Eğitmenlere Göre HIIT İçin En İyi Ayakkabılar

Self'te yer alan tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilir. Ancak perakendecilerden ve/veya bu bağlantılar aracılığıyla yapılan ürün satın alımlarından tazminat alabiliriz.

Eğer daha önce denediyseniz HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) ders o zaman oldukça yoğun olabileceğini biliyorsun. Bu kısa tekrar serilerini tüm gücünüzü kullanarak yapmak tonlarca odaklanmayı gerektirir; son Sprint veya squat sırasında aklınıza gelen şey ayak ağrısı olmalıdır.

HIIT için en iyi ayakkabıların devreye girdiği yer burasıdır. Bu spor ayakkabılar topuklarınızı destekler, kemerlerinizi destekler ve antrenmanınızı tamamlamak için ihtiyacınız olan dengeyi sağlar. Doğru çifti bulmanıza yardımcı olmak için fitness eğitmenlerine HIIT ayakkabılarında ne aradıklarını sorduk ve yanıtladılar. Kayıtlarını ve profesyonel alışveriş ipuçlarını aşağıda bulabilirsiniz.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Nobull Drive Örgü 9Geniş Ayaklar İçin En İyisi: Dünyadayken Hareket Eğitmeni Stabilite Açısından En İyisi: R.A.D. Bir V2 Sokaktan Spor Salonuna En İyisi: Nike Air Max SC Yeni Başlayanlar İçin En İyisi: Nike Metcon 9 Çıplak Ayak Hissi için En İyisi: Xero HFS II Yol Koşu Ayakkabısı

• HIIT için en iyi ayakkabıları satın alın
• HIIT için en iyi ayakkabıları nasıl seçtik?
• HIIT ayakkabılarında nelere dikkat etmelisiniz?
• Sık sorulan sorular

HIIT için en iyi ayakkabıları satın alın

Bağcıklı bir şekilde giyin, harika hissedin.

Genel Olarak En İyisi: Nobull Drive Knit

Nobull

Sürücü Örgü

Bunlar SELF Sneaker Ödülü sahipleri halter yapıyorsanız toprakta kalmanızı sağlayacak topuktan ayağa düşük bir düşüşe (diğer bir deyişle ön ayak ile topuk arasındaki yükseklik farkına - bu durumda dört milimetre) sahip olun. Aynı zamanda koşma veya atlama gibi yüksek etkili hareketlerden kaynaklanan şoku absorbe etmek için yaylı köpük orta tabana sahiptirler. Ve kavrayıcı kauçuk dış tabanı, sprint sırasında kaymanızı önleyecektir. Başka güzel bir detay mı? Çorabı andıran örgü üst kısım, ayaklarınızın nefes almasını sağlayarak teri durdurur.

Testçimiz bunları birkaç saat boyunca giydi Fitness Alışverişi HIIT dersleri almış ve bildirecek sadece iyi şeyleri vardı: Ayakkabıyı giydikten sonra, ayağınızı içeri sokmak için gerçekten topuk halkasından çekmeniz gerekiyor - ÇOK RAHAT olduğunu söylediler. Ayaklarımın altında çok fazla yastık var ama hantal ya da dev platformlarda yürüyormuşum gibi gelmiyor. Süper hafiftir ve birden fazla kullanımdan sonra kullanılabilir bende kabarcık yoktu rastgele ağrılar veya incik atelleri.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: 5 - 11 | Topuktan ayağa düşüş: 4 milimetre

Geniş Ayaklar İçin En İyisi: Yerdeyken Hareket Eğitmeni

Yeryüzündeyken

Eğitmen'i Taşı

Kate Escobar Los Angeles merkezli sertifikalı bir L1 CrossFit antrenörü ve CrossFit antrenörü, bu renkli spor ayakkabılarını, özellikle ayak parmağı bölgesinde ekstra alana ihtiyaç duyan herkese öneriyor. Bu özellik halterciler için de güzel çünkü tekrarlar sırasında ayak parmaklarınızı iki yana açıyorsunuz. dengenizi ve stabilitenizi artırır diye belirtiyor.

Escobar, bu ayakkabıların dayanıklı ve uzun saatler süren antrenman ve antrenörlük seansları sırasında giymenin rahat olduğunu söylüyor: HIIT antrenmanları için mükemmeller çünkü kelimenin tam anlamıyla SELF'e söylediği her şeyi yapabiliyorlar. Halterde kutu atlama ve cross-training'deki her şeyi koşabilirim. Özellikle Aşil kopmasından kurtulduktan sonra onlarla koşarken kendimi güvende hissetmeyi seviyorum. Onlarla her şeyi yapabileceğimi hissettiriyorlar bana.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: 6 - 11 | Topuktan ayağa düşüş: 6 milimetre

Stabilite Açısından En İyisi: R.A.D. Bir V2

R.A.D.

