denge Podları

Patron

Denge Kapsülleri

Akradi, BOSU'nun Denge Podlarının çeşitli duruşlarda stabiliteyi artırmak için mükemmel olduğunu söylüyor. Duruşunuzu tek bir topun alanıyla sınırlamak yerine Pod'ları tam olarak ihtiyacınız olan yere yerleştirebilirsiniz. Bu, hamlelerinize, sumo squat'larınıza veya geniş tutuşlu şınavlarınıza biraz yalpalama eklemek için size zaman kazandırır.

hayali şehirlerin isimleri

Mini stabilite antrenörleri aynı zamanda hareket halindeyken egzersiz yapanlar için de harikadır; havası indirildiğinde Pod'lar çantanıza kolayca sığmalıdır. spor çantası spor çantası veya el bagajı .

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: 6,50 x 6,50 x 6,50 inç | Ağırlık kapasitesi: 300 pound

BOSU Topları hakkında sık sorulan sorular

BOSU Topu veya denge topu kullanmanın faydaları nelerdir?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, denge topunun engebeli ve dengesiz yüzeyinde egzersiz yapmak koordinasyonunuzu zorlar. ve denge . Buna karşılık Akradi, vücudunuz uygun formu korurken sabit kalmak için çalışırken eklem stabilitesi, mekansal farkındalığınızı ve reaksiyon sürenizi geliştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Akradi, BOSU'nun beyninizin ve kaslarınızın daha hızlı ve daha etkili iletişim kurmasını sağladığını açıklıyor.

BOSU Topunu antrenmanlarınıza nasıl dahil etmelisiniz?

Bir BOSU denge antrenörü, kondisyon hedeflerinize ve rutininizdeki hareketlere bağlı olarak top tarafı yukarı veya düz tarafı yukarı bakacak şekilde kullanılabilir. Akradi'nin söylediğine göre.

Top tarafı yukarı:Akradi, bu tarafın daha tepkisel ve daha az tahmin edilebilir olması nedeniyle patlayıcılık plyometrik çalışmaları ve çeviklik çalışmaları için mükemmel olduğunu söylüyor. BOSU Topunun yuvarlak tarafını hız ve güç tarafı olarak düşünebileceğinizi ekliyor. Darbeyi absorbe etmeye devam ederken dengeleyicilerinizi çalıştırır. Yan sınırlarda atlama, çömelme, hızlı atlamalar ve kubbe üzerinde reaktif sprintler programlamayı seviyorum.Düz tarafı yukarı:Akradi, bu tarafın vücut mekaniğini ve gücü geliştiren hareketler için olduğunu söylüyor. [Bu] kontrollü fonksiyonel kuvvet hareketleri ve tek bacak stabilite çalışması için idealdir. Şınav çekmeyi düşünün ayrık squat, tek bacaklı menteşeler ve hatta adım atma hareketlerini açıklıyor. Ayrıca diğer aktiviteler sırasında da faydalarını görebilirsiniz: Ayaklarınızın altındaki sert yüzey, ayak bileği mekaniği ve hizalama için size geri bildirim sağlar ve bu da koşu, kesme ve günlük hareketlerde doğrudan daha iyi performans anlamına gelir.

İlgili:

• 2025'te Denenecek En İyi Titreşim Plakaları
• Uzmanlara ve SELF Editörlerine Göre En İyi Cross Training Ayakkabıları
• Ağrılı Bilekleriniz ve Huysuz Dizleriniz için En İyi Kalın Yoga Matı

Daha fazlasını elde edin KENDİ Mükemmel ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).