Gevrek, serin hava, kışın açık havada yapılan antrenmanların en canlandırıcı kısımlarından biridir. En kötülerinden biri mi? Özellikle rüzgarlı günlerde dışarıda egzersiz yaptıktan sonra yüzünüzde ortaya çıkabilen rüzgar yanığı.
Sizi rüzgara maruz bırakan herhangi bir aktivite, kayak yapmak, kar ayakkabısıyla yürüyüş yapmak, yürüyüş yapmak, koşmak, bisiklete binmek ve hatta rüzgarda ve soğukta uzun süre açık havada yürümek dahil olmak üzere rüzgar yanığı riskinizi artırabilir. Rajani Katta Baylor Tıp Fakültesi ve Teksas Houston Üniversitesi McGovern Tıp Fakültesi'nde kurul onaylı dermatolog ve gönüllü klinik öğretim üyesi olan M.D., SelfGrowth'a anlatıyor.
Ancak daha yüksek hıza sahip aktiviteler (kayak veya snowboard yerine yürüyüş gibi) daha ciddi rüzgar yanıklarına neden olma eğilimindedir. Melissa Piliang Cleveland Clinic'te dermatolog olan M.D., SelfGrowth'a anlatıyor.
Peki rüzgar yanığı tam olarak nedir ve bu ham hassasiyeti nasıl hafifletebilirsiniz? İşte bilmeniz gerekenler.
Yüzündeki rüzgar yanığı tam olarak nedir?
Dr. Piliang, rüzgar yanığının cildinizin dış katmanına zarar verdiğini söylüyor. Epiderminizin en dış katmanı cildinizin geri kalanı için koruyucu bir bariyer görevi görür, ancak soğuk ve rüzgarlı koşullara maruz kaldığında yağlı lipitler aşınarak onu hasara karşı savunmasız bırakabilir.
Dr. Katta, bunun cildinizin tahriş olmasına ve iltihaplanmasına neden olduğunu söylüyor. Sonuç olarak kızarıklık, hassasiyet ve cildin soyulması yüzünde. Dr. Piliang, yanaklarınız ve burnunuz da dahil olmak üzere (daha fazla çıkıntı yapma eğiliminde olan) yüzünüzün orta kısmının rüzgar yanığından etkilenme olasılığı en yüksek bölgeler olduğunu söylüyor.
Bazı insanlar rüzgar yanığının güneş yanığı ile aynı olduğunu düşünse de (ki evet, kesinlikle kışın alabilirsiniz), aslında birkaç fark vardır. Çoğu durumda şuna benzeyebilir: güneş yanığı, ama biraz farklı hissettiriyor.
Dr. Piliang, güneşte yanmış ciltte sıcak ve şişkinlik hissedilirken, rüzgarda yanmış ciltte dikenli ve tahriş hissi oluştuğunu söylüyor.
Bir başka önemli fark daha var: Rüzgâr yanması rahatsız edici olsa da geçicidir ve rahatsızlık birkaç gün içinde yavaş yavaş azalmaya başlayacaktır. Ancak güneş yanığı en dış kısmı etkileyebileceğinden Ve Dr. Katta, cildin en derin katmanlarında (şiddete bağlı olarak) hücresel düzeyde kalıcı hasara yol açabileceğini söylüyor. Buna cilt kanseri riskinin artması da dahildir.
Kesinlikle aynı anda güneş yanığı ve rüzgar yanığı alabilirsiniz. Aslında rüzgar yanığı cildinizin koruyucu bariyerini parçaladığı için bunu yaşamak aslında güneş yanığı riskinizi artırabilir. Jill Cotseones, DO Northwestern Medicine Central DuPage Hastanesi'nde dermatolog olan ., SelfGrowth'a anlatıyor. Bu nedenle açık havada antrenmana çıkmadan önce her ikisine karşı da korunmanız önemlidir.
Yüzünüzde rüzgar yanması nasıl önlenir?
Öncelikle cildinizin en dış katmanının korunduğundan ve sağlam olduğundan emin olmak için önleyici oyun oynamak önemlidir. Bu, ultra yumuşak temizleyicilere (Dove Beauty Bar, dörtlü 10 dolar, amazon.com gibi) bağlı kalmanız ve soğuk aylarda cildinizi soğuk ve rüzgar gibi çevresel faktörlere karşı daha hassas hale getirebileceği için peeling konusunda daha dikkatli olmanız anlamına gelir. Joshua Ressam Mount Sinai Hastanesi'nde dermatoloji doçenti olan M.D., SelfGrowth'a anlatıyor. Dr. Katta, potansiyel olarak tahriş edici kokulu veya alkol bazlı ürünlerden de kaçınmak isteyebileceğinizi söylüyor.
Dr. Zeichner, cilt hücreleri arasındaki çatlakları dolduran ve dış bariyeri onaran seramidler içeren bir nemlendirici de uygulamanız gerektiğini söylüyor. Cerave Nemlendirici Kremi (13 $, walmart.com) seviyor.