Bir V2

R.A.D. Bir spor ayakkabı bloktaki yeni havalı vuruşlardır (şu renk gruplarına bakın!) Ama onlar sadece görünüş için değil. Escobar, koşmanın ve kaldırmanın harika olduğunu söylüyor: Tabanın sağlam ve destekleyici bir his verdiğini ve iyi bir temel oluşturduğunu açıklıyor. Peki egzersiz yaparken iyi görünmeyi kim sevmez ki?

Jacob Barrios antrenörü ve sahibi Eski Şehir Spor Salonu Pasadena California'da da çiftini seviyor. Her gün CrossFit ve yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman karışımıyla antrenman yapıyorum ve R.A.D.'ler en güvenilir genel performansı sunuyor diyor. İnanılmaz derecede çok yönlüdürler ve ağır kaldırmalar için yeterince sağlamdırlar, ancak dinamik hareketler için de hafif ve hızlı tepki verirler. Taban, HIIT antrenmanlarında çok yönlü patlayıcı hareketlerin anahtarı olan stabilite ve esneklik arasında mükemmel bir denge kurar. Topuktan parmak ucuna kadar olan alçak yüksekliğin (altı milimetre) ağırlık kaldırırken iyi bir duruş sağlamak için mükemmel olduğunu ekliyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: 5,5 ila 15,5 | Topuktan ayağa düşüş: 6 milimetre

u harfi olan arabalar

Sokaktan Spor Salonuna En İyisi: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

Ders bittikten sonra giyebileceğiniz bir şey mi arıyorsunuz? Kate Davies Durand Brooklyn merkezli yoga ve pilates stüdyosunun kurucusu YO BK bunları vermenizi önerir Nike spor ayakkabıları bir deneme. Köpük orta tabanları, uzun yürüyüşler (veya hızlı koşular) için onları rahat ettirecek yeterli yastıklamaya sahiptir, ancak dengede kalmanız gereken egzersizler (düşünün: squat veya hamle) için onları yeterince sabit kılan çarpıcı bir topuk veya kemer kaldırma özelliği yoktur.

Davies Durand, süper rahat olduklarını ve sokaktan antrenmana onlarla gidebileceğinizi söylüyor. Süet ve deri ayakkabının daha şık görünmesini sağlar ancak üst kısmı çoğunlukla nefes alabilen fileden yapılmıştır, böylece ayaklarınız boğulmaz; bu da onun sevdiği başka bir detay.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: 5 - 12 | Topuktan ayağa düşüş: Yok

Yeni Başlayanlar İçin En İyisi: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Nike'ın Metcon'u yıllardır antrenörler arasında popüler bir seçim olmuştur; bunun iyi bir nedeni vardır. Barrios, güvenilir bir kavrama, kaldırma stabilitesi için sert bir topuk ve iyi bir ayak kemeri desteği sunarak onları güvenilir bir spor ayakkabısına yatırım yapmak isteyen yeni başlayanlar için popüler bir seçim haline getiriyor.

Corey Brueckner NASM-CPT Hackensack New Jersey'deki Life Time Studio'nun genel müdürü de daha önce onları SELF'e tavsiye etmişti. Gerçekten iyi bir halter ayakkabısı ve CrossFit veya HIIT kardiyo dersi gibi fonksiyonel hareketler için iyi olduğunu söyledi. Ayakkabılarınızı sıkı bağladığınızda ayağınız desteklendiğini hisseder.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: 5 ila 16,5 | Topuktan ayağa düşüş: Yok

Çıplak Ayak Hissi İçin En İyisi: Xero HFS II Yol Koşu Ayakkabısı

Xero

HFS II Yol Koşu Ayakkabısı

Eğer fikrini beğendiyseniz sıfır damla ayakkabı Ayaklarınızın altındaki zemini hissetmenizi sağlayan bu Xero spor ayakkabılarını yenemezsiniz. Daha önce birkaç çift önerdik (Xero Forza Sneaker Ödülü kazandı), ancak bunlar özellikle HIIT için harika.

Maria Pro sertifikalı kişisel antrenör ve beslenme koçu, profesyonel doğal vücut geliştirmeci ve çevrimiçi eğitim şirketi Muscle By Maria'nın sahibi, SELF'e, sprint aralıkları için sevdiği HFS II'nin hafif ve esnek olduğunu söylüyor ip atlama ve dinamik devreler. Nefes alabiliyorlar ve ayaklarımın doğal bir şekilde hareket etmesine izin veriyorlar ama aynı zamanda çok daha kavrayıcı bir tabana sahipler, bu da onları patlayıcı hareketlerde sağlam inişler için mükemmel bir seçim haline getiriyor diyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: 6 - 11 | Topuktan ayağa düşüş: 0 milimetre

HIIT için en iyi ayakkabıları nasıl seçtik?

