Ne tür bir yastığa ihtiyacınız olduğunu bilmiyor musunuz? Uyku pozisyonunuza (yan, sırt veya yüz üstü uyuyan) bağlı olarak yatağınız için en iyi yastık türlerini keşfedin.
Eğer boynunuz ağrıyorsa veya boynunuz ağrıyorsa dinlenmemiş tam bir gece uykusundan sonra bile suçlu yastığınız olabilir. Yastığınız sadece başınızı dinlendirmek için yumuşak bir yer değildir; genel uyku kaliteniz ve omurga sağlığınızda çok önemli bir rol oynar.
Farklı yastık türleri
Evet, yastıklar rahatlık sağlayabilir ama aynı zamanda yapacakları büyük bir iş de var: Baş, boyun, omuzlar ve omurganın karmaşık yapılarını desteklemeye yardımcı olurlar. Uyku pozisyonunuzu ve fiziksel ihtiyaçlarınızı destekleyen bir yastık bulmak için zaman ayırmaya değer. Hakettin kaliteli uyku , Nihayet!
Yastık şekilleri
Kontur yastıkları: Bunlar, boyun desteği sağlarken kafayı kucaklayacak şekilde ortada bir eğimle tasarlanmıştır. Kontur yastıkları genellikle hafızalı köpükten yapılır ve bu da onları boyun ağrısı olan insanlar için ideal kılar.
lüks mağaza isimleri
Standart yastıklar: En yaygın ve çok yönlü şekil, çoğu uyuyan için uygundur. Dikdörtgen şeklindedirler ve çeşitli dolgularda olabilirler.
Servikal yastıklar: Servikal omurgayı desteklemek için özel olarak tasarlanan bu yastıklar, uyurken doğal servikal eğrinin korunmasına yardımcı olur. Genellikle boyun ağrısı olanlara tavsiye edilir.
Rulo yastıklar: Silindir şeklindeki bu yastıklar çok yönlüdür ve ilave destek için boyun, sırtın alt kısmı veya dizlerin altında kullanılabilir.
Vücut yastıkları: Uzun ve genellikle silindirik veya dikdörtgen vücut yastıkları tüm vücuda ekstra destek sağlar. Yan uyuyanların favorisidirler ve hamile kadınlar.
Yastıklardaki dolgu türleri
Bellek köpüğü: Başın ve boynun şekline uyum sağlama yeteneği ile bilinen hafızalı köpük yastıklar, mükemmel destek ve ağrı giderme sunar.
Aşağı: Kaz veya ördeklerin yumuşak tüylerinden yapılan kuş tüyü yastıklar hafif ve kabarıktır ve lüks bir his sağlar. Ancak boyun ağrısı olanlara en iyi desteği sağlayamayabilirler.
Pamuk: Hipoalerjenik ve reaksiyona neden olma olasılığı daha düşük olan pamuklu yastıklar sağlam ve nefes alabilir olduğundan alerjisi olan kişiler için idealdir.
j harfi olan arabalar
Tüy: Bunlar kuş tüyüne benzer ancak aynı zamanda tüylü tüyleri de içerir. Biraz destek sağlasalar da zamanla düzleşebilirler ve düzenli olarak kabartılmaları gerekebilir.
Lateks: Kauçuk ağaçlarının özsuyundan yapılan lateks yastıklar destekleyicidir, nefes alabilir ve küf ve toz akarlarına karşı dayanıklıdır.
Yün: Küf ve toz akarlarına karşı da dayanıklı olan yün yastıklar doğaldır ve sıcaklığı iyi düzenler. Yazın daha serin, kışın ise daha sıcak kalabilirler.
Yastık boyutları
Normal boyut: Tipik olarak 20 x 26 inç ölçülerinde olan bu yastıklar kompakttır ve çoğu uyku pozisyonuna uygundur.
Kraliçe boyutu: 20 x 30 inç ölçülerindeki bu yastıklar standart yastıklardan biraz daha uzundur ve daha fazla hareket alanı sunar.
Kral boyutu: 20 x 36 inç boyutunda kral boy yastıklar hareket için geniş alan sağlar ve fırlatıp dönme eğiliminde olanlar için mükemmeldir.
Her uyku pozisyonu için en iyi yastık türü
Farklı yastık türleri, nasıl uyuduğunuza bakılmaksızın farklı düzeylerde destek ve konfor sağlar. Amaç başınızı, boynunuzu ve omurganızı doğal hizada tutmaktır. Sizin için doğru yastık uyku pozisyonu Bunu başarmanıza yardımcı olabilir, daha dinlendirici bir uykuya sahip olmanızı ve yenilenmiş hissederek uyanmanızı sağlayabilir.
Boyun ağrısı gibi spesifik durumlarla uğraşıyorsanız hedefe yönelik destek sunan yastıkları düşünmeniz önemlidir. Boynun doğru hizalanmasını sağlamak için tasarlanmış hafızalı köpük yastıklar veya servikal yastıklar özellikle yararlı olabilir.
Mide uyuyanlar
Düşük profilli yastıklar: Mideyle uyuyanların, boyunlarını zorlayabilecek şekilde başlarını çok yükseğe kaldırmalarını önlemek için ince, yumuşak bir yastığa ihtiyaçları vardır. İnce hafızalı köpük veya yumuşak kuş tüyü yastık gibi düşük profilli bir yastık idealdir.
Yastık yok: Bazı yüzüstü uyuyanlar başlarının altında yastık olmadan uyumayı daha rahat bulabilirler. Bunun yerine omurganızın doğal eğrisini desteklemek için leğen kemiğinizin altına bir yastık yerleştirmeyi düşünün.
BuGecelik Rahatlama Rutiniyatmadan önce dinlenmenize yardımcı olabilir.
Arka uyuyanlar
Orta kalınlıkta yastıklar: İyi bir desteğe sahip orta kalınlıkta bir yastık, servikal omurganızın doğal eğrisini korumanıza yardımcı olur. Konturlu tasarıma sahip hafızalı köpük veya lateks yastıklar özellikle faydalı olabilir.
Servikal yastıklar: Bu yastıklar boynunuzu desteklerken başınızı da saran benzersiz bir tasarıma sahiptir. Bu, ekstra boyun desteğine ihtiyaç duyan sırtüstü uyuyanlar için idealdir.
Mel Mah'ninEkran Kapalı, Uyku Açıksağlıklı bir şekilde dinlenmenizi kolaylaştıracaktır.
Yan traversler
Sert ve kalın yastıklar: Yan uyuyanlar, kulakları ile dış omuzları arasındaki boşluğu dolduran bir yastığa ihtiyaç duyarlar. Körüklü hafızalı köpük veya yüksek dolgulu kuş tüyü yastık gibi sağlam, kalın bir yastık bu gerekli desteği sağlar.
Vücut yastıkları: Yan uyuyanlar ayrıca hizalamayı korumak ve bacaklarına ve kollarına destek sağlamak için bir vücut yastığından da yararlanabilirler.
u harfi olan arabalar
senin nasılUyku Hijyeni? Mel Mah, Daily Move'un bu oturumuyla daha iyi alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Aslında ne tür bir yastığa ihtiyacınız var? Dikkate alınması gereken 7 faktör
Mükemmel yastığın seçilmesi, uyku pozisyonu n, yatak boyutu, malzeme tercihleri ve herhangi bir özel ihtiyaç veya sağlık hususu. Düşünmek için zaman ayırın ve farklı seçenekleri deneyerek eğlenin!
1. Uyku pozisyonunuzu belirleyin
Baskın uyku pozisyonunuzu tanıyarak başlayın. Yan, sırt veya yüzüstü uyuyan biri misiniz? Bu, ihtiyacınız olan desteğin türünü etkileyecektir.
Ayrıca herhangi bir özel sağlık durumunu veya tercihini de göz önünde bulundurun. Örneğin boyun ağrınız varsa, bu sorunu hafifletmek için özel olarak tasarlanmış yastıkları arayın.
2. Yatağınızın boyutunu düşünün
Yastığınızın yatağınızın boyutuyla orantılı olması gerekir. Standart yastıklar ikiz veya çift kişilik yataklar için uygundur; kraliçe ve kral yataklar ise dengeli bir görünüm ve yeterli destek için daha büyük yastıklara ihtiyaç duyabilir.
Yatağınızı paylaşıyorsanız, her kişinin uyku tarzına ve tercihlerine uygun ayrı yastığa ihtiyacınız olup olmadığını düşünün.
3. Malzeme tercihi
Bir yastığın dolgu malzemesi, verdiği his ve desteği büyük ölçüde etkiler. Örneğin hafızalı köpük şekillendirme desteği sunarken kuş tüyü yumuşak, yumuşak bir his sağlar.