Ayrıca dudaklarınıza da vazelin bazlı (nemi koruyan) iyi bir merhem kullanmalısınız: Dr. Zeichner, dudaklarınızın cildinizin geri kalanına göre daha az doğal korumaya sahip olduğunu ve sürtünme ve çatlamaya karşı özellikle savunmasız olduğunu söylüyor. Vazelin Dudak Terapisini (3 $, target.com) veya Burt's Bees Balmumu Dudak Balsamını (6 $, target.com) deneyin, diyor. Ayrıca sopayı veya tencereyi yanınızda getirmeyi unutmayın, böylece açık havada egzersiziniz uzun sürerse yeniden uygulayabilirsiniz.
Güneşten korunmaya da dikkat etmek önemlidir. Dr. Zeichner, UV ışınlarına karşı koruma sağlamak için çinko oksit veya titanyum dioksit gibi bileşenler içeren ve kimyasal muadillerine göre daha yumuşak olma eğiliminde olan mineral bir güneş koruyucu kullanmayı deneyin, diyor. Solara Suncare Time Traveller Yaşlanmayan Günlük Yüz Güneş Kremini (42 $, neimanmarcus.com) seviyor.
Dışarıdayken de kıyafetlerinizle cildinizi rüzgardan mümkün olduğunca korumaya çalışın. Dr. Katta, kayak yapacaksanız gözlüklerin yanı sıra yüz koruması kullanmayı da düşünün diyor. Yürüyorsanız yüzünüzün alt kısmındaki hassas cildi korumak için yukarı çekmek için kullanabileceğiniz bir boyun örtüsü düşünün. (Ve tabi ki, eğer sosyal olarak mesafe koyamayacağınız açık havada egzersiz yapıyorsanız, maske takmanız gerekir; bunlar açık hava etkinlikleri için en iyi maskelerdir.)
Evde olduğunuzda nemlendiriciyi çalıştırmak da yardımcı olabilir; cildinize nem getirir ve bu da bariyerinin iyi durumda kalmasına yardımcı olur, diyor Dr. Zeichner.
Yüzünüzde rüzgar yanığı nasıl tedavi edilir
Bazen en iyi önleme taktiklerini uyguladığınızda bile yüzünüzde rüzgar yanığı yaşayabilirsiniz. Eğer durum buysa, acilen biraz rahatlama isteyeceksiniz.
İyi bir nemlendirici, rüzgar yanığının tedavisi ve önlenmesi için kullanışlıdır. Dr. Zeichner, seramid içeren kremler ve merhemler gibi kalın nemlendiricilerin cildinizin bariyerini onarmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Dr. Katta, hindistancevizi yağı veya kolloidal yulaf ezmesi içeren ürünlerin rahatlatıcı bir his verebileceğini söylüyor. (Cilt reaksiyonuna karşı korunmak için, yeni ürünü önce cildinizin küçük bir bölgesinde test ettiğinizden emin olun.)
Dr. Katta, nemin cildinizden çıkmasını önlemek için duşlarınızı ılık ve nispeten hızlı tutun (10 ila 15 dakika gibi düşünün). Daha sonra ürününüzü uygulayın: Nemli ciltte nemlendirici kullanmak, nemin hapsedilmesine gerçekten yardımcı olabilir.
Bu bağlamda, günlük cilt bakımı rutininizin bir parçası olarak kullandığınız ürünlere, özellikle normal kullanım sırasında tahrişe neden olabilecek ürünlere de dikkatli bir şekilde bakmalısınız. Dr. Katta, bunların retinoidli yaşlanma karşıtı ürünler veya benzoil peroksit veya salisilik asitle akne tedavileri olabileceğini söylüyor. Bunlar, koruyucu bariyeri sağlam olmadığından rüzgar yanığı olan ciltte özellikle tahriş edici olabilir.
Dr. Cotseones, eğer rüzgar yanığınız, rahatlatıcı nemlendiriciler kullanmanıza rağmen hala rahatsızlık veriyorsa, reçetesiz satılan %1 hidrokortizonlu steroid merhemi düşünebilirsiniz. Günde iki kez kullanmak tahrişi hafifletebilir ve cildinizin bariyerinin iyileşmesini hızlandırabilir.
Rüzgar yanığının olduğu çoğu durumda birkaç gün içinde kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Bu süre zarfında cildiniz iyileşene kadar açık hava aktivitelerini atlamak isteyebilirsiniz; Aksi takdirde semptomların kötüleşmesine yol açabilir, diyor Dr. Piliang. Rüzgar yanığınız iyileşmezse veya kötüleşirse, topikal kortizon kremi yazabilecek bir dermatoloğu aramanın zamanı gelmiş olabilir. Ancak bu aynı zamanda rosacea veya egzama gibi başka bir cilt sorunuyla karşı karşıya olduğunuz anlamına da gelebilir, diyor Dr. Piliang, bu yüzden eğer yapabiliyorsanız kontrole gitmeniz önemlidir.