Birinci sınıf HIIT ayakkabılarını bulmak için ayaklarınızın hangi egzersizlere hazırlanması gerektiğini bilen fitness eğitmenleri ve uzmanlarla konuştuk. Hangi spor ayakkabılarını sınıfa çıkardıklarını paylaştılar ve yeni bir çift için alışveriş yaparken aradıkları özellikleri açıkladılar. Yıllardır HIIT antrenmanlarımıza bizi taşıyan güvenilir editör favorilerini bulmak için önceki SELF Sneaker Ödüllerine de baktık.

HIIT ayakkabılarında nelere dikkat etmelisiniz?

Topuktan ayağa düşüş

HIIT antrenmanları genellikle ağırlık kaldırmayı ve altınızdaki zemini hissedebildiğinizde daha kolay olan squat gibi bileşik hareketleri içerir. Dengeyi korumak için uzmanlarımız, topuktan ayağa küçük bir düşüşe (altı milimetre veya daha az) sahip ayakkabıları tercih etmenizi öneriyor.

Yığın yüksekliği

Aşırı yastıklı veya yüksek yığınlı ayakkabılardan kaçınıyorum çünkü bunlar, çeviklik egzersizleri, kutu atlamaları veya hızlı pivotlar için önemli olan yerle temas duygumu köreltebilir Pro'nun söylediği gibi. Yere sağlam bastığımı ve yere bağlı olduğumu hissetmek istiyorum, böylece hızlı hareket edebilir ve uygun mekaniklerle yumuşak bir şekilde yere inebilirim. Sekiz milimetre veya daha az köpüğü olan minimalist bir ayakkabı bu amaca uygun olmalıdır.

Ayak parmağı kutusu

Ayakkabılarınızın içinde ayak parmaklarınızın yayılacağı kadar yer olduğundan emin olun. Bu, ağırlık kaldırırken (daha fazla stabilite için) zemini daha iyi kavramanıza yardımcı olur ve ayrıca ayak kaslarınızı çalıştırmanıza da yardımcı olabilir.

Çok destekleyici

Davies Durand, daha fazla konfor ve destek için topuğun altında bir miktar yastıklama bulunan ayakkabılara bakmanızı öneriyor. eğer varsa plantar fasiit onun yaptığı gibi bu daha da önemli. SELF daha önce derin bir topuk kabının ayağınızı desteklediğini, hareket aralığını sınırlayarak ayak bileklerinizi içe doğru yuvarlamanızı ve plantar fasyanızı zorlamanızı önlediğini bildirmişti.

Kemer desteği

Ayağınızı doğal olmayan bir pozisyona (ah) zorlayan süper yastıklı kemerli ayakkabılardan kaçının. Bunun yerine ayağınızın doğal şeklini takip eden bir orta taban arayın.

Sık sorulan sorular

Cross training ve HIIT spor ayakkabıları arasındaki fark nedir?

Öncelikle HIIT'in cross training'ten ne kadar farklı olduğunu açıklayalım. Çapraz eğitim Davies Durand, aynı gün veya haftada farklı vücut kısımlarını hedef almak için farklı hareketler kullanan bir antrenman olduğunu söylüyor. Düşünün: Koşuya çıkıp ağırlık kaldırmak; veya bir karın kasları devresi ile uğraşıp ardından bir yoga akışında ilerlemek. HIIT ayrıca farklı kas gruplarına da odaklanabilir; ancak buradaki anahtar, çok kısa aralıklarla (20 ila 30 saniye) maksimum eforla antrenman yapmaktır.

Peki bu yeni vuruşlarınıza nasıl yansıyor? Cross training ayakkabıları, ağırlık kaldırmadan kardiyoya ve hafif çeviklik çalışmalarına kadar çok çeşitli aktivitelerde çok yönlü olacak şekilde tasarlanmıştır. Pro, genellikle ağırlık kaldırma ve genel spor salonu seansları için harika olabilecek daha fazla yapı ve destek sunduklarını söylüyor. Ancak bazen HIIT'in patlayıcı yüksek etkili ve hızlı tempolu talepleri için çok hantal veya sert olabilirler.

Pro, HIIT ayakkabılarının daha hafif, daha esnek olma eğiliminde olduğunu ve yön atlamalarında ve hızlı ayak hareketlerinde hızlı değişikliklere yardımcı olan daha fazla zemin geri bildirimi sunduğunu söylüyor. Ayrıca genellikle çeviklikten ödün vermeden çok yönlü hareketi ve şok emilimini gerçekleştirecek şekilde üretilirler. Dolayısıyla cross-trainer'lar daha 'çok amaçlı' olsa da HIIT ayakkabıları hız patlaması ve çeviklik konusunda daha uzmanlaşmıştır.

İlgili:

• Trail Town ve Aradaki Her Yer için En İyi Salomon Ayakkabıları
• Achy SELF Staffers'a Göre Sırt Ağrısı İçin En İyi Ayakkabılar
• Asistanımız Hooper'a Göre Denenecek En İyi Basketbol Ayakkabıları

Daha fazlasını elde edin KENDİ Mükemmel ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).