Ayrıca sahip olabileceğiniz hassasiyetleri de göz önünde bulundurun. Alerjiye yatkınsanız lateks veya bazı sentetikler gibi hipoalerjenik malzemeler daha iyi bir seçim olabilir.
funko pop baymax
4. Sıkılık ve çatı katı
Bir yastığın sertliği onun ne kadar destek sağlayacağını belirler. Yan uyuyanlar için daha sıkı bir yastık genellikle daha iyidir, yüz üstü uyuyanlar ise daha yumuşak olanı tercih edebilir.
Doğru hizalamayı sağlamak için yastığın yüksekliği veya yüksekliği omuz genişliğiniz ve boyun uzunluğunuzla aynı hizada olmalıdır.
5. Dayanıklılık ve bakım
Yastığın ne kadar dayanacağını ve nasıl bakım yapılması gerektiğini düşünün. Lateks gibi bazı malzemeler daha dayanıklıdır, kaz tüyü gibi diğerleri ise daha fazla bakım gerektirir (kabartma gibi).
6. Deneme süresi ve iade politikası
Mümkünse deneme süresi olan bir yastık seçin. Bu, yastığı birkaç gece test etmenize ve ihtiyaçlarınıza uymuyorsa iade etmenize olanak tanır.
free fire için isimler
7. Bütçe
Yastıklar fiyat olarak büyük farklılıklar göstermektedir. Bütçenizi önceden belirleyin ancak kaliteli bir yastığa yatırım yapmanın uzun vadede uyku sağlığınız açısından faydalı olabileceğini unutmayın.
Yastık türleri hakkında SSS
En yaygın yastık türü hangisidir?
En yaygın yastık türü kuş tüyü veya sentetik dolgulu standart dikdörtgen yastıktır. Bu yastıklar çok yönlüdür ve çok çeşitli uyuyanlara hitap eder. Kuş tüyü yastıklar daha yumuşak, daha lüks bir his sunar ancak yeterli destek için gereken sıkılığa sahip olmayabilir. Genellikle polyester gibi malzemelerden yapılan sentetik dolgulu yastıklar hipoalerjeniktir ve daha sıkı destek sunar; ayrıca kuş tüyü yastıklara göre daha uygun maliyetlidir ve bakımı daha kolaydır.
Hangi yastık türü en iyisidir?
'En iyi' yastık her bireyin ihtiyaçlarına ve uyku alışkanlıkları . Hafızalı köpük yastıklar, baş ve boyun şekline uyum sağlama, mükemmel destek ve basınç tahliyesi sağlama yetenekleri nedeniyle popülerdir. Lateks yastıklar aynı zamanda destekleyici, dayanıklı ve çevre dostu bir seçenek arayanlar için de iyi bir seçimdir. Toz akarlarına ve küflenmeye karşı dayanıklı olmanın yanı sıra benzersiz bir destek ve konfor karışımı sunarlar. Sonuçta en iyi yastık, başınızı ve boynunuzu omurganızla aynı hizaya getiren, rahat hissettiren ve hipoalerjenik malzemeler veya ekstra boyun desteği gibi özel ihtiyaçlarınıza uyan yastıktır.
Yastıkların sertlik seviyeleri nelerdir?
Yastıklar, çoğunlukla yumuşak, orta ve sert olmak üzere çeşitli sertlik seviyelerinde gelir.
Yumuşak yastıklar peluştur ve kolayca sıkışır, bu da onları boyun gerginliğini önlemek için daha düz bir yüzeye ihtiyaç duyan yüz üstü uyuyanlar için ideal kılar.
Orta boy yastıklar, yumuşaklık ve destek arasında bir denge sunar ve başınızı ve boynunuzu omurganızla aynı hizada tutmak için yeterli alan sağlar. Bu onları sırtüstü uyuyanlar için iyi bir seçim haline getirir.
Sert yastıklar şekillerini korur ve daha fazla destek sunar; bu da, doğru omurga hizasını korumak için başları ve omuzları arasındaki boşluğu doldurması gereken yan uyuyanlar için idealdir.
Seçtiğiniz sertlik başınızı nötr bir pozisyonda desteklemeli, omurganızla aynı hizada olmalı ve herhangi bir yöne eğilmemelidir.
