Tip 2 diyabetiniz varsa, genellikle başkaları için sorun olmayan şeyleri düşünmek zorunda kalırsınız: Yaklaşan hafta sonu kaçamağım için yeterli ilacım var mı? Bu akşamki partide kan şekerimi bozmayacak mezeler olacak mı? Orada da kokteyl yudumlamak güvenli mi?
Bu son sorunun cevabı biraz karmaşık, Serena Cardillo, MD Penn Medicine'de endokrinolog ve klinik tıp profesörü olan SelfGrowth'a anlatıyor. Tip 2 diyabet sahibi olmak, yapamayacağınız anlamına gelmez durmadan Dr. Cardillo, alkol içtiğinizi ancak konu sağlığınız ve güvenliğiniz olduğunda dikkate almanız gereken şeylerin olduğunu belirtiyor. Bu, ne kadar tükettiğinizi, tercih ettiğiniz içeceği, kullandığınız ilaçları ve şu andaki sağlığınızın genel resmini içerir.
Temel olarak, tıpkı diyabette uzak durmanız gereken kötü yiyeceklerin belirli bir listesi olmadığı gibi, yemekten vazgeçmeniz de gerekmez; yaklaşımınızda dikkatli olmanız ve bunun tedavi planınıza ve mevcut durumunuza nasıl uyduğunu bilmeniz yeterlidir. sağlık durumu. Tip 2 diyabetiniz varsa alkol hakkında bilmeniz gerekenler.
Alkol içtiğinizde vücudunuza ne olur?
Bir kokteyl ya da bir kadeh şarap içtikten sonra karaciğeriniz alkolü parçalar. Ancak uzmanlara göre bu organ aynı zamanda kan şekerinizi kontrol etmede de önemli bir rol oynuyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) — tip 2 diyabetiniz varsa bazen işleri karmaşık hale getirebilir. Dr. Cardillo, aşırı alkol vücuda girdiğinde, karaciğerin dikkatini glikoz seviyelerini korumaktan uzaklaştırdığını ve alkolün detoksifikasyonuna öncelik verdiğini açıklıyor. Bu, kan şekeri seviyelerinde bir düşüşe yol açar. Bu olduğunda, sersemlemiş, kafanız karışmış veya başınız dönmüş hissetmeye başlayabilirsiniz. Başka bir deyişle, kan şekeriniz gerçekten düşükken sarhoş olduğunuzu düşünebilirsiniz.
Amerikan Diyabet Derneği (ADA), bunun iki durumda ortaya çıkma ihtimalinin daha yüksek olduğunu söylüyor: (1) Aç karnına içiyorsunuz veya (2) insülin veya sülfonilüreler gibi kan şekerinizi de düşüren bir ilaç alıyorsunuz.1
Çok fazla alkol almanın vücudunuzu başka şekillerde de etkilediğini unutmamak önemlidir: Tip 2 diyabetli bir kişinin hipertansiyona sahip olma olasılığı, diyabeti olmayan birine göre iki kat daha fazladır.2ve bir oturuşta üçten fazla içki içmek hem kan basıncınızı hem de kan şekerinizi yükseltebilir.
Amerikan çete isimleri
Tip 2 diyabetiniz varsa içki içme konusunda bilmeniz gerekenler
Eğer içki içmeyi planlıyorsanız, kadınsanız günde bir, erkekseniz ikiden fazla içki içmemeyi hedefleyin. Christoph Buettner, MD Rutgers Robert Wood Johnson Tıp Fakültesi Endokrinoloji Bölüm Başkanı SelfGrowth'a şunları söylüyor: (Bilginize: Tek bir içecek, 12 ons bira, 5 ons şarap veya 1,5 ons likör anlamına gelir.) Bunlar aslında tüm yetişkinler için aynı içme kurallarıdır, ancak tip 2'ye sahipseniz bunları takip etmeniz özellikle önemlidir. Yukarıda bahsettiğimiz nedenler.
