Hepimiz antrenmanlarımızdan önce ısınmamız *gerektiğini* biliyoruz, ancak iş bunu gerçekten yapmaya geldiğinde bu farklı bir hikaye: GymTok'ta gördüğümüz karmaşık seans öncesi rutinler yüzünden zamanımız kısıtlı ve kaslarımızın oyun zamanına hazırlanmak için gerçekte neye ihtiyacı olduğu konusunda kafamız karışıyor. Bu nedenle ısınma egzersizlerinin sıklıkla arka planda kalması anlaşılabilir bir durumdur.
dişi köpek isimleri
Ama doğru ısınmanın faydaları Güçlendirme seansından önce abartılamaz. Fiziksel olarak iyi bir ısınma, kaslarınıza giden kan akışını artırır, hareketliliği artırır ve çekirdek vücut sıcaklığınızı yükseltir, bu da daha etkili bir şekilde kaldırmanıza ve daha iyi bir şekilde hareket etmenize yardımcı olur. hareket aralığı Ian Groves CPT genel müdürü Eğitim İstasyonu KENDİSİNE söyler. Aynı zamanda yaralanma riskini de azaltır çünkü kaslarınız ve eklemleriniz zorlu koşullara daha iyi hazırlanır. kuvvet antrenmanı .
Groves, zihinsel olarak ısınmanın, özellikle işte uzun bir gün geçirdiyseniz veya zihninizde dikkat dağıtıcı şeyler varsa, odak noktanızı değiştirmenize yardımcı olduğunu ekliyor. Isınma rutininden geçmek için birkaç dakikanızı ayırmanız, yeniden mevcut olmanızı ve antrenmanınıza tamamen katılmanızı sağlar.
e harfi olan arabalar
Yani evet ısınma hepimiz onlardan yanayız! Henüz bu adımı atmadıysanız, denemenize yardımcı olacak bir şeyimiz var: Tahminleri ortadan kaldırmak için, Groves'un da aralarında bulunduğu kişisel antrenörlerin vücutlarını harekete hazırlamak için yemin ettiği hareketlerin bir listesini hazırladık - ve onları ilk etapta bu kadar harika yapan şeyin ne olduğunu. Bir daha asla antrenman öncesi yapmak için ısınma egzersizleri bulmaya çalışırken takılıp kalmayacaksınız (ya da bunları atlamanın cazibesine kapılmayacaksınız!).
SELF tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz. Bu web sitesinde veya bu marka tarafından yayınlanan hiçbir bilgi tıbbi tavsiye yerine geçmez ve bir sağlık uzmanına danışmadan herhangi bir işlem yapmamalısınız.
Konular uzanıyor kuvvet antrenmanı gündelik sporcular Fitness ipuçları ısınmak Self'den daha fazlası Omuzlarınızı, Göğüs ve Trisepslerinizi Aydınlatacak 10 İtme Egzersizi Bu işlevsel hareketler gücünüzü artırmanıza yardımcı olabilir.
