Koşu için En İyi Spor Sütyenleri Aşındırmaz veya Sıkmaz

Self'te yer alan tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilir. Ancak perakendecilerden ve/veya bu bağlantılar aracılığıyla yapılan ürün satın alımlarından tazminat alabiliriz.

Biz seviyoruz yumuşak askılı bir bralet evde dinlenirken ama kaldırıma çıktığımızda değil. Yüksek etkili antrenmanlar için yalnızca en iyi koşu spor sutyenleri işe yarar. Bununla, temponuzu artırdığınızda (kelimenin tam anlamıyla) sizi yarı yolda bırakmayacak, ter tutmayan destekleyici stilleri kastediyoruz.

Yıllar boyunca SELF'in yıllık Activewear Ödülleri kapsamında ve koşucular ve hareket tutkunları olarak kendi hayatlarımızda tonlarca spor sütyenini test ettik. Dolayısıyla bu konuda bazı fikirlerimizin olduğunu söylemek yanlış olmaz. Burada koşular için kesinlikle favori spor sütyenlerimizi vurguladık kardiyo ve diğer yüksek yoğunluklu aktiviteler. Ayrıca, daha akıllıca alışveriş yapmanıza yardımcı olmak amacıyla bu tür antrenmanlar için sütyeni neyin daha iyi hale getirdiği konusunda uzmanlarla görüştük.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: SheFit Ultimate Spor Sütyeni İkinci: Lululemon Enerji Sütyeni Cepli En İyisi: Brooks 3 Cepli Spor Sütyeni En İyi Ter Tutma: Nike Swoosh Yüksek Destekli Dolgusuz Ayarlanabilir Spor Sütyeni En İyi Yarışçı: Atlet Aralığı İyi Büyük Göğüsler İçin En İyisi: Lululemon Koşu Süreleri Sütyeni Küçük Göğüsler için En İyisi: Lululemon Wundermost Ultra Yumuşak Nulu Yuvarlak Yaka Bralet En İyi Uzun Hat: Adidas Run Pocket Orta Destekli Sütyen En İyi Sıkıştırma: FP Hareketi Kazan Kazan Spor Sütyeni

• Koşu için en iyi spor sütyenlerini satın alın
• Bu sütyenleri nasıl seçtik?
• Sık sorulan sorular

Koşu için en iyi spor sütyenlerini satın alın

İster günlük koşucu olun, ister tomurcuklanan bir maratoncu İyi bir destek sistemini hak ediyorsunuz.

Genel Olarak En İyisi: SheFit Ultimate Spor Sütyeni

KAFA

Ultimate Spor Sütyeni

Kalıcı güç hakkında konuşun: SheFit'in viral Ultimate Spor Sütyeni birden fazla ödül kazandı SELF Spor Giyim Ödülleri bir dahil Okuyucunun Seçimi Ödülü . Bir okuyucumuzun söylediğine göre bu, beni bir arada tutan ve aynı zamanda rahat olan ilk ve tek sütyen. Bu, gerçek destek ve stilin mükemmel birleşimidir ve 38F'lerin tam bir maraton sırasında yüzüme çarpmasını engeller. Başka bir okuyucu, bu sütyen hayatlarına girdikten sonra, futbol maçlarında hakemlik yaparken göğüslerini sıçramadan korumak için artık spor sütyenlerini katlamak zorunda kalmadıklarını söyledi.

Geniş bant ve yastıklı askılar sırasıyla 15 ve 8 inç'e kadar ayarlanabilir (bir okuyucu, SheFit sütyenlerinin daha büyük bir göğüs ve daha küçük bir göğüs kafesine sahip olmalarına rağmen mükemmel şekilde oturduğunu belirtti). Ön fermuarlı kapatması daha fazla güvenlik sağlar ve dönüştürülebilir askılar X veya H sırt olarak takılabilir. SheFit'e uygun bir sütyen bulmanın hala kafa karıştırıcı derecede zor olduğu ve birçok özelleştirilebilir detayının sizi bulunduğunuz yerde karşıladığı bir dünyada.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: XS - 6Luxe (52 - 55 inç göğüs ve 38,5 - 49,5 inç göğüs kafesine uygundur) | Malzeme: Naylon spandeks polyester

İkinci: Lululemon Enerji Sütyeni

Mul
lulhemon

Enerji Sütyeni

Geniş yaka ve askılı sırt kısmı, bu sütyenle ter atarken bol miktarda havalandırma sağlar. Kalın, sağlam bir bant ve orta (ancak çok sıkı olmayan) sıkıştırma ile orta düzeyde destek sağlar.

Bunu son yarı maratonum için giydim - kesinlikle sürtünme yok ve sadece harika bir genel spor sutyeni SELF'in fitness ve yemek direktörü Christa Sgobba diyor. Bunun bir kazak tarzı olmasını ve herhangi bir toka veya kancayla uğraşmaya gerek olmamasını seviyorum.

SELF'in yardımcı sosyal medya yöneticisi Katie Gunderman da aynı fikirde. Egzersiz yaparken vites arızası konusunda endişelenmekten daha kötü bir şey olamaz ve Enerji sutyeni uzun hatlı olduğundan ve daha geniş kapsama alanına sahip olduğundan bu hiçbir zaman bir sorun olmadı! diyor. Koşarken kendimi güvende hissetmemi sağlayan mükemmel bir sıkıştırmaya sahip.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: XXS'den XL'ye | Malzeme: Naylon elastan polyester

Cepli Olanların En İyisi: Brooks 3 Cepli Spor Sütyeni

Brooks

3 Cepli Spor Sütyeni

Bunu beğendim çünkü yaz aylarında gömleksiz koşmak istersem bana biraz daha fazla koruma sağlıyor SELF çalışanlarından biri, Brooks 3 Cep Spor Sütyeninin sahip olduğu depolama alanını sevdiğini ekliyor. (Biz sayarken bu, her iki tarafta birer file cep ve kürek kemikleriniz arasında üçüncüsü demektir.) Daha büyük olan cep telefonunuz için mükemmeldir, diğer ikisinde ise anahtarlarınız, kredi kartınız veya (personelimizin durumunda) bulunur. ekstra jeller .

Orta destekli bir spor sutyeni olarak kabul edilen bu stil, yeterli miktarda sıkıştırmaya sahiptir ve ihtiyacınız olması durumunda ekstra koruma sağlamak için çıkarılabilir kuplarla birlikte gelir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: Bant boyutları 30 ila 40 fincan boyutları AB'den DDE'ye | Malzeme: Polyester spandeks

En İyi Ter Emici: Nike Swoosh Yüksek Destekli Yastıksız Ayarlanabilir Spor Sütyeni

Nike

Swoosh Yüksek Destekli Dolgusuz Ayarlanabilir Spor Sütyeni

Başka bir SELF çalışanı, Nike'ın Swoosh spor sutyeni serisinin herkes için bir klasik olduğunu düşünüyor büyük göğüsleri olanlar . Bu destekleyici, dolgusuz stil, daha yüksek etkili antrenmanlar için idealdir. Bant, tam oturması için şık, uzatılabilir bir kapamaya sahiptir; sütyenin ön ve arka kısmındaki file astar ise teri uzaklaştırır ve hava akışını artırır. Yani yoğunluğu artırdığınızda bu sütyen sizinle birlikte hareket etmeye devam ederek daha hızlı soğumanıza yardımcı olur.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: XS (A'dan C'ye bardaklar) - 3XL (F'den G'ye bardaklar) | Malzeme: Polyester spandeks

En İyi Yarışçı Sırtı: Athleta Interval Bra

Atlet

Aralık İyi

Athleta'nın Interval Sütyeni, destekleyici hissi ve iyi yerleştirilmiş sırt kesimleri nedeniyle eleştirmenler tarafından beğeniliyor (markanın web sitesinde neredeyse mükemmel bir derecelendirmeye sahip). İki farklı kesimde çeşitli boyutlarda mevcuttur (biri A'dan C'ye bardaklar ve bir tanesi D-DD bardaklar ) UPF 40+ dereceli kumaştan yapılmıştır, bu da dışarıda koşuya çıktığınızda cildinizi güneşin UV ışınlarından korumaya yardımcı olacağı anlamına gelir.

Orta destekli bir sutyen olacak şekilde tasarlanmıştır, böylece birçok farklı egzersiz türünde rahatça giyebilirsiniz. Ancak aynı zamanda kat ettiğiniz mesafe çift haneli rakamlara ulaşmaya başladığında bile kendinizi kontrol altında hissetmenize yardımcı olacak kadar sıkıştırıcıdır.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: XS - XL (A - C bardaklar) XS - 3XL (D-DD+ bardaklar) | Malzeme: Polyester elastan

Büyük Göğüsler İçin En İyisi: Lululemon Run Times Bra

Mul
lulhemon

Çalışma Süreleri Sütyeni

Tüm küçük tasarım detayları; ayarlanabilir yastıklı askılar; bant üzerinde bir kanca ve göz tokası; ve göğüslerinizi ayıran kalıplı kuplar bir araya gelerek bu sütyenin süper destekleyici olmasını sağlar. Gunderman'a sormanız yeterli: Bu sahip olduğum en sağlam ve güvenli spor sutyeni diyor. Vücuduma sprey boyayla boyanmış gibi hissettirecek kadar dar ve yüksek etkili bir antrenman yaparken onu giymeyi seviyorum.

Mükemmel bedeninizi bulmak da daha kolay çünkü bu sütyen, listemizdeki diğerlerinden farklı olarak geleneksel kap ve bant boyutlarında geliyor.

Artıları ve eksileri

Ürün özellikleri

Boyut: 32B'den 42G'ye | Malzeme: Naylon elastan polyester poliüretan köpük

Küçük Göğüsler İçin En İyisi: Lululemon Wundermost Ultra Yumuşak Nulu Yuvarlak Yaka Bralet

Mul
lulhemon

Harika Ultra Yumuşak Nulu Yuvarlak Yaka Bralet

Giuseppe'nin takma adları

Çok fazla desteğe ihtiyaç duymayan ve genellikle AAA beden giyen bir SELF çalışanının farklı renklerde birden fazla Wundermost sutyeni var ve bunları hemen hemen yalnızca koşarken giydiğini söylüyor. Lululemon'un süper yumuşak fırçalanmış Nulu kumaşından üretilen bu sütyen, hareket halindeyken dikkatinizi dağıtmayacak hafif bir yapıya sahiptir. Ayrıca teri dışarı atacak ve dört yönde esneyecek şekilde tasarlanmıştır. Bu sütyenin, listemizdeki diğer birçok seçenek gibi kilitli bir his sağlayacak şekilde tasarlanmadığını unutmayın.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: 2 ila 14 (A'dan D'ye bardaklar) | Malzeme: Naylon Likra

En İyi Longline: Adidas Run Pocket Orta Destekli Sütyen

Adidas'ın

Run Pocket Orta Destekli Sütyen

Bu uzun hatlı spor sutyeni Adidas'tan, uzunluğu (isterseniz bağımsız bir antrenman üstü olarak giyebilirsiniz), orta düzeyde destek ve akıllıca yerleştirilmiş cepler nedeniyle çalışanların favorilerinden biri. Sütyenin ön tarafında bulunurlar; yani bir SELF editörünün ifadesiyle oraya kolayca bir jel yapıştırabilirsiniz ve ona ulaşmak için kendinizi bükmeniz gerekmez.

Tutarlı bir kapsama sağlamaya yardımcı olan bir özellik daha: Sütyenin dolgusu çıkarılabilir, ancak onu kullanmaya karar verirseniz, koşunuzun ortasında kayması konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Dolgu, yerinde kalmasına yardımcı olmak için küçük kavrama noktalarına sahiptir (dahi).

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: XXS - XXL (A/C - D/DD kapları) | Malzeme: Polyester elastan

En İyi Sıkıştırma: FP Hareketi Kazan Kazan Spor Sütyeni

FP Hareketi

Kazan Kazan Spor Sütyeni

Yüksek etkili antrenmanlar için tasarlanan bu FP Hareket sutyeni, tek başına kompresyon kullanmanı sağlar; fermuarlı Velcro veya açma/kapama düğmesi yoktur. Uzun hatlı silueti ayrıca ekstra koruma ve destek sağlar.

Gunderman'ın söylediğine göre, yönetirken başvuracağım şeylerden biri bu. Biraz daha yüksek boyun ve daha kalın tasarım, ben çalışırken her şeyi yerde tutar ve kalın kayışlar ve genel yüzey alanı herhangi bir sıkışmayı veya kazmayı önler.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: XS'den XL'ye | Malzeme: Naylon elastan

Koşu için en iyi spor sütyenlerini nasıl seçtik?

Öncelikle fizyoterapistlere ve kişisel antrenörlere, koşu gibi yüksek etkili bir aktivite için spor sutyeni kullanıyorsanız, bir spor sütyeninin hangi özelliklere sahip olması gerektiğini sorduk. Sizi rahat ettirecek destekleyici seçenekleri nasıl bulacaklarına dair ipuçlarını paylaştıktan sonra, SELF çalışanlarına maraton antrenmanı yapmak veya gündelik koşulara çıkmak için hangi sütyenlere ulaşacaklarını sorduk. Ayrıca, hem bizi hem de testçilerimizi etkileyen önceki SELF Activewear Ödülü kazananlarını da ekledik.

Koşu için spor sutyeninde nelere dikkat edilmelidir?

Yerleştirmek

Sütyeniniz ölçülerinize ve beden ölçülerinize uygun olmalı ve NASM sertifikalı bir miktar kompresyon sağlamalıdır. Peloton Tread eğitmeni Marcel Dinkins CSCS KENDİSİNE söyler. Bu, göğüslerinizi içeride tutmanıza ve hareketlerini sınırlamanıza yardımcı olacaktır (ancak yine de rahatça hareket edebilmeli ve nefes alabilmelisiniz). Daha büyük göğüslere sahip olanların (DD kupları ve üzerini düşünün) daha iyi bir uyum için yerleşik yapılandırılmış kuplara sahip kapsüllü sütyenleri araması gerektiğini ekliyor.

Kumaş

Koşu sutyenleri ter için yapılmalıdır. File ve naylon gibi nemi emen, çabuk kuruyan malzemelerin yanı sıra nefes alabilen parçalar veya paneller arayın. Spor yaparken sütyeniniz de pürüzsüz ve rahat hissetmelidir (okuyun: cildinize sürtünmemeli veya sürtünmemelidir). Dikişsiz veya düz dikişli stillerin tahrişe neden olma ihtimalinin daha düşük olduğunu söylüyor Dr. Nunamacher.

Askılar

Doğru omuz askıları göğüslerinizin ağırlığını dağıtmanıza yardımcı olacaktır. Geniş ayarlanabilir olmalı ve bonus puanları için yastıklı olmalıdırlar. Halter veya tek omuzlu yaka gibi ince veya modaya uygun askı konfigürasyonlarını atlayın Hayley Akradi CPT Life Time'da sınıf operasyon müdürü ve ulusal ultra uyum programı lideri SELF'e anlatıyor. Çok tatlılar düşük etkili egzersizler ancak koşu sırasında ihtiyacınız olan desteği sağlamayacaklar ve Dr. Nunamacher omuzlarınızın boynunu ve tuzaklarını kazıp çekebileceklerini belirtiyor (ah).

Kapsam

Biraz ekstra koruma, koşarken kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir. Dinkins, daha yüksek kesimli yakalar aramanızı ve yuvarlak yakalı spor sütyenlerinden kaçınmanızı öneriyor.

Bant

Bandı sütyeninizin destek sisteminin temeli olarak düşünün: Sağlam ve rahat olmasını istiyorsunuz. Akradi, göğüslerinin hemen altına oturan bantlara sahip sütyenler arıyor ve Dinkins daha kalın, daha geniş bantlara öncelik veriyor; ideal olarak sütyeniniz bu kutuların hepsini işaretleyecektir. Bazı bantlar kanca ve göz veya Velcro sistemi kullanılarak bile ayarlanabilir.

Sık sorulan sorular

Yüksek etkili aktiviteler sırasında destekleyici spor sutyeni giymek neden önemlidir?

Öncelikle göğsünüz iyi desteklenmiyorsa formunuz değişir Lindsay Nunamacher PT DPT Hartford HealthCare'deki bir fizyoterapist SELF'e söylüyor. Koşmak ve zıplamak göğüslerinizin bir yandan diğer yana sallanmasına veya yukarı aşağı sıçramasına neden olabilir. Göğsünüzün ağırlığını dağıtmaya ve bu hareketi azaltmaya yardımcı olabilecek bir şey giymiyorsanız, çalışma şeklinizi değiştirme olasılığınız daha yüksektir. Adımlarınız yavaşlayabilir, duruşunuz kısalabilir veya duruşunuz öne doğru eğilebilir. Bu mekanik değişikliklerin performansınızı olumsuz etkileyebileceğini söylüyor Dr. Nunamacher.

Desteği olmayan sütyen takmanın sırt ve boyun ağrısına da yol açabileceğini söylüyor Dr. Nunamacher. Çok fazla göğüs hareketi vücudunuzun üst kısmını zorlar ve bu da kaslarınızın yorulmasına ve daha kolay ağrımasına neden olabilir. Zamanla sırtınız dönebilir ve başınız ve boynunuz bu rahatsızlığı telafi etmek için öne doğru kayabilir, diyor. Ve hımbıl sadece bu bölgeler için kötü değil; SELF'in daha önce bildirdiği gibi tüm vücudunuzda ağrılara neden olabiliyor.

TL; DR: Sütyenlere göz atmak için biraz daha fazla zaman harcamaya değer. İyi bir spor sutyeni, egzersizinize odaklanmanıza ve dikkatiniz dağılmadan kendi fitness ve sağlık hedeflerinize doğru yolculuğunuza devam etmenize olanak tanır Dr. Nunamacher.

Bütün gün spor sutyeni giymek uygun mudur?

Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece gün boyu spor sutyeni giymenizde bir sakınca yoktur. Bant çok sıkıysa ve kendinizi kısıtlanmış hissediyorsanız çıkarın ve daha iyi oturan bir sütyen aramaya devam edin. Sütyeninizin duruşunuzu bozduğunu, normal nefes almanızı kısıtladığını veya ciltte tahrişe veya çatlaklara neden olduğunu fark ederseniz, bu aynı zamanda farklı bir stil denemenin (veya hiç denememenin) ve nasıl hissettiğinizi görmenin bir işaretidir.

Koşu spor sutyeni ne kadar sıkı olmalı?

Koşu spor sutyeni bedeninize tam oturmalı ancak nefes almayı zorlaştıracak kadar sıkı olmamalı ve askılar omuzlarınıza batarak ağrı ve rahatsızlığa neden olmamalıdır. Genel bir kural: İki parmağınızı kayışlarınızın altına sığdırabilmeniz gerekir. Kupların etrafındaki kumaş kırışıyorsa bu, sütyenin çok büyük olduğunun veya üzerinize tam oturmadığının bir işaretidir.

Kristin Canning'in ek raporuyla

İlgili:

• Sonunda Sıkışmayan veya Tahriş etmeyen Büyük Göğüsler için Spor Sütyenleri
• Rahat Antrenman Şortlarıyla Her Kaldırma ve Esneme Daha Kolay
• Lululemon Daha Fazla İncelemeye Gidin: Aslında Kadınlar İçin Tasarlanmış Koşu Ekipmanları

Daha fazlasını elde edin KENDİ Harika ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).