Ayrıca mai tais ve mojitoları da atlamak isteyebilirsiniz. Bunun nedeni, birçok kokteylin şeker yüklü alkolsüz içecekler, meyve suları ve likörlerle dolu olmasıdır.3 Pouya Shafipour, MD Santa Monica'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezi'nde doktor olan SelfGrowth'a anlatıyor. Genel olarak bu tür içecekler, tip 2 diyabetiniz varsa kan şekerinin aniden yükselmesine neden olabilir. Hafif bira, sek şaraplar ve tatlı karıştırıcı içermeyen likör bazlı içecekler (örneğin sodalı votka gibi), eklentilerle dolu karışık bir içeceğe göre daha kan şekeri dostu seçenekler olma eğilimindedir.
Bu (bazen) kafa karıştırıcı günlük kararlar - yapmalı mıyım? yoksa yapmamalı mıyım? - tip 2'ye sahip olduğunuzda duygusal açıdan yorucu olabilir. İçki içmeyi içeren sosyal durumlarda, örneğin bir arkadaşınız indirimli içki saatinde masaya margarita sipariş ettiğinde bunalmış hissetmeniz mantıklıdır ve siz de merak içinde kalırsınız. Siparişinizi limonlu maden suyuyla değiştirmek için garsonu kovalamanız gerekiyorsa. SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi, ilk başta kendinize biraz nezaket göstermeniz ve bir gecede büyük değişiklikler beklememeniz önemlidir.
Başlangıç olarak alışkanlıklarınızda küçük, yönetilebilir ayarlamalar yapmayı hedefleyin. Ann Goebel-Fabbri, Doktora Diyabet tanısı konulduktan sonra insanların yaşamlarında değişiklik yapmalarına yardımcı olan bir psikolog, daha önce SelfGrowth'a söylemişti. Örneğin, bir içeceğin kan şekerinizi yükseltebileceğini düşünüyorsanız, belki bunu kabul edersiniz (ve Instagram için bardakları tokuşturursunuz), ancak akşam boyunca yavaşça yudumlarsınız (bol su ile birlikte). Ayrıca menüden yüksek proteinli, yüksek yağlı bir yemek de sipariş edebilirsiniz. Lori Zanini, RD Diyabet konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyen olan , daha önce SelfGrowth'a söylemişti. Yiyecekler genel olarak alkolün vücudunuz tarafından emilme hızını yavaşlatmaya yardımcı olur ve protein ve yağ, özellikle karbonhidratların sindiriminin yavaşlamasına yardımcı olabilir ki bu bu durumda iyi bir şeydir. Dr. Cardillo, içeceği yiyecekle eşleştirmenin kan şekeri düzeylerini daha uzun bir süre boyunca daha iyi stabilize edeceğini söylüyor.
Barda herkese şeker hastası olduğunuzu duyurmanız (tabii ki) gerekmese de, sizi destekleyecek ve neden belirli yiyecekleri veya içecekleri seçtiğinizi anlayacak sevdiklerinizi ve güvenilir arkadaşlarınızı dahil etmek yararlı olabilir. Ayrıca içki içerken de size göz kulak olabilirler ve potansiyel olarak fark edebilirler. düşük kan şekeri belirtileri .
Sonuç olarak: Bir kutlama olayı gerçekleştiğinde arkadaşlarınızla tezahürat yapmanıza izin verilir, ancak alkole yaklaşım şekliniz konusunda düşünceli olmak genel sağlığınızı korumada uzun bir yol kat edebilir.
İlgili:
- Kronik Durumumu Kabullenmek İçin Olabilecek Hayatın Kederini Çekmem Gerekiyordu
- Tip 2 Diyabetle Yaşamanın Stresini Azaltabilecek 7 Kişisel Bakım İpucu
- Diyabetiniz Varsa Cildinize Nasıl Ekstra Nazik Olabilirsiniz?
Kaynaklar:
