Geçen gün 45 dakikalık Gwen Stefani temalı bir filmin yaklaşık 20 dakikasındaydım. Peloton göğsüm sıkıştığında, boğazım karıncalandığında ve yanaklarım kızardığında bindim. Stefani'nin 2000 yapımı Simple Kind of Life şarkısı çalıyordu ve birdenbire hıçkırarak ağlamaya başladım.
Bu, siyah-kırmızı sabit bisikletimin bozulduğu ilk sefer değildi. Aslında bunun oldukça sıradan bir olay olduğunu itiraf etmeliyim. Ve bakmak Reddit Görünüşe göre iyi bir arkadaş grubum var. Bazı insanlar aslında Peloton antrenmanları yapıyor özellikle duygusal rahatlama için ve gözyaşlarını akıtabilecekleri tek yerin burası olduğunu söylüyorlar. Benim için bunlar bir kullanıcının yazdığı 20 dakikalık terapi seansları gibi.
Benim ve sanal Peloton'umdaki diğer kişilerin sahte tepenin ortasındaki su şebekelerini açmasına neyin sebep olduğunu anlamak için iki psikoloğu aradım ve onlara sordum: Peloton gezilerim neden gerçek anlamda hıçkırık şenliklerine dönüşüyor? Bu, antrenmanımın beni sinirlendirdiği anlamına mı geliyor? İşte söyledikleri:
Egzersiz yapmak halihazırda hissettiklerinizi alır ve onu birkaç adım yukarıya çıkarır.
Öncelikle genel olarak egzersiz yapmanın sizi nasıl keyifsiz hissettirebileceğinden bahsedelim. Buna göre Bradley Donohue Doktora Lisanslı bir klinik spor psikoloğu ve Nevada Las Vegas Üniversitesi'nde seçkin bir profesör olan egzersiz, vücudunuzda bir dizi fizyolojik reaksiyonu harekete geçirir. Azaltır kortizol İçerdiğiniz herhangi bir endişe veya stresle mücadele eden stres hormonu. Aynı zamanda ruh halinizi iyileştiren ve ağrınızı azaltan testosteron ve endorfin salınımını da destekler. Dr. Donohue, bu değişen hormonların genellikle insanları olumlu bir duruma soktuğunu ancak duygusal tepkinizin aynı zamanda antrenmana giderken ruh halinize de bağlı olduğunu söylüyor.
Neden? Orta ila şiddetli egzersiz, vücudunuzu kaynayan altta yatan duygulara karşı daha duyarlı hale getirir. Rutininize girerken hissettiğiniz duygu veya düşünceler ne olursa olsun güçlenebilir, diyor. Örneğin, bir yolculuğa çıkarken kendinizi mutlu hissediyorsanız muhtemelen sonrasında daha da mutlu hissedersiniz. Ancak dersin başında kendinizi üzgün hissediyorsanız, bu duygu ortaya çıkıp yoğunlaşabilir.
Bu bende yankı uyandırdı. Mesela Gwen Stefani'ye bindiğim gün üzgün bir şekilde uyandım. Yakın zamanda ailemle birlikte seyahat etmiştim ve savaşıyordum bir tatil sonrası hüznü vakası . Ayrıca işle ilgili yavaş bir dönemden geçtiğim için kendimi hırpalıyordum. Ancak birkaç tepeye ulaşana kadar bu duyguların tamamen farkına varamadım ve içimde kaynayan her şeyi salıverdim.
Bir diğer önemli husus: Bir antrenmana odaklandığınızda (ve bununla pedal çevirirken veya poz verirken aynı anda e-posta ve mesaj göndermemeyi kastediyorum), iş okulu ve ilişkiler gibi sizi genellikle duygularınızdan uzak tutan dikkat dağıtıcı şeyler eriyip gider. Dr. Donohue, düşüncelerinize ve duygularınıza uyum sağlamanız için size alan sağlayan anda ve anda olma eğiliminde olduğunuzu söylüyor.
i harfi olan araba
Ve unutmayın: Üzüntü, ağlamaya işaret edebilecek tek duygu değildir. İyi vakit geçirmek, örneğin sevinç gözyaşlarını tetikleyebilir ve profesyonel bisikletçi Christian Vande Velde'nin harika yarış simülasyonları gibi zor bir şeyi başarmak, gözyaşlarına boğulmanıza neden olabilir (sonunda büyük bir çalışma hedefini de mahvedebileceği gibi!).
Antrenörlük müziği ve topluluk havası Peloton'u bir duygu şenliğine dönüştürüyor.
Artık Peloton'da açıkça benzersiz bir şey var çünkü düzenli olarak Çünkü bisiklete binin ve yürüyüş yapın ve bu aktiviteler sırasında nadiren boğulun. Reddit'te insanlar Peloton'un antrenmanlarında yer alan güçlendirici müzik destekleyici koçluk ve takım ortamının duyguları ortaya çıkardığını ve bir şeylerin peşinde olduklarını düşünüyor.
Çok önemli olduğu için müzikle başlayalım. Tüm farklı tempo ritimleri ve vuruşları doğal olarak duyguları uyandırır. Örneğin, neşeli bir şarkı sizi heyecanlandıracak, melodramatik bir melodi ise daha dalgın hissetmenizi sağlayacaktır. Dahası, geçmiş deneyimlerimize dayanarak şarkılara belirli duyguları sık sık bağlarız. Örneğin, lisedeyken Stefani's Cool'u çalardım ve yolculuk sırasında bu şarkı çalınca memleketimde dolaştığım anılar aklıma geldi ve anında hayatımın tasasız, daha basit bir zamanının süper nostaljik haline geldim. Bu sınıfta gözlerimin buğulanmasına neden oldu!
Ayrıca Peloton'un derslerinde çalınan şarkıların birçoğu güçlendirici ve duygusal açıdan yüklü temalara sahip; şarkı sözleri sizi güçlü olmaya ve zorlukların üstesinden gelmeye teşvik ediyor. Dr. Donohue'nin bana söylediği gibi şarkılarda ve şarkı sözlerinde insanların özdeşleştiği duygular olabilir. Genellikle aşk gibi temalara değinen kelimeler ve mesajlar yas ve güçlendirme - sizi kendi yaşamınızdaki karmaşık kavramları ve duyguları keşfetmeye ve işlemeye itebilir. Şaşılacak bir şey yok pek çok insan onu kaybetti Christine D'ecorle'un cesaret, bireysellik ve kırılganlık gibi konuları ele alan melodilerle dolu P!nk yolculuğu sırasında.
Yangını körüklemek için eğitmenler inanılmaz derecede destekleyicidir. Acımasız tırmanışlar ve meşakkatli sprintler sırasında seni görüyorum, ihtiyacın olmayan şeylerden kurtul gibi şeyler söylüyorlar. Bazen koçlar sizi iç gözlem yapmaya ve duygularınızla birlikte oturmaya teşvik eder; D'ercole'un düşünce gezilerine seslenirler. Antrenörünüzün Peloton'da yoğun bir şekilde öne çıkan yüz ifadeleri bile ruh halinizi etkileyebilir (teşekkür ederim) Robin Arzon gülümsemeleri çivilemek için).
Jenny Shields PhD klinik sağlık psikoloğu ve kurucusu Shields Psikoloji ve Danışmanlık SELF'e koçların pozitiflikleri ve teşvikleriyle güvenli, güvenilir bir alan yarattıklarını söylüyor; buna koşulsuz olumlu saygı adı verilen bir kavram. Esasen koçunuz, ne yaparsanız yapın, tam bir destek, kabul ve teşvik sağlar. Savunmasız olmak için verilen bu dış izin, çoğu zaman duygusal açıdan açılmak için gereken tek şey olduğunu söylüyor.
Son olarak Peloton da diğer grup antrenmanları gibi güçlü bir topluluğa sahip. Sınıflar kapsayıcı ve misafirperverdir. Diğer bisikletçilere sanal olarak küçük beşlik çakıyorum ve yanında sıraladığım sporcuların profil resimlerini görmeyi seviyorum. Garip bir şekilde, avatarlardan başka bir şey olmasalar bile bu insanlarla kendimi bağlı hissediyorum. Dr. Shields, bir grupla uyum içinde hareket etme hissinin, temel ait olma ihtiyacınızı karşıladığını söylüyor. Paylaşılan bu enerji dalgası, size son derece etkileyici olabilecek mücadelenizde yalnız olmadığınızı hatırlatıyor diyor.
İşte bu duygusal salınımı nasıl sağlayacağınız.
Peloton seanslarınız sırasında ağlamanın bir tehlike işareti olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Gerçek: Hayır, hiç de değil! Dr. Shields, direndiğimiz şeyler devam ettiği için duygularınıza yönelmenizi öneriyor. Ayrıca egzersiz yapmak aslında duygularınızı işlemenize ve problem çözmenize yardımcı olabilir, diye ekliyor Dr. Donohue.
Antrenmanınızı özellikle hislerinizi çözmek için kullanmak istiyorsanız, güçlü bir temaya sahip veya sizi düşünmeye sevk edecek şekilde tasarlanmış bir ders seçmeyi düşünün (örneğin, beni al sürmek veya akışa bırak ve bırak Peloton platformunda yoga dersi). Daha sonra bisiklet paspasınıza veya sırtınıza binmeden önce bir niyet belirleyin. Oturmak veya daha derinlemesine keşfetmek istemekten vazgeçtiğiniz şeyleri kendinize sorun. Bu, üstesinden gelmek istediğiniz duyguyu belirlemenize yardımcı olur ve antrenmanınıza bir yön ve amaç verir, diyor Dr. Shields.
Gözlerinden yaşların aktığını hissettiğinde onunla savaşma. Pratik derin nefes alma nefes alışlarınızı ve nefes verişlerinizi uzatarak. Bunu yaparak vücudunuzu manuel olarak sakin bir durumda tutabilirsiniz, böylece Dr. Shields, duygu dalgasını sürüklenmeden gözlemlemenizi sağlar. (Bonus: Nefesinizi düzenleyerek boğulmaktan veya nefes nefese kalmaktan kaçınabilirsiniz; bu, sınıfın en zorlu tırmanışının ortasında nefessiz kaldığınızda size hiçbir fayda sağlamayacaktır.)
Daha sonra duyguyu nostalji mi yoksa nostalji mi olduğunu etiketleyin. pişmanlık veya minnettarlık. Neden? Bu, her türlü kişisel yargılamayı ortadan kaldırır ve duygunun sisteminizde daha verimli bir şekilde hareket etmesini sağlar, diyor Dr. Shields.
Seni bilmiyorum ama ben Her zaman Bisikletimde iyice ağladıktan sonra kendimi daha iyi hissediyorum. Gözyaşlarını kötü bir şey olarak görmüyorum; tam tersine çok hoş karşılanan bir albüm ve her hafta sabırsızlıkla beklediğim bir şey.
kitle loncası adı
İlgili:
- Homurdanarak Çığlık Atarak ve Hıçkırarak 'Sınıf' Yolumda Yeni Kişisel Bakımım
- Bir Süre Çalışamayacağınız İçin Sinirlendiğinizde Ne Yapmalısınız?
- Bu Peloton Eğitmeni Kaburgasında 'Kocaman Acı Bir Yumru' ile Uyandı ve Yeni Bir Tıbbi Dramaya Başladı
SELF'in mükemmel hizmet gazeteciliğinden daha fazlasını doğrudan gelen kutunuza ücretsiz olarak alın